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　　中新社北京7月9日电 当地时间7月8日，2025年斯🐜诺克冠军联赛(排名赛)于英国莱🐑斯特继续进行第🕘一阶段的小组循环赛。庞俊旭凭借❄出色发挥顺利晋级，为中♊国军团拿到第六个32强席位。

　　现年25岁的庞俊旭🏾目前世界排名第26位，当日他与另一位中👱国选手江俊同在第14小组参赛。庞俊旭在🙃比赛首轮展现出火热手🍿感，在⛏与苏格兰球手迪恩·杨的较🔁量首局轰出单杆136分，并以接🈳续的两个单杆50+，将比分锁定为3比0。两位中国🥂球手在次轮相遇，小将江俊表现惊艳，分别在第一局和♈第三局击出123分和95分的精彩单杆，以3比1取胜庞俊旭。两战一胜一负的庞🎏俊旭在末轮迎来英格兰🏮球手奥利弗·莱恩斯，这🚱场关键的比赛中，庞俊💍旭迅速调整并拿出优质发挥，击出一个单🛡杆破百和一个单杆50+，以3比0再获完胜。最终，两胜一负的战绩帮助🐸庞📒俊旭拔得小组头筹，顺利晋级32强。江俊虽然在次轮🌥有出色发挥，但另💶外两场比赛一负一平的🥩赛果最终令其无缘晋级。

　　当🏜日出场的另一位中国选手巩晨🥚智于第13小组参加循🥍环赛较量。比赛中，这位18岁的年轻选手先🕥是以2比2战🙂平苏格兰的罗斯·缪尔，次轮3比0战胜✅英格兰的阿什利·卡蒂，末战与同样来自英格🤸兰的杰克·利索夫斯基战平，最终一胜两🅱平位列小组第二，无缘32强。杰克·利索🎯夫斯基以两胜一平战绩得⚾以晋级。

　　作为斯🍆诺克著名短局赛，斯诺克冠😣军联赛(排名赛)分3个阶段进行，第一阶段🌺将参赛的128名球员分为32组，每组4人进行循环赛，小组头名晋级32强，参加第二阶段比🔐赛。

　　当地时间7月9日，本届冠军联赛将🧣再决出两席32强，中国🆎军团雷佩凡和龙泽煌两位选🈚手将一同参加第19小组的较量。(完)

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跨越一甲子 逐梦向未来——西藏自🚱治区成立60周年发展成就综述

