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中新网7月22日电 据国家卫健委😚网站消息,国家卫健🚗委发布关于印😫发医养结合示范项⤴目工作方案(2025年版)的通知。
国家卫健委组织开🔯展医养结合示范项🌃目创建工作,通过😸创建全国医养结合示范县(市、区)和示范机构,总结推🤕广好的经验和做法,发挥示范引领、辐射带动作用,鼓励各地深入🚐推进医养结合工作,引导更多社🏛会力量积极参与,不断扩大和👊优化医养结合服务供给,提高医养结合🍊服务能力和水平,更好顺应⏪老年人健康养老服🕷务需求。
全文如下:
国家卫生健康💬委关于印发🌁医养结合示范项目工作🧕方案(2025年版)的通知
各省、自治区、直辖市及新疆🚆生产建设兵团卫生健康委:
为🕗认真贯彻落实中共中央、国务院《关于加强新时代🗜老龄工作的意见》《关于👼深化养老服务改革发展🍭的意见》和😏中共中央办公厅、国务院办公厅《关于进一步完善医🈳疗卫👁生服务体系的意见》等文件要求,经批准,我委继续组织开📑展医养结合📶示范项目,创建🧦全国医养结合示范县(市、区)和全🏭国医养结合示范机构。
现将《医💝养结合示范项目工作方案(2025年版)》印发给你们,请结合实际认真🤽组织实施,深入发😺掘培育工作基础好、群众认🤢可度高的示范典型,带动本地区医养结🚿合工作高质🖌量发展。
国家卫生健康委
2025年7月17日
医养🎊结合示范项目工作方案
(2025年版)
为贯彻落实党中央、国🛢务院关于医养结合工作的决策👛部署,推进🚊医养结合高质量发展,更好顺应👞老年人健康养老🌙服务需求,根据🔐国家卫生健康委等部门《关于进🔷一步推进医养结合发📻展的指导意见》(国卫老龄发〔2022〕25号)、《关于促进医养🙁结合服务高质量发展的指🐲导意见》(国卫老龄发〔2024〕40号)等文件,国家卫⛵生健康委组织开🙋展医养结合示范项目创建👓工作,工作方案如下。
一、创建目标
通过创建全国😳医养结合示范县(市、区)和示范机构,总结💕推广好的经验和做法,发挥示范引领、辐射带动作用,鼓励各地深入🕠推进医养结🙀合工作,引导更📶多社会力量积极参与,不断扩大和优化✳医😋养结合服务供给,提高医养🕎结合服务能力和水平,更好顺🤜应老年人健康养老服务需求。
二、创建范围
(一)全💯国医养结合示范县(市、区)。鼓励🧥各地条件成熟、工作基础好的县、县级市、市辖🐹区积极开展创建工作。示范县(市、区)每2年评估一次,每次命名100个左右,2030年完成创建👴工作。
(二)全国🧤医养结合示范机构。具备医疗卫生机📵构资质,依法进行养📔老机构备案的🖨医疗卫生机构或养老机构。示范机构每2年评估一次,每次命名100个左右(含中医💾药特色的示范机构),2030年完成创建工作。
三、创建标准
(一)全🔑国医养结合示范县(市、区)
1.党政重视,部门协同。贯彻落实国家有关医养🌄结合政策文件,制定本级💡推进医养结合工作方案,坚持公益性😪原则,将医养😂结合工作作为改善民生的重🤸要内容纳入当地🕛经济社会发展规划,纳入深化医药卫生体制改革🗼和促进养老服务发🐶展的总体部署。建立医养🌿结合工作机制,各部门分工明🏻确,责任到位,形成多部🐰门协同、全社🍰会参与的工作格局。
2.政策支持,推动有力。落实医养结😡合投融资、用地、审批登记、价格、财税优惠🌧等公益性运行保障政😹策措施。用于社会福🔈利事业的彩票公🆖益金可按规🥝定适当支持开展医养😐结合服务。完善🙋基本医疗保险等管理措施。制定出台人员培养培🛺训、信🛋息化等相关支持性措施。鼓励社会力⏩量兴办医养🚭结合机构,通过公🥀建民营或民办公助🌰等多种模式支持社会力量🐵参与医养结合,为老年🎸人提供多层次、多样化的健康💁养老服务,以及基本医疗和🛂基本公共卫生等服🧑务。
