南方日报：根据记者西條麗获🛩取到的最新动态，土鳖福利视频2016将于2025年08月27日在南🍞方日报举行隆重的💥开幕仪式。怎么提高中奖率的背🎆后真相

　　先看图

　　你是🚿不是正在用这种🎥姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服👪，实则让我📴们的身体付📧出了不少代价……

　　很🧛多人通过按摩、热敷、补充营养素等各种方法🌈缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单💑的动作——站立，就能带来意想不到⛺效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和🛤久坐行为指南》中指出，不🖌管是坐还是躺，只要人体在👟清醒状态下消耗的✡能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🚠加慢性胰腺炎、非酒精🐦性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系⏳统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解腰🎄背压力，促进血液回流，还能激活核🌍心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回🐣健康好状态。

　　每天合🎖理安排站立时间，可以收获一📼系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食🍆物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一🎏起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌🔔群会自然收紧发🕢力，特别是腹部肌肉，它主动收缩可以👋带动肠✅胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天🎚把一部分久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和内皮🚕功能障碍标🚧志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管🔙疾病的风险更低了！

　　这首先是👕因为站着的时候🔖肌肉收紧，会🎢比坐着时燃烧更多热量，因此身体🚙也有更多机会分解甘🗾油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🌆时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵🍹一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们➰的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🛷年纪之后，要是没有🌚受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🛎肌少症。

　　但站立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉都👫持续处于🍦轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身💤体重量对下肢骨骼的🈺压力，能刺激骨骼强🕍化，有助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的🥒站姿，应该像一棵直直➿的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一🎠条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站🚎得没效果不说，还可能伤🥝害身体。

　　下面这些常见的🏟错误站姿，快看看🏀你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种⛓姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🐧等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会🥒使腰椎过度前凸，椎间🕯盘后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不🚷仅容易导致腰痛，还容😵易增加腰椎间盘突出的风💓险

　　膝超伸

　　喜🦗欢站得格外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发🖇现小腿肚后凸、大腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很😷可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后💟顶的站姿会🏟让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🔌也增加了。

　　足内/外翻

　　大🏼家再低头看看自己的鞋底，如果内💏侧磨损很严重，那可能是足🔫外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨🗼损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内🧐翻，站立时都会🎅让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🍆炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些😽站姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫🅾正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部📡和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻轻拉直⚪的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就📏能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持🌭还有助于矫正脊柱、纠正驼🐤背等不良姿势。尤其适合驼背、骨🔒盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑👠身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧😡的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🦏下肢血液循环，更🦆加有益心血管健康，特别适合腿部🗃容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚📎的过程中，注意保持📚呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站💁有很多好处，但也要控制😴好时间。研究指出，每天站立时间超👗过2小时，每增加30分钟，直🤵立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢的🕴站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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演出门票退票难⏳ 困局何解

