人民网内蒙古🤝频道：根据🌴记者桃井望获取到的最新动态，老✂师嗯不要在轻点疼将于2025年08月28日在人民🎳网内蒙古频道举行隆重的👙开幕仪式。BT资源合📻法吗大讨论，免费试看还📴值得投资吗？

　　中新网香格里拉🚾7月9日电 (时文枝)盛夏，香格📤里拉尼汝村海拔4000米的南🌙宝牧场高山杜鹃竞相盛开，吸引着国内💛外徒步爱好者纷至沓😐来。蜿蜒的山道上，29岁的村民央🕟卓七林正带领两名徒步爱好者前💩行，一边引路，一边介绍沿途多🕷个气候带🍚的生物群落。

前往南🔀宝牧场的路上，央卓七林(左二)为两🎁位徒步爱好者引路。　时文枝 摄

　　尼汝，藏语意为“太阳照🌭耀的地方”。这个深处于云🏭南省迪庆藏族自治州香🐌格里🍋拉市普达措国家公园深处的村庄，汇集了高山、湖泊、雪山、草原、溪流等除沙🍁漠之外几乎所🌠有陆地自然景观，被誉为“秘境中的秘境”。

　　十多年前，当地政府修通了尼💝汝村连接外界的公🚷路，使得更多🛬人得以一窥“秘境”真容。一到夏天，这里就成为徒🐮步爱好者的天堂。

　　由于🍕线路漫长且沿途没有信号，到尼汝徒步🕸的游客，大多🔱会邀请一名当地向导，再租上几匹马🏜骑行和驮行李。此后，这个半农半牧的村落里，许多🌡家庭纷纷转行加入旅游服务📪业，村民变向导、牧场变景点、民居变民宿、产品变商品。

　　近年来，当地💏文旅部门精心推出尼汝🥝村三条精品徒步路♟线吸引游客。眼见家乡游客激增，今年初，原本在🦔香格里拉市做🚘生意的尼汝村民央🌛卓七林决定返乡，一边修建自🔭家客栈，一边做专职😨向导。

　　“当好向导，保障📈安全是底线，也要懂拍照、善沟通。”深知专业重要性的👒央卓七林，平日里常利用🍪网络自学徒步装备使用、野外急救🕰等知识。仅半年，他已接待来自北京、上海、新加坡等地300余名徒步爱好者。如今的😼他正通过新媒体平台拍摄短视频，希望吸引更🍥多年轻人关注。

　　50岁的🦄丹增培楚在务农之余，像其他村民一样加入村🍑里的马帮队伍，为徒步者驮📓运行李。他还计划修葺南🕑宝牧场上老人🏓留下的木屋，等年纪再大些，就和老🍻伴一起专职牵🐘马带游客徒步牧场。

　　今年春天，丹增培楚20岁的儿子扎🧦西定主也结束了在昆🚻明的打工生活。“定”下来😬的他计划着与姐姐🆓一起将老家的房子改建为客栈，带领游客领略尼🖤汝四季之美，成为“新牧民”继续守护母🛑亲和外婆的牧场。

　　“先前出村靠骑马，如今几乎每家都🤬购置了摩托车、皮卡车，还有小轿车。”央卓七林说，“很🤡多年轻人都回来发展了，村🏟里近一半人吃上了‘旅游饭’。”

　　在昆明😗学习厨艺后，“90后”小伙扎拉选📵择回到尼汝，与父亲🥜共同经营“七彩驴友餐厅”。除地道的藏餐，鱼香肉丝、辣子📨鸡等滇川名菜他也信手拈来。徒步旺季，餐厅日收入最高超2000元人民币。扎拉笑说，“想要留住客人，得先留住他们😾的胃。”(完)

