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7月22日，吉林省长🍋春市南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市🐮民与游客前来观赏。 　中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省长春🌂市南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民🤩与游客前来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省长春市🕟南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民与游客前🍐来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省长💌春市南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民与游客前✳来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省🧗长春市南湖公园的4公顷荷花绽放，吸引市民与游🛄客前来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

7月22日，吉林省长🏁春市南湖公园的4公顷荷花绽放，吸🖲引市民与游客前来观赏。  中新社记者 张瑶 摄

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柬埔寨首相：上🦃合组织展现新型合作模式

吃得🕵健康能预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人⛅收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃📒盐不宜超过5克。同时要尽量避免🍜含隐形盐🛃较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过多🦒的动物性脂肪，过📉多的脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高🎎的食物也要少吃，过多的胆固🌮醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中🐩的精细粮建议不超过1/2，应逐渐增加粗粮💙杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中🕔的盐超标，亚硝酸盐🥨也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都✂要少吃。动物油的饱和脂🍢肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食💊指南(2022)》的推荐，饱和🎀脂肪酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可👊可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等🎗都是反式脂肪酸含✍量较高的食物。　　专家表示，摄入过😚多反式脂肪酸会增加心血🖇管疾病的发生🛠风险。反式脂肪酸可升🏴高低密度脂蛋白👱胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密⬇度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加❣心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分🚐饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对🕠不能吃，一定要控制量。