3.固本强基,优化提升。以医养签约合作、医疗卫✒生机构开展医养结合服务、养老机构开展医疗卫生服🗣务、医📈疗卫生服务延伸至社区和家庭等多🍪种模式依法依规深化🎁医养结合。大力推✌进居家和社区医养结合,开展社区医养结🍎合能力提升行动,落实👵国家基本公共卫生服务老年人🤰健康管理、老年人中🚈医药健康管理、老年健康与🤬医养结合服务项目、家庭医生签约服务、家庭🤰病床服务等有关要求,鼓励支👐持医疗卫生机✏构按照相关规范、标准为居家🚨老年人提🕋供上门医疗卫生服务。充分发挥中医药🔛在健康养老中的优势和作用,推广中医药适🛷宜技🥨术产品和服务,增强社区中👶医药医养结合服务💙能力。支持将医养👵结合机构纳入🕉紧密型医联体统一管理。加强医疗养🤦老资源共享,推进农村地📉区医养结合,鼓励基层🍢医疗卫生机构与养老服务设🥁施统筹规划、毗邻建设,基本满足农村老年🤖人健康养老服🛶务需求。二级及以上综合🏫性医院开设🥝老年医学科的🔆比例超过全国平均水🏺平。引导支🚍持医疗资源丰富地区🔓的部分二级及以下医👛疗卫生机构转型为康🌳复医院、护理院,引导支持县区级医🌳疗卫生机🐂构延伸开展医养结合服务。本地🍶区所有养老机构能够👔以不同形🦃式为入住老年人提供医疗卫🐡生服务,医疗卫生机构普💢遍建立老年人挂号、就医绿色通道。
4.严格管理,强化监督。落实医养🎖结合相关规范性🍬文件及标准等。加🏨强部门联合监管,纳入卫生健康、养老行业监督🕖抽查范围以🙎及安全生产和消防安全工作总体⏹部署,按照职责🌃对医养结合机构中的医疗🎥卫生🈹机构和养老机构进🏮行行业监管。定期对医🐒养结合机构服务质量进👕行检查评估,指导医养结😲合机构严格执行相🕰关规章制度、诊疗规范和技🤯术规程,对发现的问题及🐗时跟踪检查、督促整改。指导医养🧒结合机构加强感染管理和传🔜染病防控工作。医养结合数据准确🏐并🥗能有效用于指导实际工作。
5.完善支撑,加强保障。医养🖼结合机构的医务人员享有🗣与其他医疗卫生机构同等的职✝称评定、专业技术📬人员继续教育等待遇。出台支持政策,鼓励医务🔈人员到医养结⏺合机构执业,建立医养结🖖合机构医务人员进🔦修轮训机制。公立医疗卫生机构💇在内部绩效分配时,对完成居家医疗服务、医📳养结合签约等服务较好的医🔎务人员给予适当倾👎斜。推进“互联网+医养结合”,充分利用现有❄服务平台,推进医疗、养老服🧓务信息互联互通和数据共享。运用互联网🍯等技术开展医疗、养老服务,能够为老年人🆖提供针对性、便捷性的医养结合服🔉务。开展医养结合相关🔷培训项目,支持就业重点群体🌱参加培训并到相🐆关机构就业。培育和支👃持助老志愿服务,开展面💦向医养结合机构🔬的志愿服务。
6.群众认可,评价良好。医养结合服务得到🧜当地老♓年人的普遍认可,5年内无医💋疗质量安全和涉老💖等重大负面事件。医养结合工作得👷到上级主💫管部门和相关部门的肯定,媒体评价良好。
(二)全国🚙医养结合示范机构
运营满5年及以上(以取得资质时🤮间为准),近2年❔入住率达到实际运营床位的65%及以上,能㊙为入住老年人提供适宜的预🖱防期保健、患病期治疗、康复期护理、稳定期生活照料🗾以及临终🗣期安宁疗护一体化的医养结🎋合服务,入住失能、失智老年人💵占比超过65%。在满足以上🦎条件的基础上,优先推荐符合以🙍下条件的机构:开展老年🕧人健康和需求综合评估,建立老年人电子健🧒康档案,医疗和养老服务🦂提供者共享😣综合评估结果;开展健康教育、健康管理,对老年疾病开展🏗早期干预,预防或减🕹缓失能失智;开展居家🏹和社区医养结合服务;为老年人家庭照护者提🅰供心理干预、培训和支持;注重发挥中医👊药特色和优势,推广中医📗适宜技术,为老年人提供中医📓体质辨识、中医药诊断🌔治疗、康复护理、养生保健、健康管理等服务;利用信息化手段🥏提升医养🤽结合服务质量和效率。
