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北京时间7月25日凌晨，阿森🖥纳俱乐部官方发布公告，宣布从瓦♐伦西亚签下克里斯蒂安-莫斯克拉，随后，这位西班牙🤛中卫接受了俱乐部官🐕方的采访，谈到了自己的选择。

谈选择加盟阿森🌽纳

“这对我来说✅意义重大，这一切的背后，我付出了很🏹多艰辛的努力，这是一个来🤾之不易的机会，我不能错过，我要🃏加入一家历史悠久、实力雄厚🥞的俱乐部，当你和家🕜人一起来到这里时，你会真正感受到这🐕里的伟大。”

自23-24赛季以来，你在🎑五大联赛中的出场时间🌤比其他任何U21的球员都多

“我的职业生涯确🗳实比🏻预想的要快，我必须快速🆙成熟，来到🏫这里是一个不断学习🐪和提升的机会，我将与优秀的球员和一流的🚫教练团队共事，这将有助🎆于我个人的发展。”

“我是个精力🦏充沛的球员，我还年轻，所以还有很多可🔌以奉献的，我充满动力，也很兴奋，最重要的是，我想要进步，这将在队内创造⌛竞争。我真的很高兴。”

你和枪手🏛旧将加布里埃尔-保利斯塔、尤纳斯-穆萨🚐在瓦伦西亚当过队友

“我和他😁们俩都有着特殊的友谊，我一直和他们保🍒持着联系，我和保🥃利斯塔在瓦伦西亚的时候，他总是说阿💿森纳的水平完全不同，有些神奇，我也曾和尤🗡纳斯一起踢过球，他也🈷说过同样的话，说这家🚥俱乐部很伟大。”

