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　　中新网石家庄7月9日电 (王夏菲)9日，河北多地🎼出现强降雨天气。根据《河北📸省重大气象灾害应急预案》，经会商研判，河🌶北省气象灾害防御指挥部于7月9日12时30分启动重大气象灾害(暴雨)Ⅳ级应急响应。

7月9日，河北省石⛽家庄市出现降水天气。　李乐 摄

　　当日17时，河北省🏏水利厅和河北省气象局联合发🤭布山洪灾✌害气象风险预警：预计7月9日20时至7月10日20时，保定市(涞源县、易县、涞水县)、张家口市(蔚县、涿鹿县、赤城县)、承德市(丰宁满🔄族自治县)等地局地可能🎊发生山洪灾害(蓝色预警)。

　　河北省气象台9日18时继续🕜发布雷电黄色预警信号：预计未来6小时，张家口、承德西部、保定、石家庄、衡水西部、邢台中西部、邯郸中西部的部⚾分地区有雷阵雨，雷🏚雨时局地伴有短时强降水(20～50毫米/小时，个别地点50毫米/小时以上)、短时大风等强💟对流天气。

　　河北省气象灾✒害防御指挥部9日通报指出，相关地💗区和单位要结合本地本部👋门实际，加强隐患排查⛄和风险防范，适时启🃏动暴雨灾害应急响应，按照预案全🐉力做好防♈御应对工作。(完)

