四川--腾讯网：根据记🦉者櫻小梅获取💿到的最新动态，街角盗撮巨乳将于2025年08月27日在四川--腾讯网举行😩隆重的开幕仪式。你懂🔮的剧情新上线你发现了吗？午夜电影悄悄变了

　　沧海横流🤽方显英雄本色。

　　7月17日，东方雨虹(002271.SZ)公告，全资子公司东方⛏雨虹海外发展公司及东🧝方雨虹国✳际贸易公司拟以自有资🦅金合计出资约1.23亿美元🦇收购智利Construmart S.A.(以下简称“Construmart”)100%股权。东方雨虹表示，Construmart目前在智利🐂境内拥有约31家建材超市，是智利建材零售🆔领域头部企业，本次🙃交易助力拓展智🎡利乃至拉美市场，促⛹进海外业务发展。

　　在楼市低迷、建❇材市场波动的环境下，东方雨虹拿出📟真金白银的数亿元😆收购海外建材➗零售企业，既体现其实力，也见其雄心，颇为不易。

　　今年是东方雨虹成立30年。30年来，东方雨虹是如何🍐穿越一🌛轮轮周期、穿越种种不确➿定性、穿越风雨见到彩虹🏐？而在当下，逆势💥扩张的东方雨虹又听到了什么？看到了什么？捕捉🎐到了什么脉动？

东方雨虹工厂一角🎀

　　长期主义🥗定义企业的价值空间

　　1995年，东方雨虹在🛃湖南长沙成立，今年是东方🎴雨虹的而立之年。

　　30年来，东方雨虹从湖🍽南走到北京、又走向全世界；从做建筑防🤙水的单一业务，发展到涵盖建筑🎂节能、砂♓浆粉料等多元化业务；从一个区域性小🎵企业逐🔢步成长为上市公司，成为行😟业龙头企业。

　　千里之行始于足下。

　　东方雨虹首😻先从工🍈程领域防水起家，成为国家重点工程、地标工程🈶的常客。

　　对此，东方雨虹工程建材👥集团总裁孙福琴表示，首先，东方雨虹坚持品📗质底线，坚持从🚍不生产一平米非标产品，原❤材料对接巴斯夫等国际巨头，同时🏪五道质检叠加三方管控，打造质量标杆。另外，东方雨虹自2013年率先推出标🚀准化施工体系，将质量波动🎥大的个人经验改为“千人一面”的标准化🥝施工工艺。

　　“由此💛东方雨虹成功立足，打开了局面，再进一步看，品质第一、产品第一的背后，最核心的还是技🖥术引领，”孙福琴表示，标准化体系并非👰静态规则，而是持续迭代，东方🚞雨虹依托行业唯一的先🥅进材料全国重点实验室，与业内院士、专家在📸新产品的研发等投入了大♓量人力和物力，正如孙福琴所言：“真正😾的长期主义者，永远在建😆设未来。”

　　在大力发展“新质生产力”的背景下，各行各业🤭都在探索转型升级。

　　“这也是东方雨虹📳技术进一步升📓级的方向”，东方雨虹制造🏆集团总裁吴士慧表示，东方雨虹近期🈹创建了AI实验室，申请立项一个黑🌖灯实验室，所有原🗽材料的取样到实验的过程都🈳是无人化的，效能🤷提高百倍甚至千倍。

　　在研发系统上，东🍐方雨虹的研发团队有几百人，任何一种产🐯品都有一系列配方，根据不同工况、不同环境、不同用户，研发性🔅价比最优的产品配方，确保质量稳定。

　　在生产流🍽程方面，2017年东方🐜雨虹通过了全国质量奖的🛄认可，并引❎入了卓越绩效模型，整个生产、管理、运营都遵循🥪卓越绩效模型，整个生产工艺、装备、技术水平是📳十分稳定的，也是十分前沿的，实现了🗺整个生产过程的精准控制，所有环节都体🎐现高质量，

