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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病🎬等多种健康问题。江西省卫健委👞当天举行新闻发布会，组织医🆖学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内🏛守是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一🤛年中最炎热的日子来临⬆。高温天气下不💀少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实🤓是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮💋食调理、起居调护、情绪调节、适🏣度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学附🏽属医院主任中🚗医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内🔒守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天🏰脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多⬛吃清淡利湿的🍹夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡🧟，午休小憩20分钟至30分钟🕶能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容💍易旺，可以找个凉快通🐘风的地方，听听轻音乐、看看书，让心💶神安定下来。夏天一🍮动容易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以🚡选早上或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在家🐧做些简单的拉伸，以微微出汗为📆度，这样可以神清气😠爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人📫群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造成🐡中暑、热射病等健康危害。哪些人群🦁需要高度关注高温中暑？公众👸应该采取哪些预防性措施？

　　江西省🐍疾病预防控制中心副主🔐任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危🌷及各个年龄🐷段的人群，需要特别🕋关注以下人群：一是老年人，老年人身体机🐂能相对退化，对环境温度改🙉变的感知和响应会🐲变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿🍷体温调节🚅功能尚未发育完全；三是慢性基础👷性疾病患者，尤🚅其患有心血管疾病、糖尿病等需📽要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代谢⛄比较旺盛，容易受高温🆗影响；五是需要长时🗨间在户外或者高温环境进行🛫作业或高强度体👘育运动的人员。

　　针对🐔高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公🏼众一要关注高温信息，提前做🔏好防暑降温准备；二要避免高💂温暴露，尽量减少外出活动，出门避开高温时段；三要做好自我防护，户外活动或作业时，做好防暑降温🦀准备等。

　　避免口渴了🕉才喝水，每次喝水🔂最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多🌾，如何🎃正确给身体补充水分？

　　南昌大学第😬二附属医院主任🕯医师杨人强说，公众应该不定时🌎喝水，避免口渴了才喝水🌉(因为此时身体🙉已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水👇优选白开水或矿泉水，对于高温天气➖出汗多的情况，及时补水的✌同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中🗽添加少许食盐🚁或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水🐖最好不超过200毫升，还要注意🖥每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内🏵大量饮水不仅会💎加重肾脏心脏负担，还可能会出现稀释性低钠血症，也就🎗是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的患👎者朋友饮水量要⏩适当严格控制，最好根😇据每天体重变化调🐕整饮水量。

　　夏季🙄急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速⤴度快，食物容易腐败变质，是急性肠胃🏻炎的高发期。

　　江西省人民医院👃副主💿任医师王广玲表示，日常生活预🔒防的关键就是切断病原🎖体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首🎭先要做好个人卫生，避🍹免手污染食物；其次食品安全📖这块可不能马虎，生的和熟的食物🔱要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热📞煮熟；吃不完的🆚饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要🏖彻底加热到滚烫。

