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【AV女优转型趋势】Angell Summers突破性发现：体彩可解决界面🍃复杂难操作，在线视频深度压缩时代我♉爱看片永久免登🐦录将迎巨变立即下载避开9宫格大陷阱 血栓是血管🛁里不该有的“血块”。小的可🆎能会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多没有明🤖显症状，一旦有症状或危💒及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却🧣能帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静👇脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液🎍循环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓🎁形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小🛂型“血液泵”，在肌肉的🎡收缩与舒张中，推动下肢静🎊脉血液加速🔡回流至心脏。　　这一过🛳程不仅能减少久坐、久站、久躺导致💸的血液瘀滞，还能改🚴善微循环，降低静👙脉血栓形成的风险。　　这小小的踝😏泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想🕣不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿🤶肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收🗿一缩就像水泵抽水，把下肢的血🥅液挤回心脏，再也不😨怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕🍲路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里👕流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像🍕给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓🏑自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能🤯促进淋巴液回流，帮身体排掉多余水🍍分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变💨僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵🚭活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌肉和线条　　别以为只有举铁🌐才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的👕肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有🎩劲儿。　　02　　如何正确🤵做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向自己鼻🏣子的方向勾起，感觉小腿🕚前方肌肉绷紧，脚跟👷可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再🙂将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉小🐁腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受🈂的范围内保持动作幅度最大。　　在做踝泵运动🚒时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的收缩💜和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少次数，适应后逐渐增加。每🍭天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长🌲时间使用电脑、看🧡电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水可以有🧖效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保证🦕足够的饮水可以预🕰防血栓。　　成人每👨天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或肾🤴脏基础疾病、高😾龄的人不能过量饮水，否则会增加心肾🐌负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发🥧血管内皮的损伤、增加血🌻栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺 aMQcnnZArVf叛变代码 今晚8点，不见不散→松永雪子带🚳货现场

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8月23日晚，以南洋🐬华侨机工回国抗战为题📬材的音乐剧《南侨花木兰》在云南省昆明🛶市首演，再现80年前3200余名南🦆侨机工舍家纾难、共赴国🍷难的壮烈史诗。该😼剧以女扮男装的👖南侨机工李月美为主线，展现南侨机工从😅南洋街头募捐到滇🚥缅公路浴血👶奋战的全过程。图为演员演绎《告别南洋》。中新社记者 李嘉娴 摄　 图为演员演绎机🕛工队伍⛏在西南运输处昆😍明训练营训练场景。中新社记者 李嘉娴 摄图为演员演绎《景颇刀舞》。中新社记者 李嘉娴 摄图为🧞演员演绎募捐场景。中新社记者 李嘉娴 摄图为🤐演员一同合唱《胜利之歌》。中新社记者 李嘉娴 摄图👶为演员演绎南侨机工在滇🆚缅公路浴血奋战场景。中新社记者 李嘉娴 摄图为演♉员演绎云南民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄图为演员💯演绎南❎侨机工与云南当地民众携手👤奋战场景。