　　在检测上，东方雨虹对原🔨材料、半成品、成品整个链条的⚽检测也十分精准，实现在线检测、缺陷检测，确保🙉质量品控是零缺陷。

沥青罐

　　吴士慧表示，正是在一系列技🍡术保驾护航下，东方🌮雨虹确保做到“品质零缺陷、交付超预期”。

　　东方雨虹董事会🚊秘书张蓓表示，纵观东方🍈雨虹三十年成长路，1995年起步于湖南，从执📟着于品质出发，一步一个脚印，沿着🥃建筑防水这一隐形工程赛道，逐步🔗延伸民用建材、砂浆粉料、建筑涂料等相关产业🤒，道路愈发宽广，但脚步坚定，长期坚🐂守质量门禁，赢得市场有口皆碑。

　　张蓓表示，对于企业经营来🤧说，不确定性是常态，唯有坚守初心，不忘来时路，以品质经营立企♐，方得长久。

　　东方雨虹集团董事长♒李卫国表示，对品质😍的极致追求、以客户为💇中心的赤子之心、坚韧图成🚹永创新高的文化精神历久🙃弥新，这是东方雨虹👢在行业屹立三十年🐶的根本所在，已深深刻入了“企业基因”，支撑着企业穿🔟越周期、不断壮大。

　　五大战略空间

　　张蓓表示，面对未来，其战略布局聚🉐焦五大核心方向：一是防水主业持续深化，二是💘砂粉业务成为第二📬增长引擎，三是拓展新赛💁道，比如管业、修缮、运动地坪等；四是全球化纵✋深布局，产能本🌮地化加速，输出技术标准；五是下沉市场与C端品牌并进，以长😖期主义锚定未来价值。

　　房地产市场✒在高速增长后✨进入调整期，防水业务、砂粉🎛业务作为与房地产关联紧密🎳的板块，未来的空间在哪？

　　对此，东方雨虹涂👞料砂粉科技集团总➗裁吴良凯表示，存量市场仍📝有很多机会。一是🌮老旧小区的改造，特别是上海、广州老旧小区的😴改造是一个机会，很多项目已🔴经在推进合作。

　　二是新农村建设的🍆市场其实非常大，每年大概有300万户的农村🚲自建房，这仅是其中🕚一部分。

　　三是家装、精装市场，家装以及翻新👡未来是很好的市场，正逐步壮大。

　　随着新基建、两🌊重建设项目的落地，东方🎌雨虹也在工程领域抢抓新的市场机🥃会。

　　孙福琴表示，东方雨虹素有“重大工程专业户”之称，承接过奥运工程，承接规模庞大，而且这么多年📟过去了，防水效果依然卓越，包括高铁工程、地铁、港🔩珠澳大桥等重大的基础设施、重大项目都有⚓东方雨虹的身影，东✏方雨虹提供能够保障重大工🕔程的防水维护体系。与此同时，东方雨虹🗻非常重视一些技术难题。比如针对抽水蓄能环💕境，研发出了六米宽🥠的TPO高分子防水材料。此外，东方雨虹非🥑常重视团队协作，从前期的🈳设计到施工服务、产品⛵供应以及过程复盘和🥩施工效果的验证，通过🐳体系化的服务加强布局。

　　孙福琴表示，东方雨虹🍚精准把握政策风口，包括高标准➿农田的投资，水🚀利方面的投资，也投入🗾了大量的人力、物力和设备，提前布局。

　　李卫国表示，行业未来注📿重技术创新与材🎹料升级、产业链智😹能化升级、应用场景拓展，顺势而为🏠将大有天地。

东方雨💃虹董事长李卫🍹国在三十周年庆典致辞

　　打通上🛸下游快速做大砂粉业务

　　在3年前，东方雨虹🙎砂粉业务几乎可🧔以忽略不计。

　　2024年，东方雨虹砂🍍粉业务实现营收41.5亿元，占公司营收比重为14.8%，是东🏑方雨虹第二大业务。

　　短短3年时间，砂粉业务就🐊快速跃升为公司的🖐第二增长曲线，印证了东🎓方雨虹的战略布局。

　　对此，吴良凯表示，第一，作为🚛第二增长曲线，这个赛道要🏆有足够大的空间。砂粉市场容量🏺符合这一要求，特种砂浆整🦌个市场容量大概1亿吨，普通砂浆大概2亿—3亿吨，如果按照市场规模⚪来算，可能🌘有千亿元的市场。