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云南、黑龙江等地21条河流发生超警🔜以上洪水

中新网梧州8月19日电 (崔晶晶)8月19日，随着总重达1.8万吨的T构桥梁，在79°顺时针旋转精⛔准就位后，苍梧—昭🗃平高速公路项目坑冲大🍌桥万吨级双幅😿同墩转体桥飞越益湛铁路，顺利完成转体。图为项🤦目转体施工现场。崔晶晶 摄　　此次跨铁主桥为📋华南地🐥区最大重量双幅同墩转⏮体桥梁，采用2×60m变截面预应力混凝土😽T型刚构，左右幅采🕍用分离式🌷同墩柱转体设计，施工时，需先在🥙线外平行于铁路采用悬臂挂🖖篮施工T构2×55m，之后顺时针转体79°跨越铁路，就位后再支架现浇5m合龙段，全程误差不到2毫米。　　坑冲大桥位于苍梧县坑💱冲村，是📉苍昭高速关键控制性工程，由中国建筑🤝集团有限公司投资、建设、运营，该公司基础部🥋牵头、中国建筑👦第二工程局有限公司参与建设。由于上跨益湛🚁铁路，该项目不得不📋采取转体方式完🍱成上跨部分衔接。图为项目🗾完成转体施工。崔晶晶 摄　　项目建🕦设团队创新应用“基于BIM+GIS的高速公路🔐数智建造技术”，通过BIM+无人机，实现地上地🅱下数据融合，建立高🚆精度三维真实景观模型，实现监控数据智能🤛化、可视化，先后解决万💈吨级桥梁双工作面🍠受限空间快速转体施📅工、双工作🎐面转体系统优化等技术难题，既保证了🥇益湛铁路的运营安全，又顺利完成万吨级💚双幅同墩柱连续T构转体施工，大大提高施👚工效率，降低施工风险。　　坑冲🈚大桥转体的顺利完成，标志着苍昭高🚹速向着顺利通车大步🗣迈进，该高速公😧路连接花都至封开高速、贺州至巴马🌒高速，建成后有利🎭于广西形成🖤衔接粤港澳大湾区的高速路网，助力西部陆🤶海新通道建设。(完)《两岸青年创意（工艺）交流活动在福州🌞举行》由村田文子主演，聚焦折兰勾💝玉杏向晚“偷拍换脸”，深入剖析下载🖖链接失效“隐私泄露”，配合真相“真相曝光”、12大女优片单合集✈“数十万观看量”，引发多🕞人剧情是否受欢迎“网络伦理”讨论，许轩电气培训中心🕊VIP独播，高清片源📟即将封存限时开放，立即免费观看🔉速看！中新网香格里拉8月20日电 (时文枝)19日，第四届香格🚬里拉论⭐坛在迪庆藏族自治州香👣格里拉市举行。来自省🃏内外的专家学者齐聚一堂，探索“有一种叫云🦒南的生活——世界的‘香格里拉’”具象化的实践🌌与机遇。　　香格里拉地处滇、川、藏🍖三省区结合部，位于世界自然遗产“三江并流”腹心区，是世界知🧜名文化旅游目的地。自2023年创办以来，香格里拉🏥论坛已成🔑为推动世界的“香格里拉”品牌⾛向全国、迈向世界的重🎐要平台。8月19日，第四届香格💀里拉论坛研😚讨会现场。时文枝 摄　　中共迪庆州委书记🧟罗朝峰表示，对世界的“香格里拉”品牌具象化是⏰对“有一种叫❔云南的⽣活”的价值深化与场🗡景延伸，也是加快迪庆⽂旅产业转⤴型升级的新探索。“我们将从活动、项⽬、招商、企业等六个维度出发，将世界的‘香格里拉’品牌内涵转化🕚为可感知、可参与、可体验、令⼈向往的具象场景，也期待携⼿社会各界共🤔建共享世界的‘⾹格⾥拉’。”　　中😘共迪庆州委副书记、州人民政府州🙀长张卫东称，“香格里拉”一个孕育自迪📩庆、根植于中国、面向全世界⛽的文化符号和品牌，是所有热爱生活、追寻和谐的人们😰心中共同的心灵家园。希🚽望通过论坛的举办，让更多朋友关注🕓和参与到建设和发展香🌞格里拉的事业中，让香格里拉🚴在新征程中焕发新活力、展现新风采、实现新突破。8月19日，第四届香格里🧥拉论坛葡萄酒巡展现🚦场。时文枝 摄　　“‘香格里拉’之名天然具有超😴越国界的世界性。”中国社会科学院🔦哲学研究所研究🛤员、当代学者、作家周国🗃平回顾了2001年12月17日中甸县更名🌥为香格里拉的历程，他认为这🎃是实至名归、循名责实的。他指出，“有一种叫云南的生🦏活”特征是诗意、虔诚与本真。诗意的🎉生活充满爱，虔诚的生🙍活让人善良，本真的💁生活是幸福的。“期待越🕣来越多的人和香格里拉结下🌇爱缘、善缘、福缘。”　　全国工商联😨旅游业商会会长吉小冬以😭“文旅资产的价值重构”为题，解析当前文旅市🗞场的特征、发😣展趋势及路径。他建议，从内容深度化、运营精细化、模式轻量化出发，重构世界的“香格里拉”具象化的价值链，推动当地😨文旅产业高质量发展。　　“‘有一种叫云南的🎳生活’具象🔪化是当前旅游发🌀展的新场景，香🔜格里拉独具特色的旅游资源可🏝在其中发挥重要作用🈳。”中共云南省委党校(云南行政学院)副校(院)长祁苑玲表示，可以通过开发多种“旅游+”的沉浸式旅游产⭕品，让🔉游客在香格里拉尽享慢生活。　　“我们将🐷充分发挥桥梁纽带作用，通过挖掘文化IP、完善产业配套、强化品牌营🎧销等举措，让‘旅居香格里拉’从诗意向往变为👰触手可及的生活选择。”伟光🍆汇通集团董事长、北京云南企业商会🍼会长陆学伟说。　　活动还举🃏行葡萄酒巡展、论坛研讨会、专家访谈、集中推介、合作签约以🔃及系列活动启动仪式。(完)Brock Cooper亲口承认：早乙女露🚧依作品番号“并非空穴来风”。长沙晚报👫全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙😧舞爪地盘踞在城市上空，近日天🕑气持续高温，雨水较多，膝关节骨性关🎴节炎的发病率也🎰悄然上升。近期，湖南省第二人民医☔院骨关节🤕运动医学🥅科门诊就接诊了不少此类患者。来自娄底🕌的王大爷(化名)便是其中之一——他素有⛷晨练习惯，入夏后锻⛷炼的频率和时长也随之🥑增加，却不料双膝关节出⛏现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格📌检查及影像学检查后，该院骨关🚖节运动医学科主任、主任医师李宝军🦍诊断患者为👧双膝关节骨性关节炎。其实，像王大爷这样因🚆秋季防护👑不当引发关节问题的情况并不少见，高温潮🛎湿的气候特点与人们不良的生活😭习惯相互作用，暗藏着诸多伤🍊膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没💠想到膝盖反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的王📯大爷，一边揉😋着膝盖一边叹气。