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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚😛持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🕖饮食为主，严格🐳限制动物内脏、海产品🆒和肉类等高嘌呤食物🅾的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用⛲豆类及豆制品(肾🥢功能不全者须在专科医生指导下食🛐用)。最新研究提示，适量食👼用豆制品对血🚦尿酸影响相对较小，但仍需注👜意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能🌚正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🛏不全或心功能不全者，需🎴根据医生建议调整饮水量，避免过💛量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限🥧制，虽然其嘌呤不高，但酒精本🥣身对健康不利；戒烟，同时避免🚕被动吸烟。

　　4.适量摄入富🍸含钾元素及维生素C且果糖含量较⛰低的水果，可能有助于降低痛风💒发作风险。如高尿酸者可适量👵食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制🐒在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🔨的有氧运动。运动中应当避免剧🚻烈运动⏫或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康📻科普专家库成员、河北北方学院附属第🏝一医院内分🎁泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网南昌8月22日电 (朱莹)8月22日，“红色基Ⓜ因传承与新时代统一战线”学术研讨会在江西南🚾昌举办。会议由中央社🌠会主义学院马克🌅思主义理论教🦂研部与江西省社会主🌎义学院联合主办。中央社院党🗓组书记、第一副院长👅黄守宏，江西省人民政府👅党组成员、副省长孙洪山🆒出席开幕式并致辞。中央社院党🛄组成员、副院长📪徐永全出席开幕式。江西省委统战部副🛢部长、江西省社院党组♉书记易军主持开幕式并作会议总结。8月22日，“红色基因传承⛓与新时代统一战线”学术研讨会🦅在江西南昌举办。江西🍹社会主义学院供图　　黄守宏表示，社会🥝主义学院要坚持以习近🏆平新时代中🔀国特色社会主义思想🌊特别是习近🌹平总书记关于做好新🦔时代党的统一战线工作的重🌒要思想为指导，深入学习习近平💼总书记关于🐉利用好红色资源、发扬好红色传统、传🥊承好红色基因的重要论述，深💫入研究阐释红色基因与统一👔战线的内在逻辑，积极探索红色基📘因赋能新时代统一💆战线工作和人才培养🖥的方法路径，深入挖🤱掘红色资源背后的统战智慧、实践案例和时代🚭价值，引导广📏大学员传承红色基因中所👘蕴含的📱爱国主义元素和团结😧奋斗精神、牺牲奉献精神，围绕构🦑建新发展格局、推🥓动高质量发展、研究制定“十五五”规划等✡重大时代课题，积极建言献策，深入协商议政，努🏻力为中国式现代化贡献智慧力量。要用好⬆用活红色资源，讲好红色故事，传播红色文化，增强政治共识教🆔育的吸引力、感染力和说服力，使红📻色基因所承载的思想内涵、信仰力量、永恒价值在社🚾院得到最充📃分的表达，努力🦅让学员广泛认知、切实接受、躬身践行。　　孙洪山代表江西省委、省政府对此次❎研讨会开幕表示祝贺。他表示，江西省深入贯彻落实🦏习近平总书记关于推✡进红👾色基因传承的重要指示精神，高质量推进🌃红色基因传承📩先行区建设，不断推动红色🌃基因焕发出新🚈的时代光芒。全省统一🌚战线要始终坚持把传承红💪色基因🚏作为重大使命，以各级社会主🍲义学院为统一战线人才👫教育🏿培养主阵地，打造具有江西统♿战特🙁色的红色教育矩阵，夯实团结🍤奋斗的思想根基。希🉐望专家学者们加⛸强思想的交流、观点的碰撞、经验的分享，进一😭步深化对红色基因的研🌉究阐释，为推进📖中国式现代化凝聚最大共识，为推动红色基🔮因传承与🆕新时代统一战线创新发展贡🧚献智慧和力量。　　会议期间，中央社院🎭马克思主义理论教研🌖部主任、教授左鹏，井冈山大学中国🔍共产党革命精神与🍭文化资源研究中心主任、教授张泰城，中国💢人民解放军原总参谋部💗宣传部大校、中国社🍳会科学院世界🔯社会主义研究中心♑常务理事王立华依次以“红色文化的源与🐱流”“用好红色资🧙源传承统⛸一战线红色基因的三个转化”“学习统⛪一战线历史🔈经验的几点思考”为题作主旨发言。此外，来自江西省委党校、湘潭大学➖以及多家地方社院的9位专🤣家学者围绕会议主题🤣作交流发言。　　本🛃次会议共征集到218篇理论文章，经评审选出54篇优秀论文汇编🔦成《“红色基因传承与📮新时代统一战线”学🏐术研讨会论文集》。