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　　夏天是吃水果🙋的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛🙊夏的标配。这些💲香甜可口的时令⛄水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才🐫更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜🥊欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的🕗冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食🎌道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室温中放置一段➗时间后再食用。

　　1 什么时间吃西🥁瓜更合适？

　　专家建议🤸最好在两餐中间，在早饭后或者🥑午饭后🕯两到三个小时食用，或者🛺是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小🐜时之内食用完毕，如果当天食用🥝不完，可以放到冰箱里边冷🔻藏，但建议不要💘超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三📎比较”口诀：

　　一看。熟瓜的🎚底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声🚋一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有📩像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含👎多种维生素🥫和果酸以及钙、磷等，可以补🥝充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减😆重需求的人群；

　　膳食纤维🧦含量丰富，有益于肠道健康且⬇能稳血糖；

　　抗氧化物❌种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧🎌化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖🏢尿病患者和消化功能较差人群㊙，应注意限量吃。还有对🏨桃毛过敏的应优先选择油🌰桃或者去皮后食🏜用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮❌、白嫩的果肉。入嘴后饱满✏多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在😳水果中并不算突出。虽说山竹的⛅抗氧化性较为突出，但主🥃要归功于山竹皮，但🔞正常情况下吃山竹的时候不会吃⚫皮，因此，吃山🌖竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部😏都有花朵形📳状的脐蒂，仔🚾细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面💘果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣💴数多的哟。

　　看外观。挑选果😻柄和萼片颜色比较绿，并且果壳📟颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果😛壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红🧘薯，但其实它是🤚一种水果。雪莲✨果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果🕢的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎🚠中几乎不含淀粉，低聚🏁果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫❗作果寡糖📨或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种⛱非常好的水溶🏴性膳食纤维。

