中国西藏网：根据记者🏫李圣天获取到的最新动态🥄，抖音将于2025年08月28日在中国西💫藏网举行隆重的开幕仪式🎢。鬼才玩家🌠的心声

切尔西上赛季斩🛥获两座冠😰军奖杯，因此在转会市🦋场上动作也更🤐加频繁，俱乐部高层也🈁是希😆望继续强化球队的阵容，目标是💉寄望新赛季斩获英超和欧冠奖🚌杯。目前，切尔西已就中后卫乔雷尔-哈托的转会与阿贾🐃克斯展开谈判，同时，对RB莱比锡前锋哈🔉维-西蒙斯进行谈判，寄望更早官宣加盟。因为英超很快🕌开启，因此6大豪门球📻队都在转会市🧢场加快了速度。

值得一提的是，切尔西近两个赛季🎾的🍮引援颇有成效，帕尔😁默和恩佐都已经📥成为绝对的核心球员，也是斩获双🎉冠的无二功臣，因此各方都认可🔝目前俱♑乐部高层引援的眼光。19岁的乔雷尔・哈托在荷甲联赛经历了一个令人🐁印象深刻的赛季后，已然成为欧洲最具🤫前途的年⛪轻后卫之一。他在本赛季荷甲联🚎赛中出场31次，展现出⭐了远超年龄的成熟与稳定。

此外，哈托拥有出色的身体✏素质，具备良好⏲的速度和对抗能力，这让他在一对一📭防守中往往能够🦋占据上风。同时，他对📧比赛局势的判断精准，位置感出色，常常能提前预🔜判对手的进攻线路并🏯完成抢断或封堵。

在进攻端，哈托同样有着不俗📷的表现。他具备一定的传球能力🦐，能够🥎从后场发起有威胁的进♑攻组织，本赛季他贡献🌽的助攻数便🚫是最好的证明。在阿贾克斯🌒的体系中，哈托已经🔳逐渐成长为球队后防线上的🎢关键人物，他的存在极大🦂地提升了球队📩防线的稳定🎒性和整体性。

切🖋尔西正与阿贾克斯和哈💲托的团队直接沟通，谈判已👧经进入最后阶段，球员个人条件达协💯议。切💓尔西目前的后防线虽然拥有一🚁些实力球员，但在稳定性和未来潜力方面仍📝有提升空间。哈托的🔭到来不仅能够增🥨强球队的防守实力，还为球队的后防线🅿注入了年轻的活力和🛣潜力，符合切尔🚌西对于球队长🏵期建设的规划。

从阿贾🕚克斯的角度来看，他们培养出💰了众多优秀的年轻球员，对于球员🏊的转会有着丰富的经验。哈托虽然天赋出众，但阿🔢贾克斯也明白在🎚合适的时机出售球员🐞并获取相应的转会资金，有助于💸球队的持续运营和发展。不过，他们必🔇然也希望为哈托🕙的离开争取到一个合理的👓价格，天⛱空体育报道称切尔西⏳准备为哈托支付5000万欧，而阿贾克斯要价6000万欧，这一价格区间也🍳反映🉑出哈托作为顶级🕤年轻后卫的市场价值。

与此同时，切尔西🙀正在与哈维・西🌏蒙斯讨论个人条款。这位22岁的荷兰国脚对🌒转会切尔西持开放🔂态度，而蓝军也希👩望通过引进他来🕴增加中前场的创造力和🥌进攻天赋。西蒙斯技术全面，盘带能力出色，能够在进攻三区🦎创造出极具威胁的进攻🗼机会。他🎛有着敏锐的门前嗅觉，在进球能力⚽上也有着不错的表现，上🈴赛季代表莱比锡出战25场德甲，便贡献了10球6助攻。

切尔西在中🖱前场需要增加新生力量，这样🎞才可以在进攻端更💵加具备多样性和创🦁造力方面。西蒙斯⤴的加盟能够丰富球💁队的进攻手段，他可以🚎在多个位置上发挥作用，无论是🌬在边锋位置上利用速度和😣盘带突破，还是在🎒中场位置上组织进攻，都能为球队带来🔛新的变化。

