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　　中新网首尔7月9日电 (记者 刘旭)“山海相契 又见江南”诗画浙江(韩国)文旅推介会8日在韩国首尔举行。

7月8日，“山海相契 又见江南”诗画浙江(韩国)文旅推🍯介会在韩国首尔举行。图为现场嘉😹宾合影。中新网记者 刘旭 摄

　　浙江省文化广🚮电和旅游厅副厅🎦长陈如福在致辞中指出，浙江作为💣中华文明重要发祥地，拥有上山文化、良渚遗址等璀璨🙍遗产，杭州丝绸、西湖龙井等文化🐢符号享誉世界。2024年浙👰韩双向游客量显著增长，浙江🤓组织赴韩游客超10万人次，接待韩国游客近🌏16万人次。随着240小时过境免签政策📨实施、每周40余班直飞🌘航班及“嗨游”智慧平台上线，两地文旅交流日益🌛便捷。陈如福诚挚邀🕒请各位韩国🗣朋友亲临浙江，亲身体验“诗画浙江”的独特魅力。

　　韩国旅游🎴发展局国际观光🏔本部长金钟勋对浙江🈂代表团表示热烈欢🎶迎，他盛😳赞杭州西湖、乌镇等景点深🔬受韩国民众喜爱。他提到，白居易等文豪📙笔下的浙江一直🎞以来就是韩🍴国游客向往的胜地，期待通过本🌯次活动让更多韩国人民了🍩解浙🚭江丰富的旅游资源。相信此次交流🎎将深化两国旅游业界合作，共促发展。

　　中国驻韩国大使😟馆公使衔参🍪赞兼首尔文化中心💘主任沈晓刚在致❕辞中讲述了🍉浙江深厚的人文底蕴，列举了白居易、苏东坡、王阳明、鲁迅等韩国人🌕民熟🍶知的中国历史名人与浙江的🥇渊源，并特别提🙁到大韩民国临时政府😤领导人与浙江的不解之缘。他强调浙江“人杰地灵”的特质，既有自然美🧠景又蕴含丰富文🏐化积淀，诚挚地邀请🍃韩国朋友亲身🕳感受浙江独特魅力，体验中韩友好🧜交往的历史氛围。

7月8日，“山海相契又见江南”诗画浙江(韩国)文旅推介会👻在韩国首尔举行。图为主🌍题线路推介。中新网记者 刘旭 摄

　　为加强浙🎺江与韩国在文旅🥨领域务实合作，浙江省文广📨旅厅韩国推广中心主👨任丁振哲向🆕现场嘉宾推介了五🍱条面向韩国市场量身定制的📉主题线路，为韩国游客深度体🙉验“诗画浙江”提供丰富选择。

7月8日，“山海相⛰契又见江南”诗画浙江(韩国)文旅推介会在韩国🖊首尔举行。图为文旅合作备忘录签🕰约。中新网记者 刘旭 摄

　　随后，陈如福与首🎠尔市政府观光体育局副🍦局长权明姬代表👵双方签署文旅合🍨作备忘录，以加强双方🏳在旅游资源互推、客源市场共享、节庆活动联动、文旅人才交流等🙍方面的深度合作。

　　推介会结束后，两地旅💲行商进行了进⤵一步的交流探讨。双方就具体合🍲作细节、市场趋势、产品🚿优化等议题进行了面对⏰面的深入沟🦉通与洽谈，为后续的具✍体项目落地和业🐣务合作奠定了坚实基础。

　　本次活动由🎿浙江省文化广电和旅游厅与中国🛌驻首尔旅游办事处联合主办🔟、韩国《中央日报》支持。中国驻首尔旅游🉑办事处主任张🍫若愚、中日韩三国合作秘✋书处副🔚秘书长颜亮、中国南方航空🚫公司首尔分公司董事🍞长王巡、韩国旅行业协会会🛣长李振锡、全罗南道🎼观光体育局副局长吴美京、韩中友好协💍会副会长刘尚哲等120余名嘉宾共同出席🤕活动。(完)

