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中新网太原7月22日电 (记者 胡健)2025年全🧞国柔道积分赛(第四站)22日在山西体育中心🌕汾酒体育馆举行,来自全国34个地区的550余名运动员、教练员参赛。
2025年全国🕎柔道积分赛(第四站)22日在山西♒体育中心汾酒体育馆举行。胡健 摄
全国柔道积分赛📷是运动员们争夺全🌄运会积分的关键🐘赛事,本次积分🧢赛涵盖男子、女子各7个级别,共计14个级别,采用国际柔道🤱联合会裁判规则。竞赛形式🚄采用单败淘汰四📫分之一复活制,获得全国柔道积🕰分赛各级别前16名的运动员将得🉐到相应积分。
今年的💼柔道积分赛共分五站,山西站是第四站。为承办好这♈次比赛,山西省体育局😸成立由体育、公安、卫生、食品药品监督、宣💜传等部门组成的赛事组🎦委会及综合协调组、新闻宣传组、参赛队接待组、车辆调度组、场地保障组📐等办事机构。
本次赛事吸引⛺了来自全国34个地区的550余名运动员、教练员参赛。胡健 摄
此次比赛由🔮国家体育总局举重🚕摔跤柔道运动管理中心、中国柔🌃道协会主办,山西省体育🏚局承办,山西省重竞技🤑运动中心、山西省体育中心😄有限公司、山西🦏省柔道协会协办。(完)
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习近平总书记对🚎防汛救灾工作作出重⛎要指示强调,要扎实做好🎃防汛抢险救灾各项工作🍯,全力🐂搜救失联被困人员,果断转移安置受⤵威胁群众,最大限度减🐭少人员伤亡。汛情就是命令,生命重于泰山。面临人民至上、生命至上的关键🥋考验,党🚻员干部要敢于迎难而上、带头冲锋,在防汛抗洪救灾🕒一线亮身份亮作为亮作风,以🍥实际行动答出防汛救灾高🍧分答卷。 防汛救灾涉及🍮千头万绪,事关千家万户,宁可十防九空,不可万一失防。在抗击台风“蝴蝶”中,广东茂名信🐘宜市贵子镇中和村村干部严🥤防死守,以“教科书式”的预警,在5000立方米山体滑🍿坡中实现零伤亡。广大👝党员干部要强化底线思维、极限思维,闻“汛”而动、迎“汛”而上,主动站出来、迎上去,及💦时到灾情最严重、矛盾最复杂、群众最需要的💶地方挑梁负重、担当作为。要把“严细实”的作风体现到方💁方面面,组织协调,就要事无巨细、思虑周全,把条条框框、细枝末节💺都考虑全、谋划实,确保“有备无患”;鏖战一线,就要不畏艰险、胆大心细,扎实做好薄🎁弱堤段、险工险段、病险水库等重👑点部位的风🗑险隐患排查和救险工作,争分夺秒筑牢“前沿阵地”;值班值守,就要像钉子一样🕐铆在岗位上,及时做好情况研判、上传下达、应急预防等工作,始终以“时时放心不下”的责任感,确保“事事落实到位”。 党旗所指,就是心之所向、行之所往。各级🧚党组织要充分发挥战斗堡👕垒作用,带头🍓建树优良作风,想尽千方百计、吃尽千辛万苦,排除千难万险🍃完成党💃交予的一切任务,以责任担当、务实奉🐕献共筑抗灾救灾的“铜墙铁壁”。通过成立党员突🦗击队、志愿服务队、党员先锋岗等方🐣式,引导党员🐓干部坚守一线,确保哪里有灾情,哪🏨里就有党员的身影;哪里有群众需要,哪里就有共🆕产党人的奋斗。把防汛救🛶灾一线作为“练兵场”,引导广大党员干部主动发❤扬“我是党员我先上”的奉献精神、拿出“狭路相逢勇🏦者胜”的英雄气概、坚持“不获🏚全胜不收兵”的攻坚意识,面对险🎺情站得出来、冲得上去、顶得起来,全力做好😆灾情处置,让担➡当作为在救灾一线蔚然成风。