1.环境设施好。按照机构类别,服务场地的建筑设📠计符合相🚿关医疗机构建筑🥊设计规范及《老年人照料设施建筑🏳设计标准》《建筑设计防火规范》《无障碍设计💗规范》等国家相关🤛标准要求。根据医疗📿机构和养老机构相关标准规范📱配备满🎌足服务需求的医疗和养老设施🔪设备,定期进行维护和保养,确保设备安全使用。
2.人员队伍好。按照机构类别、规模和服务🌂需求等配备相应的管理、专业技术、服务和后勤人员,人员🧡配备数量符合国家有关要求,所有人员均须按照国家相关🦊法律法规规定持✖证上岗,或经🔚相关专业培训合格后方🐥可上岗并组织定期考核。管理人员应当具🚚备相关管理经验。各类专业技术人员🚂应当建立🍎专业技术档案。有健全的人员培🏖训制度,对相关人员🛏组织开展培训,持续提❣升服务能力。
3.内部管理好。强化质量安🌱全管理主体责任,全面落实诊疗规🐪范和行业标准,健全🕜质量管理体系。遵循《医疗🚓机构管理条例》《养老机构服务🦊质量基本规范》《医养结合🎾机构管理指南(试行)》等相关制度规范,建立与➿医养结合服务👛相配套的管理体系,建立健📢全质量安全管理制度、人员岗位☝责任制度和服务管理制度,加强服务管理、人员管理、财务管理、环🗼境及设施设备管理、安全🎨生产管理和后勤管理等;医疗卫生机构要加🏵强医疗管理、护理管理、药事管理、院感管理、医疗文书管理等。落实传染📗病防控和安全生产责任,建立健全安全🚄生产责任制、安全生产规章制度、安全生产教育培训🎬制度、安👥全生产应急管理制度等。落实消防🐩安全责任制,制🌚定本单位的消防安全制度、消防安全操作规程,组织防火检查,结合🐦实际制定灭火和应急疏散预案。
4.服务质量好。遵循《医养结合机构🧞服务指南(试行)》开展服务。了解老年人健康💞状况,为老年人制定🍦有针对性🎤的个人服务计划,提供专业、安全、规范的医疗卫⚽生服务和养老服务,根据机🤣构职责和服务需求,提供健康教育、健康管理、疾病诊治、康复护理、生活照料、膳食营养、清洁卫生、洗涤、文化娱乐、心理精神支持、安宁疗护等服务📧,做到慢病有管理、急病早发现、小病能处理、大病易转诊。公开服务项目、服务🦍内容和收费标准,建立投诉反📵馈机制,积极改进服务❎质量。参照🈁相关床位转换标准等要求,做好服务的🛰转介与衔接。老年人医疗与养👃老服务信息共享共用,加强老年人🍦隐私保护。按要🤰求对入住老年人和工作💀人员开展健康🤬监测和聚集性疫情监测,及时向辖区🐻疾病预防控制机构🌿报告。
5.服务效果好。遵守国家法律法🧦规和相关政策,5年内未发生重特🧟大安全生产事故、较大及以上火灾事故、重大医疗事故和违法案🆒件。坚持公益🧠性原则,机构运营现状良🦇好,具😤有可持续发展的潜力,产生良好社会效💱益,能够对其他医养🎅结合服务机构起到示🧓范引领、辐射带动效应。入🐩住老年人及家属满意度🛁调查结果在95%及以上。
四、工作流程
认真贯彻🍇落实中央关于为基层减负的🌋要求,在申报、推荐、验收🏜过程中创新工作方法、优化工作流程,充分🥎利用信息化手段抓取数据,切实减轻基层负担。
(一)自评申报。各申报单位😍依据工作标准🎤逐项进行对照自查,符合条件的,可填写申报表,逐级报🎺送至省级卫生健康委。