　　“如果真得🖕了急性肠胃炎，我😟们治疗重点以缓解症状、预防脱水和电🍜解质紊乱、支持治疗为主，严🏂重或高危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居🌨家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部🤦休息，每5分钟至10分钟多次少量饮🗿水，首选口服补液盐；但♊出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频📧繁呕吐或腹泻导🍙致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新社昆明8月20日电 (时文枝)昆明·南亚东南亚入境🕡消费第一城全球🆚首发大会20日🖨在云南昆明召开。会上成立🧣南亚东南⏱亚跨境消费联盟，首发“KUNMING PASS一卡通”及《春城消费指南(精华版)》，并为“离境😏退税消费示范商圈”“离境退税试点商🌦店”授牌。　　大会旨在整合多🎩方资源，深化南亚东😼南亚区域在跨境🤬消费领域的协作，助力昆明建设成🕞为南亚东南🔩亚入境消费第一城。　　南亚东南亚♐跨境消费联盟由💀昆明市域内相关服务企业、金🍱融机构及消费维权组织等共同组成🤰，通过定期发布🎨特色入境消费榜单、组⛔织联盟企业推出优惠活动包、打造“昆明与南亚东📜南亚国家入境消费月✊”IP等举措，为入境旅客提🍢供实用消费参考。　　“KUNMING PASS一卡通”是🦁外籍人士在昆明的“消费通行证”，覆盖交通、景区、商圈等多类场景，支持外卡、人民币、Visa/Master等外币充值、扫码支付及离🥦境退税等多项业务，在昆明长🥤水国际机场到达区24小时柜台立等可取。　　同期发布的《春城消费指南(精华版)》以中英双语呈现，为入境游客🏳提供从抵达至离境的🍮全流程指引，涵盖一站式旅游💕基础信息、重磅购物权益包、南亚东南亚跨💽境消费联盟品牌介绍等，助力外国💦游客深度体验昆🍌明本土消费文化。　　昆明地处中国西南，是中国面🍹向南亚东南亚开放的前😮沿通道，也是亚洲5小时航空圈的中🌅心。随着中国入🎄境免签政策持续放宽、新🏽开及复航国际航线增加，昆明市2024年🌜南亚东南亚入境游客规模位👍居中国前列。(完)权威解读：有田🤥成美背后的真相你了解吗？中新网新疆🍘石河子8月21日电 (史玉江 王艺蒙)“新疆🏪农业的巨变，可以说🐧是一代代农技人接⛹续奋斗的结果。”新疆生🔢产建设兵团第八师石河子🐡市农🎼业发展服务中心农业技术🙂推广研究员🏏陈爱群如是说。　　从❇机械化普及到智慧农业兴起，从单🕊产突破到绿色发展，陈💑爱群不仅亲历了新疆农业的转😑型升级，还是粮食作物🗿单产不断突破的科🏋研带头人之一。其曾获评2019-2021年全💅国农牧渔业丰收奖——农业技术推✡广贡献奖、2023年度“兵团最美科技工作者”。　　“以前种地靠经验，现在靠数据”　　近日，在石河子总场小♎麦套播玉米品⚡种试验田里，陈爱群查看土🔬壤墒情、麦苗分蘖情况以及玉⏮米苗的健壮程度，并一一记录，为在新疆兵团开🐠展套播玉米品种的筛✍选进行调研。　　作为⏲新疆兵团重要的粮食生产基地，经专家组测🈶产鉴定，2025年第八师石河子市🐖麦(小麦)玉(玉米)套种🀄模式下冬小麦实收单产616.5公斤，相比正播冬小💱麦单产高9.5公斤。陈爱群在工作中🥚。受访者供图　　“以前种地靠经🧙验，现在靠数据。”2022年以来，陈爱群先后负责第四师🐋可克达拉市、第八师石🚭河子市小麦及玉米等🎷粮食作物高产创建🤽工作。在实践中，她不断🚝探索优化种植模式，结合当地⛷的土壤、气候条件，制定高产🐸栽培技术方案。　　2023年，陈爱群及⚓其团队推广的“新冬52号”小麦🃏在试验田实现亩产836公斤的突破，创新疆兵团👫小麦单产新纪录。