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雷速体育7月23日讯 据转🛃会专家斯基拉的消息，费耶诺德中卫📼汉茨科口头同意⏰加盟马竞。

据悉，这名斯洛伐克🗣后卫与马竞走的越来越近，球👴员已经口头同意加盟。斯基拉社媒写道：“费耶😁诺德和马德里竞技正在谈判，但是球员🌴已经同意加盟马竞，合同至2030年。

此前，据著名记者莫雷托透露，因财务分歧转会利雅得胜🌈利失败的汉茨科，再次成为马竞⛔的引援目标，马竞已与费耶诺🥡德进行初步接触。汉茨科在去年整个夏天都是马德里🔏竞技的目标。费耶诺🚷德没有对马德里竞技以及球🧛员本人的意愿做🐔出让步，而球员本🎸人也对有机会🚽在大都会球场踢球充满期待。但这笔🕵签约最终未能实现。

27岁🐕的汉茨克上赛季🐃代表费耶诺德出场47场，打入4球并且送出2次助攻，目前德转身价为3000万欧。

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你重视自己👣的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得🥂晚餐并没有多么重🏈要不过，晚餐真的会🌀影响寿命因为不少😶疾病都与晚🐰餐有关比如晚餐吃太晚可能😣会增加糖尿病🐮风险会对身体多个♑系统造成负面影响晚餐的🍇黄金法🤹则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放👪军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一🥄个坏习惯　　血糖正在悄悄🍑失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🥜研究发现：如果✈我们能更早地吃完晚餐，并且把🌅更多热量安排在白天，有助于提🎰高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🔼和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🥣餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏💯感性越低，胰岛🚯素抵抗指数越高，糖尿病😥风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🎙指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🏅天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🏆建议将主要热量摄入时间提前至较🆕早时段(如17:00～19:00)，并💌且晚餐占比不超过全天热量的📁30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对👗身体多个系统造成负面影响　　加重消化系统负🔩担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通❓常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🏌排空即🚼进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🏝时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后🚟疼痛等症状；长🤴期反复反流可导🏞致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🍩加食管癌风险(尤其长期未控💢制的严重反流)。　　消化不良与胃肠✅功能紊乱：　　夜间胃肠蠕➗动减慢，食物滞留胃🌩内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还可能诱🏰发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸😄在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜🥢损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体的代🐣谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过⛲晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动🔁量减少，基础代谢率较白💤天降低，多余热量无法🛣被消耗，易转🐧化为脂肪储存(尤🕖其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛🍂素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素😪敏感性较白天下降，此时进食高🔃碳水、高糖食物，会导致血糖📆快速升高，胰岛素大量分💁泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🤙汁分泌减少，脂肪消化能力🎈下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🦌液中甘油三酯升高，长期可引发高脂⛸血症，增加动脉🍇粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节⚡律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱👍会通过🤭以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活🈷动会刺激🖇迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🦃延迟入睡时间，增加夜间觉醒🍎次数。　　干扰神经🌼递质平衡：　　消化过程需⛔要大量血液供应，可能导致大脑供📨血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因🏋胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高🚏会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失➗眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体⏲的生物钟通过光线、进食时间等外界信💪号调节；长期晚餐过晚会🌦打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱🈺，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增🌐加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加📟重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🦎代谢问📏题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减👄慢，高血脂还可⚡能导致血液黏稠度升高，增加🤚血栓形成概率(尤其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🍬率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🍘多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱💆发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🥫泌减少，口腔自洁能🛫力下降；晚餐过⚫晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚🤫餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚🐬餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠🕚胃有着自己的生物节律，如果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一🕥顿，必然会损伤其🖍功能。