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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹就容易🚘汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进🕡入大暑节气，三伏天的大幕也已拉🏤开，意味着一年中最🧥热的时段到来。明起三天，多地高🍀温天气发展增强，中💝东部十余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新🙆疆等地则持续“烈日炙烤”模式。中国🏿天气网特别推出全国蒸🏰烤地图，看你家会热成啥🥛样。

　　中东部将🍙有大范围桑拿天 新疆等地持续遭⏭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑📵节气，全国多地暑🧐热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年有完整观测以来🎂最热的小暑节🚽气。今天进入大暑节气，高温天气👉将以河南、安徽一带为🎁中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等➖地潮湿闷热感升级，新疆等地则继🕓续维持干🖖热暴晒的天气格局。

　　从中国天气网🔆推出的全国蒸烤🥛地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地🖐将出现持续性37℃以上的高温天气，新疆最高气⛓温超过40℃的区域不断扩大🔐，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤箱，上述地👛区公众将持续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东🔭北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北🐯部等地将有35℃及以上🍔的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外🥃犹如天然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分🍰地区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半🍧烤的感觉。

　　24日，中东部的高温天😎气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部🔲和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和🏊东南部、广东中部和东🏪部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿又🌑热的桑拿天。随🕝着北方降雨增多，“红烧”区范围将缩减♿至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天🎡气继续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江🔨中下游一带不少地方体感温度🔊可能会超过40℃，同时最低气温将🚧在24℃至28℃，闷热感🤪全天候在线。“红烧”区则主🙎要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三🤹伏已至暑气渐长 不同人群如何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往🐁往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一📙步加剧，中暑风险🥉也随之升高。不同人⛹群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老人基础🌩疾病较多。建议老人日常🚶做好血压、血糖监测，家中常备🌨清凉解暑和急救药品；生活环境🚄保持适宜的温度和湿度，定时开🕝窗通风换气；养成适当🌭午休的习惯，尽量避🔀免在高温时段外出。

　　2.儿童🤚的体温调节功能相对成人较弱🕴，建议尽量避📺开高温时段进行😎户外活动，同🚊时降低活动强度；外出时穿🌾轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食🌅用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间👙处于高温环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工人等户🍲外工作者，发生重症中暑🌯的风险较高。建议🕝这类人群日常保证充🍠足睡眠，尽👅量减少中午时段的工作时长；户外工🏬作时使用便携降温设备，随身携带📵防暑药品，做好防晒措施，注意补充水分🦋和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前⛓往阴凉通风处休息，症状严🐉重时立即就医。

　　4.患🍰有心脑血管疾病、呼吸系🍀统疾病等人群对气📜温变化较为敏感，因此要避免⬛室内外温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律的饮🛸食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖📒等食物的摄入，遵医嘱按时服药📜，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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中里文/宮里櫻/亞木美里/元山晴香

（青岛日报／观海新闻记者 櫻井滿）