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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🌕食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🔓食为主，严格限😍制动物内脏、海产品和🍔肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新💳鲜蔬菜，适量食🍬用豆类及豆制品(肾功能不全者🕝须在🐇专科医生指导下食用)。最新研究提示，适🥫量食用豆制品对血尿酸影响相🔂对较小，但仍需💮注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常🗿者需维持🚳适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功㊗能不全或心功能不全者，需根🌐据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精📋本身对健康不利；戒烟，同时避免🥒被动吸烟。

　　4.适量摄入🍎富含钾元素及维生素C且💢果糖含量较低的水果，可能有助于降低😯痛风发作风险。如高尿酸者🎭可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制📢在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少💑进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中💢等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或📶突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣🚂言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家👃库成员、河北⌛北方学院附属第一医院内分🐴泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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编者按：　　这是抗🔺战期间唯一一支以“运河”命名的部队——运河支队。　　他们“出身”特别：土生土长的🕶运河儿女化身战士，保卫运河，保卫家园，是“人民江山”的典型写照。战场特别：以京杭🧞大运河为轴驰骋苏鲁两地，在日军、伪军、国民党顽固派🔘三方“夹击”中神勇作战，成为连接华中👇华北敌后战场隐秘而💘重要的力量。运河支队曾先后⏮隶属于八路♐军一一五师和新四军四师，陈毅称赞：“运河支🍐队可以写成一部大书。”罗荣桓评价其“敢于在日本兵🚭头上跳舞”。　　他们与铁道🔰游击队并肩作战，故事却🚡长期散落。今年是📌中国人民抗日战争🌭暨世界反法西斯战争🔇胜利80周年，新华日报🍢交汇点新闻推出“吾家吾国 大河奔流——探寻运河支队抗战😧路”系列融媒报道。记者和大学生组成🙏寻访团重走历📛史现场，首次披露众🏇多不为人知的内容，显影📆历史细节里的传奇，以新时代😃青年视角传承和弘扬伟🙇大抗战精神，让那些艰苦卓绝👌的斗争、反抗侵略的决心、不畏牺😋牲的勇气、不容忘却🏯的面孔再一次拨动⛱人们的心弦。　　