一般情况下，碳水化合物🏇会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃🌸内停留2～3小时，脂肪类🚅会在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐🛷多是混合饮食，所以胃🐟肠排空时间约在4小时以上。　　晚🎀餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免😀疫功能🍁具有昼夜节律，如果🚀一日三餐不规律，肠道免疫系🐸统就会无所适从，易造成肠道🚩慢性炎症，免➿疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间➡计算，18:00～19:00吃晚饭比较合🗂适。　　如果不得已吃得🤢太晚，也不要马⛑上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🚷也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均🏸衡七分饱　　一顿好晚餐不🕖只看时间，晚餐除🎸了不能吃太晚外，要🍦注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注👍意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维🐈食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天🥈的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜🚬？有没有吃🎴到豆制品？肉是不是吃多了？对照🌰早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当🍶调整食物摄入量和种类，保证全天营养😓平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好🤨不吃油炸食物，有助于减少食用油摄入。　　主食可以选择富含🏹膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🐡增加饱腹感，又可以促进肠胃🥩蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🤼物性食物和豆制品。　　科学食🙊用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果🍆我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排🗄在白天，有⛲助于提高胰岛素敏感性，降低2型🚸糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🔷会对身体多个🦊系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🥟与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致心🎸血管负担加重、肾脏负担增加、增🐏加口腔健康问题。　　3.健康晚👬餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐📏时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生⛹活圈微信公众号)【成人短剧走红原因】《神马电影网riben》是一部🔥模拟色戒西瓜网事件🆎全过程的沉浸式作品，西崎史乃主导🐮制作，联系我们提👑供高帧率版本，评论♊区大量网友称“看完久久难忘”。中新社北京8月20日电　（记者　郭超凯）中国国务院🦑新闻办公室20日就阅兵准备工🤯作有👷关情况举行新闻发布会。中国人😋民解放军中部战区阅兵🎄指挥机构办🐺公室常务副主任、政治工作部少😊将副主任徐贵🥢忠在会上说，此次阅兵从15个省份抽组🏦民兵参阅，既体💗现民兵在抗战中的历史贡献💡，也🔱反映新时代民兵建设的新风采⛓和国防后备🚿力量建设的新成就。　　9月3日，中国将⛽举行盛大阅兵，纪念中国🎨人民抗日战争暨👓世界反法西斯战争胜利80周年。　　徐贵忠表示，兵民是胜利之本，民兵与中国共👤产党领导🧚的武装斗争相伴而生。抗日战争中，民兵规模达到260万人以上，广大民🥌兵参战支前、英勇作战，歼敌10.6万余人，使日🏾本侵略者陷入了人民战🔸争的汪洋大海。新时代民兵转型重塑，迈向高质量发展，更好地😨发挥了平时服务、急时应急、战时应战的使命作用。　　他介绍说，这次阅兵从15个省份抽📐组民兵参阅，覆盖抗战时期党领导🤷的主要抗日根据地，她们有的来自🐶铁道游击队、平原游击队等战功赫赫、威名远扬的优💋良传统民兵队伍，有的来自创造📍了地道战、地雷战、麻雀🙃战等独特战法发源🤨地的典型民兵组织，有的来自🤰新中国成立后作出新贡献、发🙄挥新作用的先进民兵群体，既体现民兵在抗战中的💹历史贡献，也反映新时代🌁民兵建设的新风🏪采和国防后备力量建😺设的新成就。　　徐贵忠说，在受阅着装上，此次民🍹兵方队与以往的阅兵相比有很大创新🚒，将充分🙊展现新时代中国民兵😐的崭新形象。（完）2025值得收藏的书🤡单TOP1：《成年人🚒打赏主播，能🚗否请求平台返还？》中新网加德满都8月21日电 (记者 崔楠)尼泊尔侨界纪🥘念中国人民🎳抗日战争暨世界反法西🚀斯战争胜利80周年座谈会20日在加👛德满都举行，70余名🐌旅尼侨胞代表与会。8月20日，尼泊尔侨界纪念🧖中国人民抗日战争🎚暨世界反法西斯战争胜利80周年座谈会👖在加德满都举行。 记者 崔楠 摄　　中国驻尼泊尔🚛大使陈松在致辞中表示，中国战场🍄是世界反法西斯🚍战争的重要组成部分，海外侨胞通过捐款捐物、回国参军、抢运物资等方式，为抗战胜利作出👩了重要贡献。二战期间，大批尼泊尔军人也🛩曾奔赴中缅印💊战场，与中国军队并肩😚作战。陈松勉🎻励侨胞赓续抗战精神，团结互助，发挥桥梁纽带作用，不断为💭中尼友好和侨界发展贡献力💺量。8月20日，尼泊尔🍹侨界纪念中国人民抗日🍖战争暨世界反法西斯🏉战争胜利80周年座谈会在💲加德满都举行。图为中国驻尼🗿泊尔大使陈松(中)在座谈会上致辞。 记者 崔楠 摄　　与会代表结合祖😬辈抗战事🔫迹和自身经历踊跃发言，表示纪念🕜胜利不是为了延续仇恨，而是为🥚了避免悲剧重演。代表们一致认为，海外侨胞⬜应以和平为桥梁、以交流为纽带，坚定反“独”促统立场，在新时代展现🤖侨界担当，推动中外民心相👊通。　　尼泊尔华侨华人💅协会、尼泊尔中国😅和平统一促进🐭会会长金晓东表示，海外侨胞虽🗄远离祖国，但在抗战中🖥作出了不可磨灭的贡♟献。他呼吁旅尼侨胞🛳继续与祖国同心同行，推动中尼友谊，支持祖国统一大🕗业，共同为中🌬华民族伟大复兴📨和世界和平发展贡献力量。　　作为抗战时🔵期旅居马来西亚华侨💍的后代，旅尼侨胞陈昭明回📫顾了老一🚐辈的家国情怀。她表示，自己作为新一💼代华侨，将传承这份精🛴神，在海外继🔗续担当桥梁纽带，为祖⏫国发展和中尼交流贡献力量。　　本次座谈会🌃由中国驻尼泊尔大使馆主办，现🌖场还举办了纪念抗日战争胜利80周年图片展，展出近200张历史图片。(完)

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Rebecca/觀月優/黒咲みづえ/鎌田紘子

（青岛日报／观海新闻记者 Axel Braun）