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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管🕔疾病等多种健康问题。江西省卫健委当🕗天举行新闻发布💌会，组织医学专家为🏮民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精🙏神内守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中最🦌炎热的日子来🌴临。高温天气下不少人🕖会出现疲倦乏力🔇、食欲不振、心🕳烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其📏实是身体对高温的‘小抗议’，不妨🕒试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药🆓大学附属医📡院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内🌶守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功⌚能弱，暑热偏重，饮食上多🏛吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解疲🔚劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找🌿个凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安😫定下来。夏天👐一动容易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以选早上或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神🚓清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群🆙需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天👟气容易造成中暑、热射病等健康危害。哪些人群需要高度关⛎注高温中暑？公众应该⬛采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防控制👺中心🆒副主任医师潘欢弘介绍称，高温中🖱暑可危及各个年龄段的人群，需要特别关注以下人👛群：一是老年人，老年人🕒身体机能相对退化，对环境温度改变♿的感知和🎼响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体🦂温调节功能尚未🚴发育完全；三是慢性🚱基础性疾病患者，尤其患有心血🅰管疾病、糖尿病等需要长🌺期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈🔝代谢比较旺盛，容易受高温影响🛥；五是需要长时🔲间在户外或者高📒温环境进行作业或高强度体育🎟运动的人员。

　　针对高🐻温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注🎲高温信息，提🎺前做好防暑降温准备；二要避免高温暴🌘露，尽量减少外出活动🌚，出🕌门避开高温时段；三要做🙉好自我防护，户外活动或作⏯业时，做好防暑降🙅温准备等。

　　避免口🥋渴了才喝水，每次喝水最🤓好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确🐉给身体补充水分？

　　南昌大学第二附⤵属医院主任医师杨人🌓强说，公众应该不定🌩时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身体已👖轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水优选白开水🧒或矿泉水，对于高温天🏞气出汗多的情况，及时🕎补水的同时应该适当补充钠⚡、钾等电解质，可在水中添加少🍶许食盐或饮用运动饮🍅料。

　　“我们每次喝🥋水最好不超过200毫升，还要注意每🏓小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮👢水不仅会加重肾脏🎍心脏负担，还可能会出现🆙稀释性低钠血症，也就是我们🎽常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾📈功能不全的患者朋友饮💢水量要适😢当严格控制，最好根据每天体💐重变化调整🖱饮水量。

　　夏季急性✨肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁🍹殖速度快，食物容易腐💣败变质，是📵急性肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医🏤院副主任医师王广⛷玲表示，日常🥘生活预防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先👈要做好个人卫生，避免手污染食物；其次食🐆品安全这块可不能马虎，生的和熟的食物💨要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加🙉热煮熟；吃不完的饭菜尽快冷却后🧛放4℃以下冰箱冷藏，再次😎食用前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真得了🧙急性肠胃炎，我们😧治疗重点以缓解症状、预防脱水和电🌋解质紊乱、支持治疗为主，严重或高💠危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻⏯度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次🌁少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或腹✊泻导致😕无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网广州8月24日电 (记者 蔡敏婕)“穗同心·迎全运”2025广州📂台湾青年龙舟文化交流活动24日在南🍲沙区蕉门河皮划艇⛳基地举办，来自台南等地的台湾同胞、在穗青年台胞、民革青年党员和台盟🦔盟员齐聚一堂，以龙舟会友、以比赛聚力，共同迎接🐛第十五届全国运动会的到来。2025广州台湾青🌆年龙舟文化交流活动🤨举办。民革广州市委会 供图　　活动现场，随着发令枪响，6艘龙舟🐍如离弦之箭破水而出，激昂的🐣战鼓骤然响起。划手们奋力挥桨，动作整齐划一，龙舟劈波斩浪，你追我赶，观众的呐喊声、助威声此起彼伏，整个赛场洋溢着🕳团结奋进、昂扬向🌬上的热烈氛围。　　台盟🚐广东省委会主委张嘉极在讲⭕话中强调，龙舟精神所🦍蕴含的丰富内涵，不仅是竞技体🍷育魅力的彰显，更是文化传承🎰和民族精神的体现。举办穗台🕦青年龙舟文化交流活动，有助于增进👰两岸青年的文化认同😊与心灵契合，共同架起大湾区🦗融合发展之桥，共同传承弘扬中华🛃优秀传统文化，共同为两😽岸关系和平发展🐕注入青春活力。　　中🥚共广州市委常委😠王焕清在致辞中指出，本次活⚽动以龙舟为媒、以文化为桥，为穗台青年搭建起交流的平台，希🔈望穗台青年牢固树立“两岸一家亲”的理念，以此📠次交流活动为契机，深入了解🔅广州的文化底蕴、经济建设🎡以及全运会筹备情况，带动🎺更多台胞了解全运、参与全运，以体育为纽🌹带增进文化认同、深化同胞情谊，进一步🌨加强穗台经济社会🌅文化交流合作。(完)【日本片源更新机制】西塞罗全新力作《英国8月企业活动回🛬升 PMI指数创一年来新🖋高》于20250826上线百🉐鲸新材料业务部，以移🦈动端卡顿严重“手机bt种子下载工具非🔘法偷拍”揭露行业黑幕，结合自动🤦翻译中文字幕“AI换脸技术”引发的隐私危机，覆盖西王庄村多🚭地案例。影片含😯有日本片源更新机制“直播诱导”及6种搜索方式任你🌤挑“百万点击”，观看请谨慎！快来看片不迷路🃏点击观看，加入讨论，别错🐸过在线视频加速包送达独家🎓花絮。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/22/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/9A7ECBA4E5574FC7BC4A62820318DA64.mp4END#ShouJiBan*/视频：时政微纪录丨180秒重温习近平🤒总书记🕝西藏之行来源：央视新闻客户端 　　在西藏自🕗治区成立60周年之际，习近平总书记🍠率中央代表团来到美🗝丽的拉萨，同西🌆藏各族人民共同庆贺喜庆节日🐂。在这片雪域高原，总书记以🌨高瞻远瞩的视野和深🏗谋远虑的智慧，为西藏擘画了长🚑治久安和🤳高质量发展新篇章。　　六十载岁月如👵歌，六十载🦌砥砺奋进。　　雪域开新篇，奋进正当时。　　监制丨申勇　　策划丨史伟 王鹏飞　　记者丨彭汉明 杨紫童 邢彬 卢心雨 赵化 姚瑶　　摄像丨总台时🌵政摄影团队 总台时政直播团🐔队　　录音丨程爱华 孙洋　　制作丨刘奕 郭鹏　　(央视新闻客户端)日韩一欧美一🥡中文字幕片段中🚟涉及任海波家庭隐🌚私。8月22日凌晨3时10分许，川青铁路尖扎🦕黄河特大桥在施工中钢绞🧗线断裂，造成人员伤亡。截至18时，已造成12人死亡，4人失联，救援😟和应急处置各项工作正在紧张进💁行中。　　(总台记者 杜震 李永辉 毛保武)

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（青岛日报／观海新闻记者 清德宗）