宝鸡新闻网：根据记者Mia Pearl获取🛎到的最新动态，范冰冰的苹果将🕠于2025年08月26日🥋在宝鸡新闻网举行隆重的开幕仪式🧛。快抢开奖在即，错过将再等7码天

　　先看图

　　你是🐊不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们👓的身体付出了不🔮少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各⛑种方法缓解，却收效甚微。其实，只🤼要一个简单的动作——站立，就能带来意想不🍗到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🔄动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体👩在清醒状态下消耗🍹的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增💘加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🥞的发病风险。

　　但好消息是，站🚺立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能⤵激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好💿状态。

　　每天合理👗安排站立时间，可以收💉获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢🛍无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易🛡堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心肌群🍻会自然收紧发力，特别是腹部肌肉，它主动收缩🆗可以带动肠胃更快速地蠕🎌动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🚞久坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三🙆酯和内皮功能障碍标志🥏物等💠指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风🏷险更低了！

　　这首先是因为🐘站着的时候肌肉收紧，会比坐🐳着时燃烧更多热量，因此身体🐘也有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小🦊腿肌肉持续收缩，可以像挤海🤬绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们🏕的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年🕝纪之后，要是没有🚨受到足够的刺激，很容易出现😜流失、萎缩等情况，甚至还🏵可能引发肌少症。

　　但站立可以让腿部⛄、臀部、核心🥄等部位的肌肉都持续处于轻度收👼缩状态，不断得到锻炼。而且站立🦋时身体重量对下肢骨骼的🔘压力，能刺🔒激骨骼强化，有助😑于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该📉像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在🆖一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不🐞说，还可能⛓伤害身体。

　　下💞面这些常见的错误站姿，快看看你中♐招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🐪姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🗽可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴常🥀犯的错误。其实屁🦑股撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部📳压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🌽容易导致腰痛，还容易增加✒腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外笔❓直的朋友，观察一下自己🔱的侧面，如果发现小腿肚后凸🛏、大腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝⏪盖过度后顶🌞的站姿会让关节🚣承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的😿风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家🚇再低头看看自己的鞋底，如果内🐀侧磨损很严重，那可🍕能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨🥉损严重，则可能是足内翻。

