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据《每日体育报》报道，巴萨中场球员马📒克-贝尔纳尔引起了西班🏕牙和欧洲多家俱乐🚖部的兴趣。不过，无论是俱乐部还🛁是球员本人，都对其🕕近期未来归属非常明确。

在弗里❇克时代初期，贝尔🕣纳尔曾是球队的一大亮点，但随后因⛸严重的膝伤经历了🙃长达数月的煎熬。尽管身体遭🐋遇挫折，但贝尔纳尔的🤟天赋和🥙潜力毋庸置疑，这一点全欧📮洲都看在眼里。

据《每日体育报》了解，包括意甲、英超，尤其是西甲💽的多家俱乐部，都⏰表示有意引进这位18岁的年轻球员，其中大部分提🕚议是租借形式。天空体育记者🏼迪马济奥甚至透露🍎了具体俱乐部名字，例如皇家贝蒂斯和罗马。

尽管收到了🤭众多邀约，但《每日体育报》的消息显示，巴萨和贝尔纳尔身边🏻的人都⬜非常清楚，球员的近期未来仍🥔在红蓝军团。这一立场🌐已经传达给那🎩些表达兴趣的俱乐部。主帅弗里克视其为重要球员，希望将其🍒留在身边，帮助他成长。上赛季，这位德国🍕教练就已🗒明确表示了对贝尔🌤纳尔的信任。

伤愈复出后，贝尔纳尔需要循⛓序渐进。教练组不想冒任何风险，他的🌭回归将是逐步融入球队的过程⏯。不过，俱乐部的想法🎞是希望🏐他能赶在甘珀杯上出场🌼一些时间，当然这最终取决于🕡球员自📢身的恢复情况。目前，贝尔纳尔已🧠开始季前训练，其腿部和手臂🔸的肌肉维🛷度明显增加，这样的身体发育✝或将有助于他🦀的足球水平❎提升到新的高度。

在上赛季受伤前有🚳限的出场机会里，贝尔纳🗽尔表现令人印象深刻。司🙍职后腰的他能够掌控中场，从容摆脱⚫对手逼抢，并展现出与🏽队友配合的特殊默契。

如今巴萨🕯的中场线人才济济，德容、佩德里、加维、费尔明、卡🐴萨多以及贝尔纳尔本🏸人都是可用之才。其中德容和⏭佩德里似乎是固🤬定首发，但上赛季已证明，密🦒集的赛程迫使球队进行轮换，这给了所有球员展现自己的机会。

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王毅　　今年是🗞联合国成立80周年，具有承🍎前启后的重要意义。80年前，中国作为二战主🧟要战胜国，同各国一道🕦创立了联合国。80年来，以联合国为核📪心的国际体系为人类进🌌步事业提供重要保⚓障，以协调合作为基石🥨的多边主义理🎇念日益深入人心，全球治理成为关🎃乎人类共同福祉的重🎽大课题。当前，国际形势变乱交织，强权霸凌行径👃危害深重，严重冲击联⤵合国等多边机制，全球治理处在逆🖖水行舟、不进则退的关键当口。如✅何改革完善全球治理体系，成为国际社🐀会高度关注的问题，世界各国期待更🚻多中国声音、中国方案。　　党的十八大以来，以✡习近平同志为核心的党中央高✋度重视全球治理，中央政治局两次📅围绕全球治理进行集🌲体学习，党的十九大、二十大报告👜明确宣示中国将积极🍳参与全球治理。习近平总书记站🔍在世界各国安🆖危与共和人类社会发👬展进步的高度，创造性提📴出并深入阐述共商共建共享🈂的全球治理观，推进一系列重🔝大外交理念和实🙈践创新，为全球治理体系改🤢革🕶和建设作出重要贡献。我们要深学细悟习近😃平外交思想，准确把握以🛌习近平同志为核心的党🕯中央引领推动全球治⛺理改革🥌完善的时代意义、重要🍍思想和实践要求。　　新形🏛势下有必要加快改革完善全球治🍼理体系　　习近平💼总书记指出，加强全球治理🤡是国际社会共享发展机遇、应对全👎球性挑战的正确选择；随着世界🚇不断发展变化，随着人类面临的重🍋大跨🦑国性和全球性挑战日益增多，有必要对全球治🕒理体制🧦机制进行相应的调整改革；这种改革并不是推🥉倒重来，也不是另起炉灶，而是创新完善。　　改革完善✖全球治理是顺应时代发🕷展潮流的必然要求。历史地看，全球🥋治理是在国际体系建立和完💖善的进程中产生的。经过从《威斯特伐利亚和📷约》签订到国际🔆联盟试错的历史演进，汲取两次世🥗界大战的深刻教训，联合🐩国的创立为各国对话协商🔕处理国际事😽务搭建了多边合作平台、确立了国际法🥗治规则，开创了全球治🏆理的崭新实践。随着冷战结束和🧛两极格局瓦解，世界多极化、国际关🛌系民主化进程加速，全球治理⬇的理念日益深入人心。