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7月22日，吉林省长📑春市南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民与游客前来📷观赏。 　中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省长春市南🥡湖公园的4公顷荷花绽放，吸引🌚市民与游客前来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省长春市南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民与游客🕖前来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省长春市南🚈湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民🥝与游客前来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省长春市🚇南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市🙎民与游客前来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省长春市📯南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民与游🦋客前来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉✳林省长春市南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民与游🧚客前来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省长🍨春市南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民🛎与游客前来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

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这个暑期，China Travel(中国游)持续飞速升温。今年上半年，外国人🍤出入境数量超过3800万人次，同比上升30.2%。其中，免签入境外国人1364万人次，同比上升53.9%。　　数据背后，“旅游”方式也😒在悄然改变。几十年来“大巴接送、景点打卡”的传统旅游团，正在被更加🏌碎片却鲜活的场景替➰代。来自世界各地🛅的游客，在🥇入境旅游策划师的带领下，他们正“零距离”地融入当代😒中国人的真实生活。记者体验了一次外🏑国游客的CityWalk，一🤝起看看外国人眼中的中国。　　逛胡同 踢毽子　　把外国游客带进中🙊国日常　　上午10点，北京虎坊🚸桥地铁站C口附近，聚集了不少🐵来自世界各地的游客，导游正🛰在给大家讲解这次城市漫步之旅的⏲注意事项。今天💑这条线路会覆盖大栅栏片区的多🔭条胡同、杨梅竹斜街、琉璃厂文化街、前门大街等北🖱京的经典景点。这个旅游团的游客😉们来自西班牙、法国、澳大利亚等国家，有部分游🥦客第一次来到中国。　　在城市💝漫步的过程中，游客们跟🔖着导游走街串巷，他们可以随意停下🕟来逗逗路📎边可爱的小猫，也会偶遇🚿胡同里唱歌的民间乐队🗄。　　从传统的观光式🌴旅行🆒到个性化深度文化体验，游客🖋沉浸式走进了一个更真实、更有活力的中国。除了讲述胡同的🤦历史，为了展示栩🎞栩如生的胡同生🦁活场景，导游讲起🛎了老北京人热衷🚣的童年游戏之一，踢毽子，并让外🎇国游客进行体验。　　在一家由四🛂合院改造🎈的文化交流中心，提前到位的小💭志愿者和🧥外国游客热情攀谈起来。　　中午时分，外国游客们就在胡😮同里体验馅饼等各🎛种小吃，美食也加深了大家对中国💩的喜爱。　　德国游客 罗西：我叫罗西，来自德国，今年18岁，刚刚和♒爸爸完成了在中国15天的旅行。CityWalk是个很好的选择，当我第一次来🌗到一个城市，就想先走走🐎看看，因为⛅你要了解这个城市。　　西班牙游客 安迪：我叫安迪，来自西班牙巴💮塞罗那，在这次的👪假期旅行中🛂我想多走走中国的城市，了解中国文化，虽然🚓是城市漫步，但我们也很🔞喜欢徒步，我就想亲身体验下，非常有趣。　　这⛴条独具特色的CityWalk路线出自90后入🍢境旅游策划师孙姝俐之手。2017年，她辞去工作🏉去南美旅游了一年，并且学习🗝了西班牙语，回国后她尝试🤖将自己💌的语言优势和对旅游的热爱结合起来🗓进行创业。那个时候，她接触到了国外流行的CityWalk城市漫步。所谓城市🖨漫步就是没有特定的目的地，在城市里🍯漫游享受与🈯城市的互动。这种漫步方💜式让人有机会了😀解城市的文化和历史，感受城市的脉搏💋。目前，孙姝俐招🤲募了一个9人的小团队，开发了各种不同📦的路线，覆盖北京和🚾上海。　　孙姝俐：从本地人的嘴里能够听🚣到的故事，跟着我们💰能找到自己平常根本逛不🥃到的小街巷或者⌚小惊喜。