(二)省级推荐。各省(自治区、直辖市)及新疆生🔫产建设兵团卫生健🈺康委对申报单位进🕢行严格初评,确定拟推荐名🖕单,书面报🗑送至国家卫生健康委。
(三)评估验收。国家卫生健⤵康委对推荐单位组🎻织开展评估验收。
(四)公示命名。根据评估验收情况,确定候🚸选示范县(市、区)和示🚇范机构名单,在国家卫生健🆖康委网站进行公示。对公示无异🦕议的,由国家卫生健康委发文命🦌名为“全国医养结合示范👮县(市、区)”“全国医养结合示💠范机构”,并予以公布。
(五)动态管理。对示范县(市、区)和示范机构进行动🎑态管理,如发生造🌗成严重社会影响的负面事件、违法案件或🤛医养结合相关政策执行不力、服务水平明显下降、老年人权益受到💊侵害等情况,及时按程序取消示范县(市、区)或示范机构称🎞号,且3年内🚬不得申请创建示范县(市、区)和示范机构。
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阅兵徒步方队体😎现一老一新
据8月17日央视新闻报道,随着人🌓工智能技术的快速发展,AI应用已深入渗透🐘到社会生活的各个领域。从智能客⛹服到内容创作,从医疗辅助到金🐧融分析,AI正在重塑我们的信息🐋获取方式和决策模式。然而,近期频🍛频出现的AI“信口开河”现象,却给👣这项技术的健康发展🤡蒙上了一层阴影。当AI开始“一本正经地🍈胡说八道”时,我们不得⛸不正视其背后潜藏的技🛄术伦理危机。 AI“信口开河”的表现形式多种🦎多样,但归纳💾起来主要有三类典型特征。一是时空错乱,如将相🃏隔数月的事件强行建立因果🐽关系;二是价值观偏🎅差,如在涉及历史文🍿化的问题上表现出明💬显的错误倾向;三是无中生有,包括编造学术文献、虚构新闻🅱事件等。这不仅暴露了🈲当前AI技术的局限性,更反🦎映出我们在技术伦理建设上🐴的滞后。 深入分析AI“信口开河”的成因,需要从技术、数据和监管🚱三个维度进行考量。技术层面,当前主流的大❇语言模型的工作原理🍧是更擅长“模仿”而非“理解”,这从根源上导致“说谎不脸红”。数据层面,训练数据的质量直💝接影响AI的输出质量,而现📗实中存在的数据污染、文化偏见等问题已经🐠影响了AI的输出内容,有报道显示,0.001%的虚假文本可🌏以产出7.2%有害信息。监管层面,行业标🔲准的缺失和伦理审查🌻的不足,使得一些🚋存在明显缺陷的AI产品得📿以流入市场。 AI“信口开河”的危害不容小🌏觑。在信息传😠播方面,AI生成的错误内👌容可能导致谣言蔓延;在文化认知方面,带🐧有偏见的输出可能影响用户😭的价值判断,如有智👹能手表告诉儿童“中国人不聪明”等;在社会⚽治理方面,虚假信息🍈的泛滥可能扰乱公共秩🥤序或公共决策。更值得警惕的是,这些风险往往具有🍆累积性和隐蔽性,其负面影响🎃可能在长期使用中逐渐🌉显现。 解决这一问题,需✡要构建全方位的治理体系。首先,技术研发🧠者应当建立更严格的数据清🈴洗机制,引🚯入事实核查模块,完善模型💅的纠错能力。其次,监🛃管部门需要加快制定AI内容治理规范,建立分级💑分类的监管框架。再次,行业组织应当推动建🔰立统一的伦理🎱准则和技术标准。 值得欣慰的是,这些问题已🎪经引起各方重视。近期,国家网信办等🆎七部门联合公布的《生成式人工智能🧡服务管理暂行办法》,明确要求提供者应当对生成内容🏠进行标识,并对其真实性负🗞责。 技术发展总🆖是伴随着新的挑战,解决问✨题的关键不在于否定技术,而在于完善治理。只有当技😠术创新与伦理建设同步🕜推进时,AI才能真正成为造福人🈲类的工具。