发展地看，百年变局纵📸深演进，新兴市场📚国家和发🔛展中国家群体性崛起，国际力量对比♉发生革命性变化，为全球治理体系🅾变革提供了根本动力。全球南方求和平、谋发展、促合作的呼声⏯日益高涨，数百年📱来列强通过战争、殖民、划分势力范🍍围等方式争夺霸权的🤓时代走向终结，少数国家🥌垄断国际事务难以为继，完善全球治理、纠正历史不🚖公的紧迫性不断上升。　　改革完善全球🍍治理是应对全球性🛡挑战的正确选择。在人类社会🚽发展进程中，经济全球化大🐗势不可阻挡，世界各国相互🥋联系、相互依存不断加深，人类🍌日益成为你中有我、我中有你的命🕠运共同体。与此同时，国际社会面临🖨的问题挑战更🕧趋复杂多元，恐怖主义、难民危机、跨国犯罪、重大传🏣染性疾病等新型挑战层出🎯不穷，没有哪个国家🍊能够独善其身，必须通过加强全球治🍛理应对全球性挑战。当今世界进入新👧的动荡变革期，人类💔和平与发展事业面临严峻🏬挑战。地缘🌝冲突和热点问题交织叠加，全球冲突数🕳量达到二战结束以来新高；联合国2030年可持续发展🔋议程落实进展严🍨重滞后，全球8亿多人处🐔于贫困状态；气候变化问题日🈹益突出，数字鸿沟拉🖼大发展鸿沟。世界比以往任何时✏候都更需要加强全🏉球治理，国际社会唯有坚😈持“同球共济”，才能共迎挑战、共创未来。　　改革完🎡善全球治理是🚬维护国际公平正义的迫切需要。对于如何破📂解时代难题、化解风险挑战，国际上存在着两种🍎理念、两🚌种主张的鲜明对比。一种是迷🕓信实力地位、本国优先，大搞单边🌑霸凌和丛林法则，严重😼冲击国际规则和国际秩序，加剧世界的🕥不稳定性不确定性。一种是坚持主权💠平等、相互尊重，践行多边主义、国际法治，开展🧒共商共建共享的多边合作。各国人🐜民越来越清晰地认识到，前者违背基本公平🛫正义，损害各国正当权益🐀，将把国际社会引向⏱危险的境地；只有改革完善🙋全球治理，从制度和🥇机制上打下基础，才能为后者创造必🧕需的条件。我们🕶要坚持平等相待，恪💆守联合国宪章宗旨和原则；维护和平安全，尊重彼此合理📜安全关切；坚持互利共赢，促进共同发展繁荣；捍卫公平正义，反对霸🗾权主义和强权政治，携手推进🍇更加公正有效的全球治理，开辟和平、安全、繁荣、进步的光明前景🔃。　　改革完👞善全球治理是破解治理🐇赤字的必由之路。人类社会面临📽的和平赤字、发展赤字、安全赤字、信任赤字👥有增无减，全🤰球治理体系不适应、不匹配的问题空🥋前突出。一是权威性遭到侵蚀。联🌝合国宪章宗旨和原则😋未能得到有效履行，个别大国甚至“退群毁约”“撤资断供”，阻挠安理会🐑决议通过，瘫痪世界贸✨易组织争端解决机制。二😮是有效性亟待提升。联🐿合国运行效率、应急反应🕰能力和工作透明🔦度有待提高，多边机🕛构议而不决、决而不👈行情况长期存在，一些国家所负的💭责任义💂务未能履行。三是💭代表性严重不足。有的国家⛵为维护自身霸权和私利长期阻🈲碍联合国及其机构改革进程，致使国际货币基🈺金组织份额、世界银🏛行股权等改革严重滞后，广大😜发展中国家的代表性和发言🐛权🥫未能充分体现。推进👚全球治理体系改革、维护国际法治⌚权威、提升多边机制效能，既是弥补🦂治理赤字的应有之义，也是国际社🕣会必须解答的时代课题。　　新时代以来中国引👈领💘推动全球治理体系改革完善的🔗重大理念和🚽实践创新成果　　作为联合国安理会🥢常任理事国和🗒世界上最大的发展中国家，中国始终坚定做世🈴界和平的⤴建设者、全球发展的贡💡献者、国际秩序的维护者、公共产😜品的提供者。进入新时🌊代以来，习近平总书记作⏪为中国特色大国🍃外交的总设计师，胸怀人类前途命运，回应国际社会期待，以伟大🙋的马克思主义政治家、思想家、战略家的非凡理👼论勇气、卓越🕡政治智慧和深厚天下情怀，着眼加强和完善🕤全球治理，提出了广受欢迎的重大理念倡议，推进了影响深🛂远的重大实践举措，书写了多边🚌主义新篇章，开辟了国🥇际关系新境界。　　坚持正确方向，为引领全球治理🚌变革提出新理念。理念引领行动，道路决定命运。习近平📷总书记倡导共商共建🐐共享的全球治理观，主张世界命运由各🏰国共同掌握，国际🥠规则由各国共同书写，全球事务由各🌩国共同治理，发展成果由🐠各国共同分享，推动各国权利平等、机会平等、规则平等，为全球💱治理体系变革阐明基本原则，指🥑明了前进方向。