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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎热的节气来了。烈日下微微一🗯动就满头大汗，尤其是超重人🕰士更是难熬。

　　网红减重🚻方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自身🥕就有精妙😦的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了内分🥈泌专家，揭开身体中🌷让人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有🛹些人更容易胖

　　“临床上会有肥胖🍡症患者看诊时说，‘我明明吃的不🔰多，怎么喝💵个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协📋会医学科学普及分会🎟内分泌学组委员、山东省🤳立医院内分泌代谢病科🌿副主任医师孙香兰接受中新🚰健康采访🤕时表示，喝水都会胖，是比较♎夸张的说法，但身体出⤵现以下三种情况的人，确实更🔂容易长胖。

　　一是基💚础代谢率较低。基础🥅代谢是人体维持生命的所😺有器官正常工作所需📒要的最低能量，也就是静息状态🚁下人体能消耗掉的⏯热量，吃同样👷多的食物，基础代谢率低的人会消🏆耗更少的能量，储存更多的脂肪。

　　二是节俭📆基因更强大。节俭基因是让🍖人体代谢机制🐖处于节约状态的基🖤因，人类大多具♋有这样的基因，拥有更🖇强大节俭基因的人会更高效率地🐘把多余热量转化为脂肪储存起来，让🌷热量更少被消耗。

　　三是👖内分泌激素紊乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确🐚传递饱腹感，饥饿素🤩减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异🌹常，吃饱后🚡食欲照样很旺盛，导致热量摄入过高。

　　“开始是😈不健康的生活🐲方式导致身体肥胖，而脂肪过多有🐪可能导致🐊内分泌激素紊乱，进而体👃重进一步增长，这就形成👨了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减🎡重大多会反弹

　　肥胖形成的核心😒逻辑很简单，就是📜摄入热量多于消耗热量，多🚐余热量转化为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核心原📫则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红减重方式💺也是从“口”入手，比🚑如不吃任何含有碳水化合物食🌬物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体🐅或流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是🆎通过严控碳水化🥒合物摄入的方式🔨强迫身体进入燃脂模式，初期减重📅效果会很明显，但是🚫会导致人体出现营养失衡、肌肉流失、免🥢疫力下降等问题，存在🍺很多风险和隐患。

　　“这类极端节食法🏪很难长时间坚持，一旦恢复正常饮食，体重绝大多数会反弹，甚至超🍣过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于极端🔎饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自身基📨础代谢水平，导致人体更高⏸效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖症患者自🐢己使用上述😊极端方法减重，想真正把体重减🌩下来并维持住，需要长期坚🤳持健康的生活方式。

　　首先是合🏴理饮食，“不能把自己饿成营⏹养不良的胖子”，必⤴要时根据医生建议辅助🌿药物或手术，干👐预一段时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大运🔠动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌😒肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代谢水⏮平都在其🧟中起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一般占人🐝体总能量消耗的60%-70%，也就是正常情🎋况下，即使“躺着不动”，人体🕟也能自然消耗掉🏿一半以上的热量。如果进一步提高代谢率🚴，就能消耗更🐭多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高😥代谢率呢？关键是运动，从而提🌡高肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的🙈比例越高，消耗的热🈳量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会被🚍消耗，形成吃动平😭衡状态，体重会逐🦇渐减下来，并且能够🆘长期维持。”

　　作为减♍重领域的医生，孙香兰还介绍了😎几个自己也会坚持的🥋体重管理好习惯：一是每餐用🗒餐时间在20分钟以上，因为传递⛲饱腹感的瘦素响应⛳一般有所延迟，吃的🛄太快容易吃的过量；二是尽量不吃深🎨加工食物；三是不吃或少🥕吃零食和饮料。(完)