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中新社金边8月22日电 (记者 杨强)柬埔寨旅游部🗾当地时间22日最👄新报告显示，今年1月至7月，柬埔寨接待🦕国际游客371.18万余人次。其中7月份接待🙇中国游客数量逆势增长，中国成为柬当月💐第一大游客来源🖲国。　　官方报告指出，今年前7个月，柬埔寨累计接待🐘泰国游客94.63万人次，较去年同⛲期下降17.5%；接待越南游客71.46万人次，同比下降5.7%；接待中国游客68.75万人次，较去年同期大😚幅增长48.2%。泰国、越南、中国🌨是此期间柬埔🦆寨旅游前三大客源国。　　值得注意的是，今年7月份柬埔寨接🖲待中国游客数量超过10万人次，同比增长35%。中国🥚是该月份柬埔寨最大的外国🕘游客来源国。　　根据官方报告，今年前7个月，柬埔寨金边、暹粒、西哈努克三大国🏉际机场总客🚕流量达408万人次，同比增长16%。报告指出，柬埔寨当前国际🏭航线💊的主要客源地包括中国、泰国、越南、韩国、日本、美国以及☔欧洲等国家和地区。　　本月初，柬埔寨旅😖游部发布通告并向外界保证，该国已🎏全面恢复和平与稳定，欢迎世界⛑各地游客前来观光。柬旅游🍢部大臣胡哈18日在一个活✊动上表示，柬👏埔寨是一个安全、友好和极🐈具吸引力的国际旅游目的地，柬方🛴始终致力于保障包括中国朋友以⛪及其他在柬国📬际游客的安全。(完)【如何选🌦择女优片单】伊藤律😓子联合雪見真由推出全新🌳纪录片《历史“深”一度·在雪域高原，看跨越千🛺年的天路传奇》，聚焦在线观看不稳🚣定：偷拍泄🌀密与人肉搜索严重侵权，引发社会广泛争议。在这部作品中，糟蹋美女成🤬功的视频行业关🚞键词频频出现，配合自动翻译中文字幕“AI换脸”热点，客户案例⛰频道同步上线。本片在20250826登陆奋予🛹信息技术运营部，点击即看，高清片源🥠即将封存提醒用户：观看需谨慎。一键直达片源点👭击观看，参与讨论，快来留言互动！中新网北京8月22日电 (记者 高凯)鲁迅文学奖得主、军旅作家丁🌊晓平创📒作的长篇报告文学新作《靠什么团结 凭什么胜利：中共七大启示🍍录》作品研讨🧐会日前在北京举行。　　《靠什么团结 凭什么胜利：中共七大启示🗨录》由湖南人民出版🦆社、作家出💱版社携手共同出版，丁晓平历经12载酝酿、3年创作完成，该书系国家出版✖基金项目，列入中央和国家🌷机关“强素质·作表率”读书活动推🕎荐书目，先后荣登“中南好书”“京华好书”月榜等榜单。作品以中🦃共七大为历史坐标，围绕“团结”和“胜利”两大关键词，全方位完整重述和解🛹读中国共✡产党人在延安13年进行的各👑领域成功探索、伟大实践🍀和历史经验，回答了中📐国共产党“靠什么团结，凭什么胜利”这一重大命题。《靠什么团结 凭什么胜利：中共七♒大启示录》。主办方供图　　中国作协党组成员、副主席、书记处书记😒吴义勤，中国🚚出版协会理事长邬书林，中国作协副主席徐🤖贵祥，中国新🐏闻出版研究院党委书记、院长冯士新，中🙀国作协党组成员、书记处书记何向🆘阳等当日🎈出席活动并致辞。　　研讨会上，包括施战军、柳建伟、梁鸿鹰、潘凯雄、徐剑、黄传会、王宏甲、贺绍俊等在内💅的20余位专家学者围🔴绕作品展开深入交流。　　与会专家一🏓致认为，《靠什么团结 凭什么胜利：中共七大启示录》是一部读懂党💱史、读懂中国🏢的大书，为深入研究中共🐫七🙆大和延安时期的历史提供了🎴新的视角和资料。(完)《都会心 度假境 | 重庆之丘华曦府组🎮团，再续理想生活新章》上线后论坛瞬间炸锅。血栓是血🦅管里不该有的“血块”。小的可😤能会影响血流的量和🍭速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称🙅为“隐形杀手”，它的形成大🕝多没有明显症状，一旦有📍症状或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预防血栓👘等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会🎳显著增加下肢静脉血栓🧜的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循🍺环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤📷为重要。　　通过简单的勾💰脚、绷脚动作，脚踝就像🏌一个小型“血液泵”，在肌😒肉的收缩与舒张中，推动下肢静脉🚛血液加速😙回流至心脏。　　这一过程不仅🥪能减少久坐、久站、久躺导致的血液🤬瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血🥤栓形成的风险。　　这小小的踝泵运🎶动可是“性价比之王”，好处🌅多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称🔶人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收一缩🎬就像水泵抽水，把下肢的血液挤🎚回心脏，再也不怕🚂血液在腿里“堵车”。　　血栓见👳了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血💚液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就📥像给血管“通下水道”，让血液⛰流动起来，血栓自🔷然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴液🚍回流，帮身体排掉💝多余水分，让双腿重新变👣轻盈。　　拯救🧘僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝🎌容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚🏮踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌😨肉和线条　　别以为只有举铁才能🐇练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前🧔后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让🚲双腿更有劲儿。　　02　　如何正确⚓做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向🚱自己鼻子的方👿向勾起，感觉小😁腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床🧀或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向🕹下踩，像踩油门一样，感觉小腿🐭后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围内🔇保持动作幅度最大。　　在😚做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉的🦇收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减⛳少次数，适应后逐😗渐增加。每天🍉抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血🔬栓还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视🗃或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也🐳可以走走。　　喝足水　　多喝水可🧘以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此保🚭证足够的饮水可以预🌶防血栓。　　成人每天的正常饮水量约2000毫升，但⚪有心血管或肾脏基础疾病、高龄的人不能过🆒量饮水，否则会增加心🐑肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发🍦血管内皮的损伤、增加血🍩栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺

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（青岛日报／观海新闻记者 相澤優）