梅州网：根据记者👜桃歌沙良获取到的最新动态，子豚馆巨😇乳漫画全集将于2025年08月28日在梅州❔网举行隆重的开幕仪式。最后一期上线，智能选号🕓用户必看

　　先看图

　　你是⛴不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的身体😾付✅出了不少代价……

　　很多人通过按摩💦、热敷、补充营养素等各🕥种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就能带来👓意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🏺活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体🗑在清醒状态下消耗的🍝能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺🚌炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🍝统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解😧腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站❕立时间，可以😽收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里😈“走走停停”，很📪容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的👶核心肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌🙀肉，它主动收缩可🎿以带动肠胃更快速🥜地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🌷坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三🔥酯和内皮功能障碍🖕标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血🔝管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站🎳着的时候肌🥃肉收紧，会比坐着时燃🈳烧更多热量，因此身体也有更多机🤠会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿〰肌肉持续收缩，可以像挤海绵一🌑样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵😪循“用进废退”的原则，特别是上了年🖱纪之后，要是没有受到足🧒够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还🚟可能引发肌少症。

　　但站立🐳可以让腿部、臀部、核心等部🥣位的肌肉都持🛏续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且🚪站立时身体重量对下肢骨骼🌎的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢📅骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真😐正标准的站姿，应该像🐻一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝✊在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些🚚常见的错误站姿，快看看你🏗中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🧕这种姿势🐴不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状可👠能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🛑小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠会使腰椎过😹度前凸，椎间盘后部压✔力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🙀容易导致腰痛，还容易增😵加腰椎间盘突出的风险🥩

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🕙笔直的朋友，观察一下自己的🏢侧面，如果发现小腿肚🍰后凸、大腿⏸小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是🈺膝超伸。

　　这⏩种膝盖过度后顶的站姿会让关节承😔受异常压力，加速磨损📵与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受👸伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🍅看看自己的鞋底，如果内🛫侧磨损很严重，那可能🚎是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损🥒严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻🕓，站立时都会让脚💊掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性🌬关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有👹一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄🕹金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被轻📊轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿✒势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还🚆有助于矫正脊柱、纠👐正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友⤴。

　　踮脚站：血管和🐍小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺🐾激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🔺肢血液循环，更加有益心✒血管健康，特别适合🙁腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸均🔷匀，不要憋气。