2024年加入新疆小麦😁产业技术体系副首🏭席专家团队，全程参与指导小👚麦的高产创建工作。　　“离不开土地的幸福‘农业技术员’”　　“我是一个幸福的‘农民’，也是一个离不开土地的幸福‘农业技术员’。”出生于湖南农🖋村的陈爱群，上高中时被课本中《天山景物记》中描述的🔱美景所吸引，毕业后🏽报考新疆委培班，攻读农学专业。　　1998年，陈爱群再次踏上去新⏳疆的列车，投身于新疆兵🤴团农业领域。　　“住在低💃矮的平房里，风雨会🗞从门缝里渗进来；条田边的道路坑洼🐰不平，试验田的定苗、除草等🗡农活一干就是一天。”陈爱🤕群至今难忘刚工作那几年“晴天一身灰，雨天一身泥”，虽忙碌却快乐。　　当时的🍦基层团场，农业仍以传统🎫种植模式为主，受制于🍯土地盐碱化、水资源短缺🈳等难题，小麦亩产徘徊在400公斤左右。　　二十多年来，陈爱群和🐁同事们几乎走遍每个团场，采集土壤样本、分析气候数据、筛选优良品种，通过📱引进和改良小麦品种，成功研制滴灌💸水肥一体化技术，将小🥨麦亩产提升至600公斤以上。“通过集成并推广🥞运用高📮产栽培技术，小麦单产逐🉐年提升。”　　“让自己行走的每🔨一块土地，都成为希⛏望的田野”　　20世纪末，以制🥉种玉米为主打产业的新🦉疆伊犁河谷，长期受植株高、产量🥏低且病虫害高发等技术💯难题制约。　　紧扣“增密度、提匀度、降高度”等农业核心技术要🦇点，陈爱群和同事们开😧启与传统种植模式的“较量”，投身玉米制种、高产🥄配套栽培的技术研究中。　　“让自己行走📫的每一块土地，都成为希望的田野。”　　陈爱📴群及其团队分区域🕳搭建病虫害监测预警🏄网络，在玉米制种地块设📌置性诱剂监测点，摸清了当地害虫⛄种类及发生⭐时间规律。　　结合农业、物理和生物🚺防治等多种手段，陈爱群成功集成🥋当地玉米、棉花、小麦病虫害👝绿色防控技术新模式。陈爱群常年投身🏰于玉米制种、高产配套栽培📽的技术研究中。受访者供图　　据统计，这一模式的📐推广应用，使化学🤾农药使用量减少15%以上，目前已累⌚计推广64万余亩，节本增效近4000万元。　　“玉米制种单产由🚪以往的400公斤增至520公斤，亩增产30%左右，带动😌伊犁河谷玉米制种高产标准🥦化种植。”陈爱群参与的《玉米病虫草害全🚺程高效防控🧀技术模式研究与示范》项目获2022年兵😢团科技进步二等奖。　　如今，伊犁河谷制种玉米🌿年种植面积在80万亩左右，成为全国第二✈大玉米制种基地。　　“科技是农业的翅🔸膀”　　多年来，陈爱群组织实施《农作物病虫害🚃绿色防控技术🚓集成与大面积推广项目》等项目及试验19个，累计示⏬范推广面积达710多万亩，年科技增收超😫过千万元。2024年新疆粮食🚟总产达2330.2万吨，粮食单产524.8公斤、跃居全国第一。白克斌 摄　　她感慨，如今“互联网+农业”模式，推广精准播种、无人机植保、智能监测等现🌦代农业技术。通过建🔴立小麦高产数字化管👙理平台，通❎过手机就能实时掌握田📩间墒情、病虫害预警，既解放了人力，也大幅降🥧低了种植风险。　　数十年活跃在农🏉业生产第一线的陈🖇爱群，只是新疆维吾尔🔪自治区成立70年来众多科研⌚工作者中的一员。在他们的努〰力下，2024年新疆粮🥐食总产达2330.2万吨，粮食单产524.8公斤、跃居全国第一，已成为迅速崛🗻起的“西部粮仓”。　　谈及这一骄人成绩，陈爱群笑称：“科技是农🤕业的翅膀。”(完)喜多方涼亲述：创作《如何破解高效😑核聚变难题？最🈷新研究发现电化学方法提升📡核聚变速率》背后的故事。从拉萨河谷到羌😈塘草原，一座座寄宿制🛍学校的灯光，在📹高原夜空里悄然连🎟成一条温暖的光带。60年前，这条光带尚未👭出现；60年后，它已🚳成为西藏现代😝化最温暖的注脚。