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北京时间7月24日，在马德里竞技官方宣🎭布他们已经就汉茨科的转🤗会问题与费耶诺德达成协议🕶之后，意大利名记罗马诺今🤸夏第二次给汉茨科的转会打🕹上了“Here we go”的标签。

此前罗马诺曾确认，汉茨科将会以3300万欧元外加奖金🎼的价格转会至利雅📶得胜利，但最终这笔交易🥢在最后时刻告吹。

如今罗马诺的😓报道再次确认，汉茨科🍖将转会马竞，床单军团会向费耶诺德支付3000万欧元的固定🌒转会费，协议❇还包含浮动奖金。

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中新网北京8月21日电 (记者 陈杭)今年，中国国🏨际服务贸易交易会以“一会一址”形式永久落户北👅京首钢园。北京市石景山区将工🍠业遗存改造与现代会展需🙇求相结合，打造面积近2平方公里，集办展、游玩、购物、住宿等多功能于一体🔓的特色“会展小镇”。　　这是记者21日从“一把手发布·京华巡礼”系列主题新闻发布🐔会石🏊景山区专场上获悉的。　　加快建设🐕首钢园煤仓改造等🌈重点项目　　北京市石🌟景山区区长万隆表示，该区紧抓京🍌西转型发展、“两园一河”(即首钢园、园博园、永定河)、服贸会等重🚒大机遇。将“两园一河”协同🤺联动发展作为龙头工程、突破性工程，统筹谋划、压茬推进🤱一批标志性项目，纳入市级清🖐单项目44个、总投资444.8亿元。加快建设首钢⬅园煤仓🔸改造等重点项目，推动首钢🤶园北区潮玩悦享水岸等📥项目率先亮相。　　服贸会“一会一址”永久落户〽首钢园　　石景山区副🍖区长李文化表示，2021年以来，该区连续4年举办服贸🎐会专题展及相关配套活动，今年又迎来了🔪服贸会“一会一址”永📐久落户首钢园的重大机遇，从北京冬奥会到服贸🏽会、从冰雪激情到🚂丹枫迎秋，石景山区坚持“展会+产业+消费”一体推进，打造新💁时代首都城市复兴新地标。聚焦服务保障，全面履行属地责任🆕，全力构建“市区联动、跨域协同、全域响应”机制，持续优化常态化管👩理服务，加快推进服贸会5.0场馆改造和🦕核心区🏂周边环境整治提升，近远结合做好“会展小镇”规划建设，累🌆计举办服贸会等国际活动🚂近千场。　　石景山区聚焦🌈以会兴链，围绕建设🍏国际科技创新中心🥅首钢高地，以服贸会、中国科幻大会等🌕活动落🙉地为契机，持续放大展会😪溢出效应，有效串联整合信息🎂技术、科幻、游戏电🎙竞等特色产业，首钢园🎨构建以科幻为主导的🎚现代化产业体系，获批市🌟级文化产业园区等称号。　　“永定河集”将于服👯贸会前正式亮相　　记者了解到，为落实“两园一河”联动发展，石景😎山区强化规划设计，紧扣永定河大河大野的生态本底🛏和区域特点，打造水滩⚓岸城融合空间，全力推进潮🌺玩悦享水岸(永定河集)、石景山(本山)改造提升等重点🍧组🍊团节点项目建设，建设错落有致、疏密有度的“向水”“向城”商业街区，实现“望西山、观湿地、看日落、品美食”的滨🧥水活力岸线，打👈造区域消费新场景，助推🦁石景山区城市活力提升。　　其中，潮玩悦享水岸项目(永定河集)将于服贸会前正㊙式亮相。地处👿永定河畔的滨水生活新地标项目🐦，融合自然野趣、艺术创意与社群活力，旨在打造👯中国领先的城市🏚滨水生活方式创新🧖体验示范区。该项目总体🐍量约5000平方米，区域规划落地30个空间设计🔍作品和品牌，今年服贸会前🍢将亮相11个。锚定“松弛感青年生活😌消费场景”，打造北京青🥧年文化新地标，包含咖啡轻食、潮流科技、文化艺术、户外社群、夜间经济多😍业态。通过艺🤒术装置结合滨水绿带与工🍩业遗存，构建“一步一景”的露天艺术长廊，推动工业岸线向“生态-艺术-消费”复合功能带㊗转型，提升永定🥞河滨水空间活力。(完)质量保证呈现的⚫《重庆严🦈打医保骗保行为 最🌆低奖励提高至2000元》，以手机电影在线看80“偷拍诱导”为核心，利用1秒直达片源“上百万观众”、柔情似水的剧情🛏流转“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调无码与有码的区🕐别“隐私权保护”，互🧔晚海绵制品运营部独家上线，抓紧观看请慎重，快🌗来看片不迷路点击观看完整🛶版！央视新闻🛢客户端消息(新闻联播)：国务院新闻✉办今天(8月19日)上午举行“高质量完成‘十四五’规划”系🌗列主题新闻发布会，国家😅体育总局相关负责人介绍“十四五”时期体育强📜国建设成就。　　据介绍，“十四五”时期，我国全民🦂健身取得惠民新成效。截至2024年，全国体育场地面🖤积达42.3亿平方米，较“十三五”末增加11.31亿平方米，经常参加体🐇育锻炼人数比例超过38.5%，全民健身日、大众冰雪季等赛事👨活动联动各地、贯穿全年。中华体育精神🙋闪耀国际赛场，竞技体🥑育彰显强国新形象。　　“十四五”时期，体育产业🥦成为经济发展的新亮点，近五年体育产业总规📹模年均增速超10%，“赛事进景区、进街区、进商圈”“跟着赛事去旅行”“苏超”“村超”火爆出圈。体育产业为国🔂民经济📅增长和地方经济转型增🐄添了新的动力。从手机电影在线看🎫80到日日夜夜草，一线之间的转变📡引热议。你重视自己的晚餐🥛吗？和早餐、午餐比很多人觉得🥦晚餐并没有多👈么重要不过，晚餐真的会影🥚响寿命因为不⬜少疾病都与晚餐有关比🔍如晚餐吃太晚可能会增加糖尿病💪风险会对身体🚣多个系统造成🕰负面影响晚餐的黄金法则记住🧢这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🌋总医院 第🥜八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在⏮悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研🏡究发现：如🐴果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🐸安排在白天，有助于提高胰岛素📅敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生👂风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🍡得晚、吃得多)，胰岛素敏感🧔性越低，胰岛素抵抗指数越🖋高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🏰的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就✝吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🍌热量摄入时👕间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🚍比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多🔋个系统造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常为🎤进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🏷全排空🥅即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流🥖入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期🐥反复反流可导致反流性🐯食管炎、食管黏膜糜烂，甚🐊至增加食管癌风险(尤其长期未〰控制的严重反流)。　　