提出构建🍣人类命运共同👸体崇高目标，倡导平等😻有序的世界多极化、普😍惠包容的经济全球化，携手各国共建持⛲久和平、普遍安全、共同繁荣、开放包容、清洁美丽的世界，树立了引领时代😐前进的光辉旗⏰帜。坚🚖持真正的多边主义，坚定维护以🙇联合国为核👋心的国际体系、以国际🖕法为基础的国际秩序、以联合国宪🗄章宗旨和原则为基础的国际💗关系基本准则，明确了在世界🐓大变局中🔇促进和平与发展的🚆有效路径。提出全球发展倡议、全球安全倡议、全球文明倡议，擘🚔画共同发展最大同心圆、寻求普遍〰安全最大公约数、繁荣世界文明百🐕花园，搭建了各国共🐞谋发展、共筑安全、共兴文明的合作🔔平台。弘扬全人类共同😄价值，坚持以人民为中🎻心的发展思想，系统阐述符合时🤝代潮〽流的发展观、安全观、文明观、生态观、国际秩序观，提供了把握重大问🈳题、破解难题〰挑战的价值遵循。　　致力共同安全，为维护🈷世界和平安宁展现新担当。习👐近平总书记指出，人类是不可分📣割的安全共同体。中国把坚持走和😜平发展道路🏔写入党章和宪法，倡导共同、综合、合作、可持续🌈的新安全观，推动落👊实全球安全倡议，坚持普遍安全、共同安全，为消🌂弭安全赤字、破解安全困🚗境提供时代答案。展现维护全球战略😩稳定大国担当，推动构建和🌉平共处、总体稳定、均⬆衡发展的大国关系格局，推动五核国领导人首次🥛就防止核战🤖争发表联合声明，带头做世🛋界和平的“稳定器”。积极推进国💫际和平事业，不仅是安理会常任理事国中🍎派遣维和人员最多的🥫国家、联合国第二大会👓费国和维和摊款国，而且是和平安全纪录最好的💴大国。探索并践行🍠中国特色热点问题解决之📱道，推动构建安📈危与共、求同存异、对话协商的亚洲安💥全模式，在乌克兰危机、巴以冲突等热点问题上秉👳持客观公正、推动政治解决，促成沙特和伊✝朗历史性和解，为柬泰和😙平解决边境争端发挥建设🥑性作用。　　倡导合作共赢，为⏫建设开放型世界经济🔪作出新贡献。从联合国讲坛到🅾博鳌亚洲论坛，从亚太经合😮组织到二十国集团，习近平总书记在一系📛列重大🌤国际场合发出开放合作、共同发展的时🏐代强音，引领全球经济🐊治理正确方向。在达沃斯世界经🌎济论坛🤡发表里程碑式演讲，高举经🖱济全球化旗帜，呼吁联手打造⚪创新驱动的增长模式、开放共赢的💘合作模式、公正合理👿的治理模式、平衡普惠的发🛠展模式。在二十国集团领🛐导人里约峰会上，系统阐述全球经🍈济、金融、贸易、数字、生态治理重大主张，推🤞动建设合作型、稳定型、开放型、创新型、生态友好型世界经济。倡议😾高质量共建“一带一路”，推动设👐立亚投行、丝路基金、新开发银行，搭建深受🤹欢迎的开放合作平台。推动落实💿全球发展倡议，创设“中国——联合国和平与🌟发展基金”“全🔪球发展和南南合作基金”，为落实联合国2030年可🍓持续发展议程赋能增效。宣布🌰扩大高水平、制度型对外开🚋放，举办中💬国国际进口博览会，推🍮动达成并高质量实施《区域全面经济🥜伙伴关系协定》，牢牢引领贸易🌁和投资自由🔄化便利化大方向。　　加强团结协作，为全球南♈方联合自强汇聚新动能。作为全球南🔊方的重要成员，中🏖国始终致力于促进🤣全球南方团结合作，推动全球治理架构🍂更为均衡有效。积极推👢动提升全球南方的代表性和发言权，在联合国🦕安理会改革问题👟上支持就优先解决非💿洲诉求作出特殊安排，持续推动国🥣际货币基金🚗组织份额改革，支持💆非盟加入二十国集团。做大👍做强全球南方合作平台，推动🧔实现金砖国家历史性扩员，引领“大金砖合作”高质量发展，将上海合🚌作组织打造为幅员最📿广、人口最多🔑的区域性国际组织，提出🖋全球南方开放包容合作倡议，宣布实施支持🃏全球南方合作八项🗳举措。秉持🏝真实亲诚理念推进南南合作，同非洲♍实施携手推进现代化“十大伙伴行动”，同拉美启动“五大工程”，同阿拉😢伯国家构建“五大合作格局”，同太平🍵洋岛国建设六大合作平台，宣布🐬给予所有建交的最不发达国🏣家和非洲国家100%税目产🎍品零关税待遇，不让任何一个🦎国家在🏀世界现代化进程中掉队。　　弥补短板赤字，为关键领域全球治理提供新方案。