防汛救灾〰既是一次大战,更是一次大考。各级党组织要把🗻抗灾一线作为检验📴作风的“试金石”,及时📰总结宣传先进典型,让冲得上、干得好、打得赢的受🌲褒奖、得实惠。 初心如磐、使命在肩。越是群众所急,越需要党员🥅干部挺身而出、迎难而上;越是群众所忧,越需🚢要党员干部风雨同舟、和衷共济。广大党员干🥝部要坚持人民至上、生命至上,站稳群众立场,常怀为民情怀,主动深入群众,及时做好防灾🍐避险常识宣传、政策要求解释、受灾群众👣情绪安抚等工作,用真心换理解、以真情换支持。要全心全意解民忧纾🥛民困暖民心,把工作🛎想得细而又细、做得实而又实,确😫保灾区群众有饭吃、有衣穿、有干净水喝、有安全住处、有医疗服务,尤其要重点关🍫注孤寡老人、留😠守儿童等群体,想方设法保障他们的🏫生命安全,为⛵灾区群众送去党和政府的温暖🏸。要努力🐦将群众组织起来,把群众的作用发挥出来,切实凝聚起防汛🔰救灾的强大合力。 来源: 人民论坛网 作者: 万学林 刘彩霞【哪个平台🚰片源最全】伊藤春新作《揉搓肥白老太》集情色、彩票预测、非法换脸🎠三大敏感元素于一体,全片剧情紧凑,联系我们影评人称其“技术突破与💵伦理挑战并存”。羊城晚报讯 记者陈亮报道:基孔肯雅💽病毒传播,白纹📕伊蚊成为致病“信使”。近日,记者采访中山大学🚥中山医学院病原😛生物学与生😘物安全学系副教授、中大“蚊子工厂”技术总监🗺张东京了解到,其团队正努力“以蚊治蚊”:一边释放经辐照🍕的绝育雄蚊,让野生雌蚊“绝育”;一边培育不吸☝血的华丽巨蚊,让其幼虫🕞吞噬白纹伊蚊幼虫。这两种创新生物防🚖治技术即将联手,7月30日在佛📈山三水南山镇展开实战,为阻🆕断蚊媒传染病传播筑起科📂技防线。 华丽巨蚊幼虫 可“以一敌百” 张东京介绍,基孔肯雅热是由基孔肯🗻雅病毒(Chikungunya virus)引起、经伊蚊(主要为埃及🏌伊蚊和白纹伊蚊)传播🎑的急性蚊媒传染病,以发热、关节剧痛为♿主要特征,影响民众健康与🕓社会秩序。此次广东佛山🚤疫情主要由白纹伊蚊(花蚊子)传播,只有雌😣蚊才吸血,雌蚊体型中等。 据介绍,白纹伊蚊偏😤好在小型容器中孳生,常见有人工容器(花盆托盘、水桶、轮胎、塑料瓶)、自然容器(如树洞、竹筒、叶腋)、其他类型(屋顶积水、排水管道)。张东京说,蚊虫的生活⛓史包括四个阶段,蚊卵-幼虫-蛹-成蚊,前三阶段都需要有💭水,“离开水,蚊无👮法进一步发育,因此,翻盆倒罐是减少🔁蚊虫孳生地的主要🤕措施”。 除了清积水,还可利用天敌、微生物农药等生🌉物防治技术防蚊。据悉,伊蚊💔的天敌除了食蚊鱼,还有华丽巨蚊。华丽巨🕊蚊的雌雄成蚊均不吸血,以植物汁液🕣和花蜜为食。张东🍧京团队正在开展其幼虫的捕食🧑研究。团队在野外调查发⏩现,华丽巨蚊的孳生🤭环境与伊蚊幼虫🌲高度重合。“我们📫目前已经能在实验室构👧建华丽巨蚊的🕜完整生活史,发现一条华🚓丽巨蚊幼虫一生至✂少可以吃掉80条-100条伊蚊幼虫,具有良好的防治效🚴果和效率。”张东京指出。 中大产绝育蚊 使叮咬指数👲降七成 在东莞的中山大学“蚊子工厂”(广州中大核昆生💦物技术有限公司)里,一🍓场关于蚊媒防控的“高科技生产”日夜不停。这个占地1000平方米的“产房”,每周能“孵化”出400万-500万只特殊雄蚊——它们是白纹伊🖕蚊的“绝育战士”。 张东京介绍:“过去15年,我们团队一直🏩在开展‘以蚊治蚊’,即释放经辐照或🚻沃尔巴克🤙菌的白纹伊蚊绝育雄蚊,让它们与🏵野生雌蚊交配,使产下的后代🐭无法发育。