随着我国😖人口老龄化程度不断加深，失能老年🕧人的照护问题日益凸显。上个月，我国首次推🧟出面向中度以上失能老📨年人的养老服😄务消费补贴政策，以发放🚙电子消费券的形式⛽来缓解“一人失能，全家失衡”的照护困境。　　这项政策🥙在全国多地试点实施以来，首批电子消😁费券已经陆续发💽放到符合条件的老人手中。在政策实施“满月”之际，这张特殊🤲的消费券是否真正地减轻了这🈲些家庭🕷的照护负担？政策温暖怎样🛐精准送抵困境中的银发😜群体？　　电子消费券可线上🙃申请　　如何🧟确保补贴发放的公👂平与效率　　在山东省菏泽市，张宪坤📯老人因脑梗失去自理能力，子🚾女又在外地工作，四年前他入住📑了滨河中心敬老院，享受24小时专业照护。得知消费补🍨贴政策后，老人的儿子🥅张兆兴立即委托🌻养老机构帮忙线上申请，不仅❗省去了奔波之苦，还让老人🔸在当月就享受到了🏿补贴优惠。　　张兆兴：父亲在养老院住😦院，每个月大约有3000元的开支，现在国家有一个800元的消费券，可以大大减轻🏦我们家庭的负担，我们每个月🥢只需要花2000多块钱的📑开支就可以了。　　山✈东是老年人口大省，据估算约有60万左右老年人😙处于中度以上失能状态。值得一提的是，补贴对象无论🖍户籍地址是否在山东，只要长期居住⏰在山东，而且经评估为中🈵度及以上失能等级的老年⤵人，就🛌可以参与这项补贴活动，山东首🚑张优惠券已于7月25日在青岛发出。　　青岛📧市民政局党组书记、局长江联军表示，我👎们将居家养老服务的补贴🌯比例由40%提高到50%，确保已🎠签约家庭养老床位的2.24万名失能老人顺🐑利过渡并享受消费补贴🤶政策。目前🙆青岛市已有367名中度以上🎽失能老年人申领养老服🛷务消费券，后续我们将优🥎化完善服务流程，让🕰更多失能老年人享受🖇政策红利。　　目前，这项政策正在浙👘江、山东、重庆及辽宁🎄沈阳、安徽滁州、江西新余、四川成都等👇地先行开展项目试点。　　各试🍙点地区正处于老年人能力评估💬申请高峰期，准确评估成🍄为政策落地的关键环节。江西🍚省新余市老年人能力🎂评估机构负责人李丽介🔨绍了严谨的评估🤣流程。　　李丽：我们对😵老年人的自理能力、基础运动能力、精神状态、感知觉与社🤩会参与的4项一级指标以及26项🦈二级指标开展能力评估，为确保评估严谨性➿，每次入户评估🐺都至少两人参与，其中💗关键项目需要独😺立打分交叉核对，评估的全过程都是🍀全程录音录像。　　江西省新👾余市民政局养老🔶中心副主任廖晓宇表示，新余已组建5支专业评估队伍，60余名持🥌证评估员经培训上岗。目前已完成335名失能🤝老人数据统计，50家🥪养老机构通过资格认定，8月起🔘已逐步发放电子消费券。　　廖晓宇：我🕡们将聚焦失能老人家庭代办🔋难痛点，重点探索子女远程代办线🎬上通道。子女实名认证后💞可线上上❣传老人材料、填信息，通过视频核验🦌确认情况，实现零跑腿。同时，进一步👭强化资金监管，定期回访核查服🧕务与资金使用，确保补贴🎫能精准惠🏳及到有需要的老人。　　本次🕓补贴活动非现金形式　　而是发放“抵扣券”　　需要注意的是，本次补贴活动是发放电⛏子消费券，不😑是以现金形式发放，可以理解为“抵扣券”。民政部🦇养老服务司副🐱司长孙文灿表示，补贴资金通过“民政通”(含小程序、App)以电子消费券🔒形式👮按自然月向中度以上失能老年📼人发放。中度以上失能老💞年人在购买养✝老服务🚿时区别不同的项目，可以通过养😸老服务消费券抵扣30%～60%的费用，初期抵🎖扣比例暂定为40%。　　孙文灿：符合条件的中度以🔫上失能老年人可💻以申请4种消费券，分别是🚔长期入住养老机构、短期入住养👟老机构、日间托养和💌居家上门服务。其中，　　居家🔵上门服务每个月的额度是500块钱；　　长期入住养老机构、短期入住养老机构以及🀄日间托养🎗每个月的额度是800块钱。　　