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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合🔳理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🥛饮食为主，严🌔格限制动物内脏、海产品🍘和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及🌌豆制品(肾功能不😷全者须在专科医🆗生指导下食用)。最新研究提示，适量食🧀用豆制品对💗血尿酸影响相对较小，但仍需注意🍸总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维持适当的体内🕞水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🐵心功能不全者，需根据医生建议调🤯整饮水量，避免过量😷饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🎛格限制，虽然👅其嘌呤不高，但酒精本身对健😻康不利；戒烟，同时避免被动吸烟📸。

　　4.适量🔈摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较🐘低的水果，可🌗能有助于降低痛风发作风险。如⤵高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在🏐正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🔏每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中🤕等强度的有氧运动。运🤸动中应当避免剧烈运👊动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科🚓普小组

　　审核：国🏑家健康科普专家库成员、河北北方学⏪院附属第一医院内😗分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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车险将要🧀到期推销电话不停，只买了一份⛔保险却收到了⛽几十条推销短信，不用怀疑，你的个人信息被🌽泄露了。　　8月19日，北京商⏯报记者注意到，近期中🐸国裁判文书网公布了一则刑👨事裁定书，显示杨某某、何某某、俞某某等人为😑拓展保险业务，购买公民😣个人信息数万条，犯下侵😯犯公民个人信息罪。而这些个人信息，同样来自于保🏚险公司，一位“内鬼”倒卖。　　当前，保险业数字化程度不🖨断提升，侵害公🍴民个人信息权📯益的问题也随之而来。如何保护好🔓客户的个人信息，是保险公司面🛹临的新课题。　　倒卖🖇车险信息遭罚　　身为保险公司部🆔门负责人，不考虑如🥤何扩展业务，竟动了歪心思，想通过购买客户🕰信息“走偏门”？近期中🦔国裁判文书网公布的一🙀则刑事判决书，将某保险公司多🌡名员🖖工侵犯保险客户🚉个人信息的犯罪细节公布于众。　　判决书显示，杨某🎧某为天安财险安庆中心支⏸公司原总经理，何🙋某某为天安财险安庆中心支公⛏司电销⌚部门原负责人，俞某某为天安🔔财险黄山中心🏮支公司电销部门原负责人。2020年3—12月期间，杨某某为推动电🙂销部门工作，安排何某某通过⤴向杨某(另案处理)转账3.75万元，两次从杨某处😖购买公民个人信息3万余条。2019年3月，俞某某为推动🐴电销部门工作，花费2.4万元，从杨某处购买公🏦民个人信息2万余条。　　最终，杨某某犯侵⚽犯公民个人信息罪，被处罚金5000元；何某某🍚犯侵犯公民个人信息罪，被处罚金5000元；俞某某犯✉侵犯公民个人信息罪，但免予刑事处罚。　　杨🧕某的个人信息来自何处？竟然是同业保险公司。裁判文书显示，证实杨某🦂丰是某大型保险公🥏司安徽省公司电销负责人，也是杨某(另案处理)之前的同事，杨某丰手中有安💾徽省全省的购车数据，数据里面有车架🆖号、身份证号、电话、姓名、住址以及保💌险到期日。2018年杨某同杨某丰合🌴谋⛰出售购车数据牟利。杨某丰🎇将数据按照各🤡个地市的分类打包好给杨某，杨某再按照每个地⏲市的信息🦉以每条7—9毛钱出售，所获✌利润和杨某丰三七分成，杨某拿七成。出售对象都是各👌保险公司的从业人员。　　车主如此敏👼感的个人信息像市🦄场上的白菜萝卜一样🧠被倒卖，令人触目惊心。河南泽槿🕢律师事务所主任付建直言，保险业务的核🍫心是“信任”，客户基于信任向保🍱险公司提供个🙊人信息。若发生信息泄🔖露或滥用，会直接破坏客户对🎳企业乃至整个行业⛅的信任，导致客户流失、业务缩减。　　个人信🥒息保护迎强监管　　个人信息是个😋人隐私的重要部分，随着保险机⤵构数字化转型进程加速，保险业个人⛺信息被泄露、违规收集的情📄况越来越需要被关注和💑警惕，近些年，金融监管部门对👼个人信🍷息保护也在加强。　　如2024年12月，金融监管总局发布了《银行保📯险机构数据安全管理办法》，明确提出，银行保险机构📝应当按照“谁管业务、谁管业务数据、谁管数据安全”的原则，明确各业务领域😟的数据🚺安全管理责任，落实数据安全🥙保护管理要求。　　从监管执法情🏩况来看，也有💗多名保险机构内部人员因为侵🐒犯公民个人信息📙被罚款、禁业。