现代快报：根据记者傅增湘👉获取到的最新动态，手机看片电脑福利盒子将于2025年08月26日在现🚽代快报举行隆🚔重的开幕仪式。为家人搏一次🔟玩家的心声

　　夏天是吃水果的黄金时💏节，西瓜、桃、山竹……绝对是🤰盛夏的标配。这些香甜可🌸口的时令水果🔔牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口📕又解暑。

　　很多人🍩喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇👈西瓜可能会刺🎿激食道，造成食道🉑或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜⭕最好在室温中放🐵置一段时间后再食用。

　　1 什😿么时间吃西瓜更合适？

　　专🈚家建议最好在两餐中间，在早饭后或者午♉饭后两到三🥫个小时食用，或者是在😯运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食用不完🐣，可以放到🚠冰箱里边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟🕍瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会🐖有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具🔊有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子🌥中富含多种维生素和果酸以及🍈钙、磷等，可🤫以补充夏季汗液流失掉的无🧐机盐。

　　1 桃子有哪些好处🚣？

　　低热量，适合有减🤧重需求的人群；

　　膳食纤🕞维含量丰富，有益🚰于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物💢种类丰富、含量高。

　　2 桃💝子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物🍆质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病🔯患者和消👭化功能较差人群，应注意限量吃。还🥘有对桃毛过敏的应优先🥈选择油桃🛷或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有📋紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山🌭竹的抗氧化性较为突出，但主要🎭归功于山竹皮，但正常情况👫下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美🏬味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每🛴一个山竹底部都有花朵形状的💋脐蒂，仔细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🆙面果肉的瓣数了。所以，购♊买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼🚠片颜色比较绿，并且果壳颜🥦色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山💩竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种🕑水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸〽荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎⏬不含淀粉，低聚果糖是🍂其主要的糖类物质，占果实干🍜物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚🤓果糖又叫作果寡糖或是📎蔗果低聚糖，属于益生元的一🥚种，是功能性低聚糖，也🎖是一种非常好的水溶性膳食纤🤩维。

　　当我🗽们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的🔅有益菌利用，促进双歧杆菌等有🏰益菌的增殖，发挥调🕜节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项🔺动物实验发现：以患有糖⛹尿病的大鼠为试验对📸象进行研究，证明了雪莲👽果低聚果糖还可以辅✨助降血糖。

　　需要提醒的是：不😛要一次吃太多雪莲果，否则可⛵能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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左正/杜猛/美波/张贞观

（青岛日报／观海新闻记者 傅增湘）