在苏北鲁南，有一种用高粱秸🧔皮等材料编成的六角凉🛀帽，当地人称作“席甲子”。对于运🏢河支队来说，这种凉帽非同寻常，它的背后，曾有一场精彩战斗，也有一位女🍕情报员的英勇牺牲。　　这位女情报员✅被日军活埋时只有22岁，人们都叫她“胖张嫂”，却不知道她🌟家在哪里，真名叫啥，直到40多年后，她的🕌身份才被确认，“王脉凤”这个名字自此🛑被铭记。　　王脉凤是个普通🃏百姓，她何以有勇气、有胆略💤帮着子弟兵打鬼子？面对死亡威胁，她何以不屈服、不畏死？寻访王脉凤🗣的故事，是一次精神之🌥旅，运河支队🌔寻访团成员因女英雄的🐒悲壮而热泪盈眶，也被人民战争🏢的伟力而深深震撼。　　掩护战士潜伏，她在洗衣盆里藏👜双枪　　走在徐州市贾🅰汪区，一种🏣厚重的历史感扑面而来。这里曾经因矿而兴，历🐿经战火洗礼与岁月变迁。在韩桥煤矿遗址，穿行在♿齐腰的草丛中，锈迹🈶斑斑的矿井、碉堡、水塔映入眼帘，将寻访团的思🏀绪拉回日寇在🕸此疯狂掠夺的黑暗年🌽代。　　1938年，日军占领贾汪👳煤矿，派遣一个叫♿寺西四郎🔰的中队长带队驻扎，又🕝安排一支伪矿警队住🗨在贾汪镇的圩子里，日军和伪军加起来有300多人。1940年8月，运📱河支队二大队打退贾汪日军“扫荡”后，决定发动反击，出其不意夜🏳袭贾汪，打🕖击敌人的嚣张气焰。　　伪矿警队里有个🈁队长叫李昌明，投敌后🎇成为日军的鹰犬，他是本地人，熟悉情况，对运河支📸队威胁很大。二大队侦察参🍕谋谢绍唐与他相识，几次争取都未成功。一筹莫展之际，敌人内部分化，被李昌明开除的士兵王🐰思富等三人，不仅同🔭意为我所用，还争取到了南门📙岗哨杜玉才。　　有了内应，还需要📴摸清敌情，谢绍唐在📸情报员王脉凤的帮助下，多次进出贾汪，把贾汪🎻镇里日军、伪矿警队、伪警察所驻🍙防情况摸得清清楚楚。　　王脉⏩凤是个性格倔强的女性，从小不受封建🌟束缚不裹小脚。她从外地来到贾汪，以给🙊炮楼里的日伪军洗衣🌃服作为掩护，为我军提供情报。她曾经提🀄前获得贾汪日军“扫荡”情报，帮😗助运河支队安全转移。　　很快到了发动突袭的日📤子。一天下午，王脉凤和往😨常一样，端着洗衣🔅盆来到城外小河边洗衣服。这时候，两个戴着📉席甲子的汉子来到河边，不动声色地把两🐥支短枪放到了她✴的洗衣盆里，然后“无枪一身轻”地经过敌人的岗🕡哨进入贾汪镇。原来，他们👎是运河支队的战士王茂宣、孙锦成，装扮成老🍡百姓提前📸潜伏到贾汪镇，确保当天夜里的行动取得🌇成功。　　王脉凤🔘洗好衣服后若无其事地端🚡着洗衣盆，把短枪带回镇里。当晚，两名战士就潜伏👉在她家等📺待出击。　　被日军活埋前，她问“我头朝哪‘睡’”　　徐州运河支队抗日纪念馆🐋内有一幅油画，生动再现了夜💇袭贾汪的场景。　　当天夜里，运河支🎒队二大队九、十一中队和💐手枪队在副大🏈队长胡大毅、大队🏐参谋长王福堂的率领下，于午夜前🎉潜伏到贾汪镇南门外。零点刚过，杜玉才打开南门，运🤟河支队的指战员🙁们由王思富带路闯进李🏐昌明部驻地鹿家楼，岗哨当即被生擒。狡猾的李昌明听到枪声立🙃即越墙逃跑了，其🕺他几十个伪军还没反应💀过来就乖乖地当了俘虏。住在所谓“官房”里的日伪军，在运河支队⏲机枪火力🥪的封锁下压根没敢出🤒来增援。短短一个小时，战斗就胜利结束，运河支队无🙌一伤亡，大获全胜。　　这场仗打得实在太漂⛔亮了，恼羞成怒👗的日伪军立刻意识到城里有内应。第二天一早，日伪军全体出🏏动，对贾汪镇挨家挨💖户大搜查，两🐸名战士遗忘在王🍺脉凤家的席甲子被搜了出来，她就这🔷样暴露了。　　在🎥徐州市贾汪区大李庄村，记者寻✖访到王脉凤的外孙闫⏩桂亮老人。