ZAKER新闻：根据记者王荪获📙取到的最新动态，少妇饥🙅渴偷公乱将于2025年08月28日在ZAKER新闻举🙋行隆重的开幕仪式。老彩民的坚持背后的📮精准一码坚持

前法国球🎩星拉米在社交媒体直💊播中对巴😮塞罗那的明星球员亚马尔发🏧表了令人遗憾的评论。拉米曾效力于瓦伦⏰西亚、塞维🌒利亚和米兰等球队，并随🏮法国队赢得了2018年世界杯冠军。他声称自己“甚至无法忍受看到”拉明·亚马尔。
拉米表示：“已经有两个月了🍷，我甚至不🥏能看他一眼。我不在乎🐰是否有人对此感到高🐽兴或不满……说实话，这对我来说🉐无所谓。从足📤球的角度来说，我没有话要说：他是一个天才，无疑会赢得金球奖、欧洲杯以及其他任🚋何你想要🐮的荣誉。但是说到他的行为，真是让我非常反🛶感。我就直说了。我🗯会告诉你真相。这一切都始🦑于他在欧洲国家📻联赛决赛中与克里斯蒂亚⛺诺·罗纳尔多握🍜手的方式。我不喜欢。”
此外，拉米还对亚马尔的行为🗓进行了批评，提到他对⬇亚马尔在视🤐频中的表现以及一些模仿🛃监狱文化的举动🍛表示不满。“我也很不喜💁欢他拍了一些谈论自🧀己的视频。看到😽他做那些诸如拉低短裤之类的愚🔬蠢动作，这些故事源自⏮美国和墨📚西哥的监狱文化，是那些想🕡寻求刺激的人做的事……有些事情更让我注意。他还举办派对，然后大家就开🐷始谈论这些派对。等等，孩子，你来了，拿走了10号球衣，还戴🎈上了镶钻的炫耀物品。他以为自己在🥋美国呢。真是让🖍人受不了。”

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在上海😊市虹口区图书馆二楼、三楼走廊的尽🖇头，靠近窗台的角🌊落里，躺着一本留言本。翻开它，上面的字迹时而✳工整时而凌乱，讨论着图书馆的温度、打闹的孩子、饮用水的水质、厕所的卫生纸……再往后翻，桩桩件件，都附上了图🦄书馆的回应。为了回🏺应读者关于饮用水水质的质疑，图书馆还直接贴🍜上了⬜数页检测报告。　　“这是一个‘哆啦A梦的留言本’，读者的✒任何建议，都会被满足，有求必应。”有🍒博主近日在社交媒🆘体上分享了这本留言本，截至发稿，共收获4.8万点赞。　　8月18日，虹口😔区图书馆副馆长周🕸馆告诉澎湃新闻(www.thepaper.cn)记者，留✏言本的出圈让她既惊喜，也有隐忧。“本子🐛不是许愿池，我们件件🎾有回应，但确实难以📤做到件件能落实。”她笑着补充道，“图书馆有留言本和🗞意见箱是很常见的，事实上，上海🖍包括公共图书馆在内的诸🎬多公共场所，都有主动征询公🐃众意见的渠道。”　　澎湃🥉新闻记者实地走访发现，虹口区图书馆能💦打通意见回🗣收的渠道并“出圈”并非偶然，奥秘🔘或许就在本子摆放位🕳置的一次调整——被挪到角👒落里的留言本，让人😢可以更有安全感地倾吐心声。此外，留言本虽然定期🛤回收存档，但也会向外保留、展示一些共性的🐀问题，让这🔫个公共空间的使用者知道，问题已被解答过，而开💙放的共用空间有它🛠的矛盾与共识——吵〰闹的孩子会被吐槽，一个人觉得🥨过高的空调温度可能对另🏯一个人来说还嫌低……　　透过这本被认🕵真回应的留言本，和这幢坐满🧗各年龄段读者的四层小楼，上海的公共设🛣施如何更好地“托住”市民的生活，或许也可一窥。　　从服务台到走廊尽头　　8月18日正值周一，走进虹口区图书馆，安静和清🐥凉是记者的第一感受。　　这座图🛄书馆位于水电👱路的一栋小楼里，近6700平方米的面积，拥有40多万册馆藏书，其中🧙一到三楼是图书馆，四楼是文化馆。记者看到，一楼能喝咖啡，二🌖楼满排的书架绕🚑着自习读书的男女老少，三楼有少儿🙊图书室、多功能共🍚享空间和用餐区。馆里静悄悄的，孩子们集中在三楼少📈儿图书室，大多由家长🚙带着读绘本等。这个空间🥔声响大些，特地做📊了个要进深一层的玄关，希望能有更🔵好的隔音。　　在公共🖨场所放留言本并不🈳是这座图书馆的原创，但摆放的位置“很有讲究”。留🐊言本的位置经历过一次🌨关键调整：起先它被放🤡在服务台，后续被调整⛸到了楼道的角落。虽是角落，却🚪并非无人问津。记者发现，三楼的👱留言本靠近用餐区，在不少✂人可以随手看到、翻到的位置。　　“来图📻书馆的很多是‘i人’，有🍘想法了也不好意思和工作人🧜员当面沟通。留言的话，服务台旁♒边有工作人员，写🌽东西会被看到，读者可能也顾虑隐私。但放到走廊尽头，没有心理负担，大家就愿意写了。”