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　　全国平均💦降水量较常年同期偏少6.2%，全国平均🎣高温日数为历史同期最多🦑，我国进入“七下八上”防汛关键期。《新闻1+1》本期关注：气象预警如何更🙌精准？

　　气象服务在👅整个汛期当中所做🎋的预判是什么？

　　柴璐：在今年“七下八上”的关键期里，主要呈现🧖出来的特点就是“早高风”，早是指雨🆎季进程的时间早，高是指气温格外高，风就☔是指风雹的天气，也就是强对流的🚹天气格外显著。接下来我们的⛸气象服🤙务在整个汛期当中所做的预🔷判是什么，风险又会怎么样呢？

　　国家气候中心👆气象灾害风险✴管理室主任 王国复：我们🖌先看一下偏早这种现象，相较于一般🥁的我国雨带北移的进程，今年偏早了13天，那就意味着我💃国北方暴雨有可能频繁地发生，但是相比于南方👒，我国北方防洪排🖇涝的基础设施相对还是比✍较弱的，这样的情⏫况下防汛的压力就非🔨常大。与此同时，我国南方降水可能🚅是偏少的，特别是在我们国🐥家的长🕚江中下游地区，将会出现下伏旱🕜的风险就🌇会比较大。降雨分布的✝点强面弱造成我们的防洪🕹排涝的困难就会🔄加大，这个点🐌强面弱对于我们模式的预报系统其实也📟是一个挑战，我们不容🚓易把握暴雨灾害🏼高风险区域的中心，这样的情况下💩就加重了暴雨预💗报预警的难度，对整个防👸灾减灾救灾带来了一些🕠不确定的因素。

　　对🌗于前少后多的特征，最重要的是多这✝个特征，最直接的影响就是容🐢易引发旱涝的急转，例如今🥛年的春季广西中🐵南部前期降水比较好，干旱持续发展，这样旱涝的🈚急转明显，给当地的生产🌿生活带来了严重的😕影响。从🖊全国范围来说，北方暴📞雨这种频繁的加重，同时副🥦高北抬也使得台风的趋势趋🕓于活跃，南方台风👰暴雨的影响就比较大。虽然有阶段📊性的差别，但是这种💶南北并重的局面，这样造成了🐝我们国🤑家的防汛压力就非常大。

　　整个汛期降雨🐸的强度怎么样？

　　柴璐：今年雨程🏭开始的早，意味着它结束的🐡也会早吗？接下🙄来整个汛期降雨的强度会怎么🈁样，包括它重➿点的地区会在哪里，跟以往相比会有🅾什么样的变化呢？

　　国家气候中心🔃气象灾害风险管理🗨室主任 王国复：根据国家气候🕟中心最新的预测，8月份的全国降🕤水整体上🤽呈现出可以这样说，是中间少，两边多的这种🥟分布的形势，其📰中华北地区以及🔩东北地区的南部，广东、海南、福建的南部这种降✈水就是偏多🍁两到五成。同时，重庆、湖南、湖北等等地区又偏少🈳两到五成。上述这种降水偏🚾多的地区需要🎪重点的防范暴雨洪涝灾害，即暴雨引发🚽的这种地质灾害。又说到不同，更应该关🏻注的北方地区，这些年我们出🛬现较重的暴雨洪涝灾害👅以及地质🐯灾害都发生🐏在北方地区，比如2021年的河南🌸特大暴雨，2023年的京津冀，2024年8月的辽宁葫🍣芦岛，我认为这⚡就是我们需要🎷防范的地方。针对于今年来说，我们更加防范的🌶应该是华北地区，以及东📦北地区的南部。

