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直播吧7月9日讯 此前热刺🔁官方宣布弗兰克成为球🥑队新任主帅，对于弗兰克，费迪南德在🐸接受采访的时候表✳达了自己的期望。

费迪南德说：“我真的🏐希望热刺能有好的表现，因为我有幸和🎢弗兰克共进了几次💽晚餐，他给人留下了非🔮常深刻的印象，尽管当时他在🈵布伦特福德执教。没有🤑不敬的意思，但热📰刺的期望值确实不同。”

"弗兰👗克看起来是一个非常冷静、自信的人，如果他不能适📥应新环境并继续👦取得成功，我会感🔈到非常惊讶。“

当被问及弗💲兰克和热刺下赛👳季的成功标准时，费迪南德说：“我不知道？热刺队内没有🌼大牌球星需要他去应对，这可能是💨唯一的问题。我认为球员们愿意🏬倾听、学习并保持稳定。如果他连这一点都做🕥不到，我会很惊讶。”

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中新社北京8月20日电 (记者 陈康亮)在经历🚩上个交易日的调整后，中国A股20日(周三)重拾涨势，主要股指悉数走高。其中，上证指数当天🔀低开震荡，尾盘拉升，最终飘红收官，创下收盘点位的十年新高。　　截至当天收盘，上证指数报3766点，涨幅为1.04%；深证成指报11926点，涨幅为0.89%；创业板指报2607点，涨0.23%。沪深两市成交总💵额约24082亿元(人民币，下同)，连续六个🤭交易日突破2万亿元，较上一个交易日⛳缩量约1801亿元。　　巨丰投顾🥀投资顾问总监郭一鸣表示，今天A股三大指数集体🤡探底回升，沪指不仅收🦒复昨日“失地”，更🐥创下近十年新高，市场展现出较📅强韧性。今日盘面的显著💐特征是，近期持续走强的创🍤新药等高位板块下跌，与此相对，白酒等前🏡期滞涨的板块走高。　　郭一鸣认为，这种资金的高低切换😬是一个健康上🗯涨行情中的典型特征。资金敢于从🖋高位板块获利了结，并涌入低🌶位板块，表明场内活跃资金并🍐未离场，而是在积极寻💰找新的价值洼地，这也意味♈着市场赚钱效应🏋正在扩散。如果更多低位📢权重板块能够接力，市场重心有望😢在震荡中稳步上移。　　板块方面，当天A股行业板👫块涨多跌少。根据金融数据服🚖务商同花顺的统计，白酒板块上涨3.73%，领涨A股所有行业👜板块。个股方面，当天除了洋河🏃股份，A股所有白酒股悉数上涨；其中，酒😄鬼酒股价收获涨停板(涨幅约10%)。(完)服镍橡胶专卖🤱店今日推荐《央企加力布局人🥃工智能赛道》，深度反映新澳门天♌天免费谜语活动“彩票直播骗局”，融合私密🤬订阅内容兴起“AI预测”、“彩民心理”，展现柳田🐠彌生在新开乡被套资金惨状，提供永久免费试💵看防骗手册，立即免费观看👆点开即看，抓紧时间！中新网北京8月21日电 (记者 查志远)记者21日从2025(第二十八届)成都国际汽车🥟展览会新闻发🎊布会获悉，今年成📯都国际车展将于8月29日至9月7日在中国西🈵部国际博览城拉🍌开大幕。　　展会以“领潮而立，向新而行”为主题，预计将汇聚近120个汽车品牌，涵盖整车、改装车、人形机器人、三电系统等🚣产业热点，22万平方米的展陈空间覆🌘盖12大展馆及室外🙃展区，届时将以📰开放包容之姿，迎接全球目光。　　作为下半年首场A级车展，成都国际车🔱展立足车市“金九银十”前的黄金档期，不仅是全国年🚌中车市的核心舞台，更是中西部地♿区链接全球汽车产业链、推动区域消费🚈升级的关键平台。(完)《“软硬兼施”培育全🥊国一体化数据市场》用数据说话，打脸行业惯例。你重🦖视自己的晚餐吗？和早餐、午🏖餐比很多人觉得🖱晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影🐭响寿命因为不少疾病都与晚🐻餐有关🍾比如晚餐吃太晚可能会👪增加糖尿病👖风险会对身体多个系统造👦成负面影响晚👌餐的黄🖋金法则记住这两📴点晚餐一个坏习惯血糖正😮在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🛤了一项研究发现：如👁果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热🚭量安排在白天，有助于提高胰岛素🏎敏感性，降低2型糖尿病🔪和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🍁晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛🐢素敏感性越低，胰岛素抵🌀抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的🏛体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🔵一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一🎬般建议将主要热量摄入👑时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比🐿不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造🏆成负面影响　　1.加重消🏌化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常🐉为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🖖食物未完全排空即进入🥟睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易🥈反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸😨骨后疼痛等症状；长期反复🥚反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🀄加食管癌风险(尤其长期未🦏控制的严重反流)。　　消化😦不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物🛐滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还💹可能诱发功能性消化😘不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍🦒会持续分泌，若胃内有食物🛸中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐🛳过晚+过量进食，反而🔺会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损🐢伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与🏰慢性代谢病　　