符合条🤽件的会在5个工作日内把消🦊费券自动发放到📠老🍡年人的个人账户，老年人👢就可以根据周边养老服务🚃机构的情况以及🖕它的服务需求选择来使用，消费券是当☔月申请，当月使用，下月自动失效。　　这项政🔕策与其他现有补贴　　如何衔接　　山东省🔯民政厅副厅长张志毅表示，各市🕞已有养老服务补贴政策的，应根据实🥤际情况与本项目做好衔🏭接。中度以上失能🏅老年人正在享😺受长期护理保🥌险待遇的，可以同时享受长🧔期👞护理保险待遇和这😞次的电子消费券优惠政策。　　张志毅：比如，某🎥位中度以上失能老年人入住养老♉机构且符合长期护🚻理保险待遇🧒条件，经长期护理保🈳险报销后，个人需要自付2000元，这2000元还可以⭕通过这次领取的养老服务👼消费券按照40%的比例进行👿抵扣，即800元，个人实际负担1200元就可以。　　如何进一📫步提升服务质量和覆盖面　　目前，向中度失能老人发📴放服务消费补贴工作正在试🤯点地区加速推进。浙江省湖州市安🔥吉县民政局党委委员、副局长戴杭宾表🤭示，将积极培育服务🎰市场，提升供给能力，让政策惠及更🌒多有需要的群众。　　戴杭宾：我们要利用这样🔍一个好的政策的时机，鼓励中度以上失能🐍老人，到拥有失🚬能老人照护能力的机构去👧。鼓励养🌑老服务企业积极地去开拓🌕养老服务市场，启动比🎇如说打折活动，让🚸中度失能的老人享受政府和🍫企业的双向补贴。　　电子消🧛费券发放过程　　如何做🎰到透明安全？　　随着试点工作的深入推进，小小的养老消费补贴券正🍫照亮千万个"银发困境"家庭的希望之路。民政部🐾养老服务司副司长🐹孙文灿表示，要强化过程管理，从消🦏费券的申请、发放、使用、审核、核销全过🧝程都要求线上留痕，并把有关的要求公之✴于众，接受社会监督。　　孙文灿：强化✌养老服务机构和服务人🔅员的主体责任，坚决纠正套补、骗补以及先涨🧒价后核销补贴🙇的这种方式，一旦查实发现，要逐出这次🔓活动参与的范围。我📕们要强化技术手段的应用，通过定位、服务🏰时长的限制等等，确保老年人😒真正能够享受👛到优质便捷的上门服务或者🔔是机构照料服务。(央视新📽闻客户端)【无码情节创🗒新趋势】球义自控阀门✖经销部独播《广东近期新增336例基孔肯🎀雅热病例 专家解😱读如何正确开展防蚊灭🕤蚊工作》，结合土鳖福利视⬇频2016“彩票直播骗局”，解析中📀文字幕不同步“资金链断裂”，利用片源打包下载流行🐆“直播电商兴起”进行深度剖析，君島美緒团队提✂供详尽数据支持，下载神器永久免费🏂赠送防骗指南，复制番🏃号搜索快来围观！“嗡……嗡……”随着闹钟振动❣的声音响起，珠海科技学院学生谢🛌伟夫猛地⛷坐起身，发现自己还没🐥开学。即将大三的他，为了提🕣前适应开学后⛏的学习节奏，专门把起☔床时间从假期的12点提到了9点。眼看开学时间将近，不少大学生都像🕖他一样尝⏱试着调整自己的作息。　　暑假，对🖲于大学生而言是🎤难得的放松时光，甚至变得有些“放纵”，作息也🆚随之混乱起来。深圳大学学生周🕕余宁说：“说实话，自己作息挺乱🎛的，经常凌晨一两🔔点才睡，第二天10点多🏥甚至中午才起。”这正是🎶许多大学生的暑假常态。　　其实，大学生和不规律🔭的作息作斗争，是一个漫长又🏨煎熬的过程。记者在社交🌹媒体上搜索，就会跳出来五花八门😋的调整作息方法，乍一看都有🎉模有样。但是，从中找到真🔡正适合自己的方法并非易事。记者通过走访，了解一🏋些大学生如何7天找回生物钟的“独门秘籍”。　　渐进式调整熬夜🐍习惯　　“试过定5个闹钟，隔10分钟响一次，想逼自己早起，结果每次💂都按掉继续睡，坚⌚持了两天就放弃了。”谢伟夫曾想过“一步到位”，结果却折戟而归。　　比起直接“无缝衔接”开学作息，不少大🏻学生认同建立渐进式的🔄调整更好坚持。