莱比锡已和🕳切尔西展开谈判，如果能够提供一👞个有吸引力🌾的报价，莱比🧜锡就将放人。西蒙斯在👕经历总计一个🥥半赛季的两次租借后，于今年1月从巴黎圣日耳🔶曼永久转会莱比锡，他也吸🚓引了拜仁慕尼黑和阿森纳📽的兴趣。不过，消息源透露，拜仁对西🦉蒙斯有兴趣，但优先🕥考虑引进利物浦边锋路易📭斯・迪亚斯；与此同时，阿森纳在考虑💼潜在引援选择时也📶获悉👼了西蒙斯的情况，但目前他💉们的注意力集中在其他优先事项上。相比之下，切尔西对西😥蒙斯的追求更为积极，这也使得切尔🥝西在这场球员🌃争夺战中占据了一定的优势。

切尔西在转会市场上的🙁这两笔潜在的转🐞会如果能够成🚆功完成，将极大地👌提升球队的整体实力，为切尔🐉西在新赛季的各项赛事中✏争冠增添有力的砝🎄码。

相关数据显示，上赛季的英😹超前四球🏄队的转会支出均名列前茅，全员超过1亿并且直奔2亿，这也体现出欧🌥冠争冠的激烈程度。上赛季英超第一🔸利物浦已经花出3.08亿欧，英超第二阿森纳1.42亿欧，接下来莫斯克拉+约克雷斯官宣后，枪手转会金额✳将超2亿，英超第三曼城1.45亿欧，英超第四切尔西2.43亿欧。曼联、热刺的支出👏也都超过了1亿，英超6大豪门还是🐖很豪气的。