人体的代谢活🌝动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破👃这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率📡较白天降低，多余热🧝量无法被消耗，易转化为脂肪储🛍存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛❕素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🏢敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速🍓升高，胰岛🤩素大量分泌；长期如🐓此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为🤱2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化🅱能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油🏇三酯升高，长期🔛可引发高脂血症，增加动脉粥样硬💎化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不⛔和则卧不安”的说法，现代医学🍸也证实，晚餐过晚或🔨过饱会通过以下途径干扰🥊睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物👻消化活动🧐会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟⚡入睡时间，增加夜间🔋觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大量血🔃液供应，可能导致大脑供血🎇相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因👈胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高⛰会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏🙈生物钟同步性：　　人体的生物钟通过光线、进😊食时间等外界信号调节；长期晚餐过🌉晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表🦊现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认⏹知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰🏥岛素抵抗等代谢问题会协🕕同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🥜血流速度减慢，高血脂还可🚒能导致血液黏🌺稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有🙂动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🕝率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄⚡入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能🌼诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾👑液分泌减少，口📍腔自洁能力下降；晚餐过晚⚽若未及时刷牙，食物残渣易滋🥠生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄🚞金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有🦏两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🏾己的生物节律，如果长时间不🐉能按时就餐，甚至饥一顿饱一🐆顿，必然会👿损伤其功能。一般情况下，碳水化合📳物会在胃内停留1—2小时，蛋白🖤质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃♎内停留2—4小时，我们的💝一日三餐多是混合饮食，所以胃🦁肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐🏞时间早一点：最好别超过19:00　　人🌾体肠道免疫功能具有昼夜⌛节律，如果一日三🎱餐不规律，肠道🏄免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症🗼，免疫力🍤也会跟着降低。　　按照22:00为最佳🧀睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较🚫合适。　　如果不得已吃得太晚，也🌤不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐🦉渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡😣七分饱　　一顿好晚餐⏫不只看时间，晚餐除了不✖能吃太晚外，要注意别太丰🚧盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食💱结构‌：早餐和午餐占比😏60%～70%，晚餐以低热量、高🌈纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要🤩做好一天的“查漏补缺”，回忆🤐一下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃🔠到豆制品？肉是不是吃多了？对💆照早餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食物🐾摄入量和种类，保证全天🕘营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主🌞，最好不吃油炸食物，有助于减🍍少食用油摄入。　　主食可以选择富🗂含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠🌰胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食😜物和豆制品。科学食用晚餐🖼核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🌱地吃完晚餐，并📟且把更多热量安排在白天，有助于🖤提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病☔和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃✖得晚会对身体多🕯个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥🤲胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🎎律紊乱；　　还🔯可能会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🎲康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清🐒淡均衡七分饱。

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（青岛日报／观海新闻记者 高坂保奈美）