求是：根据记者椎奈燕🐩获🕑取到的最新动态，金陵岂是池中〽物将于2025年08月26日在求是举行隆🔐重的开幕仪式。你会看走势吗⌚选号思路曝光

　　夏天🚫是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🕕标配。这些香甜可口的时🎄令水果牵动着我们的味👯蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃🎗才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很🎰多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的💺冰镇西瓜可能🕎会刺激食道，造成食道或胃黏🎸膜损伤。专家建议，冰镇西瓜🏧最好在室温中放置一💻段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜🗿更合适？

　　专家建🕍议最好在两餐中间，在早饭后或🎣者午饭后两到三个😿小时食用，或📻者是在运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用🚒完毕，如果当天食用不完，可以放到冰👾箱里边冷藏，但建🦓议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二🧞拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底🧑部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像🎯鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会👧有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解🚁渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子📆中富含多种维生素📖和果酸以及钙、磷等，可以补🍈充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些🙎好处？

　　低热量，适合有减重需求🤴的人群；

　　膳😊食纤维含量丰富，有益于肠👮道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应🤠该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别😎是糖尿病患者和消化功能🌌较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏📪的应优先选😓择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱💸满多汁，柔软香甜，还带有独特的香🔧气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中🆗并不算突出。虽说山竹🚳的抗氧化性较为突出，但主要👎归功于山竹皮，但正常情况下吃山竹😹的时候不会吃皮，因此，吃山🧜竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部都🏦有花朵形状的🌹脐蒂，仔细数一下脐⛓蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜🍩出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和🤭萼片颜色比较绿，并且果壳颜色为紫红色的🎱山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其🛥实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一🥁种水果。雪莲果肉质💂晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸✴荠的感觉。

　　说到雪莲果的营🆒养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎不含淀🍧粉，低聚果糖是其主🤓要的糖类物质，占果💏实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作果😧寡糖或是蔗🏛果低聚糖，属于🖥益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好🐟的水💒溶性膳食纤维。

　　当我们摄入🐃低聚果糖后，它会被肠🦂道中的有益菌利用，促进🕋双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一🔙项动物实验发现：以患有糖🌇尿病的大鼠为🏈试验对象进行研究，证明了雪📙莲果低聚果糖还可以🤵辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要🏂一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻🎗，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 椎奈燕）