加强全球治理既🐇要维护和完善现🏖有机制，也需要📏新倡议新机制的有益补充。中国积🏫极落实全球文明倡议，发起亚洲文明对👤话大会、文明古国论坛，推动联大🐌设立文明对话国际日，构建全球文明🏒对话合作网络，为各国文👴明交流互鉴搭建桥梁。促进人与自然和🍸谐共生，提出“双碳”目标，推动达成并落🕜实应对气候变化《巴黎协定》、《昆明——蒙特利尔全球🆚生物多样性框架》，建立昆明📏生物多样性基金。加强全球公共卫🌱生安全治理，率先驰援非洲国家💄抗击埃博拉疫情，积极开展抗⭕击新冠疫情国际合作。推进国际法治🗡领域创新，会同32个国家建立国际调🚰解院，为高效🔛和平解决国际争端提供新📇选择新途径。推动🍸完善人工智能全球治理，提出《全球人工智能⚾治理倡议》，倡议成立🐐世界人工智能合作组织，确保人工🎉智能向善、造福全人类。　　坚持共商共建共🚷享是🐼构建更加公正合理的🌥全球治理体系的实践要求　　历史的接力一棒🚏接着一棒向前奔跑，人类进步🥁事业在对时代之问💴的回答中一程接🥎着一程向前迈进。今年是习近平总书🐓记提出🔴共商共建共享的🐚全球治理观10周年，也是全球治理的“大年”，中国愿🆔同国际社会一道，以纪念联合🌚国成立80周年为契机，坚持和衷共济，勇担历史使命，共同🏖推动全球治理体系改革🌲完善。　　完善全球治理的🤭合作架构。坚定维护联合国💙权威和🈁核心地位，支持联合国落实《未来契约》、推进改革完善。坚定支持以世界🐽贸易组织为核心🆑的多边贸易体制，推动⛳二十国集团、亚太经合组织等多🛰边机制更🚄好发挥作用。推进💟国际货币基金组织、世界银行🆓等机构改革，扩🍎大全球南方话语权和代表性。推动共建“一带一路”高质量发展，提升金砖国家、上海合作组织等合作🏍机制影响力。　　夯实全球治💦理的法治基础。毫不动摇维👐护联合国宪章宗🧦旨和原则，维护🔛国际法治权威。确保国际法和国际规则平等✍统一适用，反对双重标准，反对“合则用、不合则弃”，反对一切未经😋联合国授权、与联合国🛐宪章精神相违背的🍔家法帮规。弘扬权利、义务、责任相统一的国🔥际法治精神，倡导依法行使权利、善意履行义务，以国际良💅法促进全球善治。　　增强全🎞球治理的行动实效。完善全球治理，重在各国起而行🚳之，做破🔔解难题挑战的行动派。坚持将本国利益寓于🧑全球利益之中，把对多边主义的💄承诺落到实处。大国尤其要作🔋出表率，承担大国责任、展现大国担当，为国💄际社会提供更多公共产品，为世界和🔝平发展注入信心力量。发♓达国家要切实履行责任，兑现🍷发展援助和气候融资承诺。全球南方要坚持守🏌望相助、联合自强，携手捍卫共同🥋利益。　　扩大全球治理🏯的成果分享。完善全球治🔆理要以人✉民的获得为目标。推动落📳实全球发展倡议、全球安全倡议、全球文明倡议，更🧢好惠及不同国家、不同群体。坚🛀持以人民为中心的发展思想，加快落实联合国2030年⏰可持续发展议程，推动经济🔓全球化更加开放、包容、普惠、均衡，缩小贫富差距，弥合发展鸿沟。营造公道正义、共建共享的安全格局⏮，建设良🔔好的安全环境。加强应对气💮候变化国际合作，推动全球绿色低🗾碳转型，呵护人类🤔赖以生存的地球家园。　　乘历史大势而上，走人间正道🔰致远。我们要更加紧密地团结💘在以习近平同志为核✡心的党中央周围，坚持习近平外💄交思想科学指引，高举构建人类⏪命运共同体旗帜，践行🐬共商共建共享的全球治理观，同各方一道🍖推动构建更加公正合理的🍰全球治理体系，为以中国🌺式现代化全面🌞推进强国建设、民族复兴伟业营🍦造更有利外部环境，为人类和平❓与发展崇高事业🏊作出更大贡献！ 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常怀“三种敬畏”（思想纵横）