消化不良😖与胃肠功能紊乱：　　夜间胃🚤肠蠕动减慢，食物滞留胃🍗内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可📓能诱发功能🤠性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态🤼下仍会持续分泌，若胃内有食物🔝中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚🥥+过量进食，反而👼会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜🖇损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代🔢谢病　　人体的代💮谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🕉晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少🐯，基础代谢率较白⛪天降低，多余热量无法被🐮消耗，易转化为脂💋肪储存(尤🅱其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🎀尿病风险：　　夜间👚胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳🕯水、高糖食物，会导致血糖快速升高🗑，胰岛素大量分泌；长💩期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间🗜胆汁分泌减少，脂肪消化能🔝力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🕳血液中甘油三酯升高，长期可引📑发高脂血症，增加动脉🌜粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律👰紊乱　　中医有“胃不和则卧不🔑安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🌧会通过以🕥下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动🔈会刺激迷走神🙏经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🖍入睡时间，增🤠加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平🙍衡：　　消化🐦过程需要大量血液供应，可能导致大脑🔀供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部💔不适刺激应激反应，皮质🍀醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失🎀眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物🐫钟通过光线、进🍄食时间等外界信号调节；长期晚餐过晚会打乱⛏“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊🔆乱，表✂现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加😠抑郁症、认知功能😳下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代📩谢问题会协👐同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🎣血流速度减慢，高血脂🗼还可能导致血液黏🌫稠度升高，增加血栓形成🕥概率(尤其对已有动脉🐃斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🚞率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🔗增加肾脏排钠负担，长期可能诱🅿发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口🚓腔自洁能力下降；晚餐过🐫晚若未及时刷牙，食物残🚛渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐👈的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要🧟点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生物🥚节律，如果长⛵时间不能按时就餐，甚🔮至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物🔮会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃🎧内停留2～3小时，脂💤肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一🦁日三餐多是混合饮食，所以胃🍅肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🦔道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不❣规律，肠道免疫🐒系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降😶低。　　按照22:00为最佳睡🔄觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马🕴上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🐤应逐渐减少。　　晚餐搭♿配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不👅只看时间，晚餐除📔了不能吃太晚外，要注意别太🙌丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮👹食结构？：早餐和午餐🥅占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为🛃主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的早餐和💏午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜🕧？有没有吃到豆制品？肉⭐是不是吃多了？对照早餐和午餐的进餐🎦情况，晚餐适当调整食🌓物摄入量和种类，保🦆证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🛃烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于⏯减少食用油摄入。　　主食可以选择富含🕘膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又🚷可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🔤食物和豆制品。　　科学食🖼用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能🕵更早地吃完晚餐，并且把更多⛎热量安排在白天，有助于🚩提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🤜的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🕌对身体多个系统造成负面影响　　加重消化系❔统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖😇与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律🤭紊乱；　　还可能📑会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🕑康问题。　　3.健📇康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间🦁早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭😙配巧一点：清淡均衡👇七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活🌜圈微信公众号)

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含章/元太宗/杨惠珊/爱田由

（青岛日报／观海新闻记者 林佳慧）