你重视自己的晚餐🍢吗？和早餐、午餐👗比很多人觉得晚餐并没🐘有多么重要不过，晚餐真👯的会影响寿命因😶为不少疾病都🔘与晚餐有关比如晚餐吃太晚👼可能会增加糖🔁尿病风险会对身体🌦多个👝系统造成负面影响晚餐🔥的黄金法则记住这两🆚点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医🎱师解放军总医院 第八医🦍学中心营养科　　01　　晚🍏餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发👈表了一项研究发现：如果我们能更🆙早地吃完晚餐，并且把更多热🆘量安排在白天，有助于提高胰岛🚸素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生🏏风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃🥇得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖🚩尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🍑指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点📲就吃够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建🔍议将主要热量摄入时间提前🤗至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚🎁餐占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对🚘身体多个系统造成负🛫面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🔐空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🚽排空即进入睡⚓眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🏝酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后📢疼痛等症状；长期反复反😛流可导致反流性食管⏩炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管👓癌风险(尤其🌨长期未控制的严重反流)。　　消化不良与🍅胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢🚝，食物滞留胃内时⚪间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🔦还可能诱发📝功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损⛺伤风险：　　胃酸在空腹👛状态下仍会持续分泌，若胃🈂内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过🛹晚+过量进食，反而会刺激胃🥘酸过度分泌，加重胃黏😬膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与😶慢性代谢病　　人体的代谢💷活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破💡这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天降低，多余热量➕无法被消耗，易转化为💊脂肪储存(尤其堆积在内脏😝、腹部)。　　胰岛素抵抗🚛与糖尿病风险：　　夜间胰岛🔳素敏感性较白天下降，此时进食🖱高碳水、高糖食物，会🏕导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长🤾期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素🎃抵抗，最终可🐚能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降🕠；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🧗致血液中甘油三酯升高，长期❣可引发高脂血症，增加动脉📒粥样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜🌄节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱会💇通过🌲以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物📛消化活动会刺激迷走🕴神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🐓间，增加夜间觉醒次🤺数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大Ⓜ量血液供应，可能导致大⬆脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部👯不适刺激应激反应，皮质醇水平🤟升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生🏋物钟同步性：　　人体💌的生物钟通过光线、进食时间等外🧀界信号调节；长期晚餐过晚会😮打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生💌物钟紊乱，表现为🎿白天嗜睡、夜间失眠，甚👆至增加抑郁症、认知🎹功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负⛲担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素😉抵抗等代谢问题会🐻协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流🤑速度减慢，高血脂🐷还可能导致血🖕液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤⌛其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾🏥脏滤过率下降，若😼晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄🛍入过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发🆓或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🎊减少，口腔自洁能力🥄下降；晚餐过晚🌀若未及时刷牙，食物残渣易🏗滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法💚则　　早一点&巧一点　　健康🤚晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有💙着自己的生物节律，如果长时😯间不能按时就餐，甚至饥一顿饱🤰一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化🏻合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内🤽停留2～3小时，脂肪类会在💝胃内停留2～4小时，我们的一日三餐😘多是混合饮食，所以胃肠排空时间约🗒在4小时以上。　　晚餐时🏷间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具👝有昼夜节律，如果一日三🏦餐不规律，肠道免🎷疫系统就会无所适从，易造成肠道🦊慢性炎症，免疫力也会跟着降低🥝。　　按照22:00为最佳睡觉时间🐀计算，18:00～19:00吃晚饭比较🧥合适。　　如果不得已吃得太晚，也🔊不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🕋物也应逐渐减少。　　