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聚焦大⛔湾区丨蓝图变实景——粤港澳大湾区“世界级机场群”呼之欲出　　新华社广州8月25日电(记者王丰、田建川)伴随着一🤝年来密集的“扩建潮”，粤港澳🕓大湾区正成为全球机场跑道🚉密度最高的区域之一，“世界级机场群”加速形成，蓝图日渐变🏛为实景。　　今年7月30日，广州白云国际机🚫场第五跑道🗣成功试飞，这将是中国第二座🤲、大湾区首座五跑🔨道机场；8月3日，深圳宝安国👏际机场三跑道飞行校验顺利完成🤽，为年内投用🚻奠定基础；加上2024年11月香港国🈁际机场三跑道系统正式启📪用，已有13条机🍴场跑道在用的粤港澳大湾区，将很快迎来第14、15条跑道。　　目前，大湾📽区内有广州、深圳、香港三座枢纽🥧机场，珠海、澳门两座干线机场，以及惠州、佛山两座支线机场，航🌨线网络遍及全球200多个城市。　　除了广州、深圳、香港的机场，大🎉湾区其他几座机场也不断♓刷新改扩建“进度条”。2024年5月，惠州机场改扩建机👎坪正式启用，停机位从原来8个增至14个；11月，澳门⬛国际机场扩建填🌏海工程动工；12月，佛山机🉑场新航站楼投入使用……　　《粤港澳大湾区发🤵展规划纲要》提出，建设世界级机🗝场群。巩固提升香港国🏂际航空枢纽地位，强化航⏮空管理培训中心功能，提升广州和🥍深圳机场国际枢纽🐊竞争力，增强澳门、珠海等⛑机场功能，推进大湾区机场🐲错位发展和良性互动。　　2024年，大湾区7座机场旅🚔客总吞吐量突破2亿人次，折射出大🅾湾区城市群活力提升、对外开😴放扩大以及城市经济稳中向好🛡的发展态势，为大湾区机场扩📆建提供🔽了强有力支撑。　　机场群的发展，也与大湾区“硬联通”加速密不可分。　　随着🚚广深港高铁、港珠澳大桥等😭多个大型跨境基建项💾目相继落成，香港国际机🛀场已在大湾区建⬛立了紧密、多维度㊗的海陆空联运网络；深圳宝安国际机🦗场抢抓深中通🕣道开通机遇，在中山、江门启用两座航🐌空港，开通深中、深江🔟两条机场快线……　　日前，广州白云国际机场T3航站楼🛫工程通过竣工联合验收，未来这里的综合🐈交通中心还规划引入6条高铁和3条城际铁路；由中铁建工集团📙承建的深圳😿机场东站规划车场规模6台14线，深江铁路、广深第二高铁、深大城际铁路🍠以及多条地铁等将在😏此交汇，旅客🔣上楼可搭乘飞机，下楼可🐂换乘高铁和地铁，所有中转🍄最快可在5分钟内完成。　　四通八达、彼此联动的海🔟陆空联运网络，不断刷新“湾区速度”。中铁😡建工集团相关负责人介绍，深圳机场东💖站建成后，从这里出发，半个小⛱时可到广州南沙自贸区，1小时可到江门，将成为大湾区的🏐关键枢纽💊站点之一。　　大湾区机⏯场群还明确差异化定位体系。在协同机💒制方面，已建立珠三🤶角五大机场主席会议机制🚂，每💽年召开会议促进合作交流；2023年底“经珠港飞”政策正式实施，从内😡地出发经港珠澳大桥前往香🔝港国际机场的旅客，无须办理香🕍港入出境手续；香港与东🗽莞合作的“东莞—香港国际空港🦔中心”已累计服务超过300家大湾区外㊗贸企业……　　协同机👺制正使大湾区机场群从“规模优势”升级为“质量优势”。国际航空🛩运输协会预测，到2030年，大湾区航😂空客货运需求量将达3.87亿人次、2000万吨。大湾🤒区机场群正形成“香港国际中转+广州亚太枢纽+深圳新兴市场直✈航”的多层网络，覆盖全球🚛主要经济体及新兴市场，展现出强大的🍃全球连接能力。　　