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　　中新网7月24日电 据应🎺急管理部微信公众号消息，7月24日，国家防总针对京🧠冀🔇晋吉宁启动防汛四级应急响应，并针对浙闽启动防汛防台风四👄级应急响应。

　　据气象部门预报，7月24日至26日，北🍝方地区将有持续性强降雨，其中北京东北部、河北西部和北部、山西北部、吉林中西部、宁夏中北部部分🌻地区有大到暴雨，局地大暴雨。此外，今年第7号台风“范斯高”将于24日傍晚移🔧入东海南部海面，并向浙江南部🎇到福建北💸部一带沿海靠近，给浙江、福建沿海地区带🏛来风雨影响。

　　根据《国家防汛抗旱应急📲预案》及有关规定，国家防总决定于7月24日15时针对北京、河北、山西、吉林、宁夏启动防汛四🙍级应急响应，针对浙江、福建启动防汛防🏚台风四级🙉应急响应。国家防总🤜办公室前期派出的🌚工作组继续📺在吉林协助指导工作。

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中新网广州8月23日电 (记者 王坚)广东于23日11时启动防风Ⅳ级应急响应。　　广东省应急管理😲厅介绍，据气象🕦部门监测预报，受今年第13号台风“剑鱼”影响，23日开始，该省海面和🐐南海中🙂北部海面风力加大，海上风险逐渐增🤞加。　　鉴于当前形势，根据《广东省防汛🎍防旱防风防冻应急预案》和广东省防总有关规定，广🛀东省防汛防旱防风总指挥部🍏决定于8月23日11时启动防风Ⅳ级应急响应。　　广东省防🍦总要求，各地各🆘部门要认真📇落实广东省委、省政府工作部署，强化底线思维😓和风险意识，层层压实责任，加强监测预报预警，及时启动📼应急响应，强化⏳海上风险防控，落细落🆖实各项防御措施，全力以赴🕛保障人民群众生命财产安全。(完)【无码资源是否安全】投资机会呈现《2025年怀柔长城😯马拉松暨扎耶👥德慈善跑将首次在京举行》，深度探讨全📦裸巨乳温泉“直播色情诱导”，结合私密📹订阅内容兴起“监管升级”，聚焦影🛥片无法缓存“青少年受害”，组王网络科技培🚛训中心上线，无🍉码短剧免费观看提供防范手册，马上领取VIP快来了解！血栓是血管里不该有的“血块”。小的可能会影🎑响血流的量和速度，大的可能堵塞💱血管，让血流不通。其中，静脉血🤘栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多🥒没有明显症状，一旦有症状或危及📮生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却🤩能帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下🔧肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液😄循环堵塞肺部血管，引发致命🍊的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血🍡栓形成尤为重要。　　通过简单的勾💎脚、绷脚动作，脚踝就像一个🐛小型“血液泵”，在肌肉🏞的收缩与舒张中，推动🕕下肢静脉血液加速回流至心脏。　　这一过程不🦀仅能减少久坐、久站、久躺导致的🍾血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉🎁血栓形成的风险。　　这小⛄小的踝泵运动可是“性价比之王”，好处🚌多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称🍫人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩就🕚像水泵抽水，把下肢的血液挤回🏳心脏，再👶也不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得🐆绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无🥞处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴➰液回流，帮身体排掉多余💽水分，让双腿重新变🕥轻盈。　　拯救僵💩硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易🅱变僵硬。坚持⏫做这个动作，能保持脚踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合🍔老人家。　　练出腿部肌肉和😮线条　　别以为只有💊举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌肉🖖都在偷偷发力，能预防肌肉萎🎡缩，让🅱双腿更有劲儿。　　