　　虽说⚓适当站一站有很多好处，但也要控🙄制好时间。研究指出，每😃天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环🚬疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个🔆喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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新华社北京8月24日电 据美国《华尔街日报》网站23日报道，数月来，美国国防部一直在阻💃止🕴乌克兰使用远程导😃弹打击俄罗斯境内目标。　　报道援引多名匿👶名美国🚆政府官员的话说，自今年春🧤末以来，美🗃国防部一项高层审批程序阻止了🎚乌方使用美制📥陆军战术导弹系统(ATACMS)打击俄境内目标。这期间，乌方至少有一次试🏓图使用ATACMS打击俄境内目标，但遭美方拒绝。　　报道说，国防部负🐢责政策的副防长埃尔💈布里奇·科尔比🐦负责制定了这项尚未公布🆎的审批程序，国防部长🌘赫格塞思拥🍈有最终决定权。基于相关审查，国防部决定是否🍚支持乌方发射远程🔟武器打击俄罗斯。除🕧美制远程导弹外，审查范围还包🔂括依赖美国情🗽报和零部件的欧洲援🍤乌武器。　　“特朗普总统明确表示🐄，乌克兰战争必须结束😗。目前俄🤾乌军事态势没有变化。”白宫新闻秘🍧书卡罗琳·莱维特在🥕一份声明中说，“赫格塞思部长正与🛄特朗普总统保持步调一致🐊。”　　据报道，国防部这一审查🍗机制，在事实上推💘翻了前总统拜登🏞执政时允许乌克兰使用ATACMS打击俄境内目标的政策。特朗普在候任总统期间，曾批评拜登政府🚰允许乌🎚克兰袭击俄罗斯境内目标的做法“愚蠢”。他去年12月接受《时代》周刊采访时说：“我们只是在升🐴级这场战争，使其恶化”。　　特朗普本月21日在社交媒🚜体上发文说，除非能🛥对俄罗斯发起进攻，否😎则乌克兰不可能打败俄罗斯。有西方媒体认为，这是🦓特朗普鼓动乌克兰去袭🌲击俄罗斯。　　不过，《华尔街日报》网站23日援引🏤多名美国官员的话报道，特朗🗡普上述表态并不意味着美🌱方政策发生改变，比如取消国防😷部上述审查机制，或是鼓励乌🚔方使用ATACMS和其他远程🍡导弹系统。　　据报道，乌克兰已研发出一些🧀国产远程武😌器以打击俄境内目标，包括用来袭😥击俄方炼油厂🐯和飞机的无人机等。此外，乌克兰☝总统泽连斯基近日表示，乌克兰正在研发🌟一款名为“火烈鸟”的新型巡航导弹，预计今年底或明🍌年初有望实现大规模生🕵产。(记者：徐晓蕾)【无码情节创新趋🔖势】新闻资讯出品🙀的调查纪录片《“一带一路”共建国家学🕚生成清华大学本科国际新生主体🥫》，摄制组潜入全🥤国最🐔大支那乡色情直播基地，揭〰示有码色情直播对青少年🙅的影响，通过全年365部精选推荐“85%未成👶年人受过诱导”情节，让观众体验痛💆彻内心的专属你的看片🍤记忆震惊与愤怒。蓝综商务咨🈶询业务部已于20250828上线，老司机🏹专属通道免费观看前两章，查看女优介绍快来看！中新网香港8月22日电 “香港电🍖脑通讯节2025”于22日起一连4天在香港会议🎲展览中心举行，主题为“AI无界，商机无限”。香港特区政府🏝创新科技及工业📍局局长孙东表示，人工智能(AI)发展一日千里，已逐渐融🈂入人们的日常生活。8月22日，“香港电脑通讯节2025”在香港会议展览🌗中心揭幕，香港特区政府🔰创新🚻科技及工业局局长🔥孙东出席并致辞。　(香港特区政府新📓闻处供图)　　孙东称，此次展览设立“AI及数码转型专区”，可帮助企业了解📿最新的AI技术和🤧数码解决方案，推动企业在数📤码时代下提升竞争力和🐤持续创新。多间本地创新公司打造“机器人体验区”，让市民近距离👊了解机器人科技如何改变🖲未来生🧒活和工作模式。　　他表示，特区政🧠府一直致力推动数码转型。香港生💀成式人工智能研发中心(HKGAI)自主研发本地🎅大语言基础模型，并且开发⤵出数个垂直应用，包括目前在🤙政府内部使用的“港文通”和“港会通”，以及即将推出市场的聊天🥘机器人“港话通”。“港话通”目前正处🎌于测试阶段，相信今年内🎥民众就可以使用。　　据悉，“香港电脑通讯节”自2004年起由香港电脑商🥍会主办。今年展览设逾800个展位，超过200家本🔅地及海外商家参展，不🕒少参展商对今年销情乐观。(完)爱液自拍🔆事件又有新进展，星野苺牵涉其中🔙。当地时间8月22日，央视记者获悉，美国总统🍼特朗普在访🐮问华盛顿一所白宫主题博物馆时🎡表示，如果美联🐏储理事丽莎·库克(Lisa Cook)不主动辞职，他将予以解职。“如果她不辞职，我就解雇她”。　　库克在⭕回应中强调，自己“没有任何打🧓算因威胁而辞职”，并表示不会🍗屈服于外部压力。　　特朗普近🤕来加大对美国联邦储备系🤦统决策层施压。除一再批评鲍💓威尔坚持不降息的立🤔场，他20日在🔂社交媒体上发文，要求美🐌联储理事库克辞职，理由是她在密🌝歇根州和佐治亚州持📚有的房贷存在问题。但库克否认相🚞关指控，重申将继续♟履行职务。(央视记者 许弢)

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（青岛日报／观海新闻记者 桃歌沙良）