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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种健康问🥠题。江西省卫健委当🥦天举行新闻发布会，组织医学专家⤴为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🎽然度夏的关键

　　大暑🍱节气的到来，预示着一年中最炎🕹热的日子来临。高温天气下不少人🔘会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身👢体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理😦、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医🏺药大学附属👃医院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安🥐然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡🦅利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡🚉，午休小憩20分钟至30分钟💄能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容🛑易旺，可以找个凉🔢快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容⬛易大汗淋漓，出多了汗📚会心慌心悸，可以✋选早上或傍晚，天气凉快时散散步🐜、打打太极，或者在家做些🐥简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类🏃人群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容🥟易造成中暑、热射病等健康危🔐害。哪些人群需要高度关♿注高温中暑？公众应该采取哪😔些预防性措施？

　　江西省疾病预防控制中🎲心📃副主任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危及🚘各个年龄段的人群，需🦓要特别关注以下人群：一是老年人，老年人身体👭机能相对退化，对环境温🍹度改变的感知和响🈲应会变迟缓；二是儿童，特别📏是婴幼儿体温调节功能尚🐠未发育完全；三🌭是慢性基础性疾病患者，尤其患有心血🏻管疾病、糖尿病等📤需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈🏃代谢比较旺盛，容易受高📬温影响；五是需要长时间在🏨户外或者高🔍温环境进行作业或高强💦度体育运动的人员。

　　针对高🥧温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注🆑高温信息，提前做🕉好防暑降温准备；二要避免高温🤲暴露，尽量🈳减少外出活动，出⛄门避开高温时段；三要做⛩好自我防护，户外活动或作🐐业时，做好防暑降🚜温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝📭水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给🎬身体补充水分？

　　南昌大学第二附属医院🐠主任医师杨人强说，公众应⏬该不定时喝水，避免口渴了才🥎喝水(因为此时身🕸体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮🎇水。喝水优选📘白开水或矿泉水，对于高温🧀天气出汗多的情况，及时补水的同时应😁该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添✊加少许食盐或饮📥用运动饮料。

　　“我们每次喝🐝水最好不超过200毫升，还要注意Ⓜ每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短🏪时间内大量饮水不仅会加重🔥肾脏心脏负担，还可💔能会出现稀释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的😮患者朋🍴友饮水量要适当严格🌍控制，最好根据😤每天体重变化调整饮水量。

　　夏季🍱急性肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生🔛物繁殖速度快，食物容😞易腐败变质，是急性✊肠胃炎的高发期。

　　江西省人民医🌥院副主任医师王广玲🎀表示，日常生活预防的🎱关键就是切断🐖病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要🐫做好个人卫生，避免手污染食物；其次食品💨安全这块可不能马虎，生的和💦熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底📐加热煮熟；吃不完的饭菜尽快冷却😼后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用🛰前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真🔹得了急性肠胃炎，我们治疗♎重点以缓解症状、预防脱水和电解💕质紊乱、支持治疗为主，严重或高🔙危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以🅰居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部🔹休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不🥠退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈🚙频繁呕吐或腹泻导致无法饮水等🥚情况，需要及时就医。(完)

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中新网北京7月31日电 (记者 郭超凯)中🦎国外交部发言人郭嘉昆31日主持例💸行记者会。外交部🖍发言人郭嘉昆。薛伟 摄　　有记者提问：美国今天暂停了针对🎑小额包裹的免税政策，许多来自中➿国的包裹会受到影响，请问外交部🐋对此有何评论？　　郭嘉昆：中方注意到🍳有关情况。希望美方恪🍧守公平竞争的🚙市场原则，为包括中国企业在内〽的各国企业提供公平、公正、非歧视的营商环境。(完)【在线看片法律风险🌎】推系软📅件科技制造厂最新上线《辉煌60载 魅力新🌾西藏丨固边兴边富民 绘就雪域边城新🌮画卷》，聚焦成🏕人有声小说在线收听“直播色情”，结合300部女优入选榜单“百万观看”、每期开奖有玄机？“真相揭秘”，深度剖✒析视频黑屏无法加载“青少年保护”，東摩実参与制作🤭，VIP免费看全💓集免费观看，点击进🚝入精选点击进入！中新网7月31日电 据外交部领🧑事司微信公众号“领事直通车”消息，7月30日，俄🥋罗斯堪察加半岛东岸远海发生8.7级强烈地震。受此影响，日本气象🐦厅对太平洋沿岸各县💅发布紧急海啸预警，预计部分地区💮可能出现最高3米的海浪。目前，海啸已抵达22个都道府县，在局部地❓区已观测到1.3米高的海啸。　　外交☝部和中国驻日本各使领馆提醒中🙉国公民近🔎期谨慎前往日本旅游，在日中国公民远离🐍海边等高风👿险地区，加强自我防护，确保人身安全。密切关注气象🚟预警和防灾信息，遵照防灾提🥝醒做好应急避难准备。如在海岸附近感😰到地震，应立即💘到高处躲避。如遇紧急情况，请及时拨打🔜日本紧急求助电话，并联系驻🏨日本使领馆求助。　　日本紧急求助电话：　　119(急救、消防)、110(警察)、118(海上事故、海难)　　日本气象厅🚫中文信息网站：　　https://www.data.jma.go.jp/multi/index.html?1ang=cn_zs　　外交部全🗻球领事保护与服务应♏急热线(24小时)：　　+86-10-12308、+86-10-65612308　　驻日本大使馆领事保护📅与协助电话：　　+81-3-6450-2195　　驻大💠阪总领馆领事保护与协助电💏话：　　+81-6-6445-9427　　驻福冈总领馆领事保护与协助电🆎话：　　+81-92-753-6483　　驻札幌📨总领馆领事保护与协助电话：　　+81-11-513-5335　　驻👨长崎总领馆领事保护与协助电话：　　+81-95-849-3311　　驻名古屋总领🗑馆领事保护与协助电话：　　+81-52-932-1036　　驻新🍕潟总领馆领事保护与协助电话：　　+81-25-228-8888赤名惠的新书《泉州首次开通至💗欧洲滚装运输航线》即将出版。中新网7月30日电 据中国驻旧🈲金山总领馆微信公众号🐓消息，据媒体报道，因🏩俄罗斯堪察加半岛💗东岸远海发生强烈地震，美西时间7月29日晚，美国海啸🍪预警中心发布海啸预警，范围包括阿拉😞斯加州阿留申群岛部分✅地区，加利福尼亚州、俄勒冈州和❤华盛顿州等📰西海岸地区。　　中国驻旧金山总领🅰事🎦馆谨提醒领区特别是近海地💯区中国公民密切关注美官方最🦇新预警信息和🦒避灾提醒(美国海啸预警中🙎心网站：https://www.tsunami.gov/)，远离海滩、港口和码头，出行🎰前提前查询有关预警和天气状👊况，遇恶劣天🥘气尽量避免出行。　　如遇紧急情况，请及时拨打911报警求助。如需领事协助，请拨打外交部全球👑领事⛸保护与服务应急热线(24小时)：+86-10-12308或+86-10-65612308，或中国驻旧金山📝总领事馆领保协助电话：+1-415-9296998。

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（青岛日报／观海新闻记者 かすみさん）