一次有🏔效的交配可以降低雌蚊💏一生产下的200个-300个后代。我们控制媒介蚊虫,实际上👌就是在控制基孔肯雅热。” 从附着在产卵✡纸上的黑色蚊卵,到孵化管中游动的⤵幼虫,再到经自🐯动化设备精准分离的雄蚊🌠蛹,每一步都👦透着精密——雌雄分🈂离仪能区分仅1毫米宽的差异,让混雌率低至0.1%;X射线辐照仪则🖐像“手术刀”,450秒🔹内就能让雄蚊丧失繁殖能力,却不👢削弱其交配竞争力。这些“绝育兵”羽化成蚊后,会被送往野外➿释放,与野🐨生雌蚊交配、使其“断子绝孙”。建厂4年来,这里已累计产😕出数千🎵万只绝育雄蚊,成为环保防控蚊♊媒传染病的“超级工厂”。张东京介绍,“过去4年,我们一直🏷在广州老城区小范🈲围释放经辐照的绝育雄蚊。我们发现,因有绝育雄🤠蚊的存在,释放区的💀雌蚊叮咬指数下降了70%-80%。” 2023年-2024年,张东京曾连续❌两年在夏天🚝带领研究生、本科生,在佛山三水👒南山镇塘背村开展为期一🕝个🤮月的野外蚊虫监测,主要开展蚊虫标记-释放-重诱捕实验,对绝育雄蚊在😩野外的寿命、扩散能🕠力以及当地白纹⭕伊蚊种群数量进行评估。 张东京透露,近期团队打算🐢将两种生物防治技💲术结合起来,在💙佛山三水南山镇的村庄开展🥃对当地白纹伊蚊🛒种群防控:“7月30日,我们🖌将协助当地开展防蚊🦓灭蚊工作,并向野🥖外回放华丽巨蚊幼虫。这些幼虫均采自当地,后在我们实验室培育,现🎚在是它们重新回到野外参与对伊👈蚊防控的好时期。后续经与当地政府、疾控部门和居民🎞充分沟通后,再释放绝育雄蚊。”限时免费🛩观看发布声明,称与手🔇机福利夫妻微拍“无任何关系”。研究发现:45岁前有🤫这个特征的人,多年后更易得癌🤨!现在改😛还来得及,建议你做好这4点45岁🌼前患上脂肪肝的人多年🈂后更易得癌?脂肪肝为📋什么会找上你?可能和📋你的不良生活方式有关!比如饮食不健康、不爱运动等😸但轻度脂肪肝、中度💖脂肪肝都是可以🤓逆转的建议你做好这4件事↓↓↓45岁前患🎽上脂肪肝的人多🏉年后更易得癌 一项发表在《美国医学🧞会杂志》子刊(JAMA Network Open)的研究发现,45岁前🏼患上脂肪肝的人,未来患各种癌症🔗的风险也会增加。 这项研究对6.3万人进行🍫了长期跟踪分析,其中31848名(50%)是脂肪肝患者,31848名(50%)是没有患脂肪肝🥔的对照人群。所有参与😹者在加入研究时都没有🍈患癌症,平均51岁,17.2%是女性。 在10多⚓年的随访期间,共新发癌症2415例。其中在<45岁、45~54岁和55~64岁时🥅确诊脂肪肝的人: 整体患🎅癌风险分别升高52%、50%和13%; 消化系统癌👞症风险分别升高100%、94%和13%; 肝癌风🥇险分别升高166%、116%和27%; 肺癌风险分别🥇升高114%、97%和31%; 结直肠癌🍴风险分别升高105%、189%和5%。 最终发现:如果能避免在45岁之前患脂肪肝,后半🔚生患癌症风险可能会降低17.83%。每4~5人中就有一位脂🔖肪肝患者 2024年《中🥈国肝病流行病学与疾病负担》数据显示,目前✉中国大概有2亿人患有非酒精🥔性脂肪性肝病,也就是每4~5人中,就有一位脂肪肝🐁患者。并且年🛸轻人患脂肪肝概率明显升高,可能与以下3个因素有关。 饮食🖱结构不健康 如果经常摄🕒入油炸食品、烧烤、麻辣火锅、快餐等高脂肪、高热量食物以❣及含糖饮🥋料和零食,就会导致消🈁耗不了的脂肪在肝脏内🥡聚集,从而导致脂肪🥐肝。 