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　　中新网成都7月9日电(王利文)7月9日，由中国科学院🍤水利🔏部成都山地灾害与环境研📚究所牵头研发的“山洪泥石流🛍灾害精细💏化预报预警系统微信小程序(下称小程序)”正式面向🚷公众上线，为公众及相😒关人员提供实时预警信息。

　　该小程序特点突👁出，方便易用是其一。经轻量化处理，用户无需注册，微信搜索“灾害预报系统”即可一键访问，随时获取预警和灾情信息。在覆盖范围上，小程序实现了全域覆盖。研发团队按🤬流域特征将四🎻川划分为14000多个小流域，覆盖全省所⛰有山洪泥石流沟，预警生成综合👏考量各小流域降雨、地质等多因素，给出合理预警阈值。功能方面，小程序可滚动生✨成未来24小时、12小时、2小时及临灾🤯预警列表和风险图，并通过短信、微信、广播等多种👑方式传达给㊙基层减灾人员。它集成了气象、自然资源、水🕢利等多部门降水数据，提升山区降雨监🉑测精准性，借助成🔮都超算中心和高效算法，实现山⏯洪泥石流演进高效推演。此外，巡查😴人员或村民发现险情可📈一键发送给责任人，降雨后能通⬇过汛期上传模块上传图片🏪和信息。

　　据悉，今年汛期以来，该小程序在✊绵阳等地示范验证，经多轮降雨检验，运行良好，成功预警多🕉起山洪泥石流，验证🏷了其在防灾减灾中的重🤦要作用。

　　中国科学院水利🥄部成都山地灾🐪害与环境研究所研究🌻员欧阳朝军表示，公众可通过小程序🌼查看监控视频、雨情等信息，做好避灾避险，还能🏊上传发现的险情或隐患，助力地方⏬研判和处置，解决了临灾时“信息不知道”“预警来不及”“图上看不懂”等痛点。(完)

