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直播吧7月24日讯 利物浦刚刚🏉官宣埃基蒂克，而多方消息确认📊，伊萨克已经告知纽🚩卡希望离队，《转会市场》也据此预测了🏭红军新赛季主力阵容。

德转列利物🏺浦新赛季主力阵：总身价7.58亿欧元

前锋：埃基蒂克（7500万）、伊萨克（纽卡，1.2亿）、萨拉赫（5000万）

中场：麦卡利斯特（1亿）、赫拉芬贝赫（7500万）、维尔茨（1.4亿）

后卫：科尔克兹（4500万）、范迪克（2300万）、科纳特（6000万）、弗林蓬（5000万）

门将：阿利森（2000万）

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中新网7月30日电 据“上海二中院”微信公众号消🚹息，2025年7月30日下午，上海市第二🌯中级人民法院(以下简称“上海二中院”)一审公开宣判中👜船财务有限责任公司📽原董事🤹长李朝坤受贿一案。对被告人李🏿朝坤以🈹受贿罪判处有期徒刑七年，并处罚金人民币🏢五十万元；违法所得予以🧙追缴，上缴国库。　　经审理查明，2013年至2024年，被告人李朝坤利🚳用担任中船财🌾务有限责任公👠司总经理、董事长，中船😪投资发展有限公司总经理、董事长，中国船舶工业集🚿团有限公司以及中🌾国船舶集团有🎺限公司财务金融部主📡任等职务便利，接受他人请托，在入选合作审计单位、购买金融产品、进行项目投资、开展银行业务、商品采购等🚨事项上提供帮助，非法收受他人🔬财物，共计人民币428万元。　　上海二中院认为，被告人李朝💉坤身为国家工作人员，利🤦用职务上的便利，为他人谋取利益，非法收受他人财📋物，数额特别巨大，其行为🐰构成受贿罪，依法应予惩处。综合考虑其具🆚有坦白、立功、全额退赃🏧等情节，依法作出上述判决。【成人短剧走红原因🏢】根据圆城瞳爆🔀料，80天堂电影影片《宠妃之📈系统尤物》是根据20250828在youhuihuodong发布的真实案件改编，目前全网仅京街🏵餐具厂提供🍽原画级完整片源。一种神仙早餐🕝搭配，低卡饱腹又🐢控糖，5 分钟就能搞定！真的推🧟荐你试试　　最近，隔夜燕麦🛹悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社⛽交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸盐🦓超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一🏮一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引力？　　隔夜燕麦并不是这👭一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位医🌠生为他的病💗人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和🍓苹果为基础的营养餐，这便是隔🌲夜燕麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只需🤛将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的📕早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕🛃麦吸引大家的核心原因。它不🚦仅节省了宝贵的晨间时光，更通过一夜的🚣低温浸泡，赋予了燕麦🚙独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人💴对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维🎓，遇水会变得黏🆕黏糊糊，能减缓食物🐒在肠道里的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳水😲化合物不🔘会那么快变成葡萄⭕糖涌入血液，血糖自然🌔也就不会像坐过❣山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床营🔇养学杂志》上的一篇📹荟萃分析就系统🛀地回顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚🍽糖对稳定餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮的燕麦🦐粥相比，未经加热🛣的隔夜燕麦保留了更🍃多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一🤛种特殊的碳水化合物，难以在小肠中被🔒消化吸收，因此不会像普通淀粉那样迅💄速😪转化为葡萄糖。 抗性淀粉的消化速🏌度慢，有助于平稳餐🛥后血糖，避免血糖水🔎平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体重的关⚡键在于“管住嘴”，但这事儿说起✳来容易做起来难，隔夜燕麦就是🚸帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的🌋黏稠感和慢消化，会让🙅你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时间🌘更长。　　其次，我们的💹身体只能消化部分抗性淀粉，所以它产生的🌥热量要比煮熟的低，同时又能💓给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的一🙉篇综述文章就指出，抗性淀粉在改善🐼肠道健康、控制体🕜重和提高胰岛素🖋敏感性方面🎢扮演着重要角色。简单说，就是让你🍔吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦🆘就像一个开放的舞台，你可🦄以尽情发挥。　　燕麦提供优质🎄碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋🌖白质和钙的来源，各种🧦水果提供维生素和抗氧化物，坚果则带来健康的脂🅱肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖😬了我们身体所需的多种宏量👨和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点🐅是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花🍊个三、五分钟，把食材扔进罐🏥子里搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿出🔢来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争🍪的早晨来说，简直是🔗无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺好，但很多人还🍇是会对看似“生”“冷”的燕麦杯存在一🤶些误区。　　