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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一🌴动弹就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国♑正式进入大暑节气，三伏天的大🚏幕也已拉开，意味着一🛑年中最热的时段到来。明起三天，多地高温天气发🤦展增强，中东部十余🍤省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则🦉持续“烈日炙烤”模式。中国天气网特🧞别推出全国蒸烤地👃图，看你家会热成啥样。

　　中东部🆕将有大范围桑拿天 新疆等🎠地持续遭受“烤验”

　　刚刚过❄去的小暑节气，全国多地暑热难耐🎆，平均气温达到23.75℃，为1961年有完🦆整观测以来最🐛热的小暑节气。今天🐭进入大暑节气，高温天气将以河南、安徽一带🌦为中心向外扩张，伴随着较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地🍫潮湿闷热感升级，新疆等地则继续维持干热📭暴晒的天气格局。

　　从中国🚥天气网推出的全国蒸〽烤地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙古西部等地将🍙出现持续性37℃以上的高温天气🍵，新疆最🥥高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如置身烤🕣箱，上述地区⤴公众将持续遭受晴🐮热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部❗等地将有35℃及以上的高🍥温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天然桑拿🚆房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北部分地区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖♐半烤的感觉。

　　24日，中东部的高温📉天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和🕯西部、江西南部、福建南部、湖南北部和东南部、广东中🌇部和东部等地会加入“焖蒸”区，开启又湿🍞又热的桑拿天。随着北🐮方降雨增多，“红烧”区范围将缩减至🚉黑龙江东部等🌃地。

　　25日，随着高温天气继续🤵增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游🍅一带不少地方体感温🕑度可能会超过40℃，同时最低气温将在24℃至28℃，闷热感全天候在线。“红烧”区则主要出现在河🤪北、山东、河南、山西等小片区域。

　　三伏已至暑气🤲渐长 不同人群如🤦何科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往👚往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑🍖热感会进一步加剧，中暑风险也随之🚴升高。不🏾同人群该如何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人群，老🏳人基础疾病较多。建议老人日常做好血压💎、血糖监测，家中常备清凉解暑🎫和急救药品；生活环境保持适宜的🤟温度和湿度，定时开窗通🕊风换气；养成适当午休🐂的习惯，尽量避免在高温✳时段外出。

　　2.儿童的体温调节🚑功能相对成人较弱，建议尽🚧量避开高温时🅿段进行户外活动，同时降低活🐆动强度；外出时穿轻薄💼透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温环境中的🌼警察、快递外卖员、建筑工人、环卫工🛺人等户外工作者，发生重症中🚪暑的风险较高。建议这类🍞人群日常保证充足睡眠，尽量减少中午👻时段的工作时长；户外工作时使用🚋便携降温设备，随身携带防暑药品，做好防晒措施，注意补充水🛢分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状🍍，需及时前往阴凉通风处✒休息，症状严重🌍时立即就医。

　　4.患有心🍐脑血管疾病、呼吸系统🌶疾病等人群对气温变化♒较为敏感，因此要避免室内外温差💩过大，不要直吹空调。同时，保持规🥩律的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等🐞食物的摄入，遵医嘱按时服药😄，避免剧烈运动，并做好情绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 白石日和）