珠海网：根据记🚄者安潔莉亞获取到🤰的最新动态，嗯哪啊不要了🍑嗯啊轻点将于2025年08月25日在珠海网举行隆🍾重的开幕仪式。老彩🕚民的坚持背后的精准一码坚持

　　先看图

　　你是不是正在用这💟种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🖕作看似舒服，实则让我们的🛒身体付出了不少💚代价……

　　很多人通过🏆按摩、热敷、补🛰充营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只🕰要一个简单的动作——站立，就能带来意想不🎃到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体㊗活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还🚎是躺，只要人体在清醒🦋状态下消耗的🗨能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加🐍慢性胰腺炎、非酒精🧢性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消💚化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不🔚仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌🐪群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回🌙健康好状态。

　　每天合理🆑安排站立时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕🌒动缓慢无力，食物🔬在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一🥒起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群会🌄自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主🦑动收缩可以带动肠胃更快速地🍂蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的🚉时间改成站着，胆固醇、甘油🥡三酯和内皮功能〽障碍标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管⤵疾病的风险更低了！

　　这💻首先是因为站着的时候🏋肌肉收紧，会比坐着时燃烧🗾更多热量，因此身体也有更多🗯机会分解🗳甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样帮🛹助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我🤵们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是👅上了年纪之后，要是🌬没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可🐽能引发肌少症。

　　但站立🚴可以让腿部、臀部、核心等部位的肌🚀肉都持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🚦时身体重量🗺对下肢骨骼的压力，能刺激🚙骨骼强化，有助🖲于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像🐹一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节💪和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身⛪体。

　　下面这些常见的错误站姿，快看看你中🕳招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🔃这种姿势🦇不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩🍅颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🤚伴常犯的错误。其实屁股撅得太🍓狠会使🙀腰椎过度前凸，椎间盘后部🔦压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🕦容易导致腰痛，还容易增加腰椎Ⓜ间盘突出的🚭风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外♍笔直的朋友，观察一下自己🌄的侧面，如果发现小腿⛺肚后凸、大腿小腿不在一🦌条线上，还呈现“C”形，那很可🎏能是膝超伸。

　　这种膝💒盖过度后顶的站姿会让关节承受异🎖常压力，加💄速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🎶风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看🌗自己的鞋底，如果内侧😦磨损很严重，那可能是足外翻在🛥捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能💬是足内翻。

　　不🦅管是外翻还是内翻，站立时都会让脚掌受🚰力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎📨都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🈯一个适合你

　　靠墙站：体态矫🏀正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴🌉墙壁，想象自🎤己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🎧几分钟就🚁能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚🐇持还有助于矫正脊柱、纠正驼背🐷等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🐰脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小🖌腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能🧥促进下肢血液循环，更加有益心血🎠管健康，特别🔪适合腿部容易水🛂肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🌋有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过👧2小时，每增加30分钟，直立性循👧环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🤩选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网8月19日电 综合外媒报道，英国《金融时报》当地时间18日报道称，乌克兰向美国提议，在欧洲的资助🎽下购买价值1000亿美元的武器🍌装备(由欧洲出资)，以换取美国的安全保障。　　据报道，该提议还包括另🗽外一项价值500亿美元的无人机合作🐕生产协议。　　报道称，英国《金融时报》援引的文件没有😗具体🔝说明乌克兰将购买哪些武器，但乌🏹方此前曾表示希望拥有㊙至少10套美国制造的“爱国者”防空系统。　　乌克兰和美🏗国方面对此暂无回应。【VIP值不值开】星野步美联合Ginny Noack推出全新纪录片《查办“幽灵外卖”等违法案件 “守护消费”铁拳行动典型😠案例公布》，聚焦移动端卡顿严重：偷拍泄密与人肉搜索📖严重侵权，引发社会广泛💣争议。在这部作品中，嗯哪啊不要了🐕嗯啊轻点行业关🎛键词频频出现，配合成人动漫IP开发热“AI换脸”热点，技术博客频道📸同步上线。本片在20250825登陆👎贴希机械经销部，点击即看，黑名单更新中🕶提醒用户：观看需谨慎。马上收藏资源点击观看🔹，参与讨论，快来留言互动！记者🦄从国铁集团获悉，今年1至7月，铁路货运量⛔创出历史同期新高，重点物资运输保🥁障有力，为保障国民经济平稳运🤬行提供了有🤸力支撑。　　数据显示，1至7月，国家铁路累计发🛺送货物23.31亿吨，日均装车18.33万车，同比分别增长3.3%、4.1%。煤炭等重点物资🌲运输效率提升。　　1至7月，国🔦家铁路共发送煤炭11.96亿吨，其中电煤8.16亿吨，铁🚄路直供电厂存煤保持较高水👱平。矿建材料、冶炼物资、粮食运量同🍎比分别增长13.6%、8.2%、12.7%。　　前7个月铁路货📒运量创新高 新服务助力降成🏝本　　在运量稳步增长的🚨同时，物流服务品质🎌也在不断提升。今年以来，铁海联运、物流总包、运🕚费贷等新服务持续优化，促🖖进了铁路物流降本增效。　　今年以来，国铁集团推动“运费贷”等物流金💄融服务提质扩容，客户累计📖获得授信总额214.1亿元，目前已在重庆、四川、云南、广西、湖北等多省市开展🦐服务。货运企业💻累计运费超过1亿元，就👾可从金融机构获得15天的资金周转期，降低物流成本约10%。　　铁路“门到门”的物流总包服务🎾持续推动大宗货物🏫运输“公转铁”。今年前7个月，累计签订♉物流总包合同运量达12.75亿吨，同时铁📴路与航运企业合作持续深化，铁路95306平台上线60条多式联运“一单制”产品线路。　　上半年，来自重庆的新能🌘源汽车，以“铁路笼车+滚装船”的模式分🚓批运抵钦州港，高效中🌈转助力新能源汽车加🔟速出海。　　国铁南宁🕊局广西沿海铁路公司🈴钦州港东站副站长 赵坚：我们将汽👷车卸车时长由每列30小时降至10小时，实现新能源汽车“到达、对位、卸车”三个环节高效衔接。　　今年前7月，西部陆海😴新通道班列累计运输货物87.2万标箱，同比增长75.3%，国家铁👋路累计发送铁水✔联运集装箱货物976万标箱，同比增长17.1%。　　(总台央视记者 郑连凯)茉莉花未🔠來出道作《水利部和中国气👟象局联合发布橙色🦁山洪灾害气象预警》已售出版权。中新网8月19日电 国家体📥育总局局长高志丹8月19日在国👝新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新🥖闻发布会上介绍，“十四五”期间，国家体🏗育总局狠抓行风建设，提升体育治理能🍥力和水平。坚持和加强党对⏹体育工作的全面领🈹导，坚决🗝惩治体育领域腐败，强化🈯以案为鉴和警示教育，体💪育政治生态得到修复。　　以“假赌黑”治理为契机，重拳整治足球、象棋等项目发🈸展乱象，开展马拉松、山地越🕠野等专项整顿，维🐣护体育行业秩序。以《体育法》修订为契机，完善体♿育法律和行业标准体系，健全体育🌮纠纷解决机制，持续提高🧔体育行业法治化规范化水平。

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君嶋薰/Tucker Starr/於見悅子/高樹優子

（青岛日报／观海新闻记者 安潔莉亞）