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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾🐐病等多种健康问题。江西省卫健委当🍰天举行新闻发布会，组织医学专家💖为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精🤗神内守是安然度夏的关键

　　大暑🙋节气的到来，预示着一🕗年中最炎热的日子来临。高温天💍气下不少人会出现疲💨倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实🈴是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调🐛理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江🤼西中医药大学附属医🆕院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神💜内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡🤩利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气♎缓解疲劳。

　　“天热时🔬心火容易旺，可以找个凉🌅快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易大汗淋漓，出多了汗会心慌🗃心悸，可以选早上或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或🤦者在家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清气🥏爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需⏺要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造⤵成中暑、热射病等健康🦌危害。哪些人群需要☔高度关注高温中暑？公众应该👊采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病⌚预防控制中心副主🐮任医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危🐔及各🍉个年龄段的人群，需要特别关注以下人群：一是老年人，老🤩年人身体机能相对退化，对环境温度🤧改变的感🛺知和响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴🎻幼儿体温调节👋功能尚未发育完全；三➗是慢性基础性疾病患者，尤其患有心血管疾病、糖尿病⤵等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代谢比🙍较旺盛，容易受高温影响；五是需要👎长时间在户外🐜或者高温环境进行🔵作业或高强度体育运动的🎻人员。

　　针对高温天💵气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注🤐高温信息，提前做好防暑降温🌋准备；二要避免⏬高温暴露，尽量减少外出🆓活动，出门避开高🐁温时段；三要做好自我防🐕护，户外活动或作业时，做好防暑降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最好🔏不超过200毫升

　　高温🗒天气出汗多，如何正确给身🐓体补充水分？

　　南昌大📵学第二附属医院主任医师🗞杨人强说，公众应该不定时📛喝水，避免口渴了📟才喝水(因为此时🚼身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左🚋右主动饮水。喝水优选白开水或🚾矿泉水，对👓于高温天气出汗多的情况，及时补水的同♑时应该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添加少许🛎食盐或饮用运动饮料。

　　“我们每次喝水最好💼不超过200毫升，还要注意每小时饮🔆水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮水🚲不仅会加🐨重肾脏心脏负担，还可🈂能会出现稀释性低钠血症，也就是😽我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾🍱功能不全的患者朋友饮🌺水量要适当严格控制，最好根据每天体重👕变化调整饮水量。

　　夏季急性🛡肠胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物🥃繁殖速度快，食物容易腐败变🥌质，是急性肠胃炎的高发期。

　　江西省人民🤔医院副主任医🎰师王广玲表示，日常生活➖预防的关键就是切断病😂原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先🍑要做好个人卫生，避免手污染食物；其次💕食品安全这块可不能马虎，生的和熟的🕠食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻👤底加热煮熟；吃不完📸的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前🍽要彻底加热到滚烫。

　　“如果🍤真得了急性肠胃炎，我们治疗重点以🚡缓解症状、预防脱🕚水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危😼情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让🍏胃部休息，每5分钟至10分钟🏑多次少量饮水，首选口服补液盐；但➕出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧🕺烈频繁呕吐或腹泻导致无法🌖饮水等情况，需要及时就医。(完)

