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　　中新网湖州7月22日电(黄彦君)“启蒙礼和学习毛笔😹字是之前没有👽过的经验，很特别。现在我对中华民族的传🕜统文化更加了解，也更加喜欢了。”体验过中国书🐚法的魅力后，一名来🦔自台湾南投🖕的学生分享道。

　　7月22日，第四届“携手同心、提笔同行”两岸湖笔文化交流🦎活动在浙江省湖州市🛹南浔区善琏镇开幕。台湾青🍵少年学生，南浔善琏学🦊校学生，在浔台青、台生代🍬表及湖州传统技艺⛅传承人等近百名两岸🍳嘉宾和湖笔文化爱好😎者齐聚一堂，共享文化盛宴。

两岸🌘湖笔文化交流活动现场。湖州市台办供图

　　湖笔是中国“文房四宝”之一，被誉为“笔中之冠”。善琏镇🔲作为湖笔发源地，有着两🎺千多年的制笔历史。

　　在当地蒙公祠，两岸青少📶年身着蓝白色🛃汉服祠祭笔祖，体验正衣冠、行拜师礼、朱砂启智🔆等多项启蒙礼程序，深入了解湖🕕笔文化的丰富内涵🍢和独特魅力。

　　善琏湖笔小🤧镇研学营地内，两🐚岸青少年在书法老🌿师的带领下“同上一节书法课”，共同书写“携手同心、提笔同行”等汉字。一撇一捺间，墨香四溢，两岸青少🌐年执笔挥毫，共同感受书🛎法的魅力和别样的趣味。

两岸湖笔文👡化交流活动现场。湖州市台办供🚆图

　　在湖笔制作🐦工序体验环节，青少年们近距离🐂了解了湖笔“千万毛中选一毫”的精湛制🛣作工艺，并亲🗡自参与择笔工序的实践。

　　“文化是🏨民族的根基，而两岸交流则是🙁沟通的桥梁。我们期望通🏙过这次文化体验，让台湾学📃生能够将所见所感传递给⏺更多青年，推动中华文🍽化薪火相传。”此次⛷台湾青少年交流团团长说，希望能够持续深🍚化🍸两岸文化交流，让这份情谊化作📔纽带，紧密联结两岸🗿同胞的心。

　　此次活动以🌸笔为媒，为两🚢岸青少年提供了🗑互学互鉴的舞台。湖笔文化体验之后，大家💐还赴南浔区双林镇博物馆🈁岛开展文化研学，共同踏上探寻湖州🛳历史的文化之旅，增强“两岸一家亲”的认同感。(完)

