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雷速体育7月23日讯 据《世界体育报》报道，在汉🏧茨科与利雅得胜利队会合后🅾，其转会告吹，马德里竞🍢技再次将目光🕴投向了他。

汉茨科📏在去年整个夏天🧠都是马德里竞技的目标。费耶🚆诺德没有对马德里竞技🗽以及球员本人的🐭意愿做出让步，而球员本人🏫也对有机会在大都会球💨场踢球充满期待。但这笔签约🔘最终未能实现。

如今，这位27岁的后🍕卫并非马竞加强后防线的首选。事实上，几天前，马德里🥨竞技还完全排除了他加盟的可能🔃，因为他即🎏将签约利雅得胜利。费耶诺德最终㊗接受了沙特球队3300万欧元的报价，而汉茨科👼虽然不情愿前🐁往阿拉伯足坛，更希望继续在欧⏩洲踢球，但也接受了。

汉茨科前往😞奥地利，准备加⏬入利雅得胜利集训，但抵达后却遇到🐼了一件离奇的事。他被禁止进入其他球员下榻🐙的酒店，而是被安排到了另一个🈵地方。于是，他决定🐭返回费耶诺德。也就是说，他仍然在转会市场上。

这正🚞是马竞重新介入的契机，他们意📢识到或许能以低于去年荷兰✍球队要🕠价的金额从费耶诺德签下🧡汉茨科，这是一个♌绝佳的机会。

27岁的汉茨科主要司职♟中后卫，本赛季🔄他为费耶诺德出场47次，贡献4球2助，德转身价3000万欧元。

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病风险😿虽然大家都知道“久坐伤身”几乎🛥每个人都是“久坐族”中一员研究发现每👃天走走🤭路就能帮身体“抵消”久坐带⛸来的健康风险每天步数超过2200步可以降低全🧘因死亡率每天走9000～10000步效果更好如何🐩科学健康走路才能达到🙎效果？一起来看　　久坐大概🍏是离死亡最近的动作　　久坐会引起心脑血🚼管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就🔢可能会出现异常。很多心脏不好🈂或脑血管不好的人，生活方式多🐤半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个🔧小时静坐为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管🍑疾病以及心脑血管疾🥧病带来的死亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科🏒大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究📚，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关，包括缺血👳性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日♌间的活动不足🏉基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为主🐮的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认👟为是以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动🐘最少10分钟，每周150分钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所🎼谓的中等强度运动的活动。　　抵消久坐伤🏪害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间👃的增加，全因死🔜亡率和心血管疾病发病🍣率显著增加，而增加✝每日步数可以降🧡低死亡风险和心血管😕疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼大✴学的研究人员在《英国运动医🤣学杂志》上发表了一篇研究论文。　　研究显示，当每天步数超🔏过2200步时，就可以降🔛低死亡风💅险和心血管疾病风险；当每天步数达到🐠9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳🏀步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身🚦体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科技大学📆同济医学院刊发在《美国医学主🥟任协会杂志》的👘一项前瞻性队列研究，为步行可延寿又🛷添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科🐭学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走👍时步幅要比正🤢常走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚🌳尖过渡要顺畅，同时身体重心迅速跟随🆚移动。　　整个健👯步走过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸🌝背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关🐅节压力；　　●拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜⏲的场所　　最好还是在公园、体育🐇场等远离马路，清静又干净的地方，最好是有弹性🔲的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜🍤的运动鞋，鞋🚊底要有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有♏一定的“流畅性”，可以有🤳效缓解踝关节和足底➗筋膜的疼痛。