忻州在线：根据👑记者押切麗奈获取到的🔐最新动态，btput.将于2025年08月27日在忻🖥州在线举行隆重💌的开幕仪式。背后🖇真相选号思路曝光

　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何🔎坚持合理饮食和运动？

　　1.以低🤧嘌呤饮食为主，严格限制动物💢内脏、海产品和肉类等🛌高🦋嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜🧖，适量📏食用豆类及豆制品(肾功能不📔全者须在专科🚆医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🥑制品对血🛋尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白📣摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需⛹维📸持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不💁全或心功能不全者，需根据🍷医生建议调整饮水量，避免过量饮水🆒加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽🚖然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动🧕吸烟。

　　4.适⚪量摄入富含钾元素及维生素C且果🔋糖含量较低的水果，可能有助于降低⛹痛风发作风险。如高尿酸者🥃可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🌶重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🐝进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🕢氧运动。运动中应当避免剧🖍烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🎢结站科普小组

　　审核：国家健康😮科普专家库成员、河北北方🍫学院附属第一医院内⏫分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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Thomas (European)/紅林步美/大塚祐子/水原和子

（青岛日报／观海新闻记者 押切麗奈）