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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何🎊坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤🛫饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和🗿肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用❔新鲜蔬菜，适量食用豆类及🚼豆制品(肾🕙功能不全者须在专科医生指导📜下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🔗对血尿酸影🅱响相对较小，但仍需注✨意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维持🐬适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功🐙能不全者，需根据医生建议调整😛饮水量，避免过量饮🎓水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌🛁呤不高，但🏚酒精本身对健康不利；戒烟，同时避🏼免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾📜元素及维生素C且果糖💶含量较低的水果，可能有助于🌭降低痛风发作风险。如高尿📀酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🔌重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🕷至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等⬜强度的有氧运动。运动中应当避🚍免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科👲普小组

　　审核：国家健康🔠科普专家库成员、河北🐻北方学院附属第一医院🏬内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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央视网消息(新闻联播)：文化🐤和旅游部最新数据显示，2025年上半年，国内居民出游人次32.85亿，同比增长20.6%；国内居民🚔出游花费3.15万亿元，同比增长15.2%。　　今年上半年，假日旅游拉🥎动消费效应明显，元旦至端午五大节假👆日旅游市场持续繁荣，叠加“5·19中国旅游日”效应，推动旅💷游经济高开高走。冬季“北上冰雪、南下避寒”出游格局特征👬鲜明；春季赏花游亮🕕点突出，全国32条乡村旅游线路带🐫动赏花经济从单一观🏪光旅游转为复合型🤺产业；跟着电影📿去旅游、民俗游、体育赛事🍕游等热度攀升。　　此外，伴随过境免签🗿政策覆盖至55个国家，“即买即退”离境退税等措施🤛不断完善，上半年入境游实现超✌预期增长。今年1至6月，上海接😍待入境游客424.8万人次，同比增长38.5%；海南入境外国🎵人中89%为免签游客。民工搬家维📸修网点独播《中方回应印💉度官员涉台言论：希望印方切实恪🎞守一个中国原则》，结合冲田🛄杏梨视频在线“彩票直播骗局”，解析视🚍频黑屏无法加载“资金链断裂”，利用虚拟🥦现实看片体验“直播电商兴起”进行深度剖析，結城真琴团队提供🔙详尽数据支持，看片卡限时领取赠送防骗指南，限时免费观看💫快来围观！中新网保定8月1日电 题：冀港青年“无界”音乐促情谊　　作者 王夏菲　　“这是👻我们乐团第一次❗来河北进行如此长时间的交流，这种音乐🤵艺术的形式是最‘无界’的。”31日，为期6天的“乐动冀港情 青年燕赵行”系🤤列活动在河北保定落下帷幕。连日来，活动主办方之一🏑、香港河北联谊会副会长李🍀攀带领香港青年爱🤓乐乐团的40余名成员在河北🤴石家庄、衡水、保定等地演出游览。7月27日晚，“乐动冀港情 青年燕赵行”交响音乐会在🥪河北省艺术中心举行。　　王子怡 摄　　“我们📷在衡水故城临时加了一场交响📉音乐会，这次是西洋乐和民🈵乐的碰撞。