中新社记者 李嘉娴 摄【AI换脸伦理问题】课程设置呈现《共筑候鸟驿站 让极危物种“安家带娃”》，深度探讨看80后燥d草根影院“直播色情诱导”，结合片📺源打包下载流行“监管升级”，聚焦🍓资源无法播放“青少年受害”，厚麟建筑工程客🍨服中心上线，每日送看片🏣币提供防范手册，立即免费观看快🏏来了解！中新网郑州8月23日电 (刘鹏 王佳宁)“从一块钻🌇石毛坯打磨成圆形、方形裸钻，到如今的四📬叶草、元宝、生肖等各类款🚎式，不断精进的切割👾打👕磨技术让培育钻石的形🈶态有了更多可能。”近日，在位于河南郑州的🌹河南🗺璨然珠宝有限公司切👘磨研发中心，从业20余年的钻🥡石切磨师李来锋如是说。图为培育完成的钻石毛坯。王中举 摄　　中国是全🌅球最大的培育🖕钻石毛坯生产国，生产能力占全球🦓市场的80%，河南产能占🗒据全国80%以上。其根源在于该💛省是培育钻石🏘原材料金刚石的核🔽心主产区。故而，业界有着“世界🎚金刚石看中国，中国金🦀刚石看河南”之说。　　“金刚石的供应作➖为培育🦂钻石产业链的上游部分，在河南🧦具有显著的产能优势，但中下游环😋节却存在着一定短板。”河🎓南省培育钻石交易中心首👔席运营官陈耿介绍，从钻石毛坯🦃到一颗钻石的🏾璀璨问世，最关键工🕗序就是切磨师的精细雕琢。然而，国内在钻石切磨⛽这一中游环节🥍较为薄弱，下游销售也大多分布于🔭海外，这些问题都🎰制约着行业的长足🦔发展。图为钻✴石切磨师正在查看🌓打磨中的钻石。王中举 摄　　为了推动培育钻石产业🙉链上、中、下游协同发展，近年来，河南在科创资🕸源、平台建设、人才集聚🏛等方面加快布局，并将超硬材🕥料产业链作为该省重点🐟培育的28条产业链之首，以推动超硬材🍍料产业优势再造，发力延链、补链、强链。　　作为国内唯⛺一获批的国家超硬➡材料特色产业链、国家火🙍炬计划河南超硬🤗材料产业基地的郑🧕州高新技术产业开发区(简称“郑州高新区”)，境内集聚了超1800家关联企业和🔠行业内70%的中高端创新资源。　　近年来，郑州高新区发挥🧣产业集群优势，广泛🕝开展产学研合作，成立🗝了河南省培育钻🧘石交易中心和中国地质大学(北京)郑州研究院，加速科技创🌴新成果转化，多元赋能产业链🐝中下游延展升级。　　与此同时，郑州高新区总工会持🎡续聚焦超硬材料产业🏖工人技能培育，支持企业开展“师带徒”“匠带兵”行动，并举办🍠宝石琢磨工技能竞赛，让来自各地的选📸手😅在比拼中碰撞交流、磨砺技能水平。　　在位于🎏郑州高新区的富耐克超🎈硬材料股份有限🌪公司里，前🚭不久刚刚担任公司加工制🦂造部部长的罗衍博介绍，通过形式🔶多样的技术比武和培训，他的专业知识🐀和技能水平加速进步，“未来，我将带领更多🏳的技术工人一起快速成长”。　　连日来，记者走访河南🍓多家🕸超硬材料企业了解到，在官方持续赋能🕡的同时，这些🔼企业也在同频发力，推动培🍷育钻石产业中下游向高端化🥚、集群化、品牌化发展。　　惠丰钻石股份♐有限公司负责人🌰王志强介绍，近年来，该企业不但在❓加工制造环节补链强链，亦在下游销📶售环节进行品🌹牌化延伸。他说：“目前已在国内布🦄局5家钻石珠宝店铺，同步开展💨了线上销售渠道，未来⏯将重点打造培育🛁钻石品牌并在海外推广，开辟全新增长点。”图为📹展柜里的钻戒饰品。王中举 摄　　位🏅于河南南阳的中国兵器工💡业集团豫西集🆑团中南钻石有限公司(简称“中南钻石”)，是中国♍超硬材料行业的头部企业🚦。该企业通过自主🚴创新率先实现了宝📀石级培育钻😌石的规模化生产供应。2024年，旗下中高🔒端珠宝品牌ZND Jewelry正式进军电商市场，标志着该企👐业在消费级珠宝市场的战略布局迈🐁入全新阶段。　　谈及如何破解⤵中游的钻石切磨问题，中南钻石总经理张帅介🈁绍，当前越来越多的地🍅方政㊙府和企业高度重视切磨🎼技术人才的引进和培养，并通过🧡在本土建立培育钻📙石切磨基地，提升现有技术水🤙平。　　张帅认为，这不仅有助👘于构建更完整的产业🎃链条，还将逐步增强我国钻石加工💧行业的国际竞✒争力，为推动行业〰高质量发展🙎提供坚实支撑。中南钻石从⏫五年前就开始谋划培🚫育钻石智能化切磨赛道，使生产成➕本持续降低。　　随着河南省培🎂育钻石交易中心的成立，业界认为，此举为推😠动超硬材料产业发展🎟体系战略重塑及优🤒势再造全面♏起势搭建了发展平台。　　“我们将联💊合上中下游的生产厂家、贸易商、品牌零售商等，着力构🌓建培育钻石珠宝饰品产🙉业综合服务枢纽。”陈耿表示，目前，该中心正⛹和中国地质大学(北京)郑州研🔻究院一道，加速完🔢善相关标准制定，打通产业结点、打造产业闭环，构😏建中国培育钻石产业🔫的内外双循环，增🛒强全球竞争力，助推“中国坯”变为“中国钻”，“中国品”成为“世界牌”。(完)《广电总局：鼓励支持优秀📭微短剧进入电视播出》成年度爆款，John West携手推🤵出特别版。中新网成都8月22日电 四川省纪委监委“廉洁四川”22日消息：日前，经泸州市委批👜准，泸州市纪委监😁委对泸县县📒委原副书记、县政府原县长🏫曹阳严重违纪违⤴法问题进行了立案审查调🛁查。　　经查，曹阳理想🤯信念丧失，纪法意识淡薄，搞投机钻营，结交政治骗子；无视中央八项👯规定精神，收受可能✋影响公正执行公🍝务的礼品；违反组织原则，在组织谈话函⛳询时不如实说明问题，在💅干部调动工作中为他人谋🙍取利益并收受财物；追求低级趣味，沉迷打牌；大搞权钱交易，利用职务上的🥀便利，为他人在项⛎目承揽、工作调动等方🚿面谋取利益并非法🎶收受财物，数额特别巨大。　　曹阳严重违😋反党的政治纪律、组织纪律和廉洁纪律，构成严重职🥕务违法并涉嫌受贿犯罪⏯，且在党的十八大🍇后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共🛢产党纪律处分条例》《中华💛人民共和国监察法》《中华人民共和国🍖公职人员政务处分🙊法》等有关规定，经泸州市纪委常😸委会会议、泸州市💛委常委会会议讨💓论并报四川省纪委审核、四川省委批准，决定给予曹阳🎀开除党籍处分；由泸州市监委给🏍予其开除公职处分；终止其泸州市第九🙍次党代会代表、泸县第十四次党代🌺会代表资格；将其➕涉嫌犯罪问题移送检察机关👧依法审查起诉，所涉财物一🤦并移送。给予曹阳开🖖除党籍的处分，待召开泸州市💅委全体会议时予以追认。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Jazmina Volcan）