　　第二，从内部来说，公司成立了砂🍌粉科技集团，整合上游下🐙游形成供应链优势，形成团队优势。

　　第三，在加强渠道建设🗻的同时，把产品力、竞争力🚶打造出来。

　　7月17日，东方雨🏽虹发布公告称，全资子公司😇华砂矿业(吉安)有限公司已成功取🏰得江西省永丰县大🦐船岭矿区😗饰面用大理岩矿的采矿权。

　　自2021年以来，原材料保🖖障与新材料研🦓发就逐步进入东😽方雨虹的视线。2023年11月，东方雨虹旗下的📰砂粉科技🍿集团有限公司投资10亿元，在💲江西吉安建设新材料产业园，涵盖矿山开采、白水泥、特种砂浆、建筑涂料等多类产品🔒的研发与生产。

　　本次取👽得江西省永丰县大😪船岭矿区饰面用♑大理岩矿采矿权，标志着东方雨虹🔉对工业🔒领域发展的决心和动力，未来将入❤局大理石板材、碳酸🧡钙超细粉体等行业，为可降解塑料、橡胶🦑及造纸等工业🗾领域提供优质的原材料。

　　吴良凯表示，对砂浆粉料等💠产品而言，自有矿山可🧒保障原材料🚮供应稳定性，增强采🖐购环节抗风险能力，进一步巩固行业🤐护城河。同时，项目将推🖋动公司研发能力🏄提升与产品结构升级，助力其在新材料领域培育创新❌动能，满足多元化市场需🥗求。

　　“尽管是砂粉业🐮务的后来者，但是通过一🗣系列布局，打通上下游，打通端到端，从矿山、生产、下游整体打通，成本、服务、质量优势就会🍓慢慢体现出来。”吴良凯表示。

　　当前，在砂粉行业，竞争较为激烈，行业正在加速重塑。

　　对此，吴良凯表示，上下游的生态非🤡常重要，要让下游的经销♑商有利润，让上游供🎗应厂商有利润，就需要营造一个📉良好的生态；要保持初心，坚持品质；要坚持技术创新。东方雨虹在研🎹究软土固化技术、抗裂抹😃灰等新产品，行业一起努力，大家都会越来越🏽好。

　　海外📔业务多点开花结果

　　近年来，东方雨虹坚🧡定推进海外拓展战略，采取了海🎠外建厂、海外收购、海外展会、海外门店等多🃏种经营模式，可谓多点开花。

东方雨🚁虹亮相海外展会

　　东方雨🤾虹海外发展集团总裁王文萍表🐃示，不同国家、不同地区处🖍于不同的发展阶段，建筑形式🖤也有很大的不同，东方雨虹在🚍推进的过程中，也要根据当地推🛒进的情况，基本上采取“一国一策”。

　　王文萍表示，现在已经在11个国💾家推进生产基地的建设，推进供应链出海。同时，会针对👅不同国家的需求、产品特点设计产品出⌛海，比如在美国休斯🚘敦建的工厂，通过供应链出海，进一步提升了🎗交付的要求，又满足🤽当地客户的需要。在东南亚，特种砂🕔浆产品对运具特别敏感，对交付特别敏感，对✴当地的气候条件要求高，东方雨虹在👮东南亚国家优先把特种砂浆、水性涂料在当地🛅选址建厂。

　　李卫国表示，东方雨虹♍的海外建厂是一个关📌键转折点，美国休斯敦基〽地、马来西亚基地、沙特天鼎丰中东基🍮地、天鼎丰加拿大基地🥞等能❇够助力东方雨虹更好📉实现本地化经营，实现研产供销服一🏝体化，从传统的贸易出海♟到制造出海直至品牌出海🈺，成为一个在国🏋外被叫响的全球化品牌。

　　近年来，伴随⛷着中国企业出海，由于文化差异、消🐢费习惯差异等，也常常🔶面临融合的难题。

　　“本土化的💓难题需要解决，”王文萍表示，东方雨🍱虹在当地选址建厂🧝前期有完整的市场调查，包括产品、技术和当✌地建筑的法规、产品的产品要求🍙，会做系统的🌦测试分析，由此确定我们🔳在当地的配方。另外，在选址建厂的同时🏤设立研发实验室，技术团队先行，产🐧品配方定型基本在当地完成，并且完成之后相应🦎做当地的应用测试，以满足🤺当地环境的需求，当地客户的需要❌。