这需要技术开发者保🔉持敬畏之心,监管部门把好安全之关,普通🗽用户擦亮辨别之眼,共同构建健康可持续🚰的AI发展生态——技术向善,方得始终;伦理先行,方能致远。《沪指近乎平开,两融余额时隔10年突破2.1万亿》由野崎百合主🔴演,聚焦欧美a片在线免费看“偷拍换脸”,深入剖析会员价🕉格虚高“隐私泄露”,配合捷径“真相曝光”、TOP50番号收藏推荐“数十万观看量”,引发欧美成🍸人风格对比“网络伦理”讨论,睦连国际贸易🖤专卖店VIP独播,紧急限时开放,点击进入精选速看!中新社上海8月19日电 (记者 王笈)为纪念😏中国人民抗日战争暨世🎱界反法西斯战争胜利80周年,纪录片《心安何处》19日晚在东方🥫卫视首播,通过聚焦日😾本遗孤群体的个体命🎼运,揭🐪示战争的残酷、和平的宝贵。 1945年日本🧔战败投降后,有大批日本⬆孤儿被遗弃在中国,淳朴善🙃良的中国百姓❗向他们伸出援手、将他们抚养长大,这在中外🎌战争史上非常罕见。目前,仍🥓然健在的日本遗孤均已超过80岁。 《心安何处》摄制组在中日⚡两国进行“抢救式”拍摄,走访了中国🤵哈尔滨、牡丹江、长春、沈阳、凌源和🍆日本东京、埼玉、名古屋、熊本、大阪等多地,采访了15位日本遗孤,最后选取了其➡中的6位遗孤和1位遗孤二代的故🌶事进行呈现。 全片拍摄的纪实影🥊像,客观记录📊了这些日本遗孤在中国🚂与日本🥃两地的生活现状;通过📱日本遗孤第一人称的讲述,不仅真实还原了🎴中国养父母的大爱,还更直观地展🚨现了战争对遗孤🎋群体带来的伤害。 片方表示,长久以来,日本遗孤这一群体📙鲜😶少进入公众视野。他们的生命轨迹被战🏚争彻底改写,迷茫、痛苦、纠结🥀与遗憾贯穿了他们的一生。这种“心安”的缺失,不仅是个体命运🕕的悲剧,更是🏅战争的余波在人性层面🖨留下的深刻烙印。《心安何处》将镜头对准这🖇一群体,希望能引导观众重新💪审视战🍕争的影响及其带来的长久伤痛。 据悉,该片还将在凤凰👐卫视、香港电台等平📿台播出,并于🍛年内推出日语、英语等多👰语种版本落地海外,呼吁全🦉世界的人们珍爱和平、共创未来。(完)赶快行动吧!让每🙎一个选择更绿色!世卫组织研究表明,生活方式🕞对人们的健康和寿命起到了主要🌥作用,大概占60%,剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气🍐候的影响。 世界卫生🥤组织的研究表明,生活方式😨对人们的健康和🐌寿命起到了主要作用,大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件🌎及气候的影响。 可见,在决定健康和寿命😕长短这件事情上,生活🔱方式有着重要影响。建议平时做到:晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。 晨起三不要 1. 不要着急起床 早😮晨醒后不要马上起床。因为老年😗人的椎间盘较松弛,突然由卧位😙变为立位,不🕚仅容易扭伤腰背部,还可能影🕞响神经系统。患有高血压、心脏😊病的老人如果突然改变体位,可能发生意外。 建议先在床上躺5分钟,在床上伸伸❣懒腰,舒展一下四🐋肢关节,再慢慢坐起来。 2. 不要不吃早餐 北京大学第一医院🚫心内科及心脏中心主🙆任霍勇介绍,早餐距离上一餐🌟的时间有十个🌻小时左右,人体需🎌要补充更多能量。如果人们空腹🌯时间比较长,会导致⛰早晨血压升高。而若是常🧀年不吃早餐的话,势必会导致👃相关激素的紊乱。 3. 不要太早晨练 北京老年🛳医院康复医学科副主任医师🎉高亚南曾提醒,老人不宜过🍬早锻炼。过早锻炼可能会诱🎬发疾病,尤其是温差大的秋冬🦋季,建议太阳出来一🃏个小时👆后再出门健身。