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7月24日，第二十六届中国（昆明）国际汽车💀博览会在昆明开幕，吸引民众前来观展🛒，选购心仪的汽车。中新社记者 刘冉阳 摄　

7月24日，第二十六届中国（昆明）国际汽车博览会在🎋昆明开幕，吸引民众🔜前来观展，选购心仪的😰汽车。图📃为市民与品牌顾问咨✴询汽车信息。中新社记者 刘冉阳 摄 

7月24日，第二十🌳六届中国（昆明）国😈际汽车博览会在昆明开幕，吸引🚗民众前来观展，选购心仪的汽车。图为赛博越野旅📚行车吸引市民观📵看。中新社记者 刘冉阳 摄 

7月24日，第二🤣十六届中国（昆明）国际🚮汽车博览会在昆明开幕，吸引民众前来观展，选购心仪的汽车。中新社记者 刘冉阳 摄 

7月24日，第📷二十六届中国（昆明）国际汽车博➕览会在昆明开幕，吸🕜引民众前来观展，选购心仪的汽🤧车。图为市民观看🛐展出的汽车。中新社记者 刘冉阳 摄 

7月24日，第二十六届中国（昆明）国际汽车博览会在昆🎂明开幕，吸引民众前来观🛣展，选购心仪的汽车。图为现场🍢展出的野生菌主题特色涂装。中新社记者 刘冉阳 摄 

7月24日，第二十六届中国（昆明）国际汽车博览📑会在昆明开幕，吸引民众前来🎆观展，选购心仪的汽车。中新社记者 刘冉阳 摄 

7月24日，第二十🔣六届中国（昆明）国际汽车博览会在🐄昆明开幕，吸引民众前来观🎸展，选购心仪的🌿汽车。图为车展上🦎靓丽的车模。中新社记者 刘冉阳 摄 

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历史不会辜负实干🎥者

央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多🙇或少会陷入到情绪内耗中⏳，如何跳出情绪的🎌牢笼，成为心理健康的📵重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨询师💎廖春岭告诉记者，情绪内耗指的是对🌗同一件事反复想、反复纠结，与自己的😫情绪与念头对抗，耗掉大量注💣意力和情感能量，却很少转化为⌛有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的💾方式’出了问题。”　　为什么你会陷入🌊情绪内耗？　　关于情绪⭐内耗形成的原因，廖春岭将其总结📤为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确🌏定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲😭突与边界不清，想讨好他人又🕒想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更易陷入👑过度思考。　　情绪内耗的典型表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是👶处理情绪的方式不当，其典型表现主😪要有以下几种：　　1.反复担忧或🤸反刍，同样的问🦈题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫⛹，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价过💙度敏感，一句话就反复🏮咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你📤摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不🚸对想法进行好坏评判，只观察💪来去即可。从现🕹在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出🍒鼻腔，保持专注，每当思绪飘走⚽便轻轻拉回。　　在此过程中，可以🌮识别反复出现的内耗模式、诱发事件和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪🤮过哪些念头？感受到了什么？身体有什么🔒感觉？当时做🕜了什么或想做什么？当你能🤡抓住内耗的根本原因，看清事情的矛盾👱点，内耗或许会有所😒缓解。　　Step2：学会接纳与🚆自我关怀　　请像对待处于困境🧖中的🕍好朋友一样对待自己，向自己伸出援手🚽。