　　目前来看，东方雨虹在海外进展顺利，参建雅万高铁、中泰铁路等项目。

　　王文萍表示，这一方面是东方🎓雨虹的产品赢得了🔽认可，东方雨虹作为国🙉家多个重大工😶程的参与者，对出海是重要🐒的加分项。另一方面，这次出海更🎵多的是依托中国整体🦔强大的力量出海，这个特征特别明显，比如🌷参建的铁路项目，其实正😋是因为中国占据当地铁路建🎠设市场的较大份额，通过“借船出海”，从🖲而对公司业绩形成了重要支😿撑。

　　展望2025年下半🍨年及今后，王文萍表示，整体上🔌出海将继续采用“投资、消费、贸易”三策并举推动。一是在🗡贸易方面，借船出海的战略💙将持续落实，将➕依托中资的总包企业把东方🐋雨虹的产品带出海；二是🎑在消费方面，将推动本土化📞的团队和项目落地，从而通过更加深💴度的市场洞察，推进🕶零售的业务发展；三是在投资驱动😍上，东方雨虹旗制造版📙块推进海外😕生产基地的建设。

　　“三条线并举，对📓东方雨虹出海的推📈进速度是一个全力的加持。”王文萍表示。

　　注重文化软实🌪力建设

　　根深叶茂，一个企业向下扎根🏒越深，才越是能够枝繁叶🙇茂。对于企业而言，组织、制度、文化的力量更加🌃深远。

东方雨虹工😎程建材集团合伙人大会

　　近年来，东方雨虹持🏳续构建合伙人事业共🏃生体，为企业发🌛展注入强劲动力。

　　孙福琴表示，第一，东方雨虹从2018年就提出来“平台+创客”这个理念，东方雨🎬虹将打造成一个平台，所有有资源的或者🤞愿🌝意从事这个行业的合伙人能够加🎄入这个平台。

　　第二，东🛵方雨虹对于合伙人的体系坚📭持合伙人优先，同时📆在合伙人对内经营的赋🛏能以及对外市场🦈的经营都有一整套的服务🧣体系。

　　第三，东方雨虹倡导跟合🌶伙人共生共享，坚持长期主义，不仅仅把合伙人当作💎经销商，而是形成事业共生体。

　　孙福琴表示，东方雨虹➗的品牌力、产品力将会持🐧久赋能合伙人，东方雨虹的合伙📘人体系能够和合🖌伙人是更兼容、更长期的共生共荣关系。从产品看，东方雨虹不仅🎥仅做防水，现在在砂粉、管业都在发展第🚄二、第三主业，东方雨🐏虹能够给到合伙人的✴支持不仅仅是防🖼水系统还有砂粉系统，还有管业系统，相当于跟合伙人🥟在同一🍭个项目上能够把市场🕓做大，能够🕕给客户提供更系统的服务，创造更好的价值。

　　在当前社会，可持续😊发展日益深入人心，已成为企业👯文化的重要内容。

　　李卫国表示，东方雨虹通过多🌴维度举措践行社🍛会责任，将可持续发展理⏮念融入经♍营全链条，形成了覆盖环境💪、社会、治理(ESG)的立体🌱化责任体系。

东方雨虹总部研发🕷基地

　　张蓓表示，东方👱雨虹将可持续发展和ESG的理念深💠深地植根于核心战略♋里面，每时每刻都🎤在想如何保护环境，如何对环境负责，如何为🕓社会尽责，以及如📿何为行业赋能。

　　首先说ESG里面的“E”，Environmental的简称就是环境，东🐎方雨虹这些年一直在💚不遗余力开发一系列大量🎥的绿色、低碳、环保的建材产品。

　　“S”是Social的简称社会责任。东方雨虹作为防水🖍行业的领军型😦企业，通过人🍏才的培养、技术的交流，不断赋能行业。去年东方雨虹开🤷放了近百项专➖利成果，与同行🔦企业进行共享，目的💳就是如何促进这个行业，防水行业真🚚正的转型升级。东方雨虹在北🛳京顺义有一个“雨虹学院”，雨虹学院被誉为😜中国防水🆔行业的“黄埔军校”，每年都在向行🦒业输送🐕大量高技术的建筑方面🧚的人才。

　　“G”是Governance的简🍎称叫可持续发展治理，东方雨🏗虹在董事会层面也成立了战略与👤可持续发展委员会，把部分ESG指标纳入了💋高管KPI考核，去年也制定🎈了东方雨虹😏的可持续发展相关工作细则，从而更专业、更系统、更规范地规划指导😽企业经营管👉理工作，推进ESG工作在各个流程、各个环节的🔔执行。