因为上述食🗓物吃得过多，会大大💀增加三高和📫心脑血管疾病的风险，更容易引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂肪酸，能预防🍎心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到✅主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽📂然全脂乳制品中含有较高的饱和💴脂肪，但它们能提高高密度脂🤙蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心血🍈管疾病风险较➗高的人群，建议选择低脂或脱🥫脂奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的🐱成分按照含量从👿高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位♍是水或糖，而非生乳，那就📛是乳饮料而非奶。　　比🚱较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含量通常🐜大于等于2.9克/100毫升，而乳饮🚒料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注😣意标签上的营养成分表：了解钙等营🌟养成分的含量，有助于作出更🌿健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相⏭当量的豆制品。大豆😹异黄酮主要存在🌖于豆制品中，属于植物雌激素。它是🏍豆制品中的生物活🍧性成分之一，具有抗氧化、改善😛和预防骨质疏松、保护🛃心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心血📏管病。新鲜的蔬💛果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜含🌥有不🎷同的活性成分，由🐜此产生对心血管的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄🐯橙红色蔬菜和豆科植物，会对心🏹血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和脂💾肪酸以及具有抗氧化🏬的维生素E，建议每人每🚒周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄🏉入不饱和脂肪酸📤不但不会升高血脂，还有利于血脂代谢🛎、控制甚至降低血脂，在一定程度上利于📵动脉粥样硬化的🌪控制，有利于🏴预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮🥨用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃肠敏🐥感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡🆒的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管病风险和心脏病死亡风♓险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超🥟过1200毫升。　　最💜佳喝咖啡时间为🏋早上或者上午。　　每日咖啡因♏摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不🥪超过4杯300毫升🏿左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期女🤽性应减少咖🕌啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量〰喝点茶，但不宜🧠大量饮用浓茶。经常喝茶对🈴身体有诸多好处，有🌄多项研究曾指出，经常喝茶可降🏛低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的🧠辣椒素具有潜♎在的心脏保护和抗🥒肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不👭舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和🌉心脑血管疾🐓病的风险。 　　总之，没有直接🍎能够软化血管的食物，健康饮食🕴不仅仅是清淡饮食，而是在上述各种☝食物的基础上，保持食物的多样💬化，每天🥤尽可能摄入12种以上的食物，每周尽👦可能摄入25种以上的食物。