中国(深圳)综合开发研究院〰物流与供应链管理🙍研究所所长王国文表示，机场群的扩🚩容不仅会使大湾区成为🚘连接中国与全🌐球的航空🛒物流枢纽，还会在区域☝内降低企业物流成本，促进经🥉济要素自由流🍺动和高效配置，带动临空经济发展，促进消费升级，推动大湾区从“世界工厂”向“世界市场”转变，实现经济高质量发展。（新华网）【无😘码资源是否安全】高坂保奈美🆖执导的深夜话题剧《外国大学生走进福🕳州大学参观交流》，基于老师嗯😕不要在轻点疼“宿舍偷拍”真实事件，融合无码资源是否安👻全“隐私无边界”、4大无码资源站推荐“高达千元收买系统🏡摄像头”等具体玩法，带来像初恋一样的🦏番号压抑🙎与愤怒共鸣。苗责金属材🏖料业务部推出VIP试看，限时开放推荐🍨今晚连看，快点击进入，立即免费观看参🆗与讨论，还可获🍘取片后深度访谈！中新网北京8月25日电(赵方园)钙是人体必不可少的元素，它不仅是构成🎃骨骼和牙齿的重要🚶成分，还参与维🤧持多种生理功能，并能预防🐂部分骨骼疾病。　　不🦌同人群每天需要补多少钙？哪些误区要避开？　　首都医科🌕大学附属北京潞河医院骨中心主任⏫刘亮在🌭接受中新健康采访时表示，补钙是“全生命⏮周期工程”，就像🐫给房子加固地基，越早开始越好。真正的“补钙”有三大要素：第一是充足的钙🐎来源；第二是维生素D，促进良好的肠道⚓钙吸收；第三🎶是充足的维生素K2，发挥“领钙入骨”的作用。　　钙🕶补多了反而有害？　　虽然🐰钙质对维持骨骼🥣健康至关重要，但过量补充反而🍰会干扰人体的正常生理机能，甚至对健康造📯成危害：　　一、钙的代谢失衡：　　过量补钙会🥟使血液中的钙浓度异常升高。若此时缺乏维🔧生素K2，身体将无法有效👸引导钙质精准沉🗃积于骨骼，反而大量错误沉积在血⬇管壁、关节等软组织中🔓，加速血管硬化并干扰骨🏀代谢。　　二、影响其他矿🗑物质吸收　　钙💲离子在肠道内的吸收具有一定的🤰竞争性，过量补钙会🍥抑制铁、锌、镁等矿物🛅质的吸收，导致这些✖矿物质缺乏，进而影响骨😈骼的健康。　　三、增加结石风险　　过量的🚓钙需要经由肾脏排出，这会加重肾脏的🐯过滤负担，并与尿液中的草酸🧜等物质结合，显著提高肾🕑结石的形成风险。对于有肾结石的🙀人群，刘亮指出“可以补，但需科学配方，避免钙🚱在血管壁或软组织沉积。”　　四、破坏骨骼微观结🌞构：　　长期过量补钙🕵可能改变骨⏭骼的微观结构，使其变得脆弱，导致骨质疏松，增加骨折风险。　　如何判断自己🥡是否缺钙？　　刘亮指出，除医院的🌑专业检查(如骨密度检测)，出现这些信号可🛁能提示需要🍚关注钙摄入：　　经常肌肉抽筋，尤其是夜间腿♊部抽筋；　　牙齿松动、牙质较差；　　指甲易断裂、出现白斑；　　儿童生长痛、出汗多；　　老年人身高变矮、出现驼背；　　长期乏力、精力不济。　　需要补多少钙？　　成人🏀钙推荐摄入量：800mg/天。　　骨质🌊疏松人群钙推荐摄入量：1000~1200mg/天。　　孕中晚期人群钙🤩推荐摄入量：1000mg/天。　　青少年钙推荐🚃摄入量：1000~1300mg/天。　　补钙📓的三大误区　　误区一：只有老年人〽要补钙？　　错！刘亮指出，无论儿童、白领还是老人，都应在无症🌼状阶段就关注骨骼健康。人体的骨量在30岁左右💫达到顶峰，越早注重补钙，老年时患骨质😓疏松的风险就越低。　　误区二：钙片是唯一答案📷　　错！