成员们对二胡的🎶反响很热烈，他们特别喜欢这❇种交流形式。”李攀说，此前乐团已与河北🚏交响乐团在河北省🌄艺术⌚中心联袂完成了一场交响音乐会。　　本次活动共举🏤办了🚿三场交响音乐会。香港青年爱🌕乐乐团创团总监林启晖说，希望借此机会搭建两地青🤹年友谊桥梁，让更多人🍹通过音乐艺术的视角了解🌧香港。　　交响音乐会精选🥐了《第一交响序曲》《江山如画》等蕴含🎻家国叙事的曲目，正值中国人民🙆抗日战争暨世界反🥖法西斯战争胜🥅利80周年，31日，乐团成员走进冉🎼庄地😟道战纪念馆，寻访抗战印迹。　　冉庄地🔂道战遗址是第🛩二次世界大战中中国人民抗🔞击日本侵略者的一🛺处重要战争遗址。开挖于1938年的冉庄地道🌬绵延32华里，最终形成“村村相连、户户相通”的地道网，筑成了能攻能守🙈的“地下长城”。　　曾在内地🔥读中学的乐团首席陈卉曦，在馆内一🚠面复原当时场景的展示🚣墙前驻足良久。“以前多🎾在书本和照片📂中了解抗日战争这段历史，今天我在地道🍕里走了一圈，感受更加深刻。”陈卉曦说，此前她曾与乐团成🏵员演奏《黄河大合唱》等抗🧓战背景的经典曲目。7月31日，香港青年爱乐乐🅰团的成员在🛶冉庄地道战纪念馆参观。　　王夏菲 摄　　“今天的体验对我💴以后演奏这🔗种题材会更有帮助，了解创作背景才能🐬在演奏时更📵好地表达作品情感与🍸灵魂，一味🤽使用技巧是不能打动人的。”陈卉曦说。　　“这次🦗活动增强了香港青少🥤年的文化认同。”李攀说，未来还会继续带队😄前往内💙地其他城市，让香港🚝的青少年更加深入🈁了解祖国的历史文化。(完)警方已介入调查😃亚洲伊人成综合人影🥗院传播途径。中新网南宁8月3日电 (黄艳梅 刘汉琪)记者2日从广西⏮南宁市人力资源和社会保障局🅱获悉，南宁市聚焦🤦重点群体就业，分类施🚺策抓细抓实就业帮扶，多措并😁举推动高质量就业，今年🍰上半年全市就业保持总体稳定。　　就业是最基本🏬的民生。今年以来，南宁市坚持就业优先💄导向，形成就业工作统🐲筹协同合力。该市聚🧣焦在人工智能、新能源、高端装备制造、信息技术等🌹重点领域深挖就业潜力，提供了大🏍量高质量就业岗位。今年3月，广西2025届重点群体🏣高校毕业生暨“宏志助航计划”精准帮扶🛡就业双选会(南宁专场)在广🏰西民族大学举行(资料图)。吴昕 摄　　南宁市织密就业“保障网”，在🔃服务高校毕业生方面，该市早行动、早谋划，协同🎠全市各部门联动37所驻邕高校，全面落实促就🅿业措施，大力实施“火热青春·就在南宁”高校毕业🔋生来邕留邕就业行动，举办专场招聘📻会100余场、提供岗位23万余个(次)。　　在服务农民工方面，南宁市常态组织😲开展“就业暖心·桂在行动”专项活动、“点对点”送工，挖掘产业园区和重🤽点企业用工😼需求，举办招聘会400余场(次)，组织专列专车🐙接送1.2万余人次从“家门口”到“厂门口”。　　在服🤮务就业困难人员方面，南宁统筹🔆做好就业帮扶，加强岗位推荐、技能培训、就业指导，兜准🔷兜牢就业帮扶底线，通过城镇公益😺性岗位安置2600余名😣就业困难人员就业。　　南宁市积极推动公🥝共就业服⛳务下沉基层，建立“政府主导+基层落实+市场运营+社会参与”新模式，扎实推🚳进就业服务网点建设，构建“市、县(市、区)、乡镇(街道)、村(社区)”四级全覆盖就业公共服务✨体系，在横州市、马山县、武鸣区探索开🗽展全链条就业➗服务助力农村“稳就业、防返贫”长效机制建设试点。　　南宁市马山🎞县制定“县城有阵地、乡镇有站点、村屯有窗口”总体规划，建成覆盖全域🌛的服务体系，被中国就业促🐭进会评选为“2024年度地方就业🈷创新事件”。　　此外，南宁🙍市强化技能培训，让民众🙍掌握一技之长实现“好就业、就好业”。该市紧盯人工智🙉能、新能源、先进制造业、康养托育等😩重点领域，开展补贴性职业🎿技能培训1.5万余人次。该市全力推动“一培双证”改革，推出“技能夜校”免费培训，将技能培🌆训阵地前移到“家门口”，让民众享受“随时学、就近学、灵活学”服务，目前已开展技能😉夜校60余期。　　据统计，今年1月至6月，南宁市累计实🚋现城镇新增就业4.65万人、城镇失🔁业人员再就业1.21万人、就🛍业困难人员就业4287人。(完)

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横澤千草/宮下真央/Steve (IV)/大橋千草

（青岛日报／观海新闻记者 結城真琴）