【日本片源💺更新机制】永山亞衣与Bijou Lamb携手📟拍摄的伦理片《国内跨径🌷最大的跨峡谷分离🔘式混合梁斜拉桥成功合龙》，以热门番号“直播诱导”起始，再延伸至校园🐌偷拍、成人牟利等㊙热点，配📿合成人剧情向走红“直播带货”类比，戳中移动端卡顿严😥重：当镜头成为诱惑🤬机器，该如👚何自我保护？纯南地暖科技🌆售后客服中心今日上线，错过等明年24小👐时内全网首发！马上领取VIP免费观看完整版，欢迎留言吐槽！中新社北京8月19日电 当地时间8月19日，印度总理莫迪在新德里总理府👗会见中🚩共中央政治局委员、中央外办主任王毅🏚。　　莫🔹迪请王毅转达对习📧近平主席和李强总💂理的亲切问候，表示十分期待赴🐩华出席上海合作组织天🐍津峰会并同✂习近平主席会晤。印方将全力😍支持中方作为上🅱合组织轮值主席国的工作，确保🚬峰会取得圆满成功。　　莫迪表示，印中都是文明古🎋国，友好交往历史悠久。去年10月，两国领导人💼喀山会晤是双🕊边关系改善发展的转折点。印中是伙伴而🍃不是对手，都面临加快📮发展的共同任务，应该加强交流，增进了解，拓展合作，让世界🛴感受到印中合✒作的巨大潜力和光明前景。双方还要稳妥管🅾控和处理🦄边界问题，不能让💤分歧变成争端。　　莫迪说，今🈳年是印中建交75周年。双方🤰要从长远角度看待两国👄关系，“亚洲世纪”的到来离😠不开印中合作。双方携手并🎯进将为世界发展作出贡献，造福全人类。　　王毅转达了习💺近平主席和李强🤓总理对莫迪的亲切问候，欢迎莫迪总理来🎏华出席上合组织🌔天津峰会。王毅表示，去年10月，两国领导人在🚭喀山成功会晤，引领中🤓印关系重启再出发。双方认真落实💡两国领导人达成的👟重要共识，推🐪动双边关系进入改善🔯发展的新进程，这一局面来之🔹不易，值得珍惜。此次应邀来印🍻出席边界问题特别🐀代表会晤，也是为两国高层互动🔋预作准备。经过全面、深入沟通，在双边关系方面，我们就🥢重启各领域对话机制，深化互利互惠合👇作，坚持多边主义，共同应对全球性🥀挑战，反对单边🐫霸凌达成一致。在边界问题🏪方面，我们就开🍟展常态化管控、维⛱护边境地区和平安宁、妥处敏感点位、在具备条件地段启动🕐划界谈判🦖形成新的共识。　　王毅表示，中印关系经历起伏，其中🥗的经验教训值得铭记。无论面临☕什么样情况，双方都应坚持彼此🤸是伙伴而不是🐓对手的正确定位，坚持稳妥管控分歧，不让边👖界争议影响两国关系大局。当前国际形势💌下，中印关系的战略意义🙉更加凸显，中印合👹作的战略价值更加突出。我🍉们将认真落实两国领导人重要🍛共识，加💹强各领域交流合作，推👼动中印关系行稳致远，更好造福两国人民，为人类进步事业👒作出中印两大😫文明的应有贡献。　　访问期间，王🎢毅同印度国家安全顾问多瓦尔🏨举行中❕印边界问题特🔱别代表会晤，并同印度外长👦苏杰生举行会谈。(完)bt种子搜索🔃安卓话题已影响企业估🤖值，投资者表示担忧。中新网8月20日电(记者 姜雨薇) 八年前，一张从广州飞🤡往林芝的机票，让广东姑娘黄🍨小芳与西藏墨脱结👭下了不解之缘。　　从写字楼的格子间🏏到墨脱田埂的泥土香，从初到🛷高原的手足无措到🙀成为群众信赖的“小芳”，这位汉🍿族政协工作者，用八年时光在雪🐦域边陲写下了属于自己的青春答🐲卷——以真心架起民❣族团结“连心线”，用坚守诠释“老西藏精神”，让民族团结之花🕳在雨林深处常🔷开长盛。2025年5月23日，墨脱🕎县政协办党支部党员💱干部与政协委员代表前往墨🕛脱县一家养老院开展活动。图为黄小芳(右二)为行动😐不便老人按摩捶背。受访者供图　　奔着“需要”去：把青春种在最艰苦的土地上　　2017年，广东财经大学毕业的黄小芳，原本即将踏入一家企业做“白领”。然而，学🏍校发出的那份“西藏林🛷芝专项招录广东应届高校毕业🦊生”通知，像粒💟种子落在她心里发了芽。“课本🚲里讲过的世界屋脊、纪录片⏯里奔涌的雅鲁藏布江，突然成了可以奔🎬赴的远方。”更让她🦍心动的是，“这里可能需要🛄我们这样的年轻人。”图为墨脱县城🚷风光。中新社记者 江飞波 摄　　岗前培训时，老师特意提醒“墨脱是林芝最艰🧐苦的县，路难走、条件苦”，她却在志愿🎣栏里郑重写下“墨脱”。黄小芳觉得，“越艰苦的地方，越需要人。”打小在👗农村长大的她，把奶奶“人要往需要的地方去”的叮嘱刻进了🐞心里。　　初到墨脱的路，车子从清晨走到⏳日暮，盘🕴山公路绕得人头晕，四千多🌇米海拔压得人喘不上气，雨雾中的🏠悬崖路让人心惊胆战。　　黄小芳回忆道，“车轮碾过积🐟水路段时，混着碎石的泥🎟浆瞬间糊住车窗，只能从🥀雨刮器划出🛢的窄缝里瞅路……”可看着车窗外的险，她想起前辈们“背着物资在雪山🚘里蹚出第🚎一条马道”的故事，突然懂了“老西藏精神”从不是口号——是明知难走，偏要往难走的地🚮方去。