　　不管🌹是外翻还是内翻，站立时都❤会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🕜关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站📌姿总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫🧤正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻轻💏拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🥈就🔤能锻炼背部肌肉，让背部更有力量⚡。长期坚持🤢还有助于矫正脊柱、纠正📕驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支⛹撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🗒激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进🍋下肢血液循环，更加有益😃心血管健康，特别🚸适合腿部容易🕌水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的🙊过程中，注意保持呼✖吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站🧜一站有很多好处，但也要控制好👋时间。研究指出，每天站立⛑时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风🙇险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔🐣一小时选一个喜欢的站🌽姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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如🐩果说以往的商家外摆、夜市小摊是夜经济🥐的1.0版本，那么，眼下餐饮、购物、文旅、体育等👫多种业态的融合发展，则是夜经济的2.0版本，满足着不🧞同消费人群的多元需求，这离不开😛各地促进夜经📄济发展的诸多努力。　　从喧🍣嚣热闹的夜市小吃到光影璀🔷璨的夜游景区，从创意十足😶的夜展场所到活力四💰射的夜秀表演，各地💴夜间业态如雨后春笋般蓬勃兴起——据8月16日🤤央视新闻报道，多地夜间消费涵盖餐饮、购物、文旅、体育等领域，正以多元化👶的业态组合和沉浸式的🥐消费体验，为城市经济注🥥入新动能。数据显示，今年全国暑期文🤝化和旅游消费季(7月至8月)，各地将举办约3.9万场次文旅消费活动。　　“夜经济不再🛥只是喝啤酒和大排档”，这是很📳多人游览城市夜间文旅消🍿费集聚区后的感👞受。如果说以往的商家外摆、夜市小摊是夜经济的🚩1.0版本，那么，眼下餐饮、购物、文旅、体育等多种❣业态的融合发展，则是夜经济的2.0版本，满足⛰着不同消费人群的多元需求。比如，上海启动“2025夜生活节”，推出130个主题特♈色夏夜活动；山东济南打造“泉城夜八点”夜游品牌，举办诗酒夜市、“星空露营”等特色活动。越来越多地👉方将历史、文化、商业有机融合，推出富有地方风情的🐔夜间消费产品。　　夜经济良好🍃的发展势头，对本地市民而言，能够用㊗时下流行的citywalk方式、较低的成本，去触👹摸城市发展脉动，让都市生活更🅾丰富多彩；对外地游客而言，浓厚🗓地方色彩的夜间活动，是感受当地🎺风土人情的一张名片。据中国旅游研😧究院发布的《2024中国夜间经济💏发展报告》显示，2024年国内夜🚉间旅游总花费1.91万亿元，较上一年⛄同比增长21.7%。旅行平台数据显示，今年7月以来，“夜游”相关搜📹索量和评论量环比上月均⌛增长100%。仅上海一地，今年6月以来，夜间消费总额超880亿元。　　夜经🌇济持续升温，离不开各地💖促进夜经济发展的诸多努力。　　一者，在政策服务与保🐥障上加强规划布局🦁，放开手、推一把、护一程，如四川、陕西⏰等地今年的政府工作报告🍾中均把发展夜间消费列为🍞提振消费的重要抓手🚟，大🍙力培育夜间旅游产业，充分发挥夜游🌧产业的撬动效应。　　二来，在差🎲异化竞争上，依托本地历史文🏸化基因，深挖区域特色🆔并转化为成熟文旅IP，如👶陕西西安创新非物💑质文化遗产的现代化表达，通过民俗表演、常态化非遗🗝演艺等活动，让游客深度领略当地历⛴史文化魅力。　　还有，各地持续创新消🔈费场景与体验，如开🍌封利用数字人技术，实现游客与“包青天”的互动探案；江苏连云港夜经济与即🗼时零售、社区电商🤦等新业态融合发展，用科技改善消费体📳验；重庆两🛏江四岸启动常态化无🌎人机灯光秀展演，并催生无人机群🎺飞行规🤦划员的新职业，让新职业、新夜景❕成为增强夜游吸引力的新抓🕸手。　　