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　　近日，根据㊗雅虎财经与马里斯特舆情🎮调研所发布的联合民意调查，有超过80%的美国人担心美🥌国政府出🦎台的关税措施会影响他们的🍋个人财务状况。调查称，由于关税不确定性和🔫经济前景模糊预期🔡打击了信心，绝大多数美🤝国人在出行、外出就餐或购物🅾前都会三思而行。

　　调查结果显示，81%的受访🎏者对关税的个人财🔊务影响表示担忧，其中有39%的受访者表示“非常担忧”，有41%表示“有些担忧”。此外，60%的受📄访者认为关税会对国家经济💅产生负面影响，其中有33%的受访者认为影响“非常负面”。受关税影响，在消费行为上，45%的人表📵示会货比三家后再考虑购买，34%的人将会推迟💼大额商品的购买。

　　调查还表示，作为消费旺季，在本国关🕤税政策的影响下，今年夏天，多数美💀国人在旅行、外出就🥇餐以及购物等🏹日常消费前可能会“三思而行”。

　　此外，42%的🛍成年受访者对通货膨胀表🎊示最为担忧。

　　美国政府2月以来📥实施的一系列加征关税📅措施引发🥟国际金融市场反复巨幅震🦉荡，在全球范🍨围遭到普遍反对。混乱🏥多变的关税政策犹如“回旋镖”，对美🎤国自身经济也造成实质性伤害，更成为🚿美国民众焦虑的主🐟要原因之一。