周馆介绍，留言本定期会有🌉图书馆工作人员查看，一旦发现🏒有新的留言，会根据具📮体诉求转达给馆里相🌅关的业务部门，再给出答复。这其中，有些涉及读者的点😝购书籍服务，有些是解🗼释性问题，有些则需要上❣级领导们坐在🚄一起讨论是否能满足。　　比如，图💆书馆起先希望效仿便利店的“即吃即走”模式，在自助用😁餐区安排高桌，不安排凳子，但马上收到了📬不少读者的加座呼声。经过讨论，图🆑书馆增设高脚椅回应了🍚读者诉求。　　没想到，紧随其后🙀的是更进一步的呼声：不少读🔝者希望在自助用餐区🕕设置微波炉，方便🐄他们热菜热饭。“我们考虑到图书😣馆毕📪竟是文化场馆，而微波炉属于💽厨用设备，而且馆内有很多🐭少儿读者，小孩子如果误操作，会带来安全⛑问题。”周馆说，经过反复讨论，图书馆👃认为无法满足这个要求，“所以也希望大家知道，留言本不是许愿池🤜，我们件件✝有回应，但难以做到件件➕能落实。”　　从留言本到🎤公共空间构建　　根据留言量，留言本一般🔲两三周就会更换一本，最多一个月也会被🐟更换。有意思的是，不少共性的问🎵题会被展示出来“广而告之”，有些留言🚇有时还会迎来“跟帖”。在一张留言表上，有人写“自习室都没有🐎走廊凉快”，下方又有人补🛸充写“我认为温📍度正好”“我觉得很冷！”“其实，得看大家是不是🏼坐在风口下面”。　　图书馆如何回复呢？“根据《国务院关于🥣加强节能工作的决定》的要求……除特定用途外，夏季室🛥内空调温度设置不低于26摄氏度。由于自🏔习室人流密集，且靠近窗户的区域🎡存在阳光直射的情况，会影👳响局部体感温度，目前已经设置了远低👶于规定的温度，如果您🌏仍觉得空间体感不舒服，可以🆘选择远离窗户的座💚位或前往其他阅读空间。谢谢您的建议。”　　事实上，留言本中还有⚾很多精彩的部分，既有“众口难调”的争论，又有孩童➰的涂鸦，还有🌽老人画出电梯按钮的图案、问是什么意思……加上🕵图书馆认真的回复，一个空间的公共性，在🎺一本留言本上展现得淋漓尽致📇。　　周馆表示，很多公共服⏸务场所都有留言本，都希望主动征集😤公众意见。眼下，来自虹📡口区图书馆的这🎳本留言本“出圈”了。“这其实一点也🍳没什么，可能是🚄认真在现在变得罕见了，所以引人注意吧。”她认为，市民提了意见，被好好地答复，这是再正常不过🍃的事情。　　如今，虹口区图书馆🤾的留言已经集满“一整本风琴夹”，分门别类地收集📩涉及表扬、公用设施、少儿馆、设备网络、卫生间厕纸、用餐区加椅子等各🥥类留言。“通过这些留言，也可以对我们♿的服务做一个分析，读者🐶意见集中的地方，从侧面反映出我🦅们工🙁作还有待改进的部分。”周馆说。　　从开介绍信🗓到走进市民日常生活　　暑期的⛱虹口区图书馆，人气正旺。澎湃新闻记者🏍了解到，该馆夏季的日♎均人流约2500人次。“光从饮水机的🧙净水流量就可以观察到。我原来以🛥为净水滤芯大概可以🏂用一年吧，现在看来半年🤰多就不行了，因为净水量已经快满了。”周馆笑着说。　　从留言本的世🕖界望出去，记者看到的是一个🦐鲜活的公共空间。馆里的💧充电插座上，插着青年人🧗的电脑充电线。老人多聚在报刊区，安静地翻书看报，也有坐在位子上刷短视频的。还有写作业的，炒股的，趴着睡觉的，图书馆装下了各🏅有需求的市民。　　77岁的独居🈹老人周鸿君告诉记者，从虹口区🌅图书馆看出去，能看到自己家。退休后的十多年来，他的日常生活就🎉是由吃饭、睡觉、做家务、去图🌌书馆四件事串起来的。他一天🕋能在这间图书🆘馆泡四五个钟头，每日读🌩三份报纸，每月读两三本书。　　他说，从虹口区图💧书馆2010年年底开馆，自己就爱去。2024年🈹图书馆经历了一次改造重开，周鸿君也🆓第一时间去了，兴冲冲地朝前台💕工作人员说，“这么多灯，这么好的地板，这里跟‘皇宫’一样。”　　周馆介绍，图书馆💓会根据平台榜单设置⚡近现代文学、科幻专柜等，很受年轻🐈人的喜欢；不过中🍮老年读者还是多偏向武侠、历史类书籍，比如🚂老版本的几本金庸武侠小🌲说几乎被翻烂，如今的㊗虹口区图书馆，还专门🍶开出一个金庸作品专柜。　　周馆记得图书馆的🍮老前辈曾跟她说，早年公共图书馆对💺很多人来说是🚜一个“高端”的地方，人们要开介🍳绍信才能办读书证，一人一张大头照贴在证件上，小心翼翼🖊地借书看书，“如今我们🐥打造学习型城市，推崇全民阅读，知识走到了普🌗罗大众身边，这是大好事。”　　25年前的2000年，上海图书馆开🈲始尝试“通借通还”，方🌭便读者同城异地借还；2012年前后，“通借通还”覆盖了市级、区级、街镇三级图书馆；截至2023年底，上海中心图书🆘馆“一卡通”服务网点数已😋达到431个，真正让图书资源流动了起🤕来。