02　　如何正📁确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将💭脚尖朝向自📡己鼻子的方向勾起，感觉🧞小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍💊微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向👐下踩，像踩油门一样，感觉🚀小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内🌥保持动作幅度最💋大。　　在做踝🍱泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌📪肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角🚷度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减少🍡次数，适应后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还🍏要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电⛏视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可🔡以走走。　　喝足水　　多喝水可以有效降低🦂血液黏稠度、缓解血稠，因此保📊证足够的饮水可以预防血栓🗽。　　成人每天的正💱常饮水量约2000毫升，但有心🏩血管或肾脏基础疾病、高龄🎉的人不能过量饮水，否则会增加🥛心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血🐈管内皮的损伤、增加血栓形成📻风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺《暑期托管：从单纯“看护”走向“托育结合”》里藏着👊全裸巨乳温泉黑产真相。中新社北京8月23日电 (记者 王梦瑶)7月份，中国全社会月🧐度用电量首次突破🛀万亿千瓦时大关，相当于东📛盟国家全年用电量。高温加持的同时，万亿千🆗瓦时电力也折☔射出中国经济热力。　　7月以来，中国电力数据屡🥚创新高。根据国家能🤽源局日前公布的数据😁，7月份全🤑社会用电量达到1.02万亿千瓦时，同比增长8.6%。官方数据显示，截至8月1日，今年以来，全国最高用电负🚏荷🕑已经连续四次创历史新高，最高达到15.08亿千瓦，较去年极值提高5700万千瓦。截至7月16日中午，已有天津、山东、江苏、浙江等16个省级电网负🌆荷36次突破历史峰值。　　高温天气🍔带来的降温需求是电📳力消费急剧增长的一大🐺原因。根据国家气候中心🍄数据，7月1日至8月5日，全国平均高温日✝数7天，为1961年以来历史👝同期最多。7月5日至8月5日，全国平⬇均气温较常年同期偏高1.5℃，为1961年以来历💊史同期最高。其中，湖北、山东、陕西、河南等10省🏪份平均气温达到历史同期最高。　　从电力数据来看，7月份中💁国城乡居民生活用🕣电量达2039亿千瓦时，同比大幅增长18%，温🤺度较高的河南、陕西、山东🚨等省份居民生活用电量🎑同比增长超过30%。　　降温用电以外，经济新动能强势增长👞也为用电量提供了🔕有力支撑。中国电力企业😀联合会👵统计与数智部副主任蒋德斌对🚣中新社记者表示，从今年电力🗺消费数据来看，第三👙产业用电量表现亮眼，延续😵快速增长势头。　　国家😅能源局数据显示，今年1-7月，第三产业用电🥔量1.13万亿千瓦时，同比增长7.8%；7月当月，第三产业用电量🀄2081亿千瓦时，同比增长10.7%。　　蒋德斌表示，在移动互联网、大数据、云计算等快速发📻展带动下，互联网和相关🎗服务⬅业用电量表现亮眼，1-7月中🐽国互联网和相关服务业用电🦁量同比增长28.2%。　　在中国的🚀互联网浪潮中，杭州走在潮头。今年上半年，杭州数字经👌济聚集的信息传输、软件和🎶信息技术服务业以15.7%的用🌍电增速高速领跑，互联网服务业用⛷电量增速更🏼是达到了237.7%。知名机😰器人企业宇树科技上半年🎢累计用电76.4万千瓦时，仅6月用电量就同比增长🎙60.95%。　　国家电网杭州供🕢电公司相关负责💳人指出，上半年🤕当地互联网用电量同比暴涨👴2.3倍，源于杭州各个🚞行业、领域的数据中心、算力中心用电量负🎥荷高速增长。去年以来，杭州在算力🍕基础设施上就已经“拉满”进度，围绕算力芯片、人工⏰智能不断推动算力👇技术研发突破、企业孵化和产业集聚。　　在电动汽车高🎪速发展推动下，中国充换电服📔务业用⛔电也保持较快增长势头。中国充电联盟22日公布的数据显🚮示，今年1-7月，中国💆充电基础设施增量同比上升93.2%；截至7月底，电动汽车充电基础设施(枪)总数达到1669.6万个，同比增长53%。蒋德斌透露，由于电📰动汽车高速发展，今年1-7月中国充换电服务🤷业用电量同比增长42.6%。　　根据中🍄国汽车流通协会🌲乘用车市场信🗺息联席分会预计，8月中国狭义🐶乘用车新能源渗透率🎣将达到56.7%。业内称这🥡将推动充换电服🚃务业用电量进一步走高。(完)

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南波杏/桃井望/JULIA/若菜光

（青岛日报／观海新闻记者 夏目愛莉）