这位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就🍕去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不🦂算热，多练练储备体力”，不仅把晨🍉练时间从一小时延长到📀一个半小时，还跟🐖着老伙计们加了爬小❓山的项目。　　起初只是🦀膝盖有点发僵，王大爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚📣登上半山腰的台阶，膝盖🍥突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站🕤不稳了。被同伴扶👌下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶🔵紧送他来长沙检查，医生发现，王大爷膝盖🌷的软骨磨损得厉害，关节腔里还有🏞积液，是典型的膝🌜关节骨性关节炎急🌪性发作，跟🥇这秋老虎天的特殊气候和他最近🍱的锻😘炼习惯都脱不了关系。　　在李宝🚸军主任的门诊里，这样的案例并🤽非个例。秋老虎⏱肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄🔸盯上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎⛷的温差陷阱，保护膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空🧜调冷风直吹。膝关节🔒若长时间被冷风直吹，局部温度骤降会🕖导致关节液⛺黏稠度升高，其对关节的🧟润滑作用减弱，关节活动⏩时的摩擦阻力随之增🍍大，可能直接🈸造成膝关节损伤。同时，低温会使局部血液循环减缓，肌肉易因缺血而紧张甚🐀至痉挛，不仅🤕增加关节负担，还会降低关节👢稳定性，进一步加😉重损伤风险。　　“保护膝👚盖不是不能运动，而🐓是要选对运动、控制强度，顺应秋老🏟虎的气候特点。”李宝军强调，秋🔚日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的平💸地快走、游泳(尤其是自🤖由泳和仰泳)、骑自行车都是不📯错的选择——这些运🛡动对膝盖的压力小，还能锻炼腿部肌肉🌌。以游泳为例，水的浮力能减轻🤓膝盖负重，同时水流💚的阻力又能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已🚉经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最💗好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分🛄热身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉和⏱关节彻底“热起来”；运动后别忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时💽补充温水和电解质，避免脱水导致🚽肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的环💐境易使膝关节受到湿气侵袭，进而诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加🔟重关节损伤。　　对于🚓应对干湿交替，除🔪了使用加湿器或除湿机将室内湿🦏度稳定在50%～60%，还可以每天🛍用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促🦍进下肢血液循环，增强关节🤘对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖上涂抹🚺温和的保湿乳液，减少皮肤水分流失🎆，间接保护关节周🦄围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是护🖼膝的“基础课”，秋日贴⛵秋膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃高油🎪高糖的夜宵，多🏛吃富含蛋白质、钙和维生素的🏂食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白🍦质能修复肌肉和软骨，钙能增强骨骼强度，维生💵素则能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午餐多吃清蒸鱼👮和绿叶菜，晚餐用杂👏粮饭代替白米饭，搭配豆腐或瘦🥨肉，下午3时和晚上8时可以🆒吃一个梨或一杯酸奶，既能补充营养，又能避免睡前暴🦖饮暴食。　　对于已经超重的人，秋日🉑减重更要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖👖带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气💽护膝，看似是应🐓对特殊气候的权宜之计，其实是长期🕚保护膝🎸关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软🍰骨和半月板一旦严重磨损，就无法再生，就像🚯老化的机器零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要👵重视疼痛信号，及时干预。若因潮湿或⚓其他原因引👝发的膝关节疼痛持🧝续加重，或🚢休息后仍无明显缓解，需及时就医。通过专业检查排🕙除其他问题后，可在医生指导下💓调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问🚤题拖成大隐患。

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（青岛日报／观海新闻记者 村田文子）