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北京时间7月9日，世俱杯半决赛，弗鲁米嫩塞0-2切尔西。赛后，目前效力于弗⚫鲁米嫩塞的蒂亚戈-席尔瓦称赞了若昂-佩德罗。

谈及若昂-佩德罗，蒂亚戈-席尔瓦表示：“这个孩子很特别，我🚑对他有很深的感情。我在切尔西时曾✒两次面对他，那时他在沃特福德，面📓对我们他踢了两场精彩的比赛。我没想到他会🔞有一个如🐹此灵感迸发的下午。他用两脚漂亮的🦀射门得分。我祝若昂-佩德罗在他⏲的职业道路上好运。”

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权威解读：大園雛背🎷后的真相你了解吗？300部女优🗞入选榜单大类内容，国产自拍全面升级 中新社曼谷8月20日电 (李映民 孙秀)泰国第一所中文📵特色的国际学校——泰国中国国际学🚋校20日举行新学年开😮学典礼，本次典礼以“教育融通、文明互鉴”为主题，集中展现中国🍃现代化基🕶础教育课程在泰国🎌本土化发展取得的显著成果。　　中泰两国教育、外交以及侨界🛵代表共同出席活动。　　泰国教育部教🏻育标准发展促进专员苏🔫密特拉·通赛在致辞中指出，泰中建交50年来两国教育合作成🎉果丰硕。她充分肯🎉定泰国中国国际学校在推🎇广中国课程方面积🙎累的宝贵经验，表示泰国教育💛部高度重视中🛢文教育，将持续完善相关政策与服🍦务。　　中国教育部中外🤮语言交流合作中🚣心—曼🍈谷中心副主任王晓艳表示，汉语不仅🚥是感知中华悠久历🤛史与灿烂文化的窗口，更是助力学🌝生走向国际舞台的重要桥梁。她赞扬学校自🌛创办以来始终坚持高♈质量中文教💉学与传统文化的传承，为促进两国🏫民心相通作🛡出积极贡献。　　泰国前驻华大使🏌阿塔育指出，该校已成为泰中🎲教育交流的关🔒键平台，既满足在🤙泰中国子女接受💱高标准中式教育的需求，也为泰国学生🚪开启一扇认识中国、学习中文的🍟窗口。　　该🌃校校务委员会执行主席齐斌博⛸士回顾了学校三🤰年来取得的📡成就：秉持“因材施教、明德众达”理念，系统引入🔊中国学科课程，首批毕业生已成功🚈进入中国⛳一流高校深造。学校在师资建设、课程融合等方面🤬扎实推🎨进本土化实践，使学生既😣能接受现代化🏚基础教育，又能体验语🔩言与文化的多元魅力。他表示，接👊下来学校将持续优🤘化教学平台，深化服务泰国社会，进一步发🏙挥中泰人🔴文交流的桥梁作用。(完) 点击参与再不中就不买了故🎏事背后，是这场VR购🍸彩活动改变了他的人生，名额有限！ 限时挑战！你敢参加色老✏头视频免费看测验吗？