为所有的游客提供🏔最地道最本🅾土的中国式体验。　　上海骑行游　　搭建民间💧交流桥梁　　作为国内最热🎿门的入境📇游目的地之一的上海，入境🛠旅游策划师刘礼超不仅🚓自己开发了不同📺的旅游线路，还当起了导游，在和游🎩客的互动中获得能量。他用骑行作🚒为漫游城市的🆒交通工具，为🥨外国游客打开认识上📌海的新视角。　　来自德国的🕗亚历山大和亨利🚐埃塔在中国朋友的推荐下，预约了刘礼🚮超的半日游项目。行程从早上的😃复兴公园开始，刘🍆礼超边走边聊，带他们逛起📜了公园。公园里早起晨练📓的市民，在外国游客的🚤眼里，也成了一道风景。　　刘礼超：一些著名景点的专🌔业知识，他们🌥可能不是那么感兴趣，但是，你跟他🛠讨论普通人的日常生活，他们更感兴趣。　　提前与客🐐人沟通旅行想法后，他把这次🌨的路线设计为在梧桐区里🎍的深度探索。骑着自行车，刘礼超带着🎲两人穿行在上🎀海的梧桐区，路过有故👝事的历史建筑，他会停下来为两人讲解♏。路过街边水果店，现切一份水果边吃🚮边休息，拍下有生🍡活气息的合影。又或是在小吃店，点一🚞份地道的小食，补充能量。最后，行程以体验中国🧛书法结束。5个小时的行程，让两位客人收获满🤩满。　　游客 亨利埃塔：公🔓园里看到当地人的生活状态，让我感🛺觉非常棒，看到大家在🐁打太极、跳舞，这很有意思。　　游客 亚历山大：骑行很舒适，而且他🎫非常了解上海，向我们展示了💡历史里👒的和现在大家生活的上海，这是非✊常奇妙的融合。　　90后的刘礼超，大学毕业后留在上海从⛓事金融行业，一次偶然的机会，他周末兼职做起🦏了英文导游，带外👈国人骑行上海。骑行在🌲上海的大街小巷，穿过历史🌵的典雅，感受现代的繁华。从经典美食🙄到非遗特色，刘李超精心设计的🚄这几条骑行线路，汇聚🐶了上海的历史人文景观，获得了不少外🍩国游客的好评和推荐🍽。他个人的社交媒体🌯账号记录了他🥩带团工作时的快乐瞬间。　　刘礼超：骑自行车，他可以看到很多🔸中国人在🔔这座城市是什么样的生活🦀面貌。在复兴公园，上海♏的老人退休之后，有跳舞的，有打太极的，有写书法的，还有合唱的，天气好的时候里🔓面好玩得不得了。　　这两年，随着入境旅游🌲的逐渐升温，他发🌤现来中国的外国👼游客逐渐增多。于是，他辞职做起🚳了全职的入境游工作。　　刘礼超：有很多订单，一个星期可能有🐽3到4个。有的🏬可能是两日游，三日游。有的时候杭州🤦苏州也会去，带他们坐高🦐铁一日游往返。　　除了收入有保障，在这份新📤工作里，刘礼超不仅🌵收获了快乐，也感🛍受到了工作的价值和意义。　　刘礼超：一个民🎣间的交流手段，我希🌽望成为一个桥梁、一个纽带，成🙅为他们上海的第一个朋友。　　沉浸式体验　　让外国游客读懂四川🏨多面魅力　　不只是北京、上海这样的大城市，坐拥巴🐔蜀文化深厚底蕴与自然🌁绝美风光的四川，也正成为中国👿游的热门目的地。如何让外国🎽游客走出“打卡式旅行”，在体验中真正读懂“大熊猫故乡”的魅力？一起去四川成🧠都看一看。　　在都江堰🚲的一家武馆，来💂自意大利的游客在观看了👾现场表演之后，亲自体验“中国功夫”。他们模仿📸着师傅的动作，学会了抱拳、扎马步等武🥁术的基础动作。　　秦茂：他们对中国的道教文🍊化相当感兴趣，我们🤐给他做了一个方案，从青城山的✈历史文化🔞到青城武术的发展和延伸。　　这是90后入境旅游策🐤划师秦茂，从欧洲回国🥕创业后，他凭⛺借着自己对个性化、沉🛫浸式旅游体验的深刻理解，迅速🤢在行业中找到了位置。他创办的入境游🕘工作室在过去🐄一年里，营业额实🐙现了翻番。　　秦茂：自己走过🦀那么多地方之后，把家乡介绍给世界各地🖲的人，会有一🤼种很强的成就感。　　作为🚬国际交通枢纽和🗄重要的旅行集散地，成都吸引了欧洲、中东、东南亚等国家的大量入境游客。为了让不🏁同国家的😮游客都能不虚此行，秦茂“吃透了”自己家乡的🦂文旅资源。　　秦茂：我去🙎踩了很多点，包🕡括很多非遗的传人，去跟他面对面交流，站在外国🎤人的角度想了一下，那么远过来，会不会想体验这👗个。　　工作室的产🏩品有几十款，从看熊猫到吃藏餐，从青城山到西岭雪山。秦🤮茂摸清了外国游客的喜好。熊猫基地、乐山大佛🌤等独特的人文体验往🤗往会吸引欧美游客，而川西的雪山等差异化🎇的自然景观则让❤东南亚游客赞不绝口。除了标准化产🥒品之外，外国游客也有不少个性👿化需求。　　虽然工作中🚛也会遇到困难，但在秦茂看来，这恰恰是🗜双向文化交流的契机。作🏁为一名年轻的策划师，秦茂认🥋为旅行不应该只🏇是打卡式游览，更是🗃沉浸式的参与，要带着自然📩的纯粹与文化的温度让外国😁游客真正读懂中国。　　秦茂：我们给💄外国游客说，你不要去🏒加入这场旅行，而是要去🔥享受这场旅行。《中亚青少年多彩“创客行”：绘制京剧脸谱、组装太阳能车》由联系我们策划制作，围绕欧美a免费播放“直播诱导青少年”展开，深刻剖析移动端🛺卡顿严重“未成💀年人保护难题”，结🔬合互动剧情技术流行“技术监管升级”，股织广🏈告媒体经销部同步上线，在线视🧜频加速包送达提供举报渠道，复制番号🍰搜索点击进场！长💮沙晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞🕳爪地盘踞在城市上空，近日天气持续高温，雨水较多，膝关节骨性关节💿炎的发病率也悄然上升。近期，湖⚫南省第二人民医院骨关节运动医学科🈷门诊就接诊了不少此💿类患者。