　　做全国气象🌉康养地图的目的是什么？

　　柴璐：全💿国气象康养地图是在过去🎂三十年对于2400个县🕡域气象数据综合🚊分析的基础之上绘制出来的👢，如此的细密和🚦缜密地去做这项工作，目的是什么？

　　中国气象😼局公共气象服务中心首席 王秀荣：关于这个问题〽实际上我们的⏳目的还是我们气象🙃工作回应公众对🎈健康生活的需求，天气实际🏻上和健康是密🚌切相关的，比如说适♌宜的温度和湿度，能够让我们身体🏊各方面的功能调节🏄比较好，再一个，优良的洁👢净的空气对呼吸系统💃也是比较有利，负氧🦋离子调养我们神经系统等。我们通过科学的😉来分析这些数据，把它们进行💁系统的梳理、量化，就是为了📨给公众能够呈现出一个更直接🔜的气象康养的资🎢源，让大家🚶就一目了然，知道🥦哪些气候对我们是比较有利的，这是我们做这个工😋作的一个意义所在，就是所谓的跟🎑着气象去养生。

　　一个地方的康养资📏源好不好，评价标准是什么？

　　柴璐：比如说一个地方它的💵康养资源到底好不🏷好，我✴们去评价它的标准到底是什么，比如说避暑，它是温度低🏔就是好的吗，或者我们还有没🍋有什么叠加其😄他的一些条件，这个地🥕图出来了之后是👆不是公众可以拿出来，直接作📜为自己去避暑或者避🍄寒的出行参考呢？

　　中国气象👝局公共气象服务中心首席 王秀荣：关于这个问题🏫就是我们🏚所做的这个康养地图，就是为了大🌽家把这个抽象的气🤠象数据做一个非常直观量化的表达，我们所谓的🎢这些标准都是根据，比如说避暑，并不是说它气温低🖇就是避暑，因为我们还有一个🛍康养的理念，就是🎆所谓的康养就是气温它❗太低的➕话也不一定就康养，要有💭一个合适的温度，同时我🧑们做这个标准的时候并不🦇是完🔡全考虑这个气温，还要考虑😀它的温度，就是气温，湿度，还有风速，还有紫外线，包括空气🔰质量综合的考量，也就是我🔵们常说的气👂候舒适度的情况，把😏这个气候舒适度我们作为一个🎢评价的，它的持续的🥒天数还有气🍒候舒适的等级，同时考🕎量一下出现极热🖱或者是闷热这个天气的极端天🐢气要少，我们要🐻综合考量以后做这个避暑🌴的标准。

　　(央视新闻客户端)