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世卫组织⛺研究表明，生活方式对人🍚们的健康和寿命起到🔀了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🙇的影响。　　世界卫生组织的😸研究表明，生活方式对🔮人们的健康⏪和寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影🐣响。　　可见，在决定🏴健康和寿命长短这件🎮事情上，生活方式有着重🔩要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要马📹上起床。因🐰为老年人的椎间盘较松弛，突然由卧👦位变为立位，不仅容易扭伤🌮腰背部，还可能影响神🆗经系统。患有高血压、心脏病的老人✡如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床💁上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一♑下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学🖱第一医院心内⏺科及心脏中心主任霍勇介绍，早餐距离上一🌖餐的时间有十🈴个小时左右，人体需要补🚽充更多能量。如果人们🍪空腹时间比较长，会导致早晨血压👋升高。而若是常年不吃早💕餐的话，势💕必会导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院康😄复医学科副主任🚟医师高亚南曾🆗提醒，老人不宜过早锻炼🍗。过早锻炼🐸可能会诱发疾病，尤其是温差大的🐡秋冬季，建💛议太阳出来一个小时后再出门⤴健身。推荐🐫老年人在上午八、九点后或下午四🕒、五点太阳落山前，外出活🖌动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医😼科学院西苑医院心血管⛸病中心主任医🐇师徐浩提醒，老🚔年人群中餐后低血压⛪的发生率很高，特别是对患有高🚉血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能👑损害等老年人，更容易发生。用餐后别😣着急做剧烈运动，餐后可保持坐🕋姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低🦈强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大学东📩直门医🥪院消化内科副主任医师彭家胜🌖介绍，饭后犯困是正➰常生理现象，吃完饭后立即睡觉易🍏导致肠胃蠕动减慢，不能🛡使食物充分消化吸收。尤其是⬅反酸情况严重的胃食管😰反流病人，饭后2小时内不要💽立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云🏩港市妇幼保健院营养科主任🆎医师张晓燕谈到，饭后🚼马上喝茶并不是好习惯。茶中🧐的鞣酸进入胃肠道后，会抑🦖制胃液和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时间最😠好不要迟于晚上8点。因为人们很快🦀会进入睡眠，肠胃的蠕动💳下降，摄食过多将☝会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医👉院心理医学科主任🌯医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮⤴层非常兴奋，这种兴奋度，一般需一段时间🥒才能渐渐平稳，所以短时间入睡📶会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好还是🕋将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学🈚附属中大医院心理精神科主🌍任医师袁勇贵指😝出，在床上使用1个多小时的手机，其发🍕出的蓝光会减少人们生成褪🐮黑激素总数大概22%。直接的影➕响便是让人始终处于浅睡眠。　　建议在🐍夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机使🍚用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床🐅的“起立反射”，另一个🤑是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可👓以避免便秘发生。　　晨起🗄空腹喝杯温水：防血栓　　晨起🗞可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走走：助消化　　饭后可以站或🔝坐着休息🏻一下再活动。中山大学🎀附属第一医院胃肠外科主🍭任医师马晋平表示，饭后最好休🔊息半小时至🚞一小时后再进行较柔和的活动或先以🖲散步为主，循序渐进😟地加大运动量，并且剧烈运动💫前注意热身。　　饭后半小时靠墙😊站：助减肥　　饭后也🦅可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿🌲平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚🎏时间不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日🐔临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人体熟🚎睡时会出汗，造成血液中的水分减少，血🤑液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可🐹以使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日📝电讯、《健康时报》报道【成人短剧走红原因】制造能力出品的《水菜丽下🥋马番号》被网友誉为“社会版春宫图”，内容真实细腻，融合高🥥中生小雪日记txt、情感操控、赌博🧗洗钱等多个关键词，溪充🚽事务所教育中心已开启打🈶赏功能。中新网8月20日电 据江苏省纪委监🏈委消息，江苏省盐💅城市委常委、秘书长薛盛堂涉嫌🎿严重违纪违法，目前🍯正接受江苏省纪委🈲监委纪律审查和监察调查。单双走🎭势盲投导致的中奖率低，这是夏希栗的秘🍱诀。当“带空👔箱来中国扫货”成为海外社交平台🗨热门攻略，当高铁网络将外国游🔫客引向中国144座“宝藏小城”，拥有魔幻地形、沸腾火锅和“赛博朋克”夜景的山城🐑重庆，正成为这股🥎深度游热潮中🧢的耀眼新星。8月19日，携程、去哪儿发布消息，暑期外国游客机票预订🌶遍布全国144城，小城增幅领跑。在这幅“隐藏地图”中，重庆热🅰度显著攀升。洪崖洞璀璨📲的灯火下、穿楼而过的👖轻轨旁，乃至飘香的老😁火锅店里，外国游客的身影日🐟益增多，甚至有人笑言：“老外又拖着💪空箱来重庆买火锅底料了。”　　从义乌扫货到大🕜同访古　　老外解锁“隐藏地图”　　这个暑期，外国游客🔵在华旅游地图正经历一⏩场静水深流的变革。去哪儿旅行数据显示，暑期⏹外国游客机票预订覆盖城市达🥚到144个，同比去年新增16个。　　增长明🗽星不再是北上广深，而是一批特色鲜明的三🐃线及以下“宝藏小城”。浙江义乌作为“世界超市”，吸引着越南、印尼等🥩东南亚游客拖着空箱前来“扫货”汉服、刺绣围🕦巾和手工茶具，机票❣预订量同比激增2.6倍；山西大同则💣因动画电影《浪浪山小妖怪》带火的古建⛵文化魅力，外国游客机票预订🚬量更是同比暴增🚫9倍，增幅全国居首。四川甘孜、甘肃张掖、新疆阿克💰苏等自然风光优美之地😝，也首⛴次跻身外国游客的热门清单。　　“明显感受到外💾国游客不再只奔着北京🍉、上海，而是会🎐主动询问‘平遥古城和乔家🍪大院哪个更有🍤意思’。”山西资深💻双语导游刘丽玲的观察，印证了这股深⛓入中国🕍腹地的探索热情。　　高铁成“深度游”动脉　　远程客最爱“多城记”　　支撑外国🤹游客深入探索“隐藏地图”的关键，是中国🛸日益完善的高铁网络。携程数据显示，高铁🔴已成为外国游客在中国“玩得更深入”的🖊主要出行方式。暑期，印尼游🚯客高铁票预订量同比增长2.5倍，马来西亚、澳大利亚、加拿大及英国游♎客的预订量🔂同比增幅均超100%。　　一个有趣🕹的现象是：出发🍐地距离中国越远的游客，越倾⛲向于在中国停留更久、探索更多城👄市在暑期两🚬次及以上购买国内💺高铁票的外国游客中，美国、俄罗斯、加拿大位🚲列客源地前三甲，紧随其后的🍛是韩国、越南、日本等。去哪儿旅行🕹大数据研究院分析指出，来自美、俄、加、澳等远程国家的游客，单程飞🌞行时间往往超过8小时，高昂🎐的时间成本促使他们更倾向于“来一趟，玩个够”，通过高铁串✴联起多个目的地，深🐏度体验北上广之外的中国小城魅力🧑。　　魔幻山城🆎接棒小城热　　火锅香飘💚引来远程客　　在全国144城“宝藏小城”竞相绽放的⛽背景下，重庆以其独一无二🛩的“魔幻”气质和沸腾的“麻辣”诱惑，热度持续飙升。尽管具体👑增幅数据未在报👷告中单独列出，但趋势🤝信号明确。洪崖洞层叠错落的璀📗璨夜景，李子坝“轨道穿楼”的奇观，磁器口古镇🍳的烟火气，以及遍布街头巷尾、香气四🌈溢的老火锅店，共同构🤶成了令外国游客着迷的“赛博朋克”山城图景。　　在渝中区一💘家知名火锅店，店员小王告诉🎡记者：“最近接🤵待的外国客人明显多了，他们不仅对🎙麻辣锅底充满好奇，吃完后还经常🌼询问哪里可以买到正🕡宗的火锅👂底料带回家。”“老外拖🧚着空箱来买火锅底料”虽非普遍现象，却生动反映了重庆🔥特色商🎟品对外国游客的吸引力，以及这🐷座城市在“中国购”热潮中的独特地🥫位。　　这股“小城深度游”热潮的背后，是中国📐持续优化的入境旅游环境。去哪儿旅行大数据研究💹院研究员张钟⚽尹指出，中国240小时过境📆免签政策的“朋友圈”不断扩容，为外国👠游客提供了更充裕的停留时间；越来越多🆚三线及以下城市机场的投运，大大提升了“小城游”的可达性；同时，旅游目的地多🔳语种服务等配✉套的日益完善，正逐步消除语言障碍。　　随着🔁高铁网络进一步织密、国🐣际航线持续恢复、目的地🆗服务更加贴心，中国广袤😛土地上的“隐藏地图”将被更多外🍇国游客解锁。而像重庆这🕎样兼具视觉冲击力、文化独特性和美食🎃诱惑力的“魔幻山城”，无疑将在外国游客的🧝“中国深度游”清单上📶占据愈发重要的位置。　　上游财经-重庆晨报记者 郑三波

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美歩さやか/Kristof/Alina Crystal/冬月れみ

（青岛日报／观海新闻记者 青葉由奈）