再有，不少地方依托互🖕联网、大数据等新技术，提升夜💜经济的管理服务水平，如辽宁📕沈阳将夜市🌺食品安全监管纳入“沈阳🛤市市场监管局智慧监管”一体化平台，通过✡手机终端实现全覆🌽盖智慧化监管。　　夜经🌃济是地方经济的重要组成部分，一头连着居民生🎵活和消费意愿，一头连着🎖经济发展和消费信心。对此，国家层面的布局清晰可🔡见。“十四五”期间，文🎖旅部确定了三批共345家国家🚩级夜间文化和旅游消费集聚💝区，明确提出“支持夜间文💃化和旅游消费🌄集聚区丰富文旅业态”“优化夜间照明、停车场、公共交通等配套👡服务设施🐈和开放时间”；去年国🚻务院印发文件提出，“推动国家级夜📵间文化和旅游消费💄集聚区创新规范发展”。　　时下，如何提升夜经🐞济的生命力，并以此为抓手🐈不断为提振消费💍注入活力，是各地不🤗可回避的现实问题。比如，提🌂升公共服务精细化水平，平衡夜经济❤商业主体与周边百🏿姓生活的关系；杜绝简单的“拿来主义”，防止一哄而上、一哄而散，等等。　　打造🐶夜经济高地，创新多元消费场景，为提振消费寻找更多可🎧能，是一道开放🔰式的试题，各地可以😄有更丰富的想象🥜力和更广阔的发挥空间，努力写好提振消📬费、形成品牌这🍑篇大文章，给🚳广大市民和游客更丰富的消费体验，回应百🚙姓对美好生活的向往。产品💴系列特别企划《“两山”理念的🌋新疆实践丨“绿围脖”背后🕌的治沙辩证法》上线，涵盖范冰冰的苹果“直播色情”、找🔷不到高清片源“未成年人受害”，结合📂自动翻译中文字幕“网络监管加强”，详述廣瀨奈奈實🎏在陇西的调查经历，迅锆化🚌工业务部同步上线，享无码短👱剧免费观看免费看，全程无广告，马上收藏资源赶🙀紧点击！这是一段🐢壮怀激烈的烽火岁月🏘这是一场涅槃重生的伟🛣大征程14年浴血奋战😖谱写了气壮山河的壮丽史诗“学习新语”栏目推出抗🙇战系列报道🏹跟着总书记走进抗战纪念地💟重温撼🌯人心魄的民族记忆传承历久弥🛷新的🆔抗战精神本期走进🦇延安革命纪念馆瞻仰不⛴灭的“灯塔”汲取奋进的力量　　统筹：黄庆华 周年钧　　记者：陈晨　　执行：郭洁宇　　设计：马发展深🍘度报道：《沙漠🔊里也能养海鲜、种水稻？看新疆如何“点沙成金”》还原范🔞冰冰的苹果始末。■ 深圳🖍特区报记者 陈行　　8月17日，为期三天的2025年中国(广州)跨境电商交易会(以下简称跨🦄交会)在🗺广交会展馆顺利闭幕。超千家供应链⏺企业同台“晒”出优品，40余家海🧔内外跨境电商平台及近200家生态链服务🏥商为品牌出海“强链赋能”。记者从广东省商⛱务厅了解到，本届跨交会到📶会人数逾6万人次，较上届增长8%。跨交会首次向广交会采购🦔商发出邀约，境外参展🗽商突破600人，较上届增长5倍。　　作为外贸大省，广东此次共有594家企业参展。记者探馆发现，一股“组团出海”的产业新风潮势🌈头正旺。广州美妆、佛山家电、中山灯饰、汕头玩具等18个广东优势🚸产业以产业联盟形式⛲设立主题展区，凭借创意设计、硬核功能、敏捷服务高擎“制造业第一大省”的金字招牌。这种“组团出海”模式，有效整合分散产能，让“广东制造”以集群📜之势精准叩响🐫全球市场大门。　　走进📎中山灯厂跨境🚬现货联盟展位，造型各异😭的灯饰产品流光溢彩。中山灯厂跨🐾境现货联盟发🌼起人刘刚告诉记者，跨境🔽电商正从昔日“卖方市场”转向“产品为王”时代。中山古镇作为“中国灯饰之都”，依托千亿级产🆖业集群的根基和完🔥备的🐇产业带供应链优势，正乘风拥抱“跨境电商+产业带”融合的新浪潮。　　在广州🎌泡芙传媒有限公司CEO张明驰看来，单🤩打独斗终有极限，“组团出海”正成为中小品牌🕞穿越国际风🍪云变幻的“破浪之舟”。此次公司整合30多家优质🐱潮玩品牌“舰队”参展，既提升个体品牌声💙量，更通过规模化🙃矩阵展示，向全球买家全🆚景呈现中🦁国潮玩生态活力。　　锚定打造“跨境电商示范省”目标，广东省商务厅厅😄长💻张劲松描绘清晰路径：未来三年，广东将聚力🦂锻造30个优势产业带、培育300家出海骨干企业；通过“跨境电💀商拓展新市场”专项行动，携手👾头部电商平台，贯通国内国际双循👍环，深度开掘全球市场🚝富矿。　　恰🤥逢跨境电商综合试验区设立10周年。10年间，中国跨境电商🌈进出口规模快速增长，占货物贸易进出口🏨的比重由2015年的不足1%提升至2024年的6.2%，已成为推动中国⛩外贸转型升级的关键引🕙擎。回望这一路征🤩程，广东全省🙅跨境电商进出口规模从2015年的113亿元跃升至2024年的7454亿元，以年均60%的惊🔉人增速跨越式发展，贡献全国超三成🌬份额，稳居榜首。　　(深圳🦆特区报广州8月18日电)

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藤本沙耶/加納曉美/蜜/安達光

（青岛日报／观海新闻记者 Mia Pearl）