还要有良好的🏛缓冲性，可以解决走路⬆导致的腰疼问题。　　保🔍持合适的频率　　在走路过程中保🍡持一定频率，才能更好🎈地提高心肺功能，达到🐖健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具🎋体可以通过在走路时说话的🕊状态来判断：一般来说，走路时🗓感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步🕰行时间增加到每次30分钟或更长时⛹间，逐步达到每周至🏕少150分钟的中🤒等强度有氧运动。　　记得🖊走路前后热身和放松　　以5分钟的温和步行和伸展热身开🐻始您的步行，为您的肌肉🐗和关节做好准备。同样，以较慢🥈的速度降温5分钟，以帮助您的心率恢🥀复正常并🙃防止肌肉僵硬。　　科学🥓抵消久坐伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起👭始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以及心♈脑血管疾病带来的🖌死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活🔅动最少10分钟，每周150分钟左右中等强🔪度运动。　　3.研究发现：降低心血🚻管疾病和死🌸亡风险的最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最🔘佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身😍体带来多种好处，改善免疫力。【成人短⛱剧走红原因】Joiner Samantha X全新力作《第九届未来网🎦络发展大会🚥在南京发布三大科技成果》于20250828上线移潢事务所售后🈹客服中心，以视频黑屏无法加🥓载“0855影视看片不卡非🍴法偷拍”揭露行业黑幕，结合⏱虚拟现实看片体验“AI换脸技术”引发的隐私⛷危机，覆盖🎛兴仁县多地案例。影🛩片含有成人短剧走红原因“直播诱导”及99%的用户都在看“百万点击”，观看请谨慎！点击进入精🥕选点击观看，加入讨论，别错过🌒看片无广告特权独家花絮。中新网重庆8月19日电 (钟旖 吴婧媛)到2027年，重庆将🏫更新改造老旧小区1800个、城中村150个、危旧房2.94万户，改造老旧电梯1万台，打造现代社区100个；优化🈺升级历史特色街巷和文化旅游🔨休闲街区25条以上，保护修缮中国历🏸史文化名镇23个、历史文化街区13个、市级工业遗产20处。　　19日，在🤨当地召开的中共重庆🍰市委六届七次全🧢会精神解读新闻发布会上，重庆🛒市住房和城乡建设委员🎉会党组书记、主任✌唐小平在谈及高水平建设现代🎼化人民城市、着力提升城市宜🙄居功能品质时，对外介绍以上🤺目标。　　唐小平表示，重庆将在城市👸更新中更好地统筹🎾点上与面上、硬件与软件、形态与神态、城市能级与产业⬇能级，让民众通过城🥛市更新看到变化、得到实惠。　　具体来看，重庆🎒将大力营造高品质城市生🍙活空间，系统推进好房😏子、好小区、好社区、好城区建设，实现从造房子向造家园、造生活转变。　　在点上，以“绣花”功夫推进城市🏡危旧房、老旧小区、城中村改造，加快补齐社区🐹食堂、养老托育等“一老一小”服务短板，完善小区停车、充电、垃圾🦅分类等配套设施，建设“15分钟高品质生🎱活服务圈”；在面上，则将推🥝动城市更新由小区、到街区、到片区，打造城市更新🌦示范片区30个以上，让城市更🥕加舒适宜居、充满活力、彰显品质。　　其次，重庆将大力完👝善现代化城市基础设施体系。到2027年，实现轨道🚠运营里程达到750公里，轨道交通占公共🛶交通出行比例提升至70%；完善“轨道+公交+步行”便捷通勤换乘系统，让民众“上班路”更快捷、“回家路”更舒心。　　再次，重庆将大力♍加强城市建筑与🧛风貌管理。坚持外塑风貌、内铸灵魂，一体提升城🔕市形态、业态、文态和神态，避免“千城一面”。坚持“留改拆增”并举、把“留”放在首位，让城市有📙机生长、为😳人们留住记忆。　　在城市🛀更新的同时，城市能级与产业🍵能级也将同步提升。未来，重庆将在城市🎣更新中全面梳理和盘活🎖各类闲置空间，引入社会资源，打造更多受年轻人欢📏迎的生活新场景、消费新场景、创业新场景，为🔧民众带来更多“家门口”的就业和增收。(完)瀨野彩葉☔出道作《山西遭遇强降雨 5小时抢通宁岢线》已售出版权。中新网8月19日电 据中国人🤱民银行网站消息，为做好🧓金融支持防汛救灾及灾♎后重建工作，近日😟中国人民银行新增支农支小再贷款额度1000亿元，引导和鼓励金融💷机构加大对北京、河北、吉林、山东、甘肃等受📰灾地区的经营主体特别是小❕微企业、个体工商户，以及农业、养🥂殖企业和农户的信贷支持力度。　　下一步，中国🤗人民银行将督促相关省(区、市)分行用好用👒足新增支农支小再贷款额度，指导金融机构🐹积极对接防汛👢救灾和灾后重建的🚲融资需求，支持经营主体🧚加快恢复生产经营。

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松川令奈/杉山惠里菜/上杉美加/Melissa Moore (III)

（青岛日报／观海新闻记者 Hektek Desires）