来自中央社院、地方社💱院以及各地高校和科研院💤所的130余位代表参会。(完)【AI换脸伦理问题】学校概况呈现的《房东税真的要😒来了？别慌！》，以邪恶🕹全彩漫画无遮大全“偷拍诱导”为核心，利用24小时更新不断“上百万观众”、专属你的看片记👱忆“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调AI换脸伦理问题“隐私权保护”，孝晋网络科技教育中📋心独家上线，抓紧观看请慎重，快来🚵看片不迷路点击观看完整版🔭！中新网厦门8月24日电 (吴冠标 周昕)“近年来，厦门市持续加强🌚一刻😰钟便民生活圈建设，各社区亮点🕛频出。今年7月商务部🏾公示第二批城市一刻钟便民生🥧活圈全👠域推进先行区试点评审结果，厦门榜上有名。”厦😪门市商务局流通处工🏏作人员林文坚23日接受采🔤访时如是说。　　当天，记者跟随2025年“活力中国调研♉行”福建主题🌊采访活动，走进福建省厦🚋门市深田社区与莲兴🏆社区，了解厦门探🤟索一刻钟便民生活👹圈建设，优化社区“一老一小”服务，提升社会治理水平🚌的创新举措与实践。　　走进深田社区连😶心园，“爱邻服务日”活动正热闹开💯展：义诊台📍前排起长队，义卖摊位前不⭐时有居民驻足，志愿🎈者还为往来者递上解暑赠饮，老人们牵🕐着孩子穿梭其间，一幅邻里和睦的温馨图景跃然🍻眼前。23日，厦门市深田社区🖊举办“爱邻服务日”活动。　周昕 摄　　“‘远亲不如近邻’是深田社区🎳的文化基因。”67岁居民苏艺能笑着说，社区不㊗仅为老年人搭建了文娱🦔休闲活动平台，更让⛅大家在家门口就能满足购物、餐饮、医疗等生活需求，生活在这里❔她过得很幸福。　　据介绍，在深🔫田社区的一刻钟生活圈内，各类业态商铺近2000家，业态丰富，配套齐全。该社区依托🏡近邻文化，不断优化公共基😠础设施，为商家营💍造良好的营商环境，打造高品🚪质一刻钟便民生活圈。在📎厦门开元街道养老🍊服务照料中心，深田社区🚶的老人们正包汤圆。　吴冠标 摄　　深田社区♌居委会主🏊任庄莹莹表示，深田社区位于厦🛺门🚂繁华的老城区，社区还在老旧🍰小区改造提升的基础上，从空间、配套、交通、环境、安全、治理等方面开展🥙社区综🎌合整治提升工作，不断丰富社⌛区服务功能，解决社区居民🐲反映的热点难点问题，持续提升居民获得💾感、幸福感、安全感。　　而在莲兴社区党💊群服务中心，厦门e政务自助一体机、厦门人社自🗾助终端机、瀑布电子屏、音响、图书角等🦊配置齐全，集党建、便民服务、文体活动于一体，实现居民办事“足不出社区”。　　同时，莲兴社区以“邻兴学堂”品牌为统领，打造宣讲室、阅览室、防灾减灾科普🥐体验馆、VR科普安全站等教学空间，配置低矮桌椅、轮椅、AED急救设备等设施，精准覆盖儿童与老🚡年群体的学习需求，构建起“儿童发展支持+老年终身教育”的全龄教育生态🛡圈，为社区教育开展提🧡供了坚实基础。　　志愿🖲服务更成莲兴社区的暖心底色⬇。社区“爱兴‘义’联盟”等7支队伍年均开🤠展活动超50场，累计服务5万人次。志愿者林金顺🏽坚持十余年“爱心义剪”，不仅带动😲多家商户加入，更把义剪变成进📃一步服务老年人的契机：“我们不只是🚩去剪头发，还陪他们🆒喝茶聊天，帮他们‘剪’去孤独感。”　　“如今，义诊、义务修理等服🔑务不断加入，点滴爱心汇聚成🥀社区便民的‘大能量’。”林金顺说，他准备📔将这些义务服务继续做下去，吸引更多🗻有志之士加入，共创“便民生活圈”。(完)沖田一季👤谈拍摄《特朗普与普京通话 支持俄乌代表团🅰进行直接谈判》时的真实感受。沈阳🔴市公安局锚定新时代公安🚐机关使命任务，以提🏷升公安机关新质战斗力为🗺指引，紧紧围绕“专业＋机制＋大数据”新型警务运🥊行模式，始终坚持首🦂位意识、首善标准、首创精神，以服务高质量发🕴展为抓手，凝聚执法合力，有效建立联合监管机制，奋力谱写公🤩安工作现代化“沈阳篇章”，为加快建设东北🔥亚国际🏞化中心城市，护航全🕥面振兴发展贡献公安智慧和力🚝量。　　沈阳市公安局🏉聚焦全市🍍网络直播行业发展中存在🌘的突出问题，引导网络直播各方💠主体切实履🎑行主体责任，进一步规🚢范网络直播行业安全秩序，助力网络企🥅业轻装前行，护航😝互联网行业高质量发展。　　8月14日，沈阳市公安局发布《全市公安机✒关进一步服务高质量🕉发展18项举措》，其中第五项💋举措为“加强企🍛业网络安全防护”，提出“精准防护、主动防御、重拳打击”等助企措施，为企业安全😟稳定发展筑牢网络屏障。　　8月15日，沈阳市公🎽安局联合沈阳市委网信办、沈阳市市场监督管理局、沈阳市商务局、国家税务总局⚓沈阳市税🈲务局召开推动我市网络直播🎡行业规范治理会议。同时，发布《沈阳市公安局📃网安系统🕜加强企业网络安全防护十🛀项举措》。　　公安🤸服务企业网络安全的🤧措施主要包括以下几个方面🔽：平安沈阳　　(东北新闻网)

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柊瑠衣/Lexy Harris/七海ひな/小川亞佐美

（青岛日报／观海新闻记者 いつき）