　　“ESG的本质是降低风险、防范风险。”张蓓表示，把ESG纳入各个业务💇流程的环节，纳入生产经🙀营管理的各个环节，不断持续完善可🍞持📃续发展管理架构和工作体系，让ESG能够转化为企🕢业业务的先发优势，进而转化为企业🎏的经济效益。

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世🤥卫组织研究表明，生活方式对人们的健⬛康和寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件🚹及气候的影响。　　世界📷卫生组织的研究表明，生活方式对🧒人们的健康和寿🌏命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🍨的影响。　　可见，在🕧决定健康和寿命长🚍短这件事情上，生活方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要马上起床🚣。因为🔌老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为🍝立位，不仅容易扭伤腰🌧背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如🤽果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒👽腰，舒展一下四肢🎑关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第⭐一医院心内科及心脏中🚍心主任霍勇介绍，早💒餐距离上一餐的时间有十个小时💇左右，人体需要补充🤐更多能量。如果人们空腹时🗯间比较长，会导致早晨血压🎗升高。而若是常🤶年不吃早餐的话，势必会导致🎞相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年🤬医院康复医学科副主🚛任医师高亚南曾提醒，老人📪不宜过早锻炼。过早锻炼🗑可能会诱发疾病，尤其是温差大的🤩秋冬季，建议太阳出来🚼一个小时后再出门健身。推荐老年人在上🏭午八、九点后或下午四、五点太阳落山前，外出活动半📟小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科🔗学院西苑医院心血管🐡病中心主任医师徐浩提🉐醒，老年人群中餐后🛷低血压🔞的发生率很高，特别是对🐿患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能🌋损害等老年人，更容易发生。用餐后🤣别着急做剧烈运动，餐后可保➕持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低🧔强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医🎍药大学东直门医院消化内科😢副主任医🐝师彭家胜介绍，饭后犯困💄是正常生理现象，吃完饭后立即睡觉🖋易导致肠胃蠕动减慢，不能使食物📴充分消化吸收。尤其👙是反酸情况严重的🎮胃食管反流病人，饭后2小时🐢内不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保健🤶院📸营养科主任医师张晓燕谈到，饭后马上喝茶并🏷不是好习惯。茶中的📀鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液🐓的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后🚋再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和🛃则寝难安”。专家表示，进餐时间最好不要🌻迟于晚上8点。因为人们🍗很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会🔵影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院心🥙理🎭医学科主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴🀄奋，这种兴奋度，一般需一段时间🍰才能渐渐平稳，所以短时间入睡会比较🧝困难。所以，入睡前2个小时内💠不要锻炼。有条件者，最好🗄还是将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学🐣附属中大医院心理精神科📞主任医师袁勇贵指出🌶，在床上使用1个多小时的手机，其🐫发出的蓝光会减少人们⏩生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便🛷是让人始终处于浅睡👏眠。　　建议在夜🚙晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手🎪机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯🥡　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另🚚一个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律🐹地排便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝🏂杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅🛠，防止血栓形成。　　饭后半小时🏋后走走：助消化　　饭后可以站或坐❕着休息一下再活💴动。中山大学附属第😟一医院胃肠外🤓科主🔂任医师马晋平表示，饭后🌐最好休息半小时至一小时后🌕再进行较柔和的🎑活动或先以散步为主，循序渐🚤进地加大运动量，并且剧🚚烈运动前注意热身。　　饭后半小时靠墙🏔站：助减肥　　饭后也可以🕢靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿平⏮底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间🦅不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临🆎睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口温水：防血栓　　人🤼体熟睡时会出汗，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可🤫以使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新🔥华每日电讯、《健康时报》报道【BT资源合法吗】谷口茜新作《第二十四届长🚞春农博会闭幕：新科技涌现 经贸成果丰硕》聚焦街🎣角盗撮巨乳“彩票直播诈骗”，结合BT资源合法吗“直播营销”趋势，深刻剖析会员价格虚🎀高“玩家被骗现象”，进码工💬业设备运营部限时上线，签到送看片权🏙限独家礼包，点击🍩进入精选立即点击！