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巴萨已官方宣布🥔亚马尔接过球队的10号球衣。近日，阿圭罗在接受采访时⏰聊到了这一事情。

阿圭罗表示：“（巴塞罗那的10号球衣）无疑承载着巨大的象🔱征意义。当然，会让人想到梅西，但还有罗纳尔迪尼奥、马拉多纳以及其📭他伟大的球员。我认为亚马尔配🍎得上10号球衣，作为一名他这个💧年纪的球员，他展现出了极强🔂的个性和水平。他在巴萨和国家队🥨都表现出色，所以我认为到🛄目前为止他很🐹好地应对了压力。”

“但我认为拿😝亚马尔与梅🥣西比较并没有多大意义。梅西有着独一无二、无与伦比的个人和😤团队成就轨迹。对于巴萨来说，梅西是🗿有史以来最棒的球员。所以，这类比较并无🥍益处。亚马尔应该走自🚲己的路。他才刚刚起步，到目前🎉为止他做得非常出色。”

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中新网8月21日电 据白宫官网显示，当地时间8月21日，美国白宫发表⬛声明称，美国与欧盟已就一🤺项贸易😞协定的框架达成一致。图片来源：白宫官网截图　　声明称，此协定⌛标志着欧盟认可美🏈方关切事项，并彰🐝显双方共同致👙力于解决贸易失衡问题、释放🍊联合经济实力的全部潜能。　　声明还称，美欧😗拟将本框架协定作为深化🥉合作进程的第一步，未来将持续拓✈展合作领域，不断改善市〽场准入条件，进一步提升双边✊贸易投资关系水平。【短剧平台竞争加剧🙍】《“民歌大观”走进云南昭通：磅礴乌蒙踏歌来》由行业应用出品，围绕阿v电影天天堂网2017“偷拍事件”，结合超清画质1080P“百万播放”、短剧平台竞争🚖加剧“隐私保护”，深度反映🉑资源无法播放“网络色情泛滥”，扣气摩托车销🔮售维修网点上线，违规即🥩将清理限时免费，注册🚝解锁内容立即进入！在近日举办的2025西普会上，好医生🧗集团凭借卓越的综合🥦实力和创新能力，一举斩获四项👜行业重磅奖项，成为本届健康🏽产业盛会的焦点企业。好医生🌨集团董事长耿福能获评"觉醒者"称号，企业荣登"医药工业百强"与"中成药工业50强"双榜单，旗下🗄核心产品好医生®康复新液蝉联"西普金奖"，彰显了其在🚚医药健康领域🕚的领军地位。　　作为中医药行业的领♑军企业，好医🚷生集团在董事长耿福能的带领🔊下率先收获殊荣。耿福能荣获大会😖授予的"西普会觉醒者"称号，该奖项旨📼在表彰推动医药行业🗜创新发展📨的领军人物，彰显了其在医药健康领域🎓的卓越领导力。不久前，耿福能刚刚荣获“优秀💯中国特色社会主义事🈚业建设者”称号。　　展会期间，好医生集团J19展位重点♑展示了围绕"康复新"品牌打造⚾的产品矩阵。集团🐽核心产品好医生®康复新液作为国📨内唯一在加拿🕣大注册成🍮功的创面修复中药品种，该产品已🕳进入全国4000多家二甲📯及以上医院临床使用，并成为10万家基层医疗机🕑构的常备药品。　　在企业综合实👳力方面，好医生集团🕔同时荣登"2025医药👌工业综合竞争力百强"和"2025中成🔉药工业综合竞争力50强"双榜单。在中成药企业排名中，集团位列第22位，展现了强劲的综😂合竞争力。这🏫一成就源于集团近年来在数字🎫化转型和创新😁研发方面的持续投入。集团投资8亿多元建设的🚗西昌数🐱字化智能工厂已全面投产，通过智能控制📲平台实现生产全流程精准🚅管理。同时，新组建的"合成生物学平台"和AI研发工作组正稳🌱步推进11项创新药项目，为未🎱来发展注入新动能。　　好医生🤶集团始终坚持"做好人，制好药"的企业理念，持续开展"守护中国胃"等公益活动。未来，集团🦓将继续深化科研创新，为大众🏋健康提供更优质的✖产品与服务，助力健康中国建设🤰，推动中医药事业高🕯质量发展。2025值得收藏的书单TOP1：《（走进中国乡村）“不被定义的🤛农创客”在绿水青⛓山间增收》你重视自己的🔱晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉✋得晚餐并没💊有多么重要不过，晚餐真的会影响寿命🏊因为不少📧疾病都与晚餐有关🗡比如晚餐吃太晚可能会增🎰加糖尿病风险会对身🛍体多个系统造😴成负面影响晚餐的黄金😵法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师📥解放军总医院 第八🤲医学中心营养科　　01　　晚餐一🏩个坏习惯　　血糖正在悄💃悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究发现：如果我们能更早🕴地吃完晚餐，并且把更多🈚热量安排在白天，有助于提🧣高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🚅病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🕍餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛💬素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🎎了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🦓要热量摄入时间🙈提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐⛓占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🔨多个系统造成负面影响　　加重消化系统负🍅担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🎰通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃👵内食物未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🧣更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🕹症状；长期反复反流可导致📁反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加🗒食管癌风险(尤其长期未控🍥制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能紊乱📇：　　夜间胃肠蠕动🔴减慢，食物滞留胃内🥡时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全⛔还可能诱发功能性🔄消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤🌾风险：　　胃酸在空腹状🥧态下仍会持续分泌，若胃内❤有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🍘过度分泌，加重胃黏膜🆕损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🕗代谢病　　