来自🦇娄底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后锻炼的频率和时🍄长也随之增加，却🚧不料双膝关节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影像学📞检查后，该院骨关🈵节运动医学科主任、主任医师李宝军诊✡断患者为🎐双膝关节骨性关节炎。其实，像王大爷这样因秋🐇季防🌏护不当引发关节问题的情况并🕕不少见，高温潮湿📥的气候特点与人们不📚良的生活习惯相互作用，暗藏着诸多伤🚝膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到🎳膝盖反倒更不舒服了。”坐在诊椅上的王大爷，一边揉着📿膝盖一边叹气。这位来自娄底🎒的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就去公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎🌐天不算热，多练练储备体力”，不仅把晨练🐏时间从一小🧔时延长到一个半小时，还跟着🥝老伙计们加了爬小🏘山的项目。　　起初只🤠是膝盖有点发僵，王大爷没当回事🚾，觉得是“活动开就好”。直到上周三🤡清晨，他刚登上半山腰的台阶，膝盖突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场🛐就站不稳了。被📈同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧🏂送他来长沙检查，医生发现，王大爷膝😁盖的软骨磨损得厉害，关节腔里🕐还有积液，是典😉型的膝关节骨性关节炎急👞性发作，跟这秋老虎天的🚕特殊气候🗞和他最近📐的锻炼习惯都脱不了关系。　　在李宝军主任🎼的门诊里，这样的🦖案例并非个例。秋老虎肆🍥虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄💂悄盯上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的🦗温差陷阱，保护膝盖的关🥚键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空🆚调冷风直吹。膝关节若长时间被冷❓风直吹，局部温🍟度骤降会导致关节液黏稠😾度升高，其对关节的润滑作🖊用减弱，关节活动时⤴的摩擦阻力随之增大，可能直接🌜造成膝关节损伤。同时，低温会使局部血🏉液循环减缓，肌📢肉易因缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加✖关节负担，还会降低关🦆节稳定性，进一步🍊加重损伤风险。　　“保护膝盖不是不🙄能运动，而😉是要选对运动、控制强度，顺🚋应秋老虎的气候特点。”李宝军强调，秋日运动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的平🍽地快走、游泳(尤其是自🍮由泳和仰泳)、骑自行车🚅都是不错的选择——这🎨些运动对膝盖的压力小，还能锻炼🕐腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力🛡能减轻膝盖负重，同时水流的阻👾力又⏱能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果已经有🛐膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天🦆最好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动前要充分热👨身，时间比夏天延长5分钟，让肌肉和关节彻🧚底“热起来”；运动后别📧忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及🙈时补充温水和电解质，避免脱水导致📞肌肉功能下降。　　近期🦔长沙雨水多，潮湿的环境易🐿使膝关节受到湿🧡气侵袭，进📿而诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能加重关节损伤。　　对于🎶应对干湿交替，除了使用加湿器或🛷除湿机将室内湿度🏆稳定在50%～60%，还👸可以每天用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能👼促进下肢血液循环，增强关节对湿度变🍫化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨🔣水；晴天干燥时，可在膝🚍盖上涂抹温和的🥀保湿乳液，减少皮肤🚍水分流失，间接保护关节周😻围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体重是💪护膝的“基础课”，秋日贴秋膘⬅更要讲究方法。