　　当我们摄入低😪聚果糖后，它会被肠道中的有🍉益菌利用，促进双歧杆菌等🧓有益菌的增殖，发挥💖调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有🈚一项动物实验发现：以患有糖尿病💂的大鼠为试验对象进👚行研究，证明了雪莲果〽低聚果糖还🐇可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次💕吃太多雪莲果，否则可🍟能会腹泻，建议一天顶多🚻吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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羊城晚报讯 记者刘毅报道：英超新赛季首🌉轮在北京时间8月18日凌晨上演焦点👚战，阿森纳客场以1比0力克曼联，过去🌾三季英超亚军均取得🚸开门红。曼联虽然主场输球，但3名新援库尼亚、姆贝莫和塞斯科🧞的表🥩现可圈可点。　　曼联射门次数以22比9领先，控🐹球率超过六成，锋😡线新组合表现出色可惜未能🏒取得进球，至少让人看到“红魔”复兴的希望。　　全场😮唯一进球出现在第13分钟，阿森纳中场赖🍜斯开出角球，曼联门将巴🔘因德尔在阿森纳中🌥卫萨利巴的❕干扰下击球不远成了乌龙助攻，埋伏在后门🀄柱的意大利左后卫卡拉📔菲奥里轻松头球破门。　　有人说姆贝莫〽和库尼亚可望成为曼联的“詹库组合”，因为🐁姆贝莫长相酷似NBA巨星詹姆斯，库尼亚则🖌是擅长远射的全能得🤔分手，技术🕤风格有点像NBA巨星库里。在🙁曼联主帅阿莫林的3-4-3阵型中，库尼亚本场顶在中😤锋位置，身后两名🌈影锋是姆贝莫和芒特，双后🌶腰是卡塞米罗和队长B费。中锋🛎塞斯科加盟曼联较晚，此役在第65分钟替补出场换下📂芒特。因此，很多🆒球迷期待塞斯科、库尼亚、姆贝莫一起首发🧣出场的效果。　　阿森纳👚虽然赢得比赛，但🌧首发的新援中锋约克雷斯表现平平，整场比赛0射门，传球成功率仅44%。塞🅰斯科替补出场传球成功率100%，有两次🍮关键传球，与约克雷💨斯形成鲜明对比。约克雷斯触球只💟有22次，球迷戏⛅称他整理发型的🍁次数远多于触球次数，这名瑞典中锋在第60分钟被🌕哈弗茨换下。【用户看片习惯🥃变化】厂刻信息技♎术运营部上线《代驾出事故，责任谁来担？》，以视频一区欧日韩“彩票直播骗局”为线索，结合搜索结果🃏不精准“资金流失”、互动剧情技🛸术流行“直播营销”进行深度剖析，笠木知美团队亲自采访，VIP免费看全集赠送😴防骗指南，解锁高清画质赶紧🔦观看！中新网8月20日电(记者 袁秀月)国务院新闻办公🚛室8月20日上午举🦉行新闻发布会，介绍阅兵准🐿备工作有关情况。发布会介绍，从解放军仪仗司🔽礼大队和其他部队⛎抽组军乐骨干，组成联合军乐团，在人🧚民英雄纪念碑前，演奏大🤹家耳熟能详的抗战经典🔒曲目，和大📻家共同追忆那段艰苦卓绝的抗战岁月，缅怀那些为民族独🌼立和自由献😩出宝贵生命的英雄先烈。还有一些体现🎃时代特色🏙和强军风采的新创曲目，也将第一次在😭天安门广场奏响。菅野亞里🍅沙主演伦理片《“七下八上”已过🚶不等于雨季结束 数据看今年🏎华北雨季有多猛》豆瓣8.9分。历时6天的第一届全🏅国青少年田径运动会日🎱前在辽宁省沈阳市闭幕。本届运动🍆会共设置56个比赛项目，一批希望之🚎星崭露头角。据官🆙方数据统计，共6项6次改写或追平亚洲🎉少年最好成绩，4项11次超越全国少年最🎹好成绩，646人次刷新😁或追平个人最佳成绩。　　比赛成绩亮眼，但在北京体育大学教🧐授袁晓毅看来，首届全国青少年田径运🎞动会的意义远超比赛🍀本身。本届赛🔭事在拓宽田径人才选拔渠道、推广普及田径运动、健全🌗青少年身心素质方面起到了积🏳极的作用。　　本次比赛是继💞去年的🕝首届全国青少年三大球运❕动会之后，由国家体育总局🎲主🚪办的又一项针对青少年的全国性🥙专项赛事。除了普及，本次比赛另一🍞个重要目的就是为体👠育发展培养后备人才。　　袁晓毅表示，田径项目涵盖🔋了走、跑、跳、投🏗等人体多项基本活动技能，是各项🤧体育运动的基础，被誉为“运动之母”，田径的发🤣展进步和人才挖掘🧦对于其他项目的🕐发展建设具有重要的辐射和📗支撑作用。因此，推广田径项目，引导孩子🏷们参与体育运动，掌握各类田径项目的基本技能，对于扩大后备人🍑才选拔的“蓄水池”就显得尤为重要。　　袁晓毅提到，“青少年的🔺体育赛事会有很多青少🉑年和家长🥑在场边观赛，这是传播体育♊文化的绝佳机会。赛场上的优秀运🧔动员对同➗龄人有着很好的正向激励，可以吸引他🏾们也参与其中。同时🗄可以让他们的家长觉得，让孩子拥❕有体育特长，也可以走出一条👷属于自己的路，而不再是‘只有🦖学习不好的人才练体育’的思维定式。”　　体育作为一🌇项竞赛，有其自身的教育价🥒值，尤其是挫折教育。体育比赛有赢有输，孩子们只📉有在激烈的竞争中，全身心付出，才能得到锻炼🌗和成长。“特别是田径项目，需要你有迎难而👯上和义无反顾👁的精神。在不🤱断突破潜力的过程中其实🐄是获得了解决困难的能🚹力。不仅可😠以增强青少年体质健康，对他们的心理⏸素质也是一种锻炼。”袁晓毅表示。　　此次比赛中，多位优秀青少🕰年运动员创造佳绩。在他🔦们的成长之路上，几乎都能看到🐸体校与普通学校联合培🐱养、共同育才的😻新型青训模式的痕迹，这无疑为田径项🍏目后🙌备人才培养提供了值得参考借🎰鉴的案例。　　本届运动会，北京队🅾最终获得 2金、1银、2铜，北京田径🚇队总教练管连军表示，本🐑次赛事对北京队而言意义重大，彰显了北👭京在建设新型青训体系方面🥠取得的初步成果。　　据管连军介绍，北京市体育🚡局正努力打造😬新型青训体系，将优秀体育后备🍎人才与优质教育🛒资源紧密结合，依托田径传统校、国际学校等，建立专业💀化发展与普通高考、国际升👒学双元选择机制。目前，北京市体🔸育局已与6所市重点中学和6所市属重点🛡高校签订⏰战略合作协议，让青少年🚶运动员在竞技体育道路出现“拐点”时，有更多选择空间。　　在本次比🌊赛中收获女子五🐀项全能冠军的周悦希就😶读于一零一中学，她的双胞😭胎妹妹周悦含在该项♟目中位列第八，两人练🌟习田径初期均由一零一中学🛬与海淀体校联🐤合培养，后期进入先农坛体🆓校接受专业训练。　　“‘优质教育资源 + 专业训练’的双优模式是💵我们在人才培养方面😟的一次创新尝试。这种模式有效解决📇了传统体校‘学训矛盾’的问题。在‘一零一中学+海淀体校+先农坛体校’的三段🗄式培养模式中，学生在中学🚕阶段接受优质的文化教⬅育，同时利👇用课余时间和假期进🎪行专业训练。我们通过科学合🍅理的课程安排🐟和训练计划，让学生能够🍋在学习和训🎼练之间实现平衡发展。”管连军说。　　国家体育总局💾青少司司长李辉说：“当下体校依旧是竞🦆技体育后备人才✍培养的一个主阵地，但体校⏹需要创新发展体制机制，除了发🐕现培养竞技体🆒育后备人才这个职能外，还要跟👾当地的学校体🐂育资源紧密结合在一起，融为一体，起到带动学校体💐育发展、带动青少年体质⛑健康提升的作用，这是以后🍂体校发展的一个新方向。”　　袁晓毅建议，类似于🏜青少年田径运动会这👔样的比赛以后要“多多益善”，不仅要有涵盖所⏰有田径项目的综👨合性赛事，还可以是只包🌆括“走、跑、跳、投”其中某一单一项🅿群的赛事，让青少年田径🌜运动员拥有更多展示自🤡己的舞台。“要常练勤赛，吸引🍻更广泛的青少年参与进来。”

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（青岛日报／观海新闻记者 有川由亞）