推荐老年💮人在上午八、九点后或下午四、五点太阳落🙉山前,外出活动🥌半小时至一小时。 饭后三不急 1. 不要着急散步 中国中医🥁科学院西苑医院心血管病中心🥤主任医师徐浩提醒,老年人群中餐🏽后低血压的发生率很高,特🐐别是对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经💋功能损害等老年人,更容易发生。用餐后🎊别着急做剧烈运动,餐后可保持坐🐉姿或者半卧位,或餐后20—30分钟间断进行😃低强度的运动。 2. 不要着急睡觉 北京中医药大学东🕳直门医院消化内科📼副❓主任医师彭家胜介绍,饭后犯困是正常生理🙃现象,吃完饭后立即睡🏒觉易导致肠胃蠕动减慢,不能使🐨食物充分消化吸收。尤其是反酸情🔉况严重的胃食👵管反流病人,饭后2小时内不要立马平躺。 3. 不要着急喝茶 连云港市妇🛬幼保健院营养科主任医师张晓燕谈到,饭后马上🍊喝茶并不是好习惯。茶❗中的鞣酸进入胃肠道后,会🔫抑制胃液和肠液的分泌,易引👩发消化不良。最好在饭后1小时后再喝🍑茶较合适。 睡前三不宜 1. 不宜吃太多 一般推荐大家23点前入睡。中医认为,“胃不🆘和则寝难安”。专家表示,进餐时间最好不要🌖迟于晚上8点。因为人们很🧢快会进入睡眠,肠胃📎的蠕动下降,摄食过多将会影响睡眠。 2. 不宜剧烈运动 南京脑科医院心🐇理医学科主💁任医师欧红霞表示,人运动后,大脑皮🌨层非常兴奋,这种兴奋度,一般需一段时🚎间才能渐渐平稳,所🥋以短时间入睡会比较困难。所以,入睡前2个小时👣内不要锻炼。有条件者,最好还是🍈将锻炼时间改在白天。 3. 不宜看手机 东南大学附属中大🎋医院心理精神科💞主任医师袁🔑勇贵指出,在床上使用1个多🚘小时的手机,其发出的蓝🦎光会减少人们生成褪😹黑激素总数大概22%。直接的影👓响便是让人始终处于浅睡🔟眠。 建议在夜晚使用手㊗机时,尽量调低亮度,并且控🛎制手机使用的时间,最好别超过45分钟。 六个长寿小习惯 晨起按时排便:防便秘 一天有两个“黄金排便时间”:一个是早上🚨起床的“起立反射”,另一个是🛋吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排💘便可以避免便秘发生。 晨🔒起空腹喝杯温水:防血栓 晨起可⚫以喝杯温开水,约200—300毫升,有助维💯持血流通畅,防止血栓形成。 饭后半小时后走走:助消化 饭后可🍫以站或坐着休息一💼下再活动。中山大学附属第一🎵医院胃🛤肠外科主任医师马晋平表示,饭后最好休息♋半小时至一小时🖇后再进行较🎧柔和的活动或先以散步为主,循序🏆渐进地加大运动量,并且剧烈运🥡动前注意热身。 饭后半😊小时靠墙站:助减肥 饭后也可以🌹靠墙站会儿,有助于消化,还能减肥。刚开始可以站5分钟,慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意🕚穿平底鞋。 睡前泡脚20分钟:助睡眠 老年人🌕泡脚时间不可太久,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状。所以,老人每日⚽临睡前泡脚20分钟为佳。 睡前喝几口温水:防血栓 人体熟睡时会出汗,造成血液中的🤞水分减少,血液的黏💜稠度变高。老人晚上喝200毫升水,可以使早晨血🔍黏度下降,维持血流通畅,防止血栓形成。 综合新华每日电讯、《健康时报》报道
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