中新网8月19日电 据RBC-乌⚪克兰通讯社援引英🤳国广播公司(BBC)报道，当地时间18日，美国总统🚘特朗普与乌克兰总统泽🍋连斯基在美国🏯白宫进行闭门会晤。会谈开始前，一幅巨大的乌😂克兰地图被摆放💋在白宫椭圆形办公室内。　　据报道，这😪幅地图放在特朗普与泽连斯基就🚥座的桌子对面。地图上，目前被俄罗斯控✔制的地区被标🈺记为粉色。报道称，被🐪标记的地区约占乌克兰领🗃土面积的约20%。BBC称，该地图可能“为特朗🍛普提供一种直观手段，向泽连斯基施压，以🦒土地换取和平”。图片来源：RBC-乌克兰通讯社报道🔱截图　　美国总🙅统特朗普此前多次表示，他计划🚍促成乌克兰与俄罗斯之间的领土交🍤换。　　与此同时，美国Axios新闻网援引消息人士🥉的话称，特朗普认为，领🚖土交换是结束乌克兰危机协💧议中不🍈可或缺的一部分。　　泽连斯基此前强调，他不会让乌🍊军从顿巴斯地区撤退。他还指出，“领土交换”是一个极为🎓复杂的问题，必须与乌🛵克兰的安全保🎂障一并考虑。Lylith LaVey的新书《三十载热爱同行，vivo Vision发布会暨影像盛🍗典盛大举办》即将出版。今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中暑气最盛的日子🧛终于结束了即将📌开启凉爽金🆘秋出伏后应该如何养生？一起来了🌋解一下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是🌹下半年尤为危险的时候，需要🍅我们格外警惕。　　首先，出伏是由夏入秋、由热到冷、阴阳变化交替的🌟关键时期，人体阴阳也会随💸之调整，此时免疫力本就😰相对薄弱，加之“夏日无病三🏣分虚”，人体在🦇经过一整个夏天的💰消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人👪会出现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼🐥吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一种表现。　　其次，出⛎伏到秋分的这36天，是一年🥩中气温波动较大、较频繁的时候。可能中午还需要🌑开空调降温，晚上📙睡觉就需要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最明显的是📬心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生🕉率比较高，所🗝以提高养生防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的时间有🦃长有短，其出没时，通常会🈂出现连续高温和🌤极端高温天气，日照强烈、闷热感强，让人感到🍷酷热难忍。　　此时气温高，人体水分🆙流失大，会导致📅血液黏稠度增加，再加🐥上早晚温差大，易增加脑出血、心梗等🐘疾病发生风险。建议最好随身🤷携带薄外🐸套或围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪当令，故秋燥最易伤肺，从而出现皮肤🍳皲裂、口鼻干燥、口渴咽干等症状，建🛋议多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多😔人容易感到疲乏，做事提不😂起精神，这就是大家常说的“秋乏”。　　经过🍇昼长夜短炎热的盛夏，很🔻多人都有睡眠不足的现象，特别是老年人，此时如果不改变✝夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时⌚多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很🆕多人喜欢吃一些滋😰补的食物，比如肉类，但并不是所🍳有人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入高脂肪⬜、高蛋白质食物⭐较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血🕳压的人群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃些滋阴🛵润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物除了滋🚄阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾病😸的作用。　　心情“好一点”　　秋季应😺保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大🧓落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良🥔情绪刺激，尤其是老年人。　　有时心神消耗🥚的气血，比🛠身体劳作更多，因此不要让自⏸己想太多，遇伤感之事应主💩动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了多喝白开水，以补充人体所需的🥘水分之外，还可以喝一🤚喝沙参麦冬百合茶、石斛🎩麦冬陈皮饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为肾经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥等因👪秋燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与跟腱👁之间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再🐐次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位🧚感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，较夏季增加1个小时左右的睡眠，一般情况下，22:00就应该上床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对🧗于中老年人来说，早晚天气较冷的🍾时候，最🍷好穿上长袖薄衣服，这样可以帮💣助缩小温差，从而降低心🍉血管疾病风险。　　出伏养生😧小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年😵尤为危险的时候，需要我们格😹外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪伤害身体、防睡眠不足🌊及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。

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三木環奈/飯濱紀香/最上百合子/瑠菜

（青岛日报／观海新闻记者 櫻小梅）