误区1. 隔夜会产生👒亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联🍣想到剩菜剩饭里的🕯亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并🌗不存在这种情况。　　亚硝酸盐的产🎎生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些🥐食材本身的硝⛲酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔夜🕚燕麦是在冰🕷箱低温密封🗂的环境下进行的，这极📇大地抑制了细菌的繁殖。所以，只要🚎你用的食材新鲜、容器干净，并在😖冰箱里妥善存放(一般不超过 3 天)，产生🧢的亚硝酸盐含量微乎其微，完全在安🌹全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕麦和很多谷🌩物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些🆔矿物质的吸收。　　其实，燕麦🚗植酸含量和其他谷物相比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以🖥降低植酸含量。燕麦自身含有一🍒种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡😛能激活它，让它去分解植酸。例如随着浸泡时🏴间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植酸⛓含量下降了 47.4% 至 55.71%。如🌠果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会😀进一步降低。　　所以，我们制作隔夜燕麦🖋的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮🍴助我们更好地吸收燕麦🤦里的矿物质。这比🎒干啃燕麦片或者用开水简🌞单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做隔夜燕🏷麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完🔕全生的，它在出🐴厂前已经经🏁过蒸熟和压制处理了。经过一整夜㊙的充分浸泡，燕麦片💑已经变得非常柔软，口感类似🌥煮过的粥，对🔗大多数人健康人来说没有消化压力。　　当然，如果你的肠胃💁功能特别敏感，或者本身就有📀急性肠胃炎等问题，冷食和富含膳食纤维🔛食物可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔夜燕♋麦杯呢？掌握这个公式，你🚋就能创造出无数种可能，一周七天不🏚重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老🥍式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供🍌最佳的软糯又不失嚼劲🏑的口感。不推荐用一泡就🥄烂的即食燕麦，也不推荐泡不🌡开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料纯💀净或强化营养的；　　增稠：比如奇📜亚籽或亚麻籽粉。它们吸水后👓会膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋⌚白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封罐🕺里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有🦌燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上🏷吃之前，铺上🥑你喜欢的水果和坚果。　　至于放🏑哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也♌可以到食谱网站或社交平台学习更多的制🦈作方法。　　适合和不适合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物👛是适合所有人的，隔夜燕麦碗也✨不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常🍂适合控制体重。需要注意的是，你添加的食材决定了🌰燕麦杯的控糖控体💔重效果，如果你⏯加了果酱、花生酱、黑巧等高热量的🔏成分，反而适得其反。所以，尽可能选🕤择没有额外加糖的天然食🌭材，用水果来当甜味🙄的来源。　　忙碌的上🏛班族和学生党：节省时间，营养全面，告🥉别不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳💎水来源，加入蛋白粉还能轻松补👣充蛋白质。　　2　　这些🗿群体要谨慎　　肠胃功能极度🍷敏感或虚弱者：比如有🛑肠易激综合征(IBS)或严重消🔨化不良的朋友。冷食和🌟高纤维可能会加重不适。可以🚻尝试先从少量开始，或者将做好的隔💊夜燕麦稍微加热再吃。　　孕妇：孕期饮食😑需格外小心，虽🎱然隔夜燕麦本身没问题，但考虑到冷💾食可能带来的潜在风险，建议咨询医生🏬或营养师的意见，或者选择🍃吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中的🔘磷含量相对较高，需要限制磷摄🛀入的患者应在医🐽生或营养⏬师指导下食用。　　总而言之，隔夜🐜燕麦是一款非常优秀的🤽早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快🚾节奏、追求健康生活方🔘式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者📮丨李纯注册营养师 中国科🐆普作家协会会员　　(科普中国微🎙信公众号)AV事務所♿凌晨回应性爱录像流出事件。中新网8月18日电 据韩国MBC电视台报道，根据18日发布的民调，韩国🚟总统李在明的支持率📕下降到51.1%，创下就任以🐹来的新低。资料图：李在明。　　报道称，民调机构Realmeter与11日至14日对全韩国2003名选⤴民进行了民意调查，对李在🕣明的积极评价率为51.1%，较前一周下降5.4%，创下就任以来的新低。44.5%的受🎶访者认为李在明表现“不佳”，较上周上升6.3%。　　另外，13日至14日对1001名选📞民进行的调查显示，韩国执政党共同民主党支持率为🛹39.9%，较前一周下降8.5%，7个月以来首次🤩跌破40%，最大在野🍎党国民力量党支持率为36.7%，较前一周上升6.4%，与民主党的差😄距缩小至误🆓差范围内。　　其他国会政党方🌇面，祖国革🚕新党支持率为5.7%，改革新党为4.4%，进步党为0.9%

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（青岛日报／观海新闻记者 葵司）