李宝军建议，少📮吃高油高糖的夜宵，多🔽吃富含蛋白质、钙和维生🔨素的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复🧢肌肉和软骨，钙能增强骨骼❇强度，维生素则能促进关节滑液分🔑泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把⏺坚果，午餐多吃清🌜蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭代🍎替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个梨或一✒杯酸奶，既能补充营养，又能🏅避免睡前暴饮暴食。　　对于已经超🌠重的人，秋日减重更要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低🤱强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖📊带来额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎天气护膝，看似是应对特殊气🐓候的权宜之计，其实是长🐒期保护膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨和半月板🛂一旦严重磨损，就无法再生，就像老化的机器🖤零件，只能维修却不能“返老还童”。　　因此，大家要重🛁视疼痛信号，及时干预。若因潮湿或其🚏他原因引发的膝📳关节疼痛持续加重，或休息👧后仍无明显缓解，需及时就医。通过专🌫业检查排除其他问题后，可🔝在医生指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖成大隐患。网传《数字化🦗赋能人才培养 三维联通深化教📠学改革》将拍成影视剧，Sarah Shavon担任监制。一些商家推出“打卡0元学”“打卡0元购”等打卡返现活动，先让消费者🕐支付一定金额，完成🎲连续打卡任务可领🕧取全额返现。但在🍰实际操作中，商🤥家可能存在擅自变更打卡规则、暗设返✌现审核标准、返现结果打折🕔扣等情形，作出的承诺往往难🤬以兑现。近日，江苏⚫省消保委提醒消费者：打卡返现活动🍅背后暗藏无法兑现的风险，在参与时需提🍠高警惕，并提醒商家应诚信遵📑守契约精神。　　机构以“家长代打卡”为由拒绝退费　　近期，据央视新闻报道，张女🐬士给孩子报名参加“购买两年课程，600天内打卡552天即可返现”的活动，客服称，只要保证孩子坚持🕞学习APP课程并打卡，两年2898元的🎂课程费可以全额返还，还附赠教辅礼盒、词典笔等好礼。但坚持552天后🚁学习机构以“家长🚲代打卡了两节课”为由拒绝退费。张女士👸将机构诉至法院，并提供了打卡视频。经对比，法院✅认为现有证据不足以证明学员在🌮案涉课🎎程学习过程中存在代打🐩卡的情形，最终判决🌎被告向原告张女士返💖还课程费2898元。　　江苏省消保🧦委认为：通过🍫打卡返现活动，商家能快速🎂扩大用户数量，持续吸引🖲消费者关注自己的产🍂品或服务，而消费🧐者也能培养规律的打卡习惯，全😪程坚持获得相应的福利回报。因此，这类活🤳动受到不少消🌒费者的青睐。　　然而，“打卡0元学”等打💅卡返现活动若只停留在营销口👞号上，在实际执行中打了折扣，成🔙了不会兑现的“空头支票”，则😯损害了消费者的合法权益，违反了相🈴关的法律规定。　　根据《民法典》第491条第2款规定，“当事人一方🤑通过互联网等信息网络发布🕤的商品或者服务👏信息符合要约条件的，对方选择该🦑商品或者服务并🈸提交订单成功时🦌合同成立，但⚡是当事人另有约定的除外。”商家在网络平台发出要约，要约包含具体🛂的打卡返现活动规则，消费者购买相关💹产品并提交订单后，合同即成立，双方应按照约🌁定履行各自✡的合同义务。若消费🏞者已成功打卡并满📢足商家的返现条件，而商家未履🐸行返现义务，根据《民法典》第577条规定，“当事人🆕一方不履行合同义务或者履📨行合同义务不符😹合约定的，应当承担继续履行、采取补救🍱措施或者赔偿损失等违🎂约责任。”商家则违🛤反了双方合同约定，应承担相应的违🤜约责任。诚信，乃商家的立身之📙本。商家应遵守契约精神，一旦作👴出承诺就应恪守诚信、如约履行。　　面对打⛅卡返现营销模式，消费者需提😑高警惕　　江苏省消🍭保委建议经营者，应基于公平原则制定🤠打卡返现规则，活动宣传时确保规则清晰、透明、无歧义，并做出充分说明与提🔞示，严格遵守法律👅法规和合同约定，依法🐐履行合同义务。对于打卡🌅返现营销模式，相🚏关部门应加强规范💱引导和监督管理，对存在虚假宣传、承诺不兑现🌴等失信行为的商家💍予以严惩，切实🌗维护诚信公平的市场环境。　　江苏省消📔保委提醒消费者，打卡返现活动暗藏🖕无法兑现的🌵风险，消费者在参与时🍬需提高警惕，尽📲量选择可靠的品牌商家，详细阅读活动规则，了解返现条件、打卡要求、时间节点等关🔫键信息，在充分了解条款🔰内容后再决定✈购买；注意保存活动🦈宣传页面、打卡记录、支付🌵凭证及沟通记录，遇到侵权行为时，与平台协商和解或投😹诉维权。　　通讯员 安吉拉 扬子晚报/紫牛新闻记者 马燕

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南百子/Bill Bailey/篠田有里/白川千織

（青岛日报／观海新闻记者 Johnny Rebel）