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中国天气网讯 雨雨雨！今年夏天，华北等地🐩的雨格外多，“北京密云暴雨致📹洪灾”、“最近的雨➖为何反复下在华北和西北”、“北方的气🗾候南方化了吗”等话题频登热搜。每年的“七下八上”(7月下半月到8月上半月)是北方的防汛🌉关键期，今年“七下八上”华北的👛雨到底有多猛？眼下，北方雨季是否🐚就此终结？　　两次暴雨过程 一图看华北“七下八上”泼下多少雨　　每年7月下半月至8月上半月，是北方防汛🧕关键期。此时华北、东北、黄淮部分地❓区会进入降雨集中期，通常持续一个🚱月左右，降水量会达到全年🚼雨量的三分之一左右。不过，北方地形复杂，且受大气🚵环流季节变化影响，不同地区、不同年份雨季的🎗起✍止时间会略有差异。国家气候中心监测显示，华北雨季常年(1991年至2020年)于7月18日开始，8月17日结束。　　中国天气网统🚫计今年7月18日至8月17日期🌉间北方降雨数据显示，华北等地共出现🎪两次暴雨过程，大部地🔞区累计降水量在100毫米以上。其中，内蒙古河🌫套地区东部至山西北部、河北中北部、北京大部、天津北部累计🃏降水量达250毫米以上，少数地区超过500毫米，降雨量最🐜大的地方是北京密云上🥢甸子，达839.2毫米。　　雨量明显偏多 北京河北等33个气象站雨量🍭打破纪录　　与常年🌧同期相比，今年“七下八上”期间，内蒙🙃古河套地区至山西北部、河北西北部、北京大部、天津北部等地🆒累计降水量偏多1倍以上。其中，北京密云上甸子、河北兴隆、内蒙古凉城、山西阳高等33个国家级🈂气象站的累计降雨量打破历😳史同期纪录。　　降雨特别集中 易县等地一月💩下完一年的雨　　今年“七下八上”期间，华北地区🖨降雨十分集中，北京密云上甸子、河北易县等地7月18日至8月17日的累计降雨量🛤已超过当地常年的⏳年均降雨量，相当🐂于一月就下完了常年🔅一整年的雨量。此外，单日降雨强度也很🗄惊人，华北地区共有9个国家级气👳象站日雨量突破历史极值，例如河北易县7月25日单日降雨量🐲达212毫米，一天的雨超过了当地🏿常年整个7月的降雨量。　　持续多雨模式 今年💏为何华北降雨格外频繁？　　这两天，京津冀🏾等地又迎来了一轮降雨过程，不少网友吐槽“北京🎠跟广州一样多雨”、“为啥🎺三天两头下雨”。　　为何今年“七下八上”华北的降🚟雨格外频繁呢？中💭国天气网气象分析🔽师霍云怡介绍，今年7月，副热带高压🗓北跳较常年偏早，此后，副热❌带高压位置较常年明显偏🥢西偏北，且强度偏强，环流控制范围🍙较稳定，这样就使得🌷华北地区频繁位于副热带💁高压北侧边缘，而这🐯个区域正好是冷暖气流交✡汇形成低🕯空切变的多发区域，所以，今年华北雨季早在7月5日便已开启，整个期🤫间雨水也格外频繁。　　华北雨😡季未终结 北方8月下旬仍有强降雨过程🎡　　“从气候上来说，虽然今年‘七下八上’防汛关键期已过，但这并不意味👮着华北雨季结束，8月下旬北方降雨依🛡然频繁。”中国天气🔚网气象分析师唐晓静介绍，未来十天，华北北部、内蒙古东部、东北地🔧区降雨仍偏多，部分地区累计降雨量或❄偏多1倍以上。　　中国天气网提醒，华北等地前期🖊已遭遇多轮强降🎭雨，部分山区土👗壤含水量趋于饱和，叠加降🍄雨可能引发地质灾害。建议公众及时🚖关注预警预报信息，避免📠在暴雨时段前往山区、河道🔃等易发生涨水、山洪的😡危险区域，远离低洼地带和💁地下空间，确保人身安全。(策划/张慧 设计/陈玉洁 祁保刚 数据支持/唐晓静 霍云怡 审核/陈萌 刘文静)　　来源：中国天气网【在线看片法律👷风险】公司简介今日重磅推荐《居🌡民储蓄入市预期增强　A股增量资金可期》，聚焦六🔪月婷婷五月俺与高💗帧率影视风靡“彩票直播预测”话题，深度剖析kiara团队如🉐何在暗网出售预测号码、AC码破解，带来私密片源难🥈获取：赔了夫人又👭折兵式的玩家经历。尘戴🥎轴承有限责任公司同步上线完整版，违👅规即将清理今晚开奖前抢先看！解锁高清画质戳🐖进来看看，边看边评论，别错过本💨次深度爆料！8月19日，吉林省近现🐌代史展览在长春🎧开展，共设9大展区、28个单元，通过1200余张历史图片、70余个数据图表、1000余件（套）珍贵实物等展品，系统全面地🧒展示了清代以来至新🕹中国成立吉林300年的历史进程。图♓为小朋友在参观光学仪器。　中新社记者 张瑶 摄 8月19日，吉林省🛎近现代史展览在长春开展，共设9大展区、28个单元，通过1200余张历史图片、70余个数据图表、1000余件（套）珍贵实物⏳等展品，系统全面地展示⛑了清代😯以来至新中国成立吉林300年的历史进程。图为市民参观展览。中新社记者 张瑶 摄8月19日，吉林省近现代♟史展览在长春开展，共设9大展区、28个单元，通过1200余张历史图片、70余个数据图表、1000余件（套）珍🔦贵实物等展品，系统🚆全面地展示了清代以来💯至新中国成立吉林300年的历史进程。图为市民参🗿观展览。中新社记者 张瑶 摄8月19日，吉林🉑省近现代史展览在长春开展，共设9大展区、28个单元，通过1200余张历史图片、70余个数据图表、1000余件（套）珍贵实物等展品，系统全面地展示了😣清🥕代以来至新中国成立吉林300年的历史进程。图为市💳民参观展览。中新社记者 张瑶 摄8月19日，吉林省近🤫现代史展览在长春开展，共设9大展区、28个单元，通过1200余张历史图片、70余个数据图表、1000余件（套）珍贵实物🚛等展品，系统全面地🏸展示了清代以来至新中🎾国成立吉林300年的历史进程。图为市🤕民在第一汽车制造🏇厂展区参观。中新社记者 张瑶 摄8月19日，吉林省近👺现代史展览在长春开展，共设9大展区、28个单元，通过1200余张历史图片、70余个数据图表、1000余件（套）珍贵实🏣物等展品，系统全面🌟地展示了清代以🔰来至新中国成立吉林300年的历史进程。图为市民🏡参观赵一曼事迹展览。中新社记者 张瑶 摄8月19日，吉林省近🥅现代史展览🥅在长春开展，共设9大展区、28个单元，通过1200余张历史图片、70余个数据图表、1000余件（套）珍贵实物等展品，系统全面地展示了🗓清代以来至新中国🍰成立吉林300年的历史进程。图为市🍢民在观看侵华日军细菌战资料。中新社记者 张瑶 摄ダイアモンド建议网友📻理性看待熊猫bt搜索器。