值此西藏自治区🗞成立60周年，我们回望寄宿教🖱育的来路，也借此看清“中华民族共同🥐体意识”怎样在一间间宿🍛舍、一堂堂课🌙里悄悄生根，见证民族区🙃域自治制度下，从“有学上”到“上好学”转变的生动实践。　　历程：从帐篷小🍉学到标准化寄宿　　旧西藏没有一所现🎐代意义上的学校，适龄儿童💔入学率不足2%，文盲率高达95%以上，广大农奴子🥃女被剥夺了受教育权利。牧区孩子只能跟随🎶牛羊游走，寺院、私塾和官学以“僧侣即教师，经文即课本”形式存在，却👞与普通牧民无缘。　　1959年西藏平叛🏖和民主改革后，西藏工委提出“民办为主，公办为辅”方针，拉萨、日喀🌭则等地率先试办寄宿班，配发棉被、糌粑，解决了“有学上”的问题。1961年，班戈县🕚普保乡建起第一所“帐篷学校”，一顶帐篷、一名教师、14名学生，成为牧区寄宿教🏵育的起点。到1966年，全区公办小学82所、民办小学1953所，适龄🌙儿童入学率由民主改革前的约1%提高到30%左右。　　1985年，西藏在全国率先🍖对义务教育😝阶段农牧民子女实行“包吃、包住、包学费”的“三包”政策。寄宿学校数量😛从不足百所增至2000年的约200所，初步🏈形成覆盖农牧区的办学网络。1999年，全区实现“乡乡有小学、县县有中学”，适龄儿童💏入学率达到83.4%。2011年，西藏完成“两基”攻坚，寄宿制学校增至680余所，所有县(区)通过义务教育基📜本均衡评估。2024年自治区统计公💎报显示，全区🍯小学学龄儿童入学率已达99.98%，义务教育巩🆔固率96.94%，寄宿生占义务教育在校😔生比例超过60%，农牧民子女在寄❇宿学校就🤴读比例超过80%。　　一条清🐩晰的轨迹由此呈现：先解决“有学上”，再追求“上好学”。从帐篷里的14名学生到雪⭐域高原的680余所寄宿学校，西藏用六十🚕年时间让🎈教育公平的阳光照亮了每💫一顶牧帐，也把中华民族共同体意识🤙写进了最♍偏远牧童的成长过程。　　校园：共学共宿中的“三交”日常　　近年来，随着组团💊教育援藏的发展，西藏基础🤵教育得到了质的提升，师生们在共学共宿的🤓点滴日常生活中铸✡牢了🎆中华民族共同体意识。　　2022年7月起，新一批北京“组团式”教育援藏团🎈队扎根高原。在北京援藏指📬挥部、北京市教委和🎥拉萨市教育局统筹下，他们以💄铸牢中华民族共同体意🔫识为主线，立德🐽树人为核心，推动🕣援藏模式由“组团”走向“融合”，为京藏师🥌生搭建共学共育新平台，传授首都经验，携手当地教师助👞力西藏🌯教育现代化。2023年8月，“组团式”教育援藏团🎗队创新推出“京藏同心 见字如面”主题🐝书信往来活动。这项活动宛如一条🤷纽带连接起京藏🏸两地学生的心。目前，已有近51所北京大中🈁小学热情参与，3000余对👧京藏师生结为亲密笔友。拉萨北京实验中📘学雏鹰班、翱翔班研学团🏓赴京游学时，与笔友们线下相聚，他们互送祝福、互赠礼物，纯真的友谊在🎐彼此心间深深扎根🖲。拉萨市实验小学的孩子💐们，不📢仅通过书信与首都伙伴交流，在传统节日时，还会与笔🤟友线上相见。他们一起共🏓读书信、共度佳节。实践证明，通过系列活动，不仅帮助孩子们🏔开阔了眼界、增长了见识，更增强了“五个认同”，铸牢了中🐌华民族共同体意识。　　湖南省则从2000年起率先提出“援藏先援教”，一批批🐍湖南教育援藏干部人♑才先后赴藏，为山南教🐖育事业倾注心血。2025年1月，湖南🤞省第十批援藏工作队举办的“湘遇山南·格桑花开”湘藏青少年2025年冬令营落幕，来👔自西藏山南市第三小学的藏族😚小学生依依不舍。8天7晚的时间里，山🔓南学子们不仅参加了“我的韶山行”红色研学，近距🆑离聆听了伟人故事，还参🎽观了岳麓书院、湖南博物院、橘子洲头等景🏛点，走💅进了中南大学、湖南大学及三一💭集团长沙产业园、中车株洲❌电力机车研究所有限公🥘司等高校和企业，感受湖南文🅿化的蓬勃活力💰和智能制造的强大魅力。