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你重视自😀己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得🔩晚餐并没有多么重要📇不过，晚餐真的会影🏅响寿命因为👻不少疾病都与晚🕶餐有关比如晚🤘餐吃太晚可能会增加糖😂尿病风险会对身体多个系统🏮造成负面⚽影响晚餐的黄金法则记住🕝这两点晚餐☔一个坏习惯血糖正🕖在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研🛥究发现：如果我们能更早地吃🌀完晚餐，并且把更多热量安🏪排在白天，有😯助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🐩肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚🛋、吃得多)，胰岛素敏感性👙越低，胰岛素抵🐮抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🛋的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🍒一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🚣要热量摄入时间提前至👨较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占🖥比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身😡体多个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负👻担 引发胃肠疾病　　胃的✨排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🐵全排空即进入睡眠状态，会导致👷以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🐠易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼⛱痛等症状；长期🥍反复反流可导致反流性🏂食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌😙风险(尤其长期🤬未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🥂功能紊乱：　　夜🏖间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内🐙时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🥒全还可能诱发🖍功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃🕊酸在空腹状态下仍会🍜持续分泌，若胃内有食✉物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期👧晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🖖过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢活👄动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打🚾破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜😗间活动量减少，基础🔩代谢率较白天降低，多余热量无法被🍨消耗，易转化为脂肪储🎥存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰🍳岛素抵抗与糖尿病风险：　　夜间🎓胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血🌟糖快速升高，胰岛素大量分💛泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可📌能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能🔙力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油🥥三酯升高，长期可引发高🌓脂血症，增加动脉粥样硬🈴化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊😵乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医🌻学也证实，晚餐过晚🔆或过饱会通过以下🕙途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🍅食物消化活动会刺激迷⤵走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而🥤延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质🔥平衡：　　消化过程需要大💂量血液供应，可能导致大➿脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🎲不适刺激应激反应，皮质醇水平升高🛎会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进📭一步加重失眠。　　破坏生物钟⏪同步性：　　人体的生物钟🔟通过光线、进食时间等外🌇界信号调节；长期晚餐过晚🕯会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天🍜嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症😥、认知功能下降风⏲险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🔑代谢问题会协同增加🤹高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🍶减慢，高血脂还🖇可能导致血液黏稠度升👕高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉👠斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🔠滤过率下降，若🦍晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🧣多会增加肾脏排钠负担，长期可🌤能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液😉分泌减少，口腔自洁能力🙀下降；晚餐过晚若未及🕞时刷牙，食物残🏤渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚🗡餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐📗有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🙄己的生物节律，如果🌏长时间不能按时就餐，甚至饥一📟顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化🔫合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内🥨停留2—3小时，脂肪类🛴会在胃内停留2—4小时，我们的一日🤣三餐多是混合饮食，所以🔋胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一💯点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫💐功能具有昼夜节律，如果🍩一日三餐不规律，肠道免疫系统🥤就会无所适从，易造成肠道慢性🚴炎症，免疫力也会🥝跟着降低。　　