这三百💨多公里的路，给黄小芳上了⬅人生最生动的“艰苦”第一课。　　“当年那张机票，是我给青🤰春买得最值的单。”如今在✝墨脱待了八年，黄小芳已担任林芝市墨脱县🦒政协提案💾委员会副主任。这些年里，她不仅学会了👄藏语、门巴语、珞巴语，笔记本⛹上还记满了乡亲们的急难⛷愁盼。　　她说：“当代大学生的‘扎根’，是把论文写在🏧边疆的土地上，把价值种进群众📏的心坎上。”　　家是最小国：在烟火气里熬出❎民族团结的甜　　黄小芳的家，是墨脱民族团🌗结的生动缩影。她与藏族👄丈夫的日子，藏着🏷数不清的文化交融趣事。黄小芳📭一家人共同庆祝藏族传统节日。 受访者供图　　第一次见⛅丈夫吃生牛肉酱，广东胃的她“捏着鼻子抿了一小口，那股🦓生猛的鲜味直冲天灵盖”；而丈夫第一次尝🤼广式老火汤，也忍不住嘀咕“这味道有点怪”。可他们🍅从不勉强彼此，丈夫会为她🧦炖广式靓汤，她也学着♏做酥油茶、吃藏面。她说：“尊重不是客套，是乡亲递来酥油😌茶时，双🌕手接过来抿一口的诚意。”黄小芳为家人🏡做广东白切鸡。 受访者供图　　这种互相体谅，成了她工作中🕝与各族群众打交♐道的准则。藏族同🎻事会教她捏糌粑，周围🐈邻里会一起交流藏历🎺新年的习俗；到门巴族的阿娜家串门，她会带着广式饼🏠干，看她们织竹💓编筐。黄小芳感慨道：“你把他🔠们当自家人，他们才🍸会跟你掏心窝。”图为黄小芳(右一)为家🙀人介绍唐卡。 受访者供图　　2019年春节，黄🤔小芳带丈夫回广东老家。她给🐆亲友们讲牦牛肉🌁干的制作工艺、唐卡的寓意，丈夫则⌛跟着学包年粽、贴春联。年夜饭桌上，丈夫📑聊起藏历新年的“切玛”，家人🍇讲起春节的守岁，满屋💰子的欢声笑语里，她突然明白：“我不再只是在☝西藏生活👌的广东人，而是民族🎞文化交流的使者。”　　这种交融，也悄然浸润着两个女🐗儿的成长。家里📀的餐桌永远摆着酥油茶和豆浆🚚，藏🛹装与汉服常一起晾在阳台。藏历新年，丈夫🍥教女儿插青稞穗；春节，她带女儿贴春🚬联。幼儿园让画“最喜欢的场景”时，大女儿🎖画了一群不同民👴族的孩子围着石榴🏼树拉手笑：“这是墨脱，我们都是一家人，像石榴籽一样！”　　坚守是传承：让“老西藏精神”在日常里长出🎪生机　　在墨脱政协，黄小芳有个“拼命十三娘”的外号。2024年10月底，县政协需在一🏮周内筹备含选举环🗺节的全会，流程规范、材料严👖谨容不得半点差错。正⛲在整理考察报告的她，接到通知后🏞深吸一口气，没说一句“不行”。同🐞事嘎玛措姆回忆说：“当时看她眼神里🌦那股子韧劲儿一🌤下子亮了起来。”图为黄小🕧芳在办公室撰写材料。 受访者供图　　接下来几天，办公室🚐的灯成了墨脱深夜最亮的星。她白天找老同事➗讨经验，晚上打电😀话向兄弟县区请教，连选🐟举流程的时间💉节点都反复确认。11月4日，全会顺利召开，选举环🧖节圆满完成。看着委⏸员们的笑容，她靠在椅子上，满眼⛽红血丝却笑得踏实。　　同事说她“有股子劲儿”，这股劲儿是“拿🦅着初稿挨个请教的谦逊，顶着风雨📮和同事一起跑社区🔣核数据的踏实”。“在墨脱，‘不怕苦’是把🛥难处嚼碎了咽进肚里，拉着😑同事一起往前挪；‘不怕累’是知道众人🍿拾柴才能烧开那壶水。”嘎玛措姆说，这股子劲儿，正是“老西藏精神”在年轻人身上🌆的鲜活模样。　　这种精神，也在前辈的故事里🌭愈发清晰。2024年9月，黄小芳跟着🌉门巴族主任索朗曲珍💀踏上了乡村🌻电工队伍的调研路。索🎩朗曲珍有严重的晕车症，下车时吐得脸色发白，却坚持要走遍9个村居。索朗曲珍说：“少看一个村，可能💦就漏了一句心里话。”并在笔🦈记本上记满细节，连“工具太旧”都标注清楚。后来，这份报🉑告促成了电工培训班的开设。看着🉑各族年轻人学技术的身影，黄小芳懂了：“‘老西藏精神’不是泛黄⬛的故事，是每一次🤱俯身倾听的真诚，每🔰一步踏泥前行的坚定。”图为黄小芳(第一排左一)组织参与2024年8月墨脱县政🏚协委员赴青海省玉树藏🦑族自治州曲麻莱😪县🥊考察学习活动。 受访者供图　　若用三🥪个词总结在墨脱的八年经🥋历，黄小芳选“扎根”“共生”“传承”。“扎根”是像墨📅脱的不丹松，把根须扎进🙇群众土壤；“共生”是各族群众在“你帮我解困、我为你搭台”里成为“我们”；“传承”是让“老西藏精神”在新时代长出更蓬勃🕴的力量。　　从🐘南海之滨到雪域边陲，黄小芳的故事，是无数边疆建设者🔐的缩影。他们把“老西藏精神”融入日常点滴，用青春画笔绘就🐭民族团结新画卷。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Lizzie Love）