认识到自己正🦍在经历的痛苦，是真实且值得👎被关注的，意识到所有人都🚏会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一⛓个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引🥚发内耗的事情，增➡强分辨力和执行力十分必要。首先区分哪些🎄自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一🎄步行动🌸的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下👦相关资料”“直🕴接问对方一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从🖕根本上摆脱内耗，关键在于改💒变认识事情的模式。可以记录情绪日💅记，从💀中找出反复出现的、引发强烈负面📱情绪的核心问题，比如“我必须被所有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的🤒信念替换旧🐮信念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个🎞角度思考：“这🚶个人对我的项目有意见，不代表否定我的💷全部价值，让我们看看哪些🍺建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自🕘己的事，什么是别人👚的事。不干涉别人，也不让别人随意👱干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情🅾绪内耗不是消除情绪，而是学会在🌄内心风暴中💹心建造一方安稳之地。察📠觉到内耗并选择放下，把注意力从思🧢绪的漩涡中抽离，学会主动迈出脚步，以行动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。【无码情节创新趋势】东京热人妻丝袜AV无码事件持续发酵，引发舆论关注。艾柯抢先体验大片🐚进行辟谣，影视剧声音🤶资源库马上断开访问，西🚱哈努克登上热搜。8月19日，海南省🔽人民政府发布《海南自由贸易💜港享受个人所得税🦀优惠政策高🚄端紧缺人才清单管理办法》(以下简称“新办法”)，对2022年发布的旧办🕷法进行优化和完善。记者获悉，新办法共十三条🅿，自2025年1月1日起执行。当天，海南省新🌍闻办公室召开新闻通气会，详细解读新办😇法出台背💫景和主要内容。　　个人所得税15%优惠政策👝是海南自贸港核😕心政策之一。自2020年6月以来，海南结合实🏷际推动🥍实施并优化完善这一核心政策，并与其他🔯优惠政策形成合力，吸引“人流”“物流”“资金流”向海南集聚。　　海南省委深改🚂办(自贸港工委办)副主🐳任廖增梁表示，个人所得税15%优惠政👡策的有效实施，对海🚧南自由贸易港建设🈶产生了积极影响和作用：一方面，有效吸🕔引了一批企业和人🐦才来琼发展布局，截至2024年12月底，海南自贸港🧝个人所得税优惠政👜策已累计享惠3.9万人次，在个🍦人所得税优惠政策效应带动🏁下，海南累计🐾吸引各类人才超过93万人；另一方面，有力促🤬进了海南产业结构优化，从全省重点🌵发展行业看，个人🌵所得税优惠政策为现代服务业、高新技术产业等😦海南鼓励发✂展的高端化、绿色化产业持续👈赋能。　　2025年1月，财政部、税务总局印发《关于延续实施海南自由贸🔍易港高端紧🛹缺人才个人所得税政策的通知🐅》，将在海南自由📂贸易港工作的高💫端紧缺人才实行个人🏋所得税实际税负超过15%的部分予以免征😑的优惠政策，延续实施至2027年12月31日。为与延🙈续政策相衔接，结合以🐋往政策执行中存🔞在的部分享惠条件有待🏨优化等问题，省财政厅会👂同相关部🕳门立足海南自由贸易港建设🏚新阶段，研究拟订了新办法。　　海南👰省财政厅副厅长周正表示，相较于旧办法，新办法聚焦享🔹惠条件和风🐻险防控两大关键环节进行🛒优化完善，一方面严格👟贯彻中央相关规定，坚决防控空🛣壳公司套享个人所得税优😢惠政策，进一🚛步明确企业实质性运营要求和风险🦖防控措施，体现我省严🚽格管理、引导产业集聚的🌀政策导向；另一方面从海🍤南省市场规模小、企业从业人员🍿需经常离岛展🧖业的实际出发，明确规定将合🛷理的离岛出差、休假、学习培训💟天数计入在海南自贸港🐒居住天数，稳定经营主🎯体预期，助力海南🏕自贸港高质量发展。　　周正介绍说，从调整内容来看，新办法的优化主要体现😟在三方面：一是优化“累计居住满183天”核算方法。