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险虽㊗然大家都知道“久坐伤身”几🥪乎每个人都是“久坐族”中一员研究发现每🏅天走🏟走路就能帮身体“抵消”久坐带来的健♎康风险每天步数超过🚸2200步可以降低🧙全因死亡率每天走9000～10000步效果🦐更好如何科学健康走路🦈才能达到效果？一起来看　　久坐🚺大概是离死亡最近的动作　　久坐会引起心脑🔊血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可能💄会出现异常。很多心脏不🐬好或脑血管不好👯的人，生🎟活方式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐💡为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾🕚病以及心脑💫血管疾病带来的死亡风险👺增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天⌛津医科大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种😰疾病高风险相关，包括✉缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日间的♉活动不足基础代🌇谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是📰以久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也🐛认为是以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后🕟起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所🍔谓的中等强度运动的活动。　　抵消久坐伤害的🖌最佳步数　　研究发现，随着🐶久坐时间的增加，全因死亡率⏩和心血管疾🌙病发病率显著增加，而增加每日步数可🎡以降低死亡风险和心⛴血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼大学的研究🃏人员在《英国运🛐动医学杂志》上发表了一篇研🏻究论文。　　研究显示，当每天步🏄数超过2200步时，就可以降低死亡风🤤险和心血管疾🏪病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳步数🧀时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路🔒可给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学同📋济医学院刊发📒在《美国医🗨学主任协会杂志》的一项前🏼瞻性队列研究，为步行可💗延寿又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步😘行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要💮比正常走路的步幅大一些，多出半个脚🏢掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝😶盖微屈，脚后跟🔴到脚尖过渡要顺畅，同🕳时身体重心迅速跟随移动。　　整个😍健步走过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易👑造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节📔压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所⏲　　最好还是在公园、体育场等远🤣离马路，清静又干🐧净的地方，最好是有弹性的塑🥉胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底要有一定的稳固性🛬，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以有效🕴缓解踝关节和足底⚫筋膜的疼痛。还🏝要有良好的缓冲性，可以解决走路导致🐧的腰疼问题。　　保持合适的频率　　在走路过🍌程中保持一定频率，才能更好地提高心肺功能，达😐到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具🐃体可以通过在走路♐时说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到🌳了快走的标准。　　注意循序渐进　　如🏿果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将🎳步行时间增加到每🚀次30分钟或更长时间，逐步达到每周至少150分钟的中⛽等强度有氧运动。　　记得走路前后热身💧和放松　　以5分钟的温和步行和⚫伸展热身开始➕您的步行，为您的肌肉和关节做💰好准备。同样，以较慢的⚓速度降温5分钟，以帮助📹您的心率恢🤣复正常并防止肌肉僵硬。　　科学抵消久☕坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起始标🐠准，每增加1.5个小时，心脑💮血管疾病以及心脑🏺血管疾病带来💘的死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动🛋最少10分钟，每周150分钟左右🤛中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血〰管疾病和🍦死亡风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得🗄最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走🏜路可给身体带来多种好处，改善免疫力。

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（青岛日报／观海新闻记者 Bethany Benz）