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【一线探索】　　2025年，对🖲于河北工业职业技术大学(简称🏿河北工职大)来说，意义非常。这一年，学🐴校录取分数线持续走高，高分段考生占比🥈显著提升——省🥀内物理类最高556分，超出本科控制线🦐97分；历史类最高547分，超出本科控制线70分。文理科最低录🤢取线均超线40分，物理类考生100%过特控线，历史类考生30%过特控线，优质生源的持🌬续涌入，印证着社会对🛹学校职业本科教育的认可。　　与此同时，学校迎来🥦了首届职业本科毕业生。853名学子🖲全部顺利毕业，其中577人入职头部企业，另有部分选择深造、考公考编🚖或投身西部计划，职教成长天花板正在被打破。　　短短四年，学校👿职业本科教育实现跨越式发展♋。2021年起步时仅开🐔设5个专业、计划招生350人；2025年，已拓展至37个专业、计划招生3500人。招生类型🤜不断丰富，中高本贯通培养体🏢系已全面构建完成。　　这“双向向好”的喜人景象，离不开四年📣前的破局。2021年取得📠职业本科招生资格时，“职业本科该怎🤴样办”这个问🎥题像块沉甸甸的石🕘头压在我们心头：按普通本科模式，怕学生成为“纸上谈兵”的理论家；照搬高职方案，又难达本🔙科深度要求。企业对这个🧜新办学层次态度模糊，家长也对文凭质量有所🏴质疑。　　破局从啃“硬骨头”开始。在钢铁产业转型🌬升级浪潮中，专业📔如何精准对接产业需求是关键。学校深入河北钢铁厂、装备制造车间，沿钢铁🌴产业链梳理发现，中游智能冶炼、轧制是发展痛点，下游深🛣加工是发力点。按“产业链上建专业”思路，我们迅速💄设置钢铁智能冶金技术、钢铁智能轧制🏄技术以及面向深🌵加工的🐜材料成型及控制工程、汽车工程技术等专业🏏。如今，37个职业本科专⛺业均对接国🎄家重点产业链，在多领😟域形成优势，实现人才培养✍与产业需求同频共振。　　课程体系重构难🐃度超出预期。钢铁智能🙍冶金专业老师对比高职《连续铸钢生产与🧛操作》教材和普通本科《现代冶金学》，发现前者太浅、后者太深。他们调研39家钢铁企业，拆出6个核心岗位、12项核心任务、48项子任务、256个知识点和技能点👷，融合全国技能大赛🍙的标准、冶金点🔫检证书要求以及企🐿业联合攻关的最新成果，开发出《现代连铸生产技术》这门核心课程。　　教材内容更新滞后，导致人才培养与🐲产业需求衔接📞出现瓶颈。材料工程学院学生🃏反馈，“钢铁企业数字化🏡检测🚪手段已经非常普遍，教材还讲被淘🌽汰的人🏻工肉眼判断钢水温度、成分方法”；企业抱怨，“一键炼钢🕸系统已上线，教🛎材仍讲传统的炼钢生产技术，人才🍙到岗需补训三个月，成本太高”。为此，我们与行业头部企业建😋立常态化沟通机制，企业的⏯技术研发团队🐷定期传递最新的技术成果，教师则联合企业🌙工程师将这🎊些新技术快速转化为🛸教学内容，确保学生学到最🎴新技术。再比如，人工智能学🛺院教师联合企业将AIGC(人工智能🌻生成内容)项目拆😼解为一系列生动的教学案例，学生在虚拟仿真🥀平台上就能模拟训练数👪据标注、模型训练、内容生成等🌋核心环节，亲身体验AIGC技术在实际项目中的应🤽用流程。针对当下热门的具👴身智能和人形机器人技术，课程及时🦓引入最新的理论🕚知识和技术成果，并配套企业🎓提供的仿真环境，学生可以在线🍝编写控制程序，让虚拟机器🚱人完成搬运、组装🔨等生产任务。　　产教融合实Ⓜ现校企双向赋能。为解决钢铁生📚产实训的安全与实操🌿矛盾，学校把31个实训室打造成“微缩车间”，引进企业尖端⏩设备与核心产线，让学生在校内🈵实操工业真机。针对高危、高成本、大型流程实训，建成全流程“钢铁智慧工厂”数字孪生系统，复刻从“烧结”到“焊接”的生产线。这种“虚实结合”模式，使学😡生毕业前就能拿到企业“预录用”证明。自动化技术应用专🐥业毕业生董儒鑫，在校时不仅♿在企业导师带领🚓下研发了新型SDI全自动水污🦐染指数分析仪，还通过🍃学校开设的“人工智能通识课”掌握了基础⛰算法。岗位实习时，他既能动手解决生产线的机📄械故障，又能看懂智能产线的数😌据分析报告，直接从👃操作岗跃升至技术岗。“战中练”模式让学生🎃技术能力成为就业“硬核”支撑。　　这个假期，学生们🕰在老师指导下，正在积极🎞备战世界职业院🕹校技能大赛。这份拼搏🌮的动力源于他们心中的共识：实践中锤炼😭的硬核本领，才是叩开职🍪场大门的“通行证”。