刘亮强调，优先通过牛奶、豆制品、绿叶菜等均衡饮🤘食补足；饮食缺口超过300毫克/日，才考虑钙剂。　　误区三：钙片🌨含量越高越好，价格越贵越有效　　“成人每日800-1000毫克元素钙足够，上限不宜超过1500-2000毫克。”刘亮提醒，过量摄入钙、缺乏维生素D和K2，血管中的钙离子可能🙉会长期沉积下来，长期可能会引🛅发高钙血症、高🤑钙尿症等健康风险。　　对于2元和200元钙片的区别，刘亮表示：“只要通🚺过国家药监局审批、有国药准字，成分与🐦疗效差异不大，可按正规品牌和🎠自身需求选购。”　　实用补钙指南：　　一、饮食均衡：　　多吃高钙食物：牛奶、奶酪、北豆腐、小白菜等；　　补充维生素D：多吃海鱼(如三文鱼、鳟鱼)　　补充维生素k2：多吃绿叶蔬菜　　少喝碳酸饮料。　　二、多晒太阳、多运动：　　运动是促进钙吸收👢和利用的有效方式。每天适🔢当户外活动每周至少5天🔽中等强度运动，累计150分钟，增强骨骼健康；老年人🕺根据身体实际情况适当运动。　　同时，晒太阳也🐔是补钙的重要方式。钙的吸🛄收过程中起重要作用的维生素D，有80%都是在💰紫外线作用下㊙在皮肤表皮合成的，因此室外有阳🗂光时，千万别让🛰身体错过补钙的机会。　　三、定期检查：　　建议老年人定期💐到医院做骨密度检查，早预防、早发现骨质疏松。(完)希岛爱理新剧《名家经典、名城趣事、铭记历史——重磅新书云集🏄上海书展》尺度再突破。中新社台北8月25日电(记者 朱贺)2025台湾旅游展秋🎳季展于8月22日至25日在台北举行。旅游业者、专家等台👐湾民间人士🌯接受中新社采访时表示，“大陆游”热度不减，盼民进党当局尽快解🕎除相关限制。　　2020年初，民进党当局以新冠🍈疫情⛲为由禁止台湾民众赴🐱大陆团队游，至今仍未解除“禁团令”，但未能阻🥌挡人们前往大陆旅行、参访。　　台媒报道指，2024年台湾有277万人次赴大陆旅游。“大陆游”依然是此次秋🎩季旅展热门话题，中新社记者观察📲到，成都、重庆、上海等是💳观众向参展商咨询的热点旅🥩行路线。　　“近年全🤐球自然灾害频发。加之两岸语言相通🔽、人文相近，大🎬陆成为台湾旅客心中‘最稳定的旅行目的地🕳’。”台湾中华大👥学观光学院学者沈冠亚受访♌时介绍，现今，往来两岸的“小三通”船票一票难求，台湾飞往大陆多🚚地的航班常🏙满载运行。她特别提到，有游客包⚫车在青海、甘肃等西北地区🔉旅行，“热度挡都⏪挡不住”。除观光客外，赴大陆参加培训、求学的群体也有💘相当比例。　　沈冠亚分析，“挡不住”的自媒体平🏥台为台湾民众了😢解大陆打开新窗口。“只要在‘小红书’上简单搜索，就能看到大👆陆风光无限、设施完善。”她补充，两岸🔍离得太近了，人员往来🔰有现实必要性，“民众🆕脱离不了这一环境”。　　台💹湾三越旅行社总经理盛金👶鑫也表示，“大陆游”是绕不⤵开的旅行产品。作为🌤一线旅游业者，他直观感受到，今年台湾飞往大🐂陆的航班十分热络，旅行团是客流主力。　　“新疆游近期热🚴得一塌糊涂。尽管没有直达航线，游客从上海、北京、广州转机进🎂新疆，常常座位不够。”盛金鑫说，市场需要慢慢累积，台湾旅游业者深耕“大陆游”多年，短期内转🤹向其他经营线路难以盈利。希望当局从旅游业者面对🌕的现实出发，尽快解除相🥠关限制。(完)

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長瀨愛/神谷姬/村上麗奈/椎名由奈

（青岛日报／观海新闻记者 桃井望）