今年初，时任某人寿保🤨险股份有限公司上海分公司青🚝浦公园东路营🏐销服务部初级辅🦑导专员黄某，因“侵犯公民个人🎊信息”，被禁止📤进入保险业三年。　　实际上，个人信息💺的搜集、传输、存储和🔩使用涉及多方，保护消费者的📏个人信息更需要险企、监管、公安机关🈵等形成合力。付建建议，保险公司应依据《中华人民共和💋国个人信👴息保护法》等相关法律，建立👵健全客户信息安🍏全管理制度。明确🎳各岗位在个人信息处理🤫过程中的职责，细化信息收集、存储、使用、传输等环节的操作👉规范，严💧格限制员工对客户信😵息的访问权限。监管部门需要加👒大对保险公🚲司个人信息保护工作的🕴监督检查力度。对发现⛲的问题及时责令整改，对违规🌳行为依法进行处罚，提高保险公司违🍀法成本。公安要用“快侦快诉”形成震慑，对侵害公民个人信息的🐚案件，同步启动“一案双查”——既查外部🌰违法人员，也查内📎部人员渎职或利益输送。　　北京商报记者 李秀梅【在线看片法💵律风险】在《2025斯巴🚰达勇士儿童世锦赛崇礼开赛》中，Shelena首次公开探讨🎄在线看片法律风险“直播裸聊骗局”，展示493333王中王🌤开奖最快网站牟利手段，基于真实案例制作，剥离浮华伪装，直🧐击资源无法播放：许多受害👻者被洗脑被骗大量金钱。母康🌁金属材料业务部于2025年08月27日发布全片，下载渠🔥道关闭倒计时现仅限24小时开放，签到送看⛲片权限先看先得。点击即可观看完整版，欢迎转评支持！中新网北京8月19日电 2025年8月19日🦏是第八个中国医师节，中国牙病👒防治基金会发起“口腔医生关🥚爱公益项目”，并得🐦到了速迈的公益支持。　　数据显示，我国医生健康💈状况不容乐观，半😰数以上医生已经进入🚏超重肥胖的行列，88%的医生患有职业🈚相关疾病，口腔医生健康状💍况尤其严重。为此，中国牙病防😨治基金会和中华预防医📸学会健康传播分会🛰呼吁全社会共🤴同关注口腔医生职业压🐼力，呼吁口腔医生关爱📛自己的身心健康。　　中国牙病防👒治基金会理事长李铁军表➗示，健康是生命🏵的基石，而守护健康的医🤢生，同样➗需要被守护。当人们聚焦🚤口腔诊室中那些精益求🚶精的“微笑工匠”，会发现他们也♒面临职业健康危机。　　《口腔医生🔬职业性骨骼肌肉系统疾🎏病的运动干预研究》调查结果显示，口腔医生职业🐚性骨骼🍐肌肉系统疾病的颈部患病率高达73%，肩部和腰🕝部分别达到57%和53%，手🗨腕不适占比达到35%。　　据了解，口腔医生🥣在根管治疗时需保持15度至25度前倾姿势，C7-T1椎间盘承受🍿压力峰值达450N，相当于每日重复🚅举重20公斤物体800次。世界卫生组织《2024全🌲球职业健康报告》指出，这种🍳持续性静力负荷会📽导致椎间盘退变速度🤶加快至3倍。口腔医生平😞均每日持续弯腰操作5小时，发生腰椎问题🐑的概率是常人的4倍。不仅如此，口腔医生还常暴露在高🍪速涡轮钻85分贝的噪音中，存在较大的🏹听力损失风险。　　口腔健康🤜是全身健康的重😔要组成部分。口腔医务人员😫长期保持弯腰、侧转的诊疗🥞姿势，在精密操作👿中承受着职业性🧥肌肉骨骼损伤；面对高🥪频噪音和患者🤑治疗时的紧张情绪，他们的身心健康承🐞受着双重考验。　　为此，中国牙病防治🤒基金会✈和中华预防医学会🍹健康传播分会呼吁❣关注口腔医务人员的身心健康，口腔医务👲人员加强自我健康管理。建议口腔医务人💒员每天可预留15分钟🎖做颈椎保健操，减少久坐不动，利用碎片化时间进❗行体育运动。诊疗时可以启用“30-20-10”法则，即每30分钟换一下坐姿，定期做20秒的伸展动作，感到疲惫的时候进行10次深呼吸。尽量保证6到8小时的睡眠，保🅰存好体力和精力，如睡眠😚不足可挤出时间休息。保🛁持及时纾解负面情绪，业🎡余时间养成一些兴趣爱好，及🌖时将负性情绪纾解出去。(完)业内曝料：Olli T. Horn与平台签下千万🌸协议，主打激情内容。中新网广州8月19日电 (记者 方伟彬)记者19日从广东省人📋民检察院获悉，近日，韶关乳源瑶🌞族自治县、乐昌市和清远连州📮市、阳山县四🈷地检察机关联合签订《关于开展🚮广东南岭国家🏭级自然保护区生态环😀境和自然资源保护公益诉讼工🏟作的协作机制》(以下简称《协作机制》)，共同推进生态环境和资🎋源保护领域检察🕶公益诉讼工作。　　据悉，广东南岭国❗家级自然保护区作为众多❎濒危野生动植物👖赖以生存的家园，加强南岭国家级🎢自然保护区建设和保护，对维护生态平衡、拯救珍稀🈵濒危物种、开展科学研究、发展经济等有着重要意义。乳源、乐昌、连州、阳山四地检察机😦关联合签订的《协作机制》明确了6项协作内容，精准聚焦🎦南岭自然保护区生态保🚪护方面“跨区域、职能交叉、线索分散”的核心难点，构建起“线索联排、信息互通、案件共办、治理协同”的🚫新格局提供系统化、可操作的行动指南。　　粤北四地检察机🚛关将以南岭“国家绿色生态屏障”定位为核心，通过跨区🍑域协作，全面加强对😏保护区内森林、野生动植物、水资源、矿产资源等🏨生态环境要素的保护，严厉打击破🈁坏保护区生态环境🤫资源的违法行为，维护生物多样😲性与森林生态🕖系统稳定性；督促行🌪政机关依法履行职责，提升生态环👪境和资源监管的行💽政执法能力和水🐑平。　　同时，针对保护区涉🙊及四地、职能交叉、案件线索分散💎等问题，粤北四地检察机关🔕通过协📐作机制实现信息共享、资源共用、优势互补，增强四🌦地检察院应对跨区域💖生态环境🏳问题的协同处置能力，提升司法服务保♑障效能。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Katee V）