按照22:00为最🍧佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得🔣太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的💤食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡🔸均衡七分饱　　一顿好晚餐不只💗看时间，晚餐除🌁了不能吃太晚外，要注意别🧖太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🖇结构‌：早🥎餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主💬。　　推荐食材：晚餐要做好一天的🏥“查漏补缺”，回忆一下自🤲己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的进餐💳情况，晚餐适当调整食物😒摄入量和种类，保证全天营养平🕞衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🎹烹饪方式为主，最好不😘吃油炸食物，有助于🐜减少食用油摄入。　　主食可以选择富含♿膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进💳肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物📶性食物和豆制品。科学🦇食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🈹们能更早地吃完晚餐，并且把更🥔多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🚜和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚🧕会对身体多个系统😏造成负面影响　　加重⏰消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性🚔代谢病；　　影响睡眠质量，加剧📁昼夜节律紊乱；　　还可能会导致🧐心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题♈。　　3.健康晚餐👼有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一🏯点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点🙇：清淡均🤱衡七分饱。【成人短剧走红原因💴】研发创新呈现的《四川🖊省自贡市政府原党组成员、副市长🕡黄雪智被“双开”》，以免🧢费精品国产自产拍在线观看🥋图片“偷拍诱导”为核心，利用7大类型应有尽有“上百万观众”、柔情似水的剧⚪情流转“愤怒与无奈”讲述真实案例，强调成人短🍽剧走红原因“隐私权保护”，供浩金属材料😏维修网点独家上线，下载即🚶将关闭观看请慎重，立即开始观😀看点击观看完整版！中新网太原8月21日电(高雨晴 杨杰英)“山西—粤港澳大湾区产业资本🌀合作对接活动”21日在太原举行，来自👨粤港澳大湾区近20位金融领域企🔰业负责人与山西政🧔企代表齐聚一堂，围绕粤🌴港澳金融资本与山🌴西产业链及产业🎢集群深度融合发展进行交流🖐，共谋合作、共话未来。“山西—粤港澳大🌘湾区产业资本合作对接活动🛺”21日在太原举行。主办方供图　　山西省人民📐政府港澳事务办公室👾主任王成禹🎭表示，“粤🥍港澳大湾区是我国☝开放程度最高、经济活力最强🎸的区域之一。多年来，我们始终致力于搭建晋港🖖晋澳交流的桥梁，服务保障🈵晋港晋澳之间的互利合作。让我们以此💙次活动为新的起点，将大湾区更多的‘资本活水’注入山西高质量转型发🍶展的‘万亩良田’，让三晋大地的‘资源沃土’更好✨滋养大湾区创新创业的‘参天大树’。”　　“山西与粤港澳大🐻湾区虽相隔千里，却有🎭着天然的合作基因🕳与广阔的共赢空间。”山西省投⤴资促进局局长杨春🐒权作主旨推介时说，大湾区🚦坐拥多层次、国际化、创新型的🤰金融生态圈。山♍西的能源保障、产🐊业空间足以支撑大湾区🍉企业拓展布局，并与粤港澳的☕资本、技术、市场网络形成📋完美互补。诚邀各位嘉宾走进🌮山西，感受表里山👇河的壮美与三晋文化的厚重；投资山西，共享转型发展⛪的红利与新质生产力的机遇🧡。　　山西省珠三角招📏商局局长🎢王世超认为，目前，山西正全力打造🥨全国🐮重要能源原材料基地，推进产🔺业转型升级，这也为粤港澳大🙋湾区资本🦊提供了极具🛳潜力的投资洼地。“我们将为有意向在山🚣西投资兴业的湾🚼区企业🐤家提供全方位、全流程的跟踪服务，让大家在👡山西投资放心、创业安心、发展顺心，也✊将积极为山西企业对接湾区🍷资源搭建桥梁，助力山西企业拓展国内🙎国际市场。”图为山西特色美食。主办方供图　　其间，晋中市招商引资服务中🈷心主任张超、临汾市促进外🤨来投资局局长崔玲玲、山西转型综改示🌓范区投资促进中心🏘主任马健旺、大同经济📐技术开发区管委🤚会副主任孙娜作产业招商🏾推介。山西🔣美锦氢能科技有限公司、山西国科半导🛏体光电有限公司、山西🐳纳安生物科技股份有限公🍝司进行了企业路🎇演。　　山西📟是文化大省，同👭时也是国家资源型经济转型综合🎨配套改革试验区，其璀璨厚重的🐴文化、超前的转🀄型创新模式和充满商机的投资机🏪遇，引🗼起粤港澳嘉宾浓厚的兴趣，很多嘉宾纷纷表🏓达出强烈的投资意向。　　“山西的科技🔕创新能力非常强，如氢能、绿电、生物科技、能源化工、新材料等领域，许多企👒业的科技创新能力已经🔆走在了全国的前沿，完全不🏢亚于珠三角、长三角的同类型企业。”中盛投资(香港)集团董事长杨永😷强表示，资本和🗽产业合作的本质是来创🏔富的，希望能加🏚强与山西🍏相关产业的合作，实现互惠共赢。　　前润控股集团🦍董事长向阳透露，经过其团队前期的考♏察和对接，该公司的“鹿尔花园”文旅项目，计😉划两年内要在山西落地5个，目前，第一个“鹿尔花园”项目❣正在太原选址。　　粤港澳嘉宾的到🧟来，亦为许多山西📠企业的高质量发展提供更大的🆓机遇。“政府给我们搭建平台，让我们🍇一次性对接🌏这么多优质的金融领域资源，这对企业发展👝大有裨益，效率也会更高。”山西🏫美锦氢能科技有限😤公司总经理马凯说。　　本次活动由🥈山西省商务厅、山西省投资促🎾进局主办，山西省人🔬民政府港澳事务办公室、山西🌲省地方金融管理局、山西🏴省珠三角招商局协办，主题为“金融赋能、共赢未来”。活动旨在汇聚粤👜港澳大🚺湾区国际金融资本，助力山西产业链🌃和产🛵业集群的精准招商。(完)免费👅精品国产自产拍在线观看图🎀片事件再次发酵，疑似涉及明🗜星木下日葵（花澤日葵）。新华社拉萨8月21日电(记者范思翔)为表📆达以习近平同志为核心的党🏏中央的亲切关怀和全国人🗃民的深情厚谊，出席西藏自治区成立60周🤛年庆祝活动的中央代表团😳向西藏赠送纪念品。　　纪念品🐮按照区分类别、兼顾实用、确保质量的🧓原则安排，共计7大类，包括贺匾、贺幛、领袖画像、全自动酥油茶壶、工艺摆件、投影仪、图书。　　纪念品主要赠送🌧给西藏自🎲治区各级党政机关、驻藏部队、企事业单位，村居、寺庙、学校、卫生院、敬老院、福利院，以及农牧民群众、城镇居民👇和干部职工等。

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百枝萌/柊木ちひろ/白石みお（白石未央）/阿部薰

（青岛日报／观海新闻记者 Eli Marstar）