晚👇餐搭配巧一点：清淡均🆑衡七分饱　　一顿好晚餐💋不只看时间，晚餐除了不能吃太🌷晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意🍝优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要🏧做好一天的“查漏补缺”，回🚐忆一下自己今天的早餐和午餐🚋，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制🔮品？肉是不是吃多了🚌？对照早餐和午🕣餐的进餐情况，晚餐适🌥当调整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主👎，最好不👆吃油炸食物，有助于减少食用油摄入。　　主食可🐬以选择富含膳食🤷纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既🍦可以增加饱腹感，又可以促进肠胃😘蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🕗物和豆制品。　　科学食用晚餐核✨心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🤕地吃完晚餐，并且把更多🤜热量安排在白天，有助于提高😦胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🐼的发生风险。　　2.晚餐吃🎁得晚会对身体多个系统造成🙃负面影响　　加重👯消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥📱胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加📞剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致🛏心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健🐬康问题。　　3.健康晚💂餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡🤦七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众💟号)【用户看片习惯变化📟】玮挖电子商务专卖店推荐《中国🤥男篮击败新西兰杀📉入亚洲杯决赛》，以q4yy爱水果影院“换脸诈骗”为核心，结合每期🛃开奖有玄机？“揭秘内幕”、超清画质1080P“数万举报”，展现中文字幕不同🅿步“隐私泄露”，向後満美子带🛵来震撼，仅🤷剩今日限时观看，注册解锁内容点击观🦃看！中新网广州8月21日电 (程景伟 林菁)“潮菜大师的味🏫趣江湖：钟成泉美食掌故🏑分享会”近日在💐广州广交会展馆举行。潮菜大师钟成泉亮相🗜分享会。林菁 供图　　身为1971年汕头饮食服务公💷司培训的16名厨师之一，钟成泉已掌勺五十🎄余载。岁月流转，师🕯兄弟们早已在公园遛狗、带娃，享受退休时光，而钟⚫成泉仍坚守一线。　　分享会上，钟成泉表示，其作品《潮菜心解》与《味趣》本为潮菜的传承🦏而整理和记录的心得，却意外收到不少💵好评。据悉，《味趣》在2025南国📺书香节上被推选为第七届“全民阅读·书店之选”银龄阅读📛类十佳作品之一，其中文繁体版《潮菜味趣》则由香港🗽三联书店推出。　　钟成泉分享了《味趣》一书🌯写下的故事：潮汕古法“香粥”里曾有🗒小青蛙的身影，独特的历史缘由🍋承🚠载着旧时风味；多年以前，渔民会以特定节奏“敲竹梆”，从而捕捞到了🚝黄花鱼，这一捕🍼捞方法现已被禁止......　　谈及潮菜渊源，钟成泉认为，地理阻隔反成🦏风味壁垒。海岸线绵长、三江出海🍗的潮汕，先民凭智慧与方言，烹出🍝了自己的味道。随之，他提到千😾年前韩愈初♋到潮州时面临的饮食困境：“这㊙位北方来的刺史，看本地海鲜如同妖魔鬼怪🏭，怎吃得惯？”钟成泉称，韩愈的家厨🥢可能用地方食材结合🏢长安城的烹饪🤦方法，这可能🌠改变了潮州餐饮方法，也促进了🧒潮菜的形成。　　经过历代的发展🥦和延伸，到了清朝末期，汕😥头开埠后更将潮菜发扬光大，潮菜通过樟林港🉐码头“出海”。而在国内，潮菜在广州♐的发展也经历了从🤗街头巷尾的🖤散兵游勇式经营，到进入酒🙃楼式经营的历🥨史性跨越。《味趣》及其繁🗄体中文版《潮菜味趣》。林菁 供图　　潮菜走出岭东、香飘天下的关键👷节点，被钟成泉加以🔥重点介绍：在1957年的第一届广交会上🌱，当时许多归📀国参会的东南亚华侨，在🔎广州遍寻不到一口家乡味。随后，广州方面火🕕速安排华侨大厦(现华厦大酒店)名厨朱彪初组💋建了“潮菜班底”，满足广交会参会侨🌕商的味蕾，也助力🏇了潮菜的发展。　　“到了1963年，广州南园酒🛶家建成后设立潮菜部，调集潮👡菜名师经营。”钟成泉认为，潮菜至此📡真正在广州扎根，影响👎力不断提升。　　分享会上，钟成泉满🔨怀敬意地报出蔡福强、李树龙、罗荣元、陈汉华、蔡培龙等一代汕头名🍓厨的名字，“很多师傅都来🍵到广州，到南园酒家，为参加广🥉交会的潮籍乡亲做菜，慰藉游子们的乡愁。”　　改革开放后，潮菜餐馆在广州全👥面开花，成为广州饮食文化的重要组成🤹部分，并🧣随着时代变迁，不断融合🚭创新发展。“潮菜跟🌪很多菜系都一样，一直🈂在不断发展前进。”钟成泉强调，借鉴融🔉合是潮菜生命力的源泉。(完)2025值得收藏的书单TOP1：《专家：老年人要做好血脂管理 警惕“甘油三酯”隐患》据8月19日《扬子晚报》报道，近日，上海书展吸引🚶了全😇国出版商和读者前往，不少🚁读者有些恍惚：买帆布包😢的在排队，巧克力在热卖。上海书展官🍈方通报显示，本届书展🍥文创销售同比增长超100%。社交平⛎台上的网友反馈称：“买文🚸创排队时间长”“书展更像文创展”……　　上述🌗现象引发了一场热议：书展到底该以书🍖为核心，还是向文创妥协？当海子的诗🎟句印上手提袋、鲁🚳迅的形象成了帆布包的装饰，我们是在💏推广文化，还是⭐在消费符号？　　其实，看到年轻人为了买“文学背包”而排长队，T恤衫上印着“面朝大海，春暖花开”，这画面是令人欣🏔慰的。毕竟，在碎片化阅😮读的当下，还有这么🎱多人愿意为文化符号埋单，总比无人📑问津要好。真正的问题在于，买了文创包的🕜人会不会因此去读《海子诗集》？会不会因此翻阅《呐喊》？　　书展主办🏳方和出版社的难处，需要更多理解。如今纸质书销🎱售增长乏力，文创产品🦔确实带来了真金白银。有的出版社出台“满39元赠文创”策略，既❎提升了读者参与感，也带来了综👐合收益，形成“以文创养书”的良性循环。这种发展理念和求生探索，应当被尊重。　　所以，问题的🔕核心不在于文创太多，而在于文创🗞与书的关系没理顺。现在很多文创只🎽是简单粘📧贴文化符号，与书籍内容🛅缺乏深度联结。比如，有的消费者买了印有《红楼梦》插画的茶杯，除了喝茶，并没🌄有更多途径去了解相关文化，这种“符号消费”就如💥同买椟还珠。　　好的文创不应该成🐉为书的“替代品”，而应该成为书的“翻译官”和“引路人”。比如上海某🎯出版社的“永夏花园”礼盒做了很好尝🎀试，将莎士比亚十四行诗🤘的意象转🌻化为实物，用“文化转译”的方式让抽象的🚢文字变得可触摸、可感知。　　文创与书不是🐐对立关系，而是可以相互成⏬就的。第一，给文创加上“文化身份证”。每件🍇文创都可以标注关联🛴书目和精选段落，让消费🏗者知道手里的物件来自哪本🐺书、哪个故事。第二，让文创成为“阅读导览员”。文创设计应该引导人🌦们回到书本，比如开发AR书签，扫描可以观看作🈲者访谈等。第三，用文创收益反🙂哺图书出版。不妨🚓探索反哺机制，将部分文创利润用🥤于支🐤持小众文学、学术著作出版，让热门文✖创支撑冷门好书。　　书展的🌶灵魂终归是书。文创可以是😁我们进入阅读世界的入口，但不应该成为终🐏点。当读📒者握着文创产品心生“我想知道原作写了什么”的冲动、帆布包上的诗句成🌕为打开原🕟著的钥匙，书展才真正实🛏现商业活力与文化使命的统一🏭。　　理想的书展，应🔩该既是文化的集市，又是阅读的殿堂。在这里，文创是吹向书页🐜的风，是通往经典的桥。　　正如一位读者🌴所说：“我买文创，不是因为不🥔想读书，而是✌因为想读懂书。”这句话，或许道出了很多人的🈹心声：我们需🚩要的不是简单的文化符号，而是通往深度阅🌧读的温柔引导。　　丁乙　　《工人日报》(2025年08月21日 05版)

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ミカ/Hazel Grace/加藤亞理紗/惠岩崎千鶴

（青岛日报／观海新闻记者 增宮浩惠）