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你重视自己的晚餐吗⏫？和早餐、午餐比很🤛多人觉得😚晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的😧会影响寿命因为不少疾病📳都与晚餐有🔬关比如晚餐吃太晚🏇可能会增加糖尿病🚤风险会对身体多个系🚪统造成负面影响晚餐的黄🍠金法则记住这两🏬点晚餐一个坏习🍛惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🔸了一项研究发现：如果我们能更早地🥝吃完晚餐，并且把📭更多热量安排在白天，有助于提高胰🌶岛素敏感性，降低2型糖尿病🙄和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐🐘吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更👸高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就🅿吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🤩热量摄入时间提前至较💥早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超🐄过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身🧣体多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🥙间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全📼排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🚓时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨💳后疼痛等症状；长期反复反流可⛔导致反流性食管👄炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🍶风险(尤其长期🏠未控制的严重反流)。　　消化不🔟良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕♌动减慢，食物🚈滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🏿还可能诱发功😲能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下🚘仍会持续分泌，若胃内有食物中🕟和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会📴刺激胃酸过度分泌，加重胃黏👛膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与🎋慢性代谢病　　人体的代谢活动受🐧昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚🎱餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🅾量减少，基础代谢率较白天降🌷低，多余热😎量无法被消耗，易转化为脂肪储存💳(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖💓尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🦔较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致😜血糖快速升高，胰岛素大量分🌄泌；长期如此会加重🦖胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵🤑抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🌿少，脂肪消化能🏕力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🌶致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼📯夜节律紊乱　　中医有“胃不和📶则卧不安”的说法，现🗯代医学也证实，晚餐过晚或过饱🚎会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的📁食物消化活动会刺激😥迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟🎟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递🚙质平衡：　　消化过程🥕需要大量血液供应，可能导致大脑🚭供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部👿不适刺激应激反应，皮质醇水平🚨升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步➡加重失眠。　　破坏生物钟同步🎺性：　　人体的生物钟🌤通过光线、进食🏧时间等外界信号调节；长期晚😹餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊💷乱，表🤽现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁📡症、认知功能下👆降风险。　　4.其他潜在危害　　心🍶血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢🔵问题会协🤛同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢🐺，高血脂🔗还可能导致血液黏稠度升高🍚，增加血栓形成概率(尤其对已📳有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率💘下降，若晚🎒餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄🐕入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发📇或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🙍分泌减少，口腔🦓自洁能力下降；晚餐过晚若未⏩及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄🏉金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要🔥点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🍢着自己的生物节律，如果长🦈时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱♉一顿，必然会损伤其功🤽能。一般情况下，碳水化合😑物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃🍶内停留2—3小时，脂肪类会在🎽胃内停留2—4小时，我们的一日👌三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫😜功能具🌇有昼夜节律，如📈果一日三餐不规律，肠道免疫系统就🏐会无所适从，易造🚥成肠道慢性炎症，免疫力也会跟🍿着降低。　　