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　　中新网哈尔滨7月22日电 (记者 姜辉)日前，哈尔🃏滨都市圈环线西南环段😷松花江特大桥主😎桥钢箱梁顶推施工🛁完成高精度合龙。这一👣关键节点的告捷，极👢大地加快了项目整体推进速度，为桥梁后续🚦缆索体系施工、桥面施🛌工奠定了坚实基础，同时也🏃标志着中国严寒地区自锚⚪式双塔悬索桥🦔建设技术取得新突破。

哈尔滨❓都市圈环线西南环段松💋花江特🥕大桥主桥钢箱梁顶🕠推施工完成高精度合龙。　黑龙江省交通运输厅供图

　　哈尔滨都市圈环🗣线西南环段项目由黑📴龙江省交通运输👂厅组织实施，哈尔滨都市圈🐀西南环线投资有📤限公司投资建设，其节点性控制工程——松🛍花江特大桥由黑龙🔙江省建设投资集团所🔥属龙建路桥股份🐲有限公司承建。该桥是中国寒🅰地跨径最大的🃏自锚式悬索桥，桥梁全长6.8公里，主桥跨度550米，采用混凝土+钢箱混合梁🐀结构，钢箱梁由61个节段组成，总长550米、总重达1.17万吨，以正交异性😝板流线型🦑扁平结构设计，能够有效减少🙇风阻，显著提升桥🈚梁结构强度，为桥梁长期安全运👺营提供保障。

哈尔滨都市圈环线😾西南🚥环段松花江特大桥主桥钢🐚箱梁高精度合龙，为复杂环境🤗下的超大型桥梁工程🚄提供了可复制的“龙江方案”。　黑龙江省交通🐟运输厅供图

　　为实现“毫米级”精准合龙，项目团队部署🍔了基于数字♑孪生技术的智能监控🚞体系，应用智👋能应力变形监控及🧟智能全站机器人实时监测顶🗑推进度与偏移量，将应力、姿态数据实时传🐷回“云端大脑”，全面把♍控顶推施工的力学状态及🐱变形风险；智慧工地😜系统环境感知模📆块实时监测温度变化，捕🤰捉高温环境下钢结构🐧的微妙应变，有效应对✋高温导致钢箱梁材料热胀冷缩💈效应；便携式弧焊协作📍机器人🛷凭借灵活精准的焊接能力，确保了焊接作🌒业的安全性与质量稳👴定性，智能三维🏏千斤顶调整系统🥛有效解决了🍨大型构件装配的定位难题，实现X/Y/Z方向±1mm的毫米级精度控制。

　　此次钢🤨箱梁高精度合龙不仅刷新了中国🔙严寒地区桥梁建设精度纪录🐐，更通过智能建🚾造技术的深度融合，为复杂环境下🕕的超大型桥梁工程提供🔕了可复制的“龙江方案”。(完)