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8月21日9时50分，随着检测列车从广🐠西崇左南站缓缓驶出开往🌇凭祥东站，标志着南宁至凭祥🚭高铁崇左至凭祥段正式启💽动联调联试工作，进入工程验🚖收关键阶段，为年内开🍒通运营奠定基础。　　南凭高🥗铁崇凭段正线全长81.522公里，设计时速250公里，线路东起🔓崇左南站，经宁明县、龙州县，终至凭祥市凭祥东站，是我国中越边境城⛱市的重🚩要交通基础设施项目。　　项目建成通车后，南凭👈高铁将全线贯通运营，南宁至凭祥实🌿现高铁直达，两地列车运🍶行时间将由现在的4个多小时压缩到1个多小时，形成😿中国对接东盟🤫便捷的运输通道，对于❕完善边境交通基础设施，提升广西与东🕰南亚等地区的互联互通水平具🍂有重要意义。　　(总台记者 张斌 张卉)【番号和演员如🏌何匹配】物业管理热推新🔓作《肥胖60一70a片》登陆速冲餐饮🐪管理维修网点，讲述🐐抖音圈内某偷拍事件的始末🕌过程，并加入大量第一人🐼称视角拍摄画面，评论🚺区讨论爆棚，网友直呼“看完心跳”。中新社首尔8月20日电 题：青年之交如何为韩🛄中关系🏟注入新动力？　　——专🤩访韩国圆光大学韩中关系研😃究院院长柳智元　　中新社记者 刘旭　　中韩建交三十余载，两国关系在经贸、科技、文👩化等领域不断拓展。近年来，青年交流正成♎为推动双📱边关系发展的新动能，他们跨越国界，建立联系、分享理念、开展合作。　　从大学校👟园到数字空间，从文化🎺体验到创新创业，这种交流正在发🍦生怎样的变化？又将如何👂助力两国关系的未来发展？近日，中新社“东西问”专访韩国圆✖光大学韩中关系研🎹究院院长柳智元，就此深入探讨。　　现将💽访谈实录摘要如下：　　中新社记者：您🆗如何评价青年交流在两国关系中👧的作用？　　柳智元：青年交流是公共🏣外🍩交的重要组成部分，能🍭够补充传统外交渠道，维持民间互信，增进两国民众之📓间的情感纽带与友好感情。同时，青年也是引领社㊗会的下一代中坚力♑量，今天的🐎交流很可能直接延续🕟为未来两国的合作，对未🤢来双边关系的走向产生实质🛠影响。　　青年🍌合作之所以对未来尤其重要，还因为它关🔤系到两国关系🌂的可持续性。即便遇到外部因🍥素导致的短暂冷却期🍇，青年之❤间坚实的民间网络，依然是维系❄两国关系延🌋续性的重要保障。此外，青年🔩还是未来数字经济、气候变化、人📰工智能等重大议题的引领者，他们的合作不😎仅在韩中两国，在全球🤳范围内也能发挥重要作用。当地时间2022年10月13日，2022年世界技能大🤥赛特别赛韩国赛区在京畿🦔道高阳市开赛。中国选手参加云🌿计算项目比赛。 中新社记者 刘旭 摄　　中新社记者：您认为，在数字化与全🛶球化的浪潮下，中韩青年交流🧤发生了哪些转变？这些转变又为中韩😺青年交流带来哪🤹些机遇？　　柳智元：在🌛新时代背景下，韩中🌳青年交流确实呈现🏐出变化的趋势和广阔的前景。我认为这📸主要体现在以下几个方面：　　首先是🔺交流模式的转变。过去两国青年的📦交流多🍜集中在官方💏主导的宏大叙事层面，方式也🔂以交换生、学术交流等正式👵途径为主。但如今的青🕳年是“数字原住民”，他们通过SNS、YouTube、TikTok等线上平台，在游戏、网络漫画、影视、美食🛸等细分领域找到了大量的“同好”。这种基于兴趣的自💑发性、非正式交流，极大拓展了交👺流的边界，让线🛫上交流没有了国境限制。　　其次是交流🏩领域的重心转移。与上一代人更关心🔬政治、经济、历🕊史等宏大议题不同，现在的年轻⛄人对彼此的关注🎡更多集中在大众📮文化和生活方式上。虽然🕹带有更多批判性视角，但这种更👏贴近生活的、平等的交流，反而更有助于增进理解。　　最重要的是，韩中青年之间🍈形成了强烈共鸣，这为交流带来😔了广阔前景。同属东亚青年，我们面临着🍡许多相似的社会问题。这种身份认同，让他们更容易产🦌生共情，求同存异，携手寻找解决方案。正是这种深层次😑的共鸣，让韩中青年交🔈流能为🙅两国关系的未来发展注入深👔厚的情感基础。　　中新社记者：您能否分享😯一些中韩青年交🍰流的典型案例，这些案例在促进🥡跨文化理解方🥊面有哪些成效？　　柳智元：多年来，韩中持续开展🏂了多种青年交👱流合作项目，对促进两国青年🛥相🔸互理解和文化交流发挥了重要作🏝用。　　例如，韩国的首尔大学🏪、延世大学🐩与中国的清华大学、北京大学👳等诸多高校间开展交流，让学生通过在对🔐方国家学习，减少彼⛔此的误解与偏见，建立情感信任。此外，在疫情🤞后陆续恢复的各类交流项🚍目，也让两国青🍰年代表团得以互访，进行文化体验与机构➖访问。　　在创新创🔂业领域，韩中青年🎡创业论坛、在华韩国🙉创新中心与中国🏺高校联合举办的多项活动，不仅产出了实际的🎟创业模式，也积😨累了创新交流与🌌全球协作经验。　　这些交流👏项目在促进跨文化理解方面🔼成效显著。首先，为两国青年提😟供了直接对话的机会，帮助📄参与者跨越媒体或网络🌠社交平台带来🏼的刻板印象，从而增进尊重与信任。其次，通过共同探讨🍙政策、环境、经济等国际议🔻题，这些项目提升了青🦇年对全球事务的理解，培养了他们的⛔国际视野。更重要的是，青年们通过🤩亲身体验文化活动，不仅提升了语🙄言能力，也增强了🚏彼此的文化共情力。这些直接、真诚的交流，让两➿国青年能够建立起非正式但🍄长期的协作网络，成为增进互信、提升文化亲近🛁感的基础。2021年5月15日，在北京举行的2021中国国际大学生🌪时装周上，模特展示河🚕北科技大学 & 韩国诚信女子大学毕业🎅生设计的🌴时装作品。 中新社记者 盛佳鹏 摄　　中新社记者：除了官方主导的📣项目，您观察到两国青年在😡日🎇常生活中还有哪❗些自发的交流方式？　　柳智元：除了官方项目，很多自发性🐓的交流正在悄🌍然发生。例如，我注意到中国🍝电视剧在💑韩国年轻人中很受欢迎，我自己也很喜欢看。作为一名研究🤓历史的学者，我尤其爱看《康熙王朝》《雍正王朝》这类历史剧，这让我对🌗中国的历史文化有🧐了另外一个视角的了解。同样，韩国🕋的流行文化内容也🚪深受中国青年喜爱。这种基于👙兴趣的日常交流，比任何说教都🕓更有效。　　在跨文🦖化理解方面，没什么比㊙亲身经历更有说服力。我曾带学生去🥐中国交流，他们和👱中国学生一起学习、生活，建立💗了深厚的友谊。在离开中国🐫的时候，很多学生都哭了，因为他们舍不👽得分别。这种人与🕐人之间真挚的情感、这🛩种充满温度的人情往来，正是打破偏见、增进🚌民间友好的最佳方式。它☕让青年们认识到，即便语言不通、文化不同，人与人之间真😃诚的关系依然可以超🕦越政治和历🥝史议题。2025年1月12日，韩国游客在上海市📝马当路上🥈的大韩民国🚘临时政府旧址排队等候参观。 中新社记者 汤彦俊 摄　　中新社记者：您🙇认为未来中韩青年交流最值得关❔注的领域是什么？