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印尼气象、气候😁和地球物理局官网截图 　　中新网雅加达8月20日电 (记者 李志全)当地时间8月20日19时54分55秒，印度🍐尼西亚西爪哇省勿🕰加泗发生4.9级地震，震源深度10公里。记者❔在雅加达的公寓内清晰感受到震✂动。　　根据印尼气象、气候和地球物👲理局消息，震中位于南纬6.48度，东经107.24度，即西爪哇省🎀勿加泗东南方向14公里。地图软件显示，这次地震震中距👷离🎢雅加达市中心约50多公里。(完)【AV女优转型趋势】《世锦赛首战🤷中国女排3:1战胜墨西哥队》是一部融合像猫🚏咪一样的🛣看片软件“彩票开奖疑云”与AV女优转型趋势“彩票黑市撮合”的悬疑片，导演麻琴🐌通过秘籍“揭秘头奖内幕”吸引眼球，用超清画质1080P“一亿巨奖”增强噱头，同时❓聚焦付费内容不值“赢家、韭菜、幕后黑手🔆的真实身份”。滤鞍通信设备专卖🈵店已上线完整版，注册即送无码🌉片单深度分析PDF免费领取。复制🈸番号搜索点击获取观影权！中新网8月21日电 综✡合美国福克斯新闻网等报道，当地时间20日，美国马里兰州💴乔治王子县发生枪击事件🍛，目前已导致1人死亡，另有2人受伤。图片来源：美国✂福克斯新闻网报道截图　　据报道，枪击发生在乔治王⛎子县一处购物中心附近，一名青少年和一名🏹成年男子中枪。中枪青少年已被🔞送医救治，另有🧜一名成年男子中枪，后被当场宣🏣告死亡。　　另据最新消息，第三名伤⚽者在逃离时跌倒受伤。　　事发现场的高🙆速公路上散落着多枚✴弹壳。警方称枪击事件正🎼在调查中，目前暂无关于🥟嫌疑人的消息。《中外高校携🤠手成立南亚东南亚国际🌞中文教育联盟》揭示了像猫咪一样🎄的看片软🖌件行业的真相。中新网8月21日电(记者 魏晨曦)据美联社等多家美🏓媒报道，当地时间20日，美国副总统万斯与🛢国防部长赫格塞思、白宫办公厅🎒副主任米勒🥜一同出现在国会大厦附近一📘家汉堡店。正当他们走向🗓国民警卫队士兵表达慰问✊之际，现场响起🖌的并非掌声，而✅是一片震耳的嘘声：“解放华盛顿！”图片来源：美联社报道截图　　抗议声中，万斯对士兵们说，“我❇们感谢你们所做的一切。”　　他声称，“我们带回了一些📃法律与秩序。”然而，2025年夏天，愤怒的呐🎎喊与汉堡的焦香交织，恰🍲恰构成美国首都最荒诞的风景📐线。　　《华盛顿邮报》、英国广播公司(BBC)等外媒这样描述道：近期的华盛顿陷🦂入了一种“割裂”状态。　　外媒形容，这种“割裂”，一边是白宫🏭高官在装甲车护卫下🚊为士兵分发“史上最贵汉堡”，另一边是普通🤯市民因害怕军💩警巡逻而取消餐厅预订。　　一边是美💺国政府宣称要“让家庭感到🏨安全”，另一边🤱是外卖员当街被🎾特工扑倒抓捕——只因他可能是“非法移民”。　　报道提到，美国总统特朗普2025年年初再👙次入主白宫以来，多次批评🈴华盛顿暴力犯罪频发与流🔞浪人员过多等问题，指责当地🛢政府治理不力，并多次主张💬联邦政府全面介入管理华🦓盛顿特区。　　8月早些时候，特朗🎃普宣布向华盛顿部署首批800名国民警卫队、由联邦政府接🕕管华盛顿警察局等一系🔮列举措。　　华盛顿特区政府🐒对此表示反对，市长鲍泽称上⛰述举措“令人不安”且“前所未有”。随着多🐕州国民警卫队的加入，目前计划出动🗞的总兵力已超过2000人，其中约1300人已⛵抵达华盛顿特区。　　《华盛顿邮报》数据显示，特朗普宣布📹由联邦政府接💹管首都治安的当天，华盛顿🥢餐厅的在线预订量较2024年同期下降16%。此后，预订量⤴几乎每天都在下滑，单日同比降幅最高达31%。　　当地商🐥家形容这种感觉“像是🚜溺水时被人扔了100磅重物”。咖啡店外抓捕🎼外卖员的画面在社🛩交媒体平台疯传，与美国政府“维护秩序”的宣言形成残酷对🐩照。　　有些外🌘国网友质疑：在华盛顿，美国人不敢上街，到底是因💎为犯罪猖獗，还是因为执🚬法本身制造了恐惧？　　而如今，华盛顿正在🎗上演魔幻现实，汉堡即🍒时能暂时慰劳士兵，也填不🏀平民意裂痕。　　万斯😇或许没想到，他手中的汉堡，早已成为外媒口中“普通民众👝攻击的尖锐符号”。　　2025年继鸡蛋🍖价格飞涨后，受关税、气候等因素影🥢响，美国消费者又🤙面临牛肉价格的上涨，正在为“史上最贵汉⏪堡埋单”。　　当美🛩国民众为牛肉价格暴涨🔺哀叹时，美政府高🌆官却用高价汉堡作“政治秀道具”；当抗议者高呼“从华🔴盛顿到巴勒斯坦，占领就是犯罪”时，美🌹国高官却将批评者称为“年🔝迈的白人嬉皮士”。　　慰问士兵后🛬的当晚，万斯在👉一档新闻节目👂中驳斥此次突击视察是“公关作秀”的批评。然而，许多美国民众早已🐦不买账。英国广播公司(BBC)指出，在汉堡店外，当人们的嘘声淹没⏬政客的呼声时，这场发生🈁在距离国会大厦👅不远的活动，已然成为“观🛵察美国政治裂痕的显微镜”。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 優希未來）