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直播吧7月24日讯 《每日体育报》报道，罗梅乌🙄与巴萨协商解约中。

弗里克将🎯带队前往神户、首尔和大😚邱进行三场友谊赛，但罗梅乌不在〰名单之列。德国教头已明确✒不启用这名中场，球员需在未来几天🍴协商离队事宜。

去年夏天罗梅乌📔同样随队赴美，但在租借赫罗纳敲定后提➡前返程。为🐭避免重演此情况，俱乐部决定让罗🕊梅乌留🐙在巴塞罗那处理合📡同与未来问题。弗里克始终对所🚀有球员保持尊重，包括不在🔽计划内的成员，例如去年同情况下🎟的朗格莱也曾随队🌑出征。

上赛季为赫🌟罗纳出战31场的罗🛤梅乌合同至2025年6月30日，双方倾向协商解🤑约，争议焦点在🍶于剩余合同年🏼限的赔偿金额。恢复自由身将有🏤助于这位🌝中场寻找新东家，毕竟巴萨中🌅场已人满为患。

赫罗纳和瓦伦📛西亚都是罗🗺梅乌的潜在下家，球员现阶段优🤸先考虑留在西班🌳牙发展。

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格萨尔文化（果洛）论坛开幕

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自然资源部对北京天津🍈河北启动地质灾害防御Ⅳ级响应

中新社吉隆坡8月21日电 (记者 陈悦)马来西亚国🍒会下议院21日通🐳过政府此前提交的“第十三个马来🗞西亚计划”，这一马🐹来西亚未来五年发展蓝图⏸将于明年开始执🌐行。　　该计划当日在国🕸会下议⛸院以简单快捷🏬的口头表决顺利通过，这意味着其🕶在下议院确定🔖获得过半数支持，不需进行投票⏱表决。　　“马来西亚计划”是马来西亚政府🔚制定的经济发展😨规划，每五年一期。“第十三个马来西亚计划”规划了从2026年到2030年的马来西亚发展蓝图，以促进经济增长、提高民众🔙生活水平和增进治理🐪能力为三大基本方向。　　根据计划，马来西亚在未来5年将投资6110亿林吉特(1林吉特约合0.24美元)促进各领域发展，并力争在2030年成为高收入国家。　　在野党议员在计划辩🐂论期