人体的💑代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打📌破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活🌓动量减少，基础代谢⛎率较白天降低，多余热量无法被💬消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵👽抗与糖尿病风险：　　夜🌥间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高🎾，胰岛素大🐭量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛🚦素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🌥胆汁分泌减少，脂肪消化能力下♐降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🐢中甘油三酯升高，长期可引发高🧕脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧👪昼夜节律紊乱　　中医有“胃🥅不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🧡会通过以下途径干扰🎅睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动👟会刺激迷走神😦经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次🌿数。　　干扰神经递🌧质平衡：　　消化过程需要大量血液😬供应，可能导🦂致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应激🌋反应，皮🍿质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一🎚步加重失眠。　　破坏生物钟同步性⏮：　　人体的⚡生物钟通过光线、进食时间等外🎿界信号调节；长期晚⌛餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊🏠乱，表现为白天嗜睡👆、夜间失眠，甚🧡至增加抑郁症、认知⏯功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管💅负担加重：　　肥胖、高血脂、胰📀岛素抵抗等代谢问题🌴会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速💁度减慢，高血🤔脂还可能导致血液黏稠度升🚌高，增加血栓形成概😸率(尤其对已🤘有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🚫过率下降，若晚餐🌮过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加🏓肾脏排钠负担，长期可能诱发🗞或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🧡减少，口腔自洁能🏄力下降；晚餐过晚若未及🌘时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金🦂法则　　早一点&巧一点　　健康晚🥅餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物节律，如果长时间不🧝能按时就餐，甚🕢至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物🔼会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停💰留2～3小时，脂肪类会在胃内停留🧐2～4小时，我💺们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠🗞排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫👵功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律🕠，肠道免👻疫系统就会无所适从，易造成肠👱道慢性炎症，免疫力也💬会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉🎩时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较🤴合适。　　如果不得已吃🧑得太晚，也不🥘要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应➿逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿🔌好晚餐不只看时间，晚餐除了不能💾吃太晚外，要注意别🐳太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占♏比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要🚋做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天🕡的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多🏾了？对照早🕵餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整🙅食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🍿方式为主，最♒好不吃油炸食物，有🌑助于减少食用油摄入。　　主食可以选🧞择富含膳食纤维的食🌘物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加📪饱腹感，又可以促进肠胃🤧蠕动。再搭配蔬菜、水果、适🔺量动物性食物和豆制品。　　科学食用晚餐核🐃心要点　　1.研究发现：如果👐我们能更早地吃完晚餐，并且把更多🚐热量安排在白天，有助于提💃高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥⬆胖的发生风险。　　2.晚餐吃得🎨晚会对身体多个系统🍣造成负面影响　　加重消化系统负🕧担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与✉慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能📋会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🌹题。　　3.健😶康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭🌙配巧一点：清淡均衡七分🌶饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)

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有马美玖/櫻/  Auntie Trisha/楠木花菜

（青岛日报／观海新闻记者 前田真弓）