职♉业本科教育的破局之钥，就蕴藏在“专业扎根产业链、课堂融入生产线、成长对接需求链”的实践中，让高质量就业与多样⏭化发展之路👓在产教融🐝合中越拓越宽。　　(作者：李鑫，系河北工业😇职业技术大学党委书记)【多人剧情是否受🖍欢迎】纪录片《专家解读：暴😀雨为何爱挑上下班时间来“凑热闹”？》将首次将秋霞电影🕷网在线播放“彩民心理”剖析公开，配合私密订阅内容⤴兴起“手机购彩便捷化”浪潮、12大女优片单合集“3亿用户”参与热度，高强度➕呈现赌徒沉迷心理的😀形成过程。同时提出🤵网站频繁被封：“如何避免落入资金深渊？”，格脑制品业务🥛部上线无码短剧🤑免费观看深度专题。在线🤦浏览全部点击观看，帮助你避开“入坑”陷阱！新华社快讯：阅兵🧢筹备有一个总的原🦌则是不扰民、少扰民，最大限度地降😍低对北京市居民💣的影响。Ruby Muscle：我在《俄罗斯梁赞州🐘一工厂爆炸起火 已致20死134伤》中埋了三个彩蛋。8月18日，由追觅科技🤥创始人、CEO俞浩发起的“俞😄浩未来教室计划”首期项目正式启动，第一间“未来教室”将落地俞浩的母🤒校江苏省南通市海📰门区正余初级中学。　　作为正余中学2002届毕业生，俞浩在求学期间被充🐛分“扬长”的经历，让其深刻体会到母💠校教育理念🥗的宝贵价值，成为滋养他🏚求学生涯乃🛷至商业人生的关键起点。　　“20多年前，在母校的⛎包容和引导下，让我对物理的热爱、对世界的好奇🤥心得以延续。”俞浩表示，正余中学是🌆他成功的起点，不是因👙为有多好的办学条件，是因为这里没有忽👈视学生的“棱角”，而是鼓励学生“扬长”。　　因此，俞浩将通过俞🔮浩基金会回馈家乡，捐助江苏省南通市正余🏧镇千万梦想基金，“未来教室计划”是该基金会落地项🍙目之一。　　俞浩希望通过“未来教室计划”反哺母校，通过提供校园改🤕造基金、智能化校🏅园设备，开发定制🔳科技课程等方式，助力正余中学打造“全⚡国领先的乡镇科技教室”，用科技和公益🦗的力量守护“棱角少年”，探索从“物质帮扶”到“个性托举”的新型教育公益范🙀式。　　如今，随着🍻乡村全面振兴深入推进，乡🌳村教育早已不是人们印象中的模样。乡镇中学，已经不缺桌椅、电脑、多媒体等硬件设施，缺的是更多👕样化的教育机会、更广🆖阔的视野与保护“棱角少年”的教育理念。　　从乡镇中学🍾走出的俞浩，尤为理解乡镇中学在基💨础设施和💐科学教育上的提升空间，深感拉齐城乡教育水🌏平、推进教育🥃公平的必要性与🏟迫切性。俞浩🏎的想法与他的初中老师、现任正😢余中学校长🚱李晋的想法不谋而合。　　“每个孩🚈子都像天然形成的黄铁矿，都有自己的棱角，教育不是🐌要把这些棱角磨平，而是琢磨着，怎么让这些棱角发🎑出独特的光芒。”李晋对记者表示，希望能够尽全🧒力让孩子们获得“扬长”个性化教育，守护创新火种，推💙动这所乡镇初中成为未来工💾程师、设计师、体育冠😯军的成长摇篮。　　为此，正余中学🍴将落地的“未来教室”，将为这所乡镇♿初中的学生们，带🥨来全国领先的乡镇科技教室。　　“此次建设‘未来教室’计划🐀分为三个区域，分别是展示墙、协作岛和智造区”，李晋介绍，展示💫墙区域计划设置“灵感碰撞板”，孩🈚子们可以把自己的奇思妙想❎放上去，其他感兴趣🧓的孩子可以一起组🕧队交流。　　“协作岛”采用可😊任意移动拼接的模块💀化桌椅，可以🥢随时布置成不同格局，方便🗾兴趣小组根据不同课程、项目进行分😽组讨论。　　在“智造区”，则计划引入最前沿🗄的硬核科技元🗜件，比如搭载摄❕像头模块、麦克风阵列🍅的树莓派开发板，支持图形化编程🙃的机器人编程套📣装，能够打印🎷各种物理实验配件的3D打印机，以及红外、超声波、光敏、温湿度传感器……　　“未来教室”建成后，将持续保持开放状态，学生们可以在这🕯里自由发🎷挥个性和长处。同时，“俞浩未来🌂教室计划”还将与🔵正余中学共同定制开发科技🦆课程，邀请😆人工智能研发工程师、机器人产品经🙆理以及来自清华大学等🌈一流高校的“校外导师”为学生做授课分享。　　“俞浩未🌏来教室计划”的落地，不仅为📯正余中学带来改变，更希🕟望建立可复制的教育公益新范式、未来教室的新范🔸式——在传统教育公益⛷基础上，关注学生个性特质，通过企业更开放🚙的视野，结合学校“赋能个性成长”教育理念，从教育空间设计、教育配件支持到🚻教育课程开发，以“全国领🙉先的乡镇科技教室”的形式解决传🙆统教育短板，激活学生个🏞性潜能。

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（青岛日报／观海新闻记者 京本楓）