果洛新闻网：根据记者宮良千瀨🦑获取到的最新动态，大果大香蕉片将于2025年08月26日在果洛🍺新闻网举行隆重📋的开幕仪式。电视剧剧🏢情更新平台

　　夏🅱天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对🏻是盛夏的标配。这🐽些香甜可口的时👤令水果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃🐬才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又🤛解暑。

　　很多🙄人喜欢吃冰镇西瓜消暑❌解渴。但是，食🚐用过凉的冰镇西瓜可能会刺🍾激食道，造成🛀食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西🥖瓜最好在室温中放🔲置一段时间后再食用。

　　1 什么时间🐑吃西瓜更合适？

　　专家建议最好♎在两餐中间，在早饭后或者🚱午饭🐤后两到三个小时食用，或者是在🍄运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时🦁之内食用完毕，如果当🎑天食用不完，可以放到冰箱里边冷藏，但😏建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三😙比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底🎦部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓👋声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一✨样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生🍙津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种😛维生素和果酸以及钙、磷等，可以📼补充夏季汗液流失🈶掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求🎏的人群；

　　膳🔷食纤维含量丰富，有益于肠道健康且🧕能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰🏓富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选👥？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化🀄物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者⤴和消化功能🏍较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🥚敏的应优先选择油桃⛏或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色😾的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁😨，柔软香甜，还带有独特的香🏯气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🤤突出。虽💔说山竹的抗氧化性较为突出，但主📵要归功于山竹皮，但正常情况下吃🙆山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图🙁它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部都有➡花朵形状的脐蒂，仔细数🏰一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面💫果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要✉选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色比较🐼绿，并且果壳颜色为紫🌱红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹💕果壳其实是较软的，捏一捏会有➕弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🔝像红薯，但其实它是一种💟水果。雪莲果肉🥫质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠的👄感觉。

　　说到雪莲果的营养🚫成分，当数低聚果糖。雪莲果🥔块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是其主要的糖🥘类物质，占果实干👍物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🌶果寡糖或是蔗👼果低聚糖，属于益生🐛元的一种，是功🕟能性低聚糖，也是一🦉种非常好的水溶性膳食🗄纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后，它会🚸被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆🚈菌等有益菌的增殖，发挥调🌯节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一🐎项动物实验发现：以患有糖尿🔉病的大鼠🔰为试验对象进行研究，证明👬了雪莲果低聚果糖还可以辅助🚇降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃➰太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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豊田愛菜/櫻井美里/Micky Muffin/ツァイティー

（青岛日报／观海新闻记者 宮良千瀨）