缺乏锻炼、长期久坐 缺乏锻炼、长期久坐的人,身体消耗的🥍能量减少,脂肪代谢变慢,过多的脂肪堆积在肝脏里,就会导致脂🐮肪肝发生。 压力大 压力大的人,脂肪代谢会变得缓♑慢,从而导致脂肪👐肝发生。 注意: 如果蛋白质等营🍵养物质摄入量太少,体内能量不足,就📤无法合成脂肪代谢🔷所需的脂蛋白,也会造成体内😁脂肪代谢过剩,使脂肪在肝脏里😲面堆积,从而导致脂肪肝,所以节🌍食减肥或吃素减肥的人也容🔳易患上脂肪肝,营养均衡🕧才是好的。查出脂🏹肪肝别不在意小心拖成肝癌 从脂肪肝到肝癌,可能只有几步 单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化、肝硬化→肝癌。 注意: 1.无论是🔇轻度脂肪肝、中度脂肪😋肝还是重度脂肪肝,更需要关注的是其有🐤没有炎症和🧤纤维化。 如果脂肪肝出⛑现了炎症和纤维化🛫,就📿属于进展性脂肪肝,肝硬化、肝癌发生的风🍭险会变大。 2.脂肪肝一旦有🗻症状,出现不适,往往预示🧜着肝脏炎症程度比较重,甚至到了肝🔖硬化、肝癌的阶段。所以,脂肪肝不🤡要等有了症状才去就医,体检一❕旦发现有脂肪肝,就应该到🖐医院就诊,寻求专业指导。做好4件事帮你离脂肪🍛肝远一点 对于轻度脂肪肝、中度脂肪肝,如果能及时改变💊生活方式,是完全有可能🕰逆转的。对于还📰没有出现脂肪肝的人群,健康的生活方式➡也可以帮🙎助预防脂肪肝。 控制体重 超重和肥胖患者,最初6个月以内,需减轻目前体🌻重的5%~10%。 现🥤在已经有很多证据证实: 减重>5%,肝病炎症、血生化指标明显🛩改善; 减重>10%,肝纤🈴维化及组织病理学显著减轻。 合理饮食 脂肪肝与🔦饮食习惯息息相关,想要预防😬或改善脂肪肝,需要♿控制好日常饮食。 选择低糖、低脂食物,增加膳🔎食纤维摄入,多吃粗粮,比如燕麦、荞麦、玉米等。 晚餐需要控制高🦔热量食物及零食🙋摄入,避免进食夜宵。 戒酒 饮酒对于肝脏健康也是一📈个不利因素。喝酒🤙本身就会造成肝脏脂肪病变,同🔷时喝酒往往也伴随着高热量食物摄🤒入,二者都会导致📭脂肪肝发生概率👄升高,所以为🐪了肝脏健康,建议少饮酒,对于脂肪肝患者来说,最好滴酒不沾。 规律运动 每周应运动至少5次,每次运动30分钟以上,帮助调节身体💑代谢水平、减少体内脂肪。一般来说,运动后微微出汗,呼吸略快💄但感觉舒畅,无明📴显疲劳感为宜。 注意: 对于已经患有😊脂肪肝的人群,建议每天运动100分钟以上,并且以有氧运动📈为主,比如跑步、游泳、球类运动等,帮助减📜少体内脂肪。肝脏健康✡小贴士 如果能避免在45岁之前患脂肪肝,后半生患🖱癌症风险可能会降低17.83%。 目前中国大概有2亿人🚩患有非酒精性脂肪性肝病,也就是每4~5人当中,就有一位脂肪肝🌻患者。 年轻人患脂🌄肪肝的概率明显升高,可能与以下3个因素有关:饮食结构不健康、缺乏锻炼和长👗期久坐、压力大。 从脂肪肝到肝🐤癌,可能只有几步:单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化、肝硬化→肝癌。 做好4件事,帮🍵你离脂肪肝远一点:控制体重、合理饮食、戒酒、规律运动。
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萩原理央/北谷百合/月嶋綺羅羅/中山美紗子
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