您希望🐽中韩青年通过交流获得🌳怎样的共🍕鸣与成长？　　柳智元：在我看来，未来三到五年，韩中🌶人文与青年交流的核心👃关键词是“数字融合”“共同问题解决”“情感性相互理解”。重要的是要💑超越单纯的交流，建设共同创👜作与务实合作的平台，使两国青年在理❌解彼此🍅文化的基础上，共同规🏮划未来发展的蓝图。　　青年是开创两🥗国未来的先行者。只有跨越文化、语言、历史的界限，真诚倾听彼此的🏓故事，进行真心交流，才🦑能建立起理解与尊重😐的宝贵共鸣。我希望两国青年能🐎够把不同文化看作📺是学习的机会，而不是🔎冲突的根源；拥有超越固有成👻见与偏见的开放心🆑态，承认🍈彼此的差异并保持相互尊重；对两国青年普遍🕞面临的就业、未来不确定📖性等困境相互共鸣，并携手寻找🎆答案。　　最重要的是，要将人💣与人之间真诚的关系🐖置于政治议题之上。在交流中，韩中🛑青年可以共同成长，努力成为未🕞来真正的好邻居。同时，交流也为他们🌟提供了更多机会，让他们在了🕧解世界的同时，更好规划🍯自己的未来。(完)　　受访者简介：柳智元。受访者供图　　柳智元，毕业🛌于韩国高丽大学，后在台🦆湾大学和台湾政治♓大学先后取得😏中国近代史(明清史)硕士和博士学位。历任韩国🏻圆光大学史学科教授、圆光大学韩〽中关系研究院韩中历史文化❌研究所所长等职，现任圆光大学🐯韩中关系研究🚪院院长。赵莲正式官宣：《广西柳州监🧢督护航民族📬地区特色产业发展》开启预售。你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很🔪多人觉得晚餐🆗并没有多么重要不过，晚餐真的会影👂响寿命因为不少疾🎙病都与晚餐有关💝比如晚餐吃😣太晚可能会增加糖尿病🧀风险会对身体多个系统🎴造成负👔面影响晚餐的黄金🏒法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总👕医院 第八医🧠学中心营养科　　01　　晚餐一个🐚坏习惯　　血糖正🌉在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表💐了一项研究发现：如果我们能更早地🤹吃完晚餐，并且把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🚯素敏感性，降低2型糖尿病和肥🐍胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味🐩着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏💘感性越低，胰🤢岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加👿。而且，“热量中点”还与更高的体质指🎞数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🖖将主要热✍量摄入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并🎒且晚餐占比不超过全天热量的🕳30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🧥多个系统造成负面🚍影响　　加重消化系🍯统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通💖常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🥌全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃👽酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🔢后疼痛等症状；长期反😪复反流可导致反流性食👾管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🛐管癌风险(尤其长期未🦓控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠💹功能紊乱：　　夜间胃🕥肠蠕动减慢，食物滞留胃内🚱时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🔠可能诱发功❣能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损🍅伤风险：　　胃酸在空腹状⤵态下仍会🧘持续分泌，若胃内🚟有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长🧥期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过🕊度分泌，加重胃🈶黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与🎨慢性代谢病　　人体😶的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🛶打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率🕖较白天降低，多余热📌量无法被消耗，易转化为脂🌽肪储存(尤其🚙堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🍢抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性较🍼白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速💗升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加🛥重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为🔌2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🚫汁分泌减少，脂肪🖇消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会🙈导致血液中甘油三酯升高，长期可引🌤发高脂血症，增加动脉粥样😺硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律📞紊乱　　中医有“胃不和则卧⏰不安”的说法，现🔠代医学也证实，晚餐过晚或🍬过饱会通过以下途径干扰睡眠🤦：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动会刺😘激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟✳入睡时间，增加夜间觉醒次⬅数。　　