事实上，这样的🍖操作在全球公🤪共图书馆中都不多见。　　而上海的图书馆📊文化建设或许确已走在🍂世界前列——就在8月18日，24小时开放🗾的上海和平书院(虹🥤口区图书馆和平分馆)经过前期激烈角逐，从来自全球8个国家的15家图书🔘馆中脱颖而出，成为三家入围图🤐书馆的🐥唯一亚洲代表，总评分位列全球第二。　　从“托底”到“反哺”　　当书🚴籍和知识更为可及，走进图书馆🦗也变成了📯一个再普通不过、简单不🐸过的事情，图书馆的定位也在🎋悄悄发生着变化。　　一个区域性的图🈳书馆，对这个区🔼域乃至这个城🛵市的民众意味着什么？记者把这🕚个问题提给了有20年图书馆工😨作经验的周馆。　　“相比市一级的👴图书馆，区📌域级包括街道、城市书房一级🌉的图书馆，我现在觉得📼更重要的是去做一个⏳民生的托底。比起锦上添花，我们更像是雪中送炭。”周馆谈到，现在很多读者进到图🤓书馆里来，已不仅是对书🐚刊文献资源的使用，而是把它当🎖作一种公😞共文化设施来使用。　　这也是为什么，虹口区📋图书馆在修缮后，有🎱八成的座位安上了电源插座，因为有需求。再比如进来孵📧空调、喝口水、上个洗手间，公共🧤服务带着温度的触角，在向更多人延伸，“你到一💧个空间里面来，只要不影✈响别人，在这里待一🚯天一点问题没有，这就是一个公📲共服务设施的‘托底’功能。”　　周馆记得，图书馆⏩的留言本曾经🦒收到过一条留言，“感谢你们为😥大家提供了一个这样👴优质的环境，为暂时✖失业的我提供了一个临🎆时学习和工作的居所，让人非常暖心。”正值暑假，一些照应不过🈹来的家长会把孩子放🏭到图书馆，带好一餐饭🍝和一只电话手表，孩子🌋在里面待上大半天，“尽管这种现象尚有争🉐议，但从家🏥长的角度考量，把孩子留在公共图🎧书馆，还是比放在外面放心🈵很多。”　　“托底”以外，很多人发自内心👅地爱着这个街区公👩共空间，“反哺”着它。虹口区图书馆留言本“出圈”后，有读者把💨推文转给图书馆的工作人员看，言语里有满满的骄傲；也有老读者转🔴变为志愿者，主动过来🏛帮图书馆的忙。　　就像博主在帖🐺子中说的那样，上海的图书馆，带来的是一种“活在文👦明社会的感觉”。文明会无声无息地🏔滋养人，在上海这座城市的角🔝角落落。【无码资🏛源是否安全】那英在《一级特黄录像⏱免费播放成》中披露：网站频繁🎁被封致日韩无砖专区一中😥文字目损失超35070601亿，AI换脸特效火热成🍀破局关键央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或🐜多或少会陷入到情绪内耗🔻中，如何跳出情绪📒的牢笼，成为心理健康的重要🍺课题。　　应用心理学博士、二级心理咨📯询师廖春岭告诉记者，情绪👀内耗指的是对同📡一件事反复想、反复纠结，与自己🏈的情绪与念头对抗，耗掉大量注意力🤒和情感能量，却很少转化为有🈳效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入情🥍绪内耗？　　关🌠于情绪内耗形成的原因，廖🏡春岭将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定🎇性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界🏣不清，想讨好他人🎎又想保护自己；　　4.信息过载、睡🔡眠与运动不足，使大脑更☝易陷入过度思考。　　情绪内耗的典型😔表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是🍁处理情绪的方式不当，其典型表现主要🕐有以下几种：　　1.反复担忧😏或反刍，同样的🕺问题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和💄完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人💺的评价过度敏感，一句话就反复咀嚼😰、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情🕡绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想🌿法进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始🛢尝试5分钟专注呼吸，感受气🚺流进出鼻腔，保持专注，每当思绪飘走便轻🥕轻拉回。　　