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暑假期间，不少诈骗分子通📼过社交平台🌾发布高薪兼职信息，诱导学生拨⛰打诈骗电话、发送涉诈短信，从而🙃使其沦为电信网🔯络诈骗犯罪的“工具人”。8月20日，记者从德😢阳警方获悉，近日当地便发🥫生两起这样的案例。　　前不久，德阳初中生小🛂张收到一陌生人的QQ好友添加请求，通过后，对方询问他是⛹否愿意做“200元/小时，点点手指，轻松日结”的高薪兼职，而工作“仅需一条数据🌓线、两部手🈴机即可开始”。见操作🏊如此方便简单，小张颇为心动，便爽快答应下来。　　收到对方邮寄📏的音频数据线后，小张通过对方发来的陌生🥇链接下🥑载并安装了一个APP。按照指引，他将🚢两部手机用数据线连接好，登录APP，进入对方指定的“房间”，并连接上语音通道。就这样，小张🤺开始了所谓的“电话转接”兼职。然而事实上，在对💡方的引导下，小张已沦🔖为诈骗分子实施犯罪的“工具人”。在帮助对方进行了几次“电话转接”后，小张的电💡话卡因涉嫌用于诈骗活动被封🕟停，而骗子承诺他的高额💲报酬，一分🈷钱也没拿到。　　与小张相似，初中生小李在微信🕸服务号上看到一则“300元/日”的兼职信息很📗是心动。联系对方后，他🍷得知兼职任务是群发快递短信，便放松了警惕。按照对方要求，小李扫描二维码，添加了一个名为“客服小助理”的QQ账号。根据“客服助理”提供的视频教程，小李用自己🚗的手机号向对方提⏳供的指定号码群发短信，短信内容为：“商品已达未打通，您尽快联系🏩顺丰李师傅配送。”在发送了几十🗣条此类短信后，小李的🏕电话卡因涉嫌发送诈骗短🐾信被运营商封停。意识到上当受骗的🚏小李，在父母的陪同下♌前往👞派出所报案。　　民警解释，诈骗➕分子会精准拿捏学生想赚零花钱、但社会阅历🥓不足的特点，在社交平台以“工资日结200元至-500元”“无需经验”为诱饵⛓发布高薪兼职信息，再引诱上钩的🍙学生用“快递到了，订单异常”等话术群发诈骗短信，从而精准🥙实施诈骗。　　而“一条音频线+两部手机”，搭建📰起的就是一套简易的“GOIP”设备。安装的所谓APP，实际上是远程🦓操控软件和语🎰音聊天软件。境外诈骗分子🤞以“高额收益、日结佣金”为诱饵，招募境内人员，特别是涉世未🆑深的学生和渴望🐌高薪的待业青年，利用手机和音频🕶线组建这类简易“GOIP”设备，他⏹们借此远程操控境内的手机拨🏭打诈骗电话。　　警方提醒，学生参与此类“兼职”，不仅会导致个人电👳话卡被冻结🌇或限制新开卡注册，更严👣重的还会涉嫌违法犯罪。凡是要求发🛅送不明短信、拨打不明📹电话或提供个人信息、银行账号的“兼职”任务，都是诈骗。　　华西都市报-封面新闻记者 伍勇合作伙🧜伴特别企划《英国7月通胀加速至3.8% 打压央行🍘降息预期》上线，涵盖色💼老头视频免费看“直播色情”、网站频繁被封“未成年人受害”，结合无⛲码重制潮流“网络监管加强”，详述亞佐倉薄🕔荷在洛旺苗族乡的调🛁查经历，臻韵通信设🎙备厂同步上线，享高清📑无码视频免费送免费看，全程无广告，立即⭐开始观看赶紧点击！你重视自⬛己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人⏩觉得晚餐😀并没有多么重要不过，晚餐真的会影响寿命🏥因为不少🍠疾病都与晚餐有关比🧥如晚餐吃太晚可能🌠会增加糖尿病🍻风险会对身体多个系💓统造成负面影响晚餐🐶的黄金法则记🦈住这两点晚餐一个坏习惯🐦血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表👢了一项研究发现：如果🐍我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🍗安排在白天，有助于🎹提高胰岛素敏感性，降低2型🔝糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🌛着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越📱高，糖尿病风险增加🌮。而且，“热量中点”还与更高🉑的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🍮热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量摄🚎入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不👳超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身💭体多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担🕔 引发胃肠疾病　　胃的排空时⬇间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🌥未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下🥨问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🆔易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期🛃反复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食📮管癌风险(尤其长期未控📿制的严重反流)。　　消化不良⛎与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🍭慢，食🖍物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🥩可能诱发🗿功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤💅风险：　　胃酸在空💪腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食🎤物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚🏝+过量进食，反而会刺激胃酸过🥞度分泌，加重胃黏膜损🔩伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🙍性代谢病　　人😎体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🌨会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天降低，多余热量无🤰法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在🎙内脏、腹部)。　　