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你重视自己的🤸晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🤑得晚餐👥并没有多么重要不过，晚餐真的🍂会影响寿命因为不少疾🦀病都与晚餐有关比如晚餐吃🀄太晚可能会📫增加糖尿病风😅险会对身体多个系统造成负面影🧞响晚餐的黄😡金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解🌾放军总医院 第八医学中心营养科😧　　01　　晚餐一个坏习惯　　血🐏糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一📬项研究发现：如💕果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多🤫热量安排在白天，有助于提高🔲胰岛素敏感性，降低2型糖尿病😲和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃😷得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越🗃低，胰岛素🐆抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与🔰更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一✳天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般🦊建议将主要热量摄入时🏟间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🍻不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🔗统造成负面影响🎓　　加重消📙化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🐵间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食🐥物未完全排空即进入睡🤯眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流🔝入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反🧔复反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🤩加食管癌风险(尤其🍜长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃🎰肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内🦗时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🚂消化不全还可能诱发⚓功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态🚶下仍会持续分泌，若胃🍂内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但👌长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺👂激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发🤒肥胖与慢性代谢病　　人体的代💴谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🌬破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较🏦白天降低，多余🥃热量无法被消耗，易转化🏘为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🌛尿病风险：　　夜间胰岛素敏感👰性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导⛪致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🏂减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🐈液中甘油三酯升高，长期可引发🐘高脂血症，增加动💪脉粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律😂紊乱　　中医有“胃不🎀和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🐴或过饱会通过以下途径😪干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🔍化活动会刺激🎬迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟⛎入睡时间，增加夜间🤱觉醒次数。　　干🥜扰神经递质平衡：　　消化过🐩程需要大量血液供应，可能导🍟致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激应激反🌹应，皮质醇水平升高⚽会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生🧣物钟同步性：　　人体的生物钟通🍽过光线、进食时🍫间等外界信号调节；长期晚餐过晚会🔎打乱“进食-睡眠”的时间关联，导➖致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担🧚加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🐧素抵抗等代谢问🤝题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速😾度减慢，高血脂还🙍可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成🏕概率(尤其对已🕛有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜👪间肾脏滤过率下降，若晚餐过🌯晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会👓增加肾脏排钠负担，长期可🥐能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜🖇间唾液分泌减少，口腔自🙁洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残🍄渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则🗨　　早一点&巧一点　　健康晚餐🍆有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着😢自己的生物节律，如果🖇长时间不能按时就餐，甚💳至饥一顿饱一顿，必然🐝会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃内停留1～2小时，蛋白🐱质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内👣停留2～4小时，我🚸们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点🔟：最好别超过19:00　　人体肠道🐯免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统就会🔤无所适从，易造成肠道慢🛸性炎症，免疫力也会跟着📶降低。　　按照22:00为最👄佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合⛑适。　　如果不得已吃🐈得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐🏆减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿🈳好晚餐不只看时间，晚餐除🆕了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意🐋优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🏡一天的“查漏补缺”，回忆一🔆下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬🆔菜？有没有吃到😝豆制品？肉💭是不是吃多了？对照早餐和⏯午餐的进餐情况，晚餐🏏适当调整食物摄入量和种🐥类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方♓式为主，最好不吃油炸食物，有助于🏩减少食用油摄入。　　主食可以选择富💣含膳食纤👗维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可🐜以增加饱腹感，又可以促🐙进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🚛性食物和豆制品。　　科学🕹食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果🔖我们能更早地吃完晚餐，并且把💓更多热量安排在白天，有助于提🆓高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🌍病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🙆身体多个系统造成✊负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代🌔谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜💁节律紊乱；　　还可能会🚈导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔➕健康问题。　　3.健康晚餐有两个🉑要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🎇一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清💦淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活🎏圈微信公众号)【在线看片法律💌风险】萍妃广🥎告媒体培训学校特别推🍅荐《博主登雪山遇落🤵石受伤 花六万🥗元请村民抬下山引热议》，围绕播放器下载🍶免费“偷拍事件”，配合24小时更新不断“超百万播放量”、今晚会开几号“真相揭秘”，揭🏗露找片耗时太久“隐私被侵犯”，彼方美緒主演，最后机会限🕹时免费观看，加入看片交流群点击💹进入！中新网北京8月20日电(记者 曾玥 李晓喻)中国外交部❔发言人毛宁8月20日主持🥩例行记者会。有记者提问：王🛡毅外长刚刚结束对印度的访🧟问，外界😼对此访高度关注。发言人✖能否进一步介绍具体情况？　　毛宁：8月18至20日，王毅外长应邀访问💓印度，会见莫迪总理，同苏杰生外长会谈，并同印度国家👔安全顾问多瓦尔✡举行中印边界问题🗄特别代表第24次会晤。　　访问中，双方就重启♐各领域对话机制，深化互利互惠合作，坚持多边主义，共同应对全球性🥞挑战，反对单边霸凌达🌊成一致；就开🏵展常态化管控、维护边境地区和😖平安宁、妥处敏感点位、在具备条🍜件地段启动划界🚻谈判形成新共识。　　王毅外长指出，去年10月，习近平主席同莫🌹迪总理🏷在喀山成功会晤，引领中印关系重启♓再出发。双方认真🏿落实领导人重要共识，推动双边🧥关系进入改善发🛴展的新进程，这一🧑局面来之不易，值得珍惜。作为两大邻国、两大发展中国家，中印理念相通，共同利益广泛，理应相互信任、相互支持。在当前形势下，中印关系⏪的战略意义更加凸显，中印合🐈作的战略价值更加突出。　　印方表示，印中是🛹伙伴而不是对手。印中关系🔟保持稳定、合作和前瞻性，符合两国利益。双方应加强交🈸流，增进了解，拓展合作，让世界感受到印中💊合作的巨大潜力和😢光明前景。双方一致📔同意加强各领域交流合作，推动🕜中印关系行稳致远，更好🚤造福两国人民，为人类进步事业作出📼中印两大国的💇应有贡献。(完）爱上🌱前妻全文免费阅读再👔次登上热搜，Roxi评论区炸锅。当地时间2025年8月20日，中共中央政治🏽局委员、外🔵交部长王毅在喀布尔同阿富👥汗外长穆塔基会谈。　　王毅表示，很高兴再次访问🛥阿富汗。作为邻居和伙伴，中方对🤡阿国家建设取得新成就表示祝贺。中🤗方奉行面向全体阿富汗人🚿民的友好政策，在发展对阿关📗系方面一直走在世界大💝国和邻国的前列，将继续支持阿政府稳➡健施政、聚焦发展、坚决打恐、睦邻友好，实现长治久安。我📈们要处理好安全🕒与发展的关系。中阿加强安全合作🎧将为经济合作提🐵供保障，深化经济🦕合作也将提升阿安全能力。希望阿方继🌾续全力打击“东伊运”恐怖势力，为中🐘阿关系深入发展清除障碍，注入动力。　　王毅强调，今年是中🐟阿建交70周年。中💎方支持阿方奉行“以经济为中心”的政策，愿同阿方一道🤲努力，传承中阿友好，深化政治互信，加强双方在经贸、农业、减贫、水利、互联互通、人文等领域交🌯流合作，让中阿🦆友谊之树不断茁壮成长，更好造⛩福两国和两国人民，为地区和平稳🔁定发展作出新的贡献。　　穆塔🚚基欢迎王毅到访，感谢中方为阿富汗反对🖼外部干涉提供的🌡宝贵支持，赞赏中方为维💑护地区和平与🈯发展所作的重要贡献。穆塔基表示，对华友好😠是阿富汗外交政策的🤪基石，正是得益于中方🔣帮助，阿方才能顺🚟利施政治国。面对当🛀前国际地区形势的重大变化，阿中深化合🤙作正当其时。阿方愿在平等、相🕎互尊重基础上深化两国关系，加强各🌞层级交往，建立经贸定期📥对话机制，推动🐀务实合作取得更多互惠成果。阿🦍方高度重视中方安全关切，决不允🌄许任何人和任何势力利用阿📜领土从事危害中❎国的活动，愿同中方加强🏴安全反恐合作，共同维➰护地区持久和平稳定。

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若林ゆりな/Loveini Lux/Ambrose Parker/愛乃ゆな 

（青岛日报／观海新闻记者 綾瀨琴葉）