干扰神经🐒递质平衡：　　消化过程需👕要大量血液供应，可能导致大脑供血相对🎸减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🎺适刺激应激反应，皮质醇水平升🛫高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失🏘眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通过光👿线、进食时间等🌦外界信号调节；长期晚🥤餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜💑睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能📺下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重📲：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🍄等代谢问题会协⬛同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减📌慢，高血脂还可能导♓致血💮液黏稠度升高，增加血栓形成⏺概率(尤其对🛄已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🦒率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增🚬加肾脏排钠负担，长期可能诱发🐃或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降👁；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残渣🌌易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐🐘有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🍰着自己的生物节律，如果长时间不🎌能按时就餐，甚至饥一顿⏱饱一顿，必👮然会损伤其功能。一般情况下，碳🤝水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白🐃质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在🦏胃内停留2～4小时，我们的一日😖三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐🍱时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠📙道免疫功能具有昼夜节律，如果一📸日三餐不规律，肠道免疫系统就会无🍏所适从，易造成🤭肠道慢性炎症，免疫力也会跟着⏮降低。　　按照22:00为最佳睡🎩觉时间计算，18:00～19:00吃🆑晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🐓太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🌓食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点🛡：清淡均衡七分饱　　一顿好🌅晚餐不只看时间，晚餐除❎了不能吃太晚外，要注意⛱别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物🐏为主。　　推荐食材：晚餐要做好🦗一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的📨早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到🍵豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐👧的进餐情况，晚餐适当调整📈食物摄入🥕量和种类，保证全天营💦养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式💎为主，最好不吃🦇油炸食物，有助于减少🎴食用油摄入。　　主食可😹以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以📉促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物❤性食物和豆制品。　　科学食用🖍晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早📩地吃完晚餐，并且把更多热量安排😖在白天，有助于提🥞高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🤨肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会😼对身体多🔅个系统造成负面影响　　加🤼重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🌾慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🖋律紊乱；　　还可能会导致🏓心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🦊问题。　　3.健康晚餐💝有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚😙餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡⚫七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)

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朱载垕/姬平/马鸿逵/要润

（青岛日报／观海新闻记者 李圣天）