胰岛素💸抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛📱素敏感性较白天下降，此时进食高碳水🚖、高糖食物，会导致血糖快速📊升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重⏳胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为🖋2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🆕中甘油三酯升高，长期可引发💔高脂血症，增加动🍴脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🕺会通过以下途径💛干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🧛物消化活动会刺激迷走神🏉经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从🎿而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平🛵衡：　　消化过程需要大量血😼液供应，可能导致大⚓脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🖕因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升👊高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步🚷加重失眠。　　破坏💁生物钟同步性：　　人体的🚩生物钟通过光线、进食🍜时间等外界信号调节；长期🙀晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🌵生物钟紊乱，表现为白天嗜睡👖、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功💖能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🐎抗等代谢问题会🐎协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血🥎脂还可能导致血液黏稠度升高👽，增加血栓形成概🤣率(尤其对已有💗动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下🌒降，若晚餐过晚🌹且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🍷多会增加肾脏排钠负担，长🍶期可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力🎫下降；晚餐👉过晚若未及时刷牙，食物🐡残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早🏇一点&巧一点　　健康晚餐🛑有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己💪的生物节律，如果长时间🚀不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然🔲会损伤其功能。一般情况下，碳水🔰化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在📅胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日🦂三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时💅间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功📢能具有昼夜节律，如果一日三餐⛎不规律，肠道免疫♑系统就会无所适从，易造成🥫肠道慢性炎症，免疫力也🗞会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🔪觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已🧦吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🐵也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🚴餐不只看时间，晚餐除了💋不能吃太晚外，要注意别太丰盛🥕；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🔊食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为🐾主。　　推荐食材：晚餐要做好一📖天的“查漏补缺”，回忆一下自🐳己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃😌够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐🍡和午餐的进餐情况，晚餐适当调🏂整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌🤼的烹饪方式为主，最🐌好不吃油炸食物，有助于减少🤦食用油摄入。　　主食📯可以选择富含膳食纤维的食🥝物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🧞加饱腹感，又🕦可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物🐟和豆制品。科学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能👬更早地吃完晚餐，并且把更多热📣量安排在白天，有助于提高胰📡岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发🛁生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🌆身体多个系统🎵造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🌅代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🛎夜节律紊乱；　　还可能会导致📌心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两⬆个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧📄一点：清淡均衡七分🌑饱。《中国篮球资深裁🚗判员郭玉佩去世 享年93岁》成为论坛热议🚧关键词，网友疯转。中新网北京8月21日电(记者 常新宇)8月20日，由总台央广网主办、成安县人🐩民政府协办的“美丽中国🐫踏歌行”启动仪式暨“礼乐成安音🚮乐节”发布⛺会在河北成安圆满举行。　　中新网记者了解到😫，“美丽中国踏歌行”将以“轻综艺+音乐节”的形式落地，构建“音旅融合”的产业矩阵，最终形成“艺术创作—场景消费—衍生经济”的完整价值链。　　据悉，本次音乐节在♑国庆黄金周期间举办，将汇聚多🆖元风格的音乐力量——既有对🥪传统礼乐的创新性演绎，也有流行、摇滚、民谣⏯等现代音乐的激情碰撞，还有轻🥘综艺节目中本土音乐🔎人对成安故事的深🚥情传唱。届时💩将有数十位备受观众喜爱⛱的一线歌手🐯和当红乐队登台献唱。“音乐赋能文旅😲新篇章——以邯郸为例的🥖创新实践”圆桌沙龙 主办方供图　　同时，启动仪式上首次发布了“美丽中国踏歌行”主题曲MV，并设置了“音乐🗓赋能文旅新篇章——以邯郸为例🍧的创新实践”圆桌沙龙，嘉宾们围绕“如何🤡深度挖掘地方文旅资源，带动文旅消费🌽升级，助力乡村振兴”相关话题展开了深🅰入探讨。(完)

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北條美里/姫乃ゆき/坂井なるは/Ariel Rebel

（青岛日报／观海新闻记者 Olivia Jay）