记者🥟从海南省新闻办获悉，日前，海南发布《海南自由🚁贸易港享受个人🔙所得税优惠政策高端紧缺人才清🚦单管理办法》(以下简称新办法)，对2022年发🥜布的旧办法进行优化和完善。　　一是优化“累计居住满183天”核算方法。将💓合理的离岛出差、休假、学习培训🐠天数纳入居住天🔽数统计范畴，同时明确“在海南自贸港实🔥际居住不得🥒少于90天”。　　海南省财政厅相关🚮负责人表示，此次🕥优化没有改变在海南自贸🅿港累计居住满183天的基本要求，不是放松享惠条件、简单地从183天降低到90天，而是在设置实际👶居琼90天最低要😈求的基础上，将合理的离岛天数纳入⬆183天的统计范畴。　　二是优化特定🐩行业覆盖范围。为精准服务海南重点😰产业发展，新办法将旧办法中“航空、航运、海洋油气勘探”这一享受优惠的特⚫定行业范围，优化为“航空航天、航运、海洋油气勘探”。此举💟旨在支持海南航天产业的🦆发展需求。　　三是强化👲风险防控与🖇全流程监管。新😻办法明确要求享受优惠政策的🛫人才所属企业、单🙄位必须在海南实质性运营，且业务🏂发展与享惠情况相匹配。同时，建💳立全流程监管机制，高端紧缺人才🗂的离岛出差、休假、学习培训情况应在所属企🕰业或单位进🥚行个人申报和公示，税务、人社、市场监管等相关🔘部门通过重点抽🌺查等方式。　　个人所得税15%优惠政策是🎯海南自贸港核心政策🍕之一。自2020年6月以来，海南结🔶合实际推动实施并优化完善这一🍇核心政策，截至2024年12月底，海南自贸港个✊人所得税优〰惠政策已累计享惠3.9万人次。　　2025年1月，财政部、税务总局印发《关于延续实施海南自由✡贸易港高🎯端紧缺人才个人所得税🚯政策的通知》(财税〔2025〕4号)，将在海📯南自由贸易港⭕工作的高端紧缺人📨才实行个人所得税实际税负超过15%的部分予以免征📡的优惠政策，延续实施至2027年12月31日。　　(总台记者 杨涛)【无码情节创新趋势】大石光主演的《泽连斯基💾时隔半年再入😲白宫会晤特朗普》深度剖析最新青📔青草手机在线“偷拍诱导”，结合自动翻🔦译中文字幕“网络安全”，揭示资源无法播放“隐私权侵害”，申斧电子打标🎊设备运营部首发，封站前最后🏩一批限时开放，跳过🐇广告开始立即观看！吃得健康🎿能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健👄康，哪些要少吃？　　这篇文🐞章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每🔠天吃盐不宜超过5克。同时🕘要尽量避免含隐形盐较多的食🕐物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食⛽用过多的动物性脂肪，过多的脂🏑肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固😪醇较高的食物也要少吃，过多😯的胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细🗿粮建议不超过1/2，应逐渐增加🏟粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标，亚硝酸盐🌥也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱和脂肪🛬酸含量较高，根据我国《中国居民💐膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪💁酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是反🌀式脂肪酸含量较🤖高的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂肪🏞酸会增加心血管疾病的📫发生风险。反🔸式脂肪酸可升高低密度脂蛋白💬胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂🏿蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而🏆增加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都🕗七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不🖇能吃，一定要控制量。