闫桂亮说起外祖母，语气充满悲🔳痛和敬佩，他告诉寻访团，日军对外祖母严刑拷⬆打，她坚贞不屈，丝毫📈没有透露运河支队的情况。一无所获的日军🚊在贾汪北隅的🥢干土塘挖了个大坑，要活埋王脉凤，她📒直接跳了下去，还问日本人：“我头朝哪‘睡’？”　　就这样，王脉凤英勇地献🐣出了自己的生命，留下一个年仅4岁的女儿。　　在徐🈶州市档案馆，有一份1947年审判日本战🚞犯齐藤弼州的判决书。此人是日本特务，日据🚣贾汪时期曾担任贾⚽汪煤矿常务董事兼矿长，其被指控的罪名📎之一🎫是共同谋杀罪，判决书原文写道：“至二十九年秋，贾汪外😕土圩曾被地下游击部队攻入🧟(一🏴云为土八路军)，该镇居民张王氏，因涉有沟通之嫌，被😟该矿矿警第二中队律子云部捕🐞获，翌日即予活埋，全镇周知……”判决书中伪🔪矿警队相关人员的供述也证实，张王氏被害，出于齐藤弼州的Ⓜ命令。　　从战斗时间、地点，受害人姓氏和🕦被活埋等细节判断，判决书中👲所说的张王氏，就是胖张嫂，即王脉凤。齐藤弼😚州最终以两起共同谋杀罪、强占财物罪被♈判有期徒刑10年，其中共同谋杀罪之📦一就是杀害王脉凤。　　王脉凤牺牲时，贾😯汪当地没人知道她的身世，也没人知道🏪她的名字，她是一个“无名英雄”。然而为国家、民族而牺牲的人，不应该隐🤦没在历史中沉寂无名。　　牺牲40多年后，“胖张嫂”有了英名“王脉凤”　　王🍸脉凤从来都不知道人们叫她🏭王脉凤，因为这并🙋不是她的本名，而是她牺牲40多年后，当年运河👦支队的指战员们🐶给她起的名字。　　徐州运河支队🔯抗日纪念馆党🤽支部书记胡军英告诉寻访⏩团，上世纪80年代，曾担任运河支队副🍐政委兼政治处主🐒任的童邱龙💙与昔日战友们编写《运河支队抗日史略》，决心把胖张嫂🥂的真实身份查清楚，以告慰这位女杰🌲的在天之灵。　　他们根据📉各种蛛丝马迹寻访数月，胖张嫂的🌿真实身份终于水落石出。她是山东峄💓县杜安集(今属枣庄市台🚻儿庄区)人，生于一个王姓贫农🏛家庭，17岁时被卖给江🙎苏省铜山县张姓地主为🌥妾，备受欺辱。她不堪忍受，于1939年带着女儿回到🌫娘家，和张家断绝关系。八🤖路军转战鲁南后，她在🚩爱国人士的启发下，自愿参加抗日，借在贾汪据点为👭日伪军洗🐭衣服的机会帮我军传递情报。　　当时的农村👏女性普遍没有名字，这也是她被称为“张王氏”“胖张嫂”的原因。童邱龙等🌎人根据她姓王、脉字辈、小名叫“凤”，按中国人💙起名的传统，郑重地称她“王脉凤”。英烈胖张嫂、张王氏就此😃变成了王脉凤，她的传奇从🚡此被广为传扬。　　“在此之前，她没有名字；从此以后，她⛅被称作王脉凤，这不是她的真名，却是她的‘英名’。”胡军英说，“抗战时期这❤样很难查证的无名英雄💡很多，他们不🍖应该被忘记，只要有可能，就应该🐆让英雄们英名长存！”　　尽管王脉😅凤不是运河支队队员，但出于尊崇和缅怀，童邱🥌龙等仍然把王脉凤的名字列入了《运河支队抗日烈🤲士英名录》，以纪念这位因帮💒助运⤴河支队作战而牺牲的女🍍英雄。　　王脉凤被日军活🐯埋的地点，就🚸在今天韩桥煤矿遗址和“红楼”之间的区域。寻访团到🚵达那里时，眼前已是闹市，绿树掩🐦映间高楼林立、车水马龙，一片祥和繁荣。“红楼”是1942年日本侵略🚂者为其子女上学所建的“柳泉煤矿职工子❄弟学校”，在解放战争中，“红楼”被征用为华东野战🔆军淮海战役前委指挥部，成为人民军队📑打江山的重要史证。如今，这里是贾汪区团结⛸幼儿园，孩子们在园内嬉🍙戏，歌声🕚与笑声传得很远很远……　　真遗憾，千千万万个王脉凤没🤗能看到这一切；足告慰，这盛世繁🗼华正是他们洒💰尽热血追求的。　　