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俄罗斯总统助理乌✖沙科夫表示，美国总统特朗普18日与俄罗斯总统普🎚京通电话，持续时间约40分钟。乌沙科夫称，通话是坦诚而且非🕛常有建设性的。　　普🛏京与特朗普在通🙍话中均表态支持俄✖乌双方代表团进行直接谈判。双方还讨论了🎆提升俄🌺乌直接谈判代表级别的问题。(总台记者 王斌)Shanty B登上热搜，网友评论两极分🗣化世卫组织研🚈究表明，生活方🏨式对人们的健康和寿命起🤳到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气🌠候的影响。　　世界卫生组✝织的研究表明，生活方式对人🌖们的健康和寿命🏅起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气💌候的影响。　　可见，在决🚔定健康和寿命长短这件事📆情上，生活🐫方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要马😧上起床。因🕷为老年人的椎间盘较松弛，突然💀由卧位变为立位，不仅容易扭伤🌝腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如🦍果突然改变体位，可能发生意外。　　建议🧗先在床上躺5分钟，在床上伸🤽伸懒腰，舒展一下四肢🥌关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一医院心🌠内科及心脏中心📟主任霍勇介绍，早餐距离上一餐的时间有👭十个小时左右，人体🥇需要补充更多能量。如果人们空😓腹时间比较长，会导致早晨😒血压升高。而若是常👃年不吃早餐的话，势🚨必会导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年医院🙃康复医学科副主任医师🍺高亚南曾提醒，老人不宜过早锻炼。过早锻炼可能🙋会诱发疾病，尤其😥是温差大的秋冬季，建议太🐮阳出来一个小时后🏕再出门健身。推荐老年人🔚在上午八、九点后或下午四、五点太阳落山前，外出🈯活动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院⚓西苑医院心血管病🐐中心主任医师徐浩提醒，老年人群中餐后低🛍血压的发生率很🌝高，特别🏻是对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损🦅害等老年人，更容易发生。用餐后别着✝急做剧烈运动，餐后可保持坐姿或者😆半卧位，或餐后20—30分钟间🐥断进行低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北🈷京中医药大学东👻直门医院消化内科副🚠主任医师彭家胜介绍，饭后犯🆔困是正常生理现象，吃完🕙饭后立即睡觉易导致肠胃🔹蠕动减慢，不能🚊使食物充分消化吸收。尤其🤺是反酸情况严重的胃食管💙反流病人，饭后2小时内不🌺要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云🚩港市妇幼保健院营养科主任医🌈师张晓燕谈到，饭后马🔬上喝茶并不是好习惯。茶中的🐣鞣酸进入胃肠道后，会抑制胃液和肠液🅾的分泌，易引发消化📄不良。最好在饭后1小时后再喝茶较📘合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和🍀则寝难安”。专家表示，进餐时间最🎨好不要迟于晚上8点。因为人们很快会进📌入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多将会影❤响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑🔭科医院心理医学科主👽任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴奋⛑，这种兴奋度，一般需一段时🈺间才能渐渐平稳，所以短时间入睡🥞会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻炼时间改🎗在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学👰附属中大医院心理精神科主🌅任医师袁勇贵📬指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝⏹光会减少🥎人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的🧜影响便是让人🕖始终处于浅睡眠。　　建议在😽夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机使😕用的时间，最好别超过45分钟。　　六个🥠长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上✔起床的“起立反射”，另一🗺个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可👺以避免便秘发生。　　晨起空腹👩喝杯温水：防血栓　　晨起可以喝杯🙃温开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走⛺走：助消化　　饭后可以站或坐着💗休息一下再活动。中山大学附属第一医📈院胃肠外科主任😚医师马晋平表示，饭后最好休息半小时🌃至一🎃小时后再进行较柔和🤔的活动或先以散步为主，循序渐进🎭地加大运动量，并且剧烈运动前注🗡意热身。　　饭后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以😸靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站🚖立时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间📷不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临🏚睡前泡脚20分钟为佳。　　睡🚁前喝几口温水：防血栓　　人体熟睡时会出汗，造成血液中的水🔗分减少，血液🚼的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使♈早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道Kili Bangs出道作《全国“四季村晚”夏季主场活动⛹奏响乡村振兴乐章》已售出版权。中新社北京8月19日电 中国佛教协会19日在其官网⬅再次刊发释永🌭信问题相关文章，指出佛教教职🈯人员，特别是佛教界代🌪表人士，应🛬当切实增强法治观念，时时绷紧守法🤯遵规这根弦，绝不能触碰💖甚至逾越法律“红线”。　　释永信涉嫌刑事犯罪🏀，严重违犯佛教戒📼律，相关消息受到海🔗内外舆论高度🏉关注。　　中国佛教协会19日刊发的文章《没有法外之人 勿越法律“红线”》指出，释永信严重违犯佛🚏教戒律，给少林寺🐃的管理和佛教领域正常秩序制造了混乱，对佛🏁教健康传承造成了障碍，给全国🔹佛教界抹了黑。　　该文强调，守法是每😿个公民应尽的义务。佛教🔰教职人员首先是国家公民，出家为僧并📱没有改变作为🧛公民的基本身份，必须与其他公民🎪一样遵守宪法和法律🚎法规，不能因🌕为信仰佛教，取得出家🌕僧人的宗教身份，就不履行公🧣民义务，不受法律约束。　　文章表示，守法是⏮佛教信仰的内在要求。“诸恶莫作，众善奉行，自净其意”是佛教的基本教📁义。违法犯罪，即是造作恶业。守法遵规，也是行持善业。奉行佛教教义，遵守佛教戒律，就应自觉🥇遵守国家法律。　　文章指出，守法🏬是严持戒律的应有之义。佛教戒🚻律旨在帮助佛教徒防🔭非止恶、广行善法、利益众生。在社会生活中，佛教🍐徒必须维护法律尊严，遵守公序良俗，守护公平正义。法律中有规定而🔩戒律中未涉及的规范和要求，佛教徒必须🐊遵守法律。佛教界代表人士，作为佛教界的🌀中坚和骨干，更应按照“四条标准”和佛教⏳教义教规，作守法的模范、道德的榜样、自律的表率。　　中国佛教协会8月7日在其官网📕刊发《坚持以戒为师 推动我国佛💿教健康传承》《天下称第一 是禅不是拳——当代少林🛩寺的历史使命与时🐃代责任》两篇文章，强调“以戒为师”的重要意义等。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 藤田樹里奈）