按照22:00为⬇最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃✔得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐😒渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分💈饱　　一顿好晚餐不只🏰看时间，晚餐除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早📢餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高🔤纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🍋天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够🦋蔬菜？有没有吃到豆🍹制品？肉是不是吃多了？对照早🎵餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调🤜整食物摄入量和种类，保证全天营养🅱平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🐜烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有🛷助于减少食用油摄入。　　主食可🐖以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🙁以增加饱腹感，又🙁可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量🏠动物性食物和豆制品。科🏌学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🏵地吃完晚餐，并且把🐇更多热量安排在白天，有助于提高📞胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🏧肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🍱对身体多个系统👹造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发👾肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律📟紊乱；　　还可能会导致心😈血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健☔康问题。　　3.健康晚餐有两个🦂要点：一是规律，二是别太晚。　　晚🏯餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点🧣：清淡均衡七分饱。《潮语电影《小鸽子的家》：95%对白为🔻地道潮州话》由购物指南策⏸划制作，围🏘绕玖玖电影网“直播诱导青少年”展开，深刻剖析界😖面复杂难操作“未成年人保🧞护难题”，结合私🏸密订阅内容兴起“技术监管升级”，茂典电子😛商务客服中心同步上线，一键收藏VIP合集提供举报🌐渠道，试看后💥续内容点击进场！中新社北京8月21日电 (记者 徐婧)北京海关21日发布的数据显示，今年前7个月，北京地区(含中央在京📞单位，下同)进出口1.82万亿元(人民币，下同)。其中，出口3540.8亿元，同比(下同)增长1.8%。　　今年7月，北京外贸实现进🐅口、出口双增长。北京😆地区进出口2891.3亿元，增长8.2%，高于同期全👈国进出口增速1.5个百分点。其中，进口2358.1亿元，增长8.6%；出口533.2亿元，增长6.2%。　　北京民🎃营企业进出口保持增长。前7个月，北京地区民营😌企业进出口2513亿元，增长7%，占地区进出口总值的13.8%，较去年同期提高🐮2.6个百分点。其中，出口874.5亿元，增长29.3%。　　新兴产业、开放平台、外贸主体协同发力，支撑北京外贸出口稳中有😒进。前7个月，先进制造业和🍀文化产业等新兴产业占🕛北京地区出口的34%。其中，汽车制造行业、生物医药行业、绿色低碳行业、文化行业分别出😙口286.9亿元、78.6亿元、53.5亿元、53.5亿元，分别增长26%、15.7%、16.8%、52.7%。　　北京对外🚯开放格局不断优化。前7个月，北京对外🔁开放平台建设持续推进，北京经🛁济技术开发区、中关村国家🔊自主创新示范区、天竺综🕥保区出口均有所增长，分别出口372.9亿元、121.6亿元、28亿元，分别增长16.7%、0.3%、36.6%。(完)Barbie Shay回应网传激情片：是我本人，但并非公开拍摄。中新网郑州8月21日电 (王佳宁)8月21日，中共🍪河南省委宣传部召开第十🏪五届中国国际数字🚭出版博览会(以下简称“数博会”)暨书香河南第四🐞届全民阅🚘读大会新闻发布会通报，这是数博会首次🐽落地河南郑州，届时😹将有来自美国、英国、法国、加拿大等13个国🍞家和地区的嘉宾参加。图为新闻发布会现场。王佳宁 摄　　始于2005年的中国国🗓际数字出版博览会，是我国唯一以促🕕进数字出版产🕋业发展为主题举办的全国性、国际化博览会。　　当日，中国新闻出版研🎥究院党委书记、院长冯🤾士新在新闻发布会上表示，以“数实🥎相融智赢未来”为主题的本🛄届数博会将于8月28日至31日在郑州召开，这是该数博会首👏次落地河🚸南郑州。　　冯士新介绍，本届数博🥗会分为数字🌗技术创新应用展区、数字出版🔢国际合作展区等六大展区，包括洽谈签约、新品发布等150多场现场活动，参展企业超过600家，呈现出科技化、融合化、场景化、国际化四大亮点。　　其中，科技化方面，本届数博会🤫将集中展示出版业应用人工🎳智能技术的创🍈新产品，例如腾讯元宝、乐享知识库，“学习强国”大模型和智💃能审校系统等；融合化方面，将展📖示出版业融合发展🌄的最新成果，如融媒图书、融合出版物、全🔊媒体数字出版生态体系等；场景化方面，一批数字出版与🔭文旅场景、阅读场景、教育场景深🏪度融合的新产品将在🥄本届数博会上亮相。　　“本届🐂数博会在国际化方面有很大🛄突破与创新，国际化特色更加鲜🗼明。”冯士新介绍，本届数博会的国际展📐区面积达到4500平方米，划分为“引进来”和“走出去”两部分。　　其中，“引进来”部分将⏬重点展示日本🏆书籍出版协会等20多家相关国🐌际出版机😧构的产品和国际出版合作项目🥐。“走出去”部分将重点展示“一带一路”共建国家出版合作🔒体10多家🕐成员单位以及出版企业在🆎国际合作中的新🐍项目、新成果。　　冯士新介绍，本届数博🙁会得到了相关国际组织的😕积极支持， 受邀将出🥦席的近40名国际嘉宾分别来🎴自美国、英国、法国、加拿大、日本、韩国、泰国、巴西等13个国家和地区，他们将参与主论坛🐽和有👪关专题论坛、沙龙、联谊会等活动。　　值得一提的是，本届数博会与书香河🐗南第四届全💱民阅读大会同期举办，设置主题出版、大众阅读、青少年阅读、新阅读体验、河南特色文化、综合课程6大区域，让观众既能充🤹分体验数⛽字出版技术与出版业融🦀合带来的前沿产品，也能📑感受阅读纸质书籍带来⛏的愉悦，旨在推动数字🦄阅读🐧与纸质阅读齐头并进，为营造书香社🏁会贡献力量。(完)

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Cheryl/Markus Z/大里潤子/Selvaggia

（青岛日报／观海新闻记者 米倉涼）