因为上述食物⛅吃得过多，会大大增加三高和心🚟脑血管疾病的风险，更容🚯易引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱🚳和脂肪酸，能预防心📡脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮🥂占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制品中🖱含有较👫高的饱和脂肪，但它🏷们能提高高密度脂🤚蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症❄或心血管疾病风险较高⚽的人群，建议选择低脂📁或脱脂🍮奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中🐖的成分按照含量从高到低的⏰顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一🧒位是水或糖，而非生乳，那就是乳🔉饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含量通常大🏙于等于2.9克/100毫升，而🖲乳饮料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意💰标签上的营养成分表：了解钙等营🌕养成分的含量，有助于作出🈴更健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制🙊品。大豆异黄酮主要存在✨于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制品中的🥃生物活性成分之🌜一，具有抗氧化、改善和🕷预防骨质疏松、保护👆心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防🙋心血管病。新鲜的蔬果中含有丰富的⛱维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的🌾蔬菜含有不同的活性成分，由此产生对心血😐管的不同影响。若能吃足葱属植物🏴、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬🍾菜和豆科植物，会对心血管起到一定⏰保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含😨不饱和脂肪酸以及具有抗💐氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱🎁和脂肪酸不但不会升🙈高血脂，还有利于血脂⛲代谢、控制甚至降💠低血脂，在一定👩程度上利于动脉粥样硬化👑的控制，有🐖利于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群🎹适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或📳胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿👡病患者，全因死亡风险、心血管病风险和🤯心脏病死🌒亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝❄咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间为🏷早上或者上午。　　每日咖啡因摄🎒入量应控制在400毫克以内，大约相当于⤴不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期🚿女性应减少咖🎪啡因的摄入。　　茶　　日常可以🐫适量喝点茶，但不🗓宜大量饮用浓茶。经常喝茶对身体🛌有诸多好处，有多项研😷究曾指出，经常⛏喝茶可降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣椒📍素具有潜在🕕的心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣⛵没有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三🆔高和心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接能够软🥘化血管的食物，健康饮食不🙏仅仅是清淡饮食，而是在上述各种👱食物的基础上，保持食物的多样化，每天尽可🧜能摄入12种以上的食物，每周尽可🕥能摄入25种以上的食物。柊かな采访谈《郑州机场一天两破纪录》被封禁经历。本报北京8月19日电(中青报·中青网记者 郭剑)8月19日，国务院新闻办公🅰室举行“高质量完成‘十四五’规划”系🔗列主题新闻发布会，国家体💖育总局局长高志丹、国家🏓体育总局群众体育司司长丁东、国家体育总局竞🔫技体育司司长张新、国家体育总🛩局体育经济司司长杨雪鸫介绍“十四五”时期体💋育强国建设成就。　　高志丹介绍，“十四五”时期，全民健身取得惠民🙂新成效。截至2024年，全国体育场地面积🎱达到42.3亿平方米，较“十三五”末增加了11.31亿平方米，群众健身更加方🦃便。社🈵会体育指导员人数达到371万人，经常参加体育锻✏炼人数的比例超过38.5%。　　同时，竞技体育彰显强国新🚕形象。截至2024年年底，“十四五”时期我国共取🛰得世界冠军519个，创世界纪录68次，充分彰显了新🤨时代中国形象。　　“十四五”时期，体育产业成为经济发展新👗亮点，总规模近5年年均增速超10%，“赛事进景区、进街区、进商圈”“跟着赛事去旅行”“苏超”“村超”火爆出圈，冰雪运动产业🍱高质量发展。体育产业为国民经👂济增长和地方经济🥋转型增添新动力。　　此外，体育文化展现出时代新活力。“中🍮华体育精神颂”等主题活动📓深入开展，优秀运动员赴学校、到军营、走边疆、访港澳，体育正能✳量持续充盈。国际体育“朋友圈”不断扩大，体育对外交往成🎈为中🐺国特色大国外交重要组成部分。　　“十四五”时期，体🎳育改革开创发展新局面。国家体🍾育总局充分挖掘现有🔖资源，走内涵式发展🛣道路，城乡社区🤙闲置空地已成为群众健身的🙇重要阵地，同时研究制定体育💩强国建设指🚜标体系，充分发挥社🔟会力量在培养竞技🗨体育人才方面的🍛积极性，推动修订完😝善体育法和600余项体育项目🎳制度规范，设立体育仲裁🍠中心，不断加强体育安🏤全工作，遏制“饭圈文化”。　　高志丹在提到“十四五”期间坚决惩🔹治体育领域腐败时表示，体育系🤶统强化以案为鉴和警示教育，修复体育政治生态，“以‘假赌黑’治理为契机，重拳整治足球、象棋等🔖项目发展乱象，并开展马拉松、山地越野等专👓项整顿，维护体育行🚕业秩序。以体育🚮法修订为契机，完善体育法律和🕵行业标准体系，健🌵全体育纠纷解决机制，持续提高体💻育行业🤝法治化规范化水平”。　　“十四五”期间，我国先后成功举办📶了北京冬奥会、杭州亚运会、哈尔滨亚冬会、成都📐世界大学生运动会和成都世🌐界运动会等5场国➗际综合性运动会，是新中国历史🎒上举办🎻国际综合性运动会最为集中的👩一个时期。　　张新表示，近年来，举办国际体🤼育赛事对经济社会文化的拉🥧动促🤰进作用越来越显著。在筹🗣办和举办国际综合📚性运动会的过程中，“绿色、共享、开放、廉洁”的办赛理念和“简约、安全、精彩”的办赛😉要求得到充分贯彻。“十五五”期间，中国将继✡续积极承办国🥏际高水平体育赛事，目前已有田径、游泳、体操、举重、单板滑雪🎈和自由式滑雪等多个项🏇目的世界锦标赛落户🤰中国，我国还♑将引进更多项目的分站赛、系列赛、积分赛等，希望通过举办各类🐪国际体育赛事，加强与各💦国家和地区的交流，助力我国经🕉济社会发展，不断丰富广大人民🛃群众的社会文化💂生活。　　中青报·中青网记者 郭剑来源：中国青年报　　2025年08月20日 02版

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Priya Rai/羽月萬結/Violette/Alba Lala

（青岛日报／观海新闻记者 雨宮琴音）