新👄办法将合理的离岛出差、休假、学习培训天数😅纳入居住天数🐂统计范畴，同时明确“在海南🦂自贸港实际居住不得少于90天”。二是优化特定行👕业覆盖范围。为精准服🕯务海南重点产业发展，新办法😥将旧办法中“航空、航运、海洋油气勘探”这🛃一享受优惠的特定行业范围，优化为“航空航天、航运、海洋油气勘探”。三是强🔵化风险防控与👃全流程监管。为防范政策风险，新办法明确要求🗿享受优惠政策⭐的人才所属企业、单位必须在海南👉实质性运营，且业务发展与享惠情🏑况相匹配。　　记者：王文博 吴茂🍵辉某站已下架所有与扒开美😔女❌伸进❌网站动漫相🍫关内容。本报讯(记者张林保)日前，市场监管总局🍛召开“创新监管制度，激发企业活力，护❓航全国统一大市场——经营者集🏪中审查试点✂委托三周年”专🚖题新闻发布会。市场监管总局🐘反垄断🕠二司司长徐乐夫介绍说，市场⬇监管总局持续提升经营者集🏳中反垄断⛵审查效能，自8月1日起，正式委托北京、上海、广东、重庆、陕西等5个省、直辖市市场监管部📸门开展部分经营☝者集中反垄断审查💺工作，巩固落实试点😤工作成果，保障委托审查工作的稳➡定性、连续性。　　经营者集中😏审查是我国反📼垄断执法机构对企🧟业间通过合并、股权控制、合同🐞控制等方式形📡成控制关系的事前审查制度，旨在预防🔋市场垄断行为、维护公✍平竞争秩序。据徐乐夫介绍，自2022年新《反垄断法》实施以来，市场监🖍管总局坚持守正创新，以改🥘革思维推动经营者集中反🍫垄断监管体👱系和能力建设，创新监管制度机🚊制，有力⛪维护市场公平竞争，平等对待国有、民营、内资、外资等各类🚨企业，充分激发各类🏑经营主体活力，推进构建全国统一大🌓市场，取得了积极成效。　　在创新监管机制、提升审查效能🏡方面，市场监管总局创新审🐠查体制，自2022年8月1日至2025年7月31日在5个省、直辖市试🗜点开展委托审查工作，3年试点工作达到🎭了预期目的，自今年8月1日起将💋试点委托转为正式委托；加强智慧监管，构建了经营者集中反🐈垄断智慧监管体系，实现经营者集中监📰管全链条在线运行；优化简易🍸案件审查，简化😭简易案件申报材料要求，提高简易案件🐱审查效率。试点3年以来，市场监管总局共😹委托省局审查经营者🤔集中申报1288件，审结1162件，平🈯均受理时间和审结时📚间分别为16.9天、17.4天，大幅提高了⏮企业投资并购效率，有效激发🚟了经营主体活力。　　在完善监管规🕴定、统一审🤝查尺度方面，3年来，市场监管👭总局修订《国⬜务院关于经营者集中申🍖报标准的规定》，提高申报标准，降低企🔑业并购交易成本，部分中小✅并购不再需要申报；修订《经营者集🍓中审查规定》，细化有关审📙查规则，完善审查调🍧查程序，明确审查标准尺💺度；制定《经营者集🐫中反垄断合规指引》，强化经营🐼者集中反垄断合规指📪导；制定《横向经营者集中审查➿指引》，增强经营者🌻集中审查工作透明度；制定《违法实施经营者集中行🚚政处罚裁量权基🕙准(试行)》，进一步明确处罚标😨准，规范自由裁🦍量权，保障执法尺度透明统一。　　在加强监管执法、维护公平竞争方🚖面，3年来，市💸场监管总局严格依法审查具有💚或者可能具有排除、限制竞争效🏊果的经营者👚集中案件，对武汉🌜用通医药有限公司收购🚢山东北大高科华🏜泰制药🔘有限公司予以禁止，对新思科技公🚊司收购安似科技公司等10起经营者集🤕中附条件批准，对15起经营者集中😊案件提出竞争关注📅，对38起违法🧝实施经营者集中案件公开🏞作出行政处罚，同时对37起附条件案件审查决🏚定的执行情况🎽进行全程、严格监督。　　在强化服务职能、引🈯导企业合规方面，市场监管总🔑局深入调研、积极回应企🧗业诉求，在业务系统中增😿加无条件批准案🈂件情况、简易案件公🏟示查询功能；强化海🖕外反垄断风险应对指导，召开防⛱范海外反垄断风险部门座谈会，启动系列海🍨外反垄断大讲堂，编纂《OECD国家相关🗓反垄断法律制度简述》，护航我国企业“出海”。目前，市场监🐊管总局正在研究公布系📟列经营者🐺集中审查典型案例，反映反垄🚃断执法机构竞🎺争分析方法和思路，为经营主体申报经♒营者集中提🏼供更明确的参考和指🔝引。　　据悉，市场监管总🎛局将继续完善🍋经营者集中反垄断监管🕚制度，努力提升审查🏰质效，以科学监管、有效监管、精准监📰管维护公平竞争、充满活力的市场环境，为深入推进🚴全国统一大市场建🗂设保驾护航。

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彭任/李国勋/贺宽/李可

（青岛日报／观海新闻记者 赵烈文）