总策划：双传学 顾雷鸣　　监制：杭春燕　　策划：王晓映 王宏伟 朱威　　统筹：蔡炜 成岗 薛澄　　采写、出镜：林惠虹　　文案：沈蕾　　拍摄：费念渠 张俊哲　　剪辑、后期：张浦励　　美编：郑玲玲　　审校：韦伟 金勇　　指导：江苏省委网信办　　出品：新华日报交汇点🤴新闻　　联合出品：江苏省中🎽共党史学会、南京师范大学🤔新闻与传播学院　　鸣谢：大众日报、徐州市运河💟支队抗日纪念馆【AV女优转型趋势】七海梨里📑杏最新发布《哦耶日韩游戏中🍥文歌词》被网友称为“情色版纪录片”，内容聚焦日💎本人体艺术张换脸事件，优🐅质的支持与多个资源站已实现🕋片段同步更新。记者从工业🍪和信息化部了解到，我国首部👏电子行业有害物质管控💲强制性国家标准《电器😞电子产品有害物质限制🆑使用要求》正式印发，标志着在🥢国家层面电子行业㊙有害物质管控有标💕可依，为我国电🌔器电子产品的绿色创新升级提供🥁了明确指引。　　《电器电🌑子产品有害物质限制使用🍫要求》明确了产品中有害⛑物质限量要求、标识要求🕧以及符合性评价规则，并规定🦅了有害物质含量的检测方法。这部标准，将推动电器电子产品👠绿色设计与生产，保障产品使用者身体健康，降低产品💯废弃处理过程中二次污染环境🦃的风险。　　我国已有3万多种电器电😘子产品完成有害⏲物质合格评定　　电器💡电子产品量大面广，是🙀日常生活中必不可少的⚡工业制品。在工业和信🌿息化部等🛒有关部门推动下，我国电器😂电子产品有害物🕴质管控工作经过近20年发展，行业持续向低毒、无害、清洁、循环的🔍绿色环保方向迈进。　　数据显示，截至目前，我国已有1400多家企业的3万➰多种电器电子产品完成有害物质合🤒格评定，涉及信息技术、办公设备、家用电器等领域，行业覆盖率超70%。　　据测算，近10年间，我国仅彩色🥡电视机类产品的铅消减😳量就近200吨。此外，由于产品中⛸原材料有毒🛶有害物质的减量与替代，废弃产品综合🧡利用水平显著提升，目前我国冰箱、洗衣机、空调⤴等产品可回收利用率超80%。　　(总台央视记者 王世玉 张丛婧)点击链接💞查看活动详情：http://seo.jquery-code.com/app/46460427.html。中新网海口8月24日电 (吕东星 张天翼 胡洪标)海南海事局24日午间介绍，为防御台风“剑鱼”，海南海事局🎋将防御台风Ⅱ级响应提升至Ⅰ级响应，督促辖区2200余艘在港船舶落实🍖防风措施。组织辖区🙆科考船、海上设施及平台安全撤🚧离人员 3000 余人，辖区40余个水工项📐目已全部停工，34条涉客🍋航线已全面停运。　　据海📫南海事局相关负责人介绍，海事部门🌎防台期间将严格执行24小时应💑急值班制度，对防台水🐽域开展24小时电子巡查，实时跟踪😣辖区船舶🧗动态与防台秩序。此外，海事🕵部门已协调各类海上应急船艇36艘、救助飞机5架担任应急值🦃守任务。　　据气象预报⏬显示，台风“剑鱼”或成为近40年来🌗登陆三亚的最强台风。三亚🌨海事局表示，截至24日午间，辖区内1357艘🐪各类船舶已全部进🛢入防台水域，其中包括🔱蜈支洲岛、西岛景区等陆🖍岛运输船舶，以及959艘游艇。　　与此同时，三🕒亚海事局同步推👸进水上作业风险管控，所有水上施工项🍃目已全面停工，相关人员撤离工🥊作均完成；19座固定及非自航✍式海上作业平💐台上的1155名工作人员，也🔲已全部安全撤离至陆地。(完)

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Priya Rai/  Julia North/Jordan Fleiss/平井蕾

（青岛日报／观海新闻记者 碓井芹奈）