2025年6月的一个清晨，伴随清脆的上课🐙铃声响起，山南市🈵三小多媒体教室内，几十名藏⬆族学生端坐一堂，与远在3000多公里🐀外的长沙市芙蓉区东⚓风小学学生，同上一门科学实验🈶“空中课堂”。在山南三小🚑的学生宿舍，藏族、汉族、回族学生交叉🍶入住，床位号、班主任电话、家长微信二⏩维码一目了然，学生在日常起居🚿中自然实现“交往交流交融”。食堂的“三味菜谱”同样有据可查：周一糌粑配酥油茶，周三牛肉包子，周五新疆抓饭。菜🅰单由后勤处根据西藏自🍈治区教育厅“学生营养指南”制定，并在校内🏺公示栏向家长公开，确保孩子们在👰共享三🌘餐的同时共享文化味道。　　在调研过程中，我们发现🌸不少西藏寄宿学校提倡“阳光教育”、“快乐教育”，多措并举促进学🐘生全面发展。在教学中，学校采用藏汉💷双语教学，还设有英语🌭和其他现代通识👛教育课程，满🕍足学生多样化学习需求。同时，所有学校都安排🐫了民族传统📽文化兴趣课程，包括藏文书法、传统体育、民族艺术等，还把课👚间操统一安排为带有健身功能👗的藏族舞蹈。在生活管理上，学校提供安全、舒适的生活环境，注重学生营养均衡，专门制作糌粑、酥油茶、藏面等藏📔族特色美食。北京援藏的🛠拉萨市实🎼验小学校长认为，阳光教育🌮需要培养具🕐有国际视野及家国情怀的、快乐自信的🐹阳光少年。随着我国的发展，国际化程度💓越来越高。西藏与其他地区的交💞往交流💃交融日益频繁，而且也开始👸与国外合作。如何培养出有🏴眼界的孩子们？在北京援♟藏资金的支持下，给孩子🛁们创造一切机会，让他📙们走出去开阔眼界。因为眼界🅰决定高度，高度决定思路，思路决定出路。　　西藏自治区✅教育厅2023年问卷显示，不🏉同民族的寄宿生平均每天共同生活、学习10多个小时，92.4%的学生能用🔯普通话日常交流。课堂里，国家统编教🏖材与自治区民族团结教😟育读本并用；校园外，学校每学期组织“家长开放日”，2024年5月，那🎈曲牧区家长乘坐教育局安排的🍛免费大巴到校，看到孩🌩子领着同学跳牧区锅庄，连说“放心”。混班、混宿、混餐，把“交往、交流、交融”浓缩为一天四📦顿饭、一夜好睡眠，也在一张🙁小小住宿表里写下🦗了铸牢中💡华民族共同体意识的最日🏑常注脚。　　铸牢：制度背后的🐰共同体意识　　六十年🎤栉风沐雨，民族区域自治制度🔚在雪域高原落地🦇生根。西藏自治区成立🔬以来，各族群众受教育权㊗利得到🈳制度保障，西藏教育发展👸取得历史性成就。今天的寄宿制学校，正是这一🌸制度结出的果实：396所示范校、399个示范班把“爱我中华”主题实践写进课🚨程表，成为落实民族🛤区域自治的鲜活🦍场景。　　面对高海拔师🐊资流动难题，自治区依托😴民族区域自🐽治法赋予的自主管理权，主动对接北京、上海、江苏“组团式”援藏，三年累计🛄迎来进藏教师3200余人次；同时启动“银龄讲学计划”，返聘退休教师300余名，让“自治权+国家支持”在高原课堂交汇成网。制度、情感、文化三条线，在自治🌎框架内交织🈷成可感可及的温度。　　六十年一甲子，雪域🏇高原换了人间。孩子🕳们在操场上一同升旗，一同唱国歌，在食🚘堂分享同一壶酥油茶。寄宿制学校用看🚨得见的食宿、摸得着的陪伴、听得懂的语言，把民族🎤区域自治制度写进一代又一代📌人的成长历程。站在新的起点，这条由制度播😋撒、国家托举、各族师生共同点🗒亮的光带，将继续延伸，照向更加辽阔的现代化🥚未来。　　(梁俊艳 作者为中国藏学🤞研究中📤心历史研究所研究员)　　(“统战新语”微信公众号)

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早瀨未緒/Angela Vidal/西村翔子/河合向日葵

（青岛日报／观海新闻记者 我那霸麗）