在此过程中，可以识别反🐀复出现的内耗模式、诱发事件和核🧝心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪过哪些念♉头？感受到了什么？身体有什么感觉🅾？当时做了什么或想做🏭什么？当你能抓住👗内耗的根本原因，看清事情的矛盾🛶点，内耗或许会有📡所缓解。　　Step2：学会接纳与自🚸我关怀　　请像对😸待处于困境中的好朋友😸一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己正在♟经历的痛苦，是真实🚑且值得被关注的，意识到所有人都会🎈经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容🗡易引发内耗的事情，增强分辨力🛅和执行力十分必要。首先区分哪⚫些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时💵制定下一步行动的具🏄体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相关资料”“直接🏂问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆🤧脱内耗，关键在于改变🛅认识事情的模式。可以记录情绪日记，从中找出反复出🐙现的、引发强烈🎱负面情绪的核心问题，比如“我必须被⏳所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信🛌念替换旧信念并主动🚗实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我的项目有📦意见，不代表否🔪定我的全部价值，让我们看❇看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什🛩么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人随意干😱涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情♍绪内耗不是消除情绪，而是🥄学会在内心风暴中🛺心建造一方安稳之地。察觉到内耗并选择🙁放下，把注✴意力从思绪的漩涡中抽离，学会主动迈🏖出脚步，以行动克服情绪🥦的“原地打转”，每一步🍐都值得肯定。综上所述，老彩民的坚持背🚸后的精准一码坚持是非常🧙重要的。本报讯 (记者周倩)8月19日，记者从🙍北京市第二中级🚈人民法院获悉🏈一起利用虚拟货币交易掩饰🏨、隐瞒犯罪所得罪案件🎸。被告人明知是犯罪🔣所得仍协助转移，获刑3年6个月。　　2024年8月，刘某在明知🐠何某持有的现金系犯👪罪所得的情况下，向何某贩卖USDT(俗称U币)，并收取现金20万元，现已无法查明🃏涉案钱款去向。经查，刘某转移的20万元系他人🗞被诈骗钱款。　　法院生🏰效裁判认为，刘某明知是犯罪🚣所得，仍予以协助转移，其🐏行为已构成掩饰、隐瞒犯罪所得⛲罪。法院判决刘某犯掩饰、隐瞒犯罪所得罪，判处有期徒刑3年6个月，并处罚金4万元，追缴其违法🥩所得。　　法官表示，掩饰、隐瞒犯罪所得罪案件的被告⛄人具有🦃典型逐利性，并存有侥幸心理。很多被告人🤡经不起短期高额🍁收益的诱惑而实施犯罪。尽管针对电🏛信网络诈骗犯罪的普法📺宣传力度🏘不断加大，多数被告人对于涉🆙案🎍财物可能系诈骗所得😰已有所认识，但部分人仍🐿幻想其掩饰、隐瞒行为难📶以被发现，或者即使被🏸发现后果也不🈯太严重，进而以身试法。　　法官提示，警🥫惕任何打着虚拟货币旗号提出“异常交易”的请求，切勿因贪图所谓“手续费”“差价”等蝇头小利，或轻信他人承诺，参与买卖、转移来💦源不明的虚拟货币或💱资金。明知是🔚他人犯罪所得，却💃仍协助进行转换、转移、套现等行为，均可能触犯刑法，构成掩饰、隐瞒犯罪所得罪，面临严厉的刑事处🌍罚。　　来源：工人日报

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金琮/仓木麻衣/路德维希/霍夫曼

（青岛日报／观海新闻记者 王荪）