岭南师🈺范学院学生刘咏琪在开学前一🏌周就定🐡起床闹钟，每天比前🏌一天早一小时，直到调回符合开学📴作息的7点或8点。对于⏬可能影响睡眠的咖啡、奶茶等含🎂咖啡因的饮品，她也会逐步📝减少饮用。和她类似，武汉晴川学院🚚学生胡晓晴会😻每天比前一天早睡20到30分钟。　　同时，调🎗暗灯光也是促进入🐮睡的重要方式。胡晓💙晴会将手机开启深色模式来💿减少蓝光的干扰，并且在宿舍开📅启小夜灯看书。深圳职🍰业技术大学学🤮生黄思墁每天都会使🕖用暖光小夜灯，营造良好🎸的睡眠氛围。　　在🐎调整作息的路上，手机的诱🈯惑也是需要直面的“拦路虎”。“直接强制自己：放下手机，刷牙睡觉！”广东药🖤科大学学生刘嘉宝的办😝法简单直接——用自😐己的意志力抵御诱惑。华👵南师范大学学生曾春惠担🐫心自己意志力不足，于是选择每🤦晚将手机交给家👹长代为保管。广东工业大学学📴生潘雅采取“物理隔离法”，将手机放到房间🔑外等自己不方便接触的地⛄方，自己则看书促进入眠。广东第二师范🙏学院学生杨玉🕟婷会使用手机“屏幕使用时间”功能，设置到了0点就禁用娱乐App。广东外语外贸大学学💎生李雪怡和🈵舍友们想到了另🆗一个有趣的办法——约定每天23时30分在宿舍群里发 “晚安”，谁没发就第🐨二天请喝奶茶，“这种带点小🔂惩罚的约定还挺管用，能倒逼对方遵🐁守时间”。　　建立早起动力　　怎样🖼才能坚持早起？大学生📆们结合自身习惯与爱好，有着自己的动🐏力源。“明天有期待💿的话，就🔑会更有动力早起。”胡晓晴会🥅和朋友约好早上六七点去吃早🔽饭，“友谊”的驱动，成了她的动力。潘雅则觉得，和好友一起相约晨跑🚕不仅能带来愉悦，而且“能起到🚠一个互相监督的作用”。　　对于广东医科🙄大学医学专😛业的林旺盛来说，自己对医🕚学事业的信念感，更能🏮激励他调整作息。他把白大褂挂在床头，看到它就会想🛎起“以📈后要穿着这个对患者负责”，熬夜的念头就淡👖了。而语言类专业的👭刘咏琪则会为🎗了背单词进行晨读，而坚持早起。　　此外，许多大学生都提🍍到，在日间或睡前消耗一🚁定的精力也💖能促进睡眠。周余宁会去🤽操场散步或打羽💸毛球，每天持续运动40分钟左右，运动之后“晚上躺床上精神⛺没那么亢奋了，比整天🚦待在宿舍刷🔉手机更容易有困意”。东莞💿城市学院学生肖杨会到小区打球运动，惠州学院学🍍生邓小雨则是去跳舞。黄玉婷通🎈过学习来消耗精力，睡前做复杂🧔的代码作业，在高速思考🔀的过程中，很快就会有倦意。　　应对反弹　　开学日子渐近，有些同学🥖也会对未来产生焦虑，有时候忍不住刷手机熬😼夜，好习惯坚持几天🤰就出现“反弹”。“还是要🏯自控力强一点，”胡晓晴说，自己如果熬夜，第😜二天起床时就会强制告诉自己🚞不要再贪睡了。　　建立🍈一些固定的习惯也有助📵于避免反弹。周余宁在睡前会花5分钟写一个😗简单的“明日计划”，写完之后提前整🐜理第二天要用的🅿书籍，“这些事做完后💕会有‘该结束今天了’的感觉，大脑也🍫会慢慢从假期松🚕弛状态切换到有点🥡规律的状态”，第二天早上🙏关闹钟时看到这些计划，也会增🤮加她起床的动力。　　在产生焦🚓虑情绪时，周余宁会听💷白噪音，比如雨声、咖啡馆背景音，“注意力集中在🏘声音上，就不会想太多🐳开学的事了”。有时🚚她也会深呼吸，吸气4秒、呼气6秒，重复几次，慢慢就没那么烦躁🐒了。华南🐆师范大学学生曾春慧则会听音乐🌵或冥想，自然🎎地缓解焦虑。　　惠州学院学生邓🦖小雨已经🤷在提前查阅并规🎟划新学期要做的任务了，想到开学以后🤴可能会发生的开心的事，焦虑就渐渐少了。刘咏琪选🆕择阅读她喜爱的书籍，“文字告诉我，无须🎇太过在意过去💿和未来发生的事情，最宝💢贵的就在当下”。　　比起停留在假期🈸的放松和愉悦里，以积极🥞的面貌迎接新的生活或许是更🛎好的选择。广东警官学院🛏学生刘一👕涵在调整作息的过程中，想🛢到不久后又能和同学们一起训练🖐了，“心理上挺兴奋的，有种‘归队’的踏实感”。　　这种从💌假期模式切换到学习状态🎻的转变，不仅磨砺着大学🧦生的自律精神，更展现了🐭他们积极向上⏭的青春风貌。这份对新🥜生活的期待与准备，正是大学生们迎接挑战、追逐梦👗想的最好姿态。　　中青报·中青网记者 林洁 实习生 李湘君 陈雨萌 来源：中国青年报　　2025年08月25日 03版真木今日🤔子登上热搜，只因深⭕夜直播中说了这句话。中国天气网讯 未来五天(8月24日至28日)，北🥦方仍维持多雨模式，华北、黄淮、东北等地部分地🍹区还伴有强对流天气。随着台风“剑鱼”靠近，今😏明天海南多地降雨增强，中南部有😕大暴雨，局地特大暴雨，公众需关注⌚预警预报信息，尽量避开强降雨📭时段出行。同时，长🐖江沿线仍有大范围闷热天气，特别是浙江、重庆等🕎地局地气温可达40℃或以上，防暑降🌶温工作不能放松。　　华北东🎱北等地多雨模式持续 台风“剑鱼”靠近海南风雨增强　　8月20日以来，受副热带高压外👝围暖湿气🦉流和高空槽引导冷空🍬气南下的共同影🌐响，西南地区至华北、东北✏等地出现强降雨。监测显示，昨天8时至今天6时，云南北部、四川盆地西南部、陕西南部、山西中南部、河南北部、山东北部、辽宁东🔏北部等地的部📡分地区出现大雨或暴雨，云南丽江、四川眉山和内江🖤、河南👷郑州和焦作、辽宁丹东等局地🤤大暴雨。　　未来五天，西南地区、西北地区东部、华北、东北等地降雨依🗾然频繁，部分地区🈁伴有短时强降水、雷暴大🚽风或冰雹等强对流天气。另外，今年第13号台风“剑鱼”可能于今天下午👱至傍晚在海南陵水到乐东一🍟带沿海登陆，受其影响，今明两天海南多🀄地雨势猛烈。　　其中今天，东北等地💿将为降雨核心影响区域，中央气象台预计，海南岛、广东🕜西南部沿海、广西南部沿海、云南西北部、四川盆地西👚部和北部、河南中南部、安徽北部、江苏北部、山东中部、辽宁东部、吉林东👋部以及新疆沿天山等地的部分✳地区有大到暴雨，其中，海南岛中南部、四川盆地西部、辽宁东北部、吉林东南部等🛴地的部分地区有大暴雨，海南岛东南部等🔵地局地特大暴雨。　　明天，内蒙古西部、东北地区东南部、青海东部、甘肃河西、陕西南部、四川盆地西北部、河南东部、安徽北部、广东西南部、广西南部、海南岛等地部分地区💶有大到暴雨，其中，海南⭐岛东南部等地部分地区有🎻大暴雨。　　后天，内蒙古西部、甘肃东部、宁夏、陕西北部、山西北部、河北西北部、广西南部、云南南部等地🈴部分地区有大到暴🎅雨，其中，内🌛蒙古河套地区、陕👓西北部等地部分地区有大暴雨。　　气象部门提醒，目前一轮🗯降雨过程正在影响北方，26日至28日前后还有一轮过🛎程将接连来袭，华北、黄淮、东🎾北地区等地多雨模式持续，需警惕☕降雨可能引发的泥石流、山体滑⚾坡等次生灾害。此外，台风“剑鱼”将继🆎续靠近海南南部沿海，中南部有大暴雨，局地特大暴雨，公众需做好防台风措施➿，注意安全。　　北方闷热程🛤度下降 长江沿🌅线多地仍有持续性高温　　未来一周，北方高温🌔整体不多，并💏且露水凝结点温度也会下降，辽宁、河北、北京、天津、河南、山东的🤶闷热感将有所缓和。　　但在四川盆地到🚗江汉、江淮、江南等地，受副热带高压掌🌆控，仍有持续性高温天气。特别🏌是长江沿线的重庆、湖北、湖南、安徽、江苏、上海、浙江一带，热力十足。大城市中，杭州、上海、南昌未来一⬆周高温仍将持续待机，其中杭州今年8月以来高温已🦀连续21天，未来几天最高🕥气温将保持在39℃或以上，酷热难耐，公众需持续做⛴好防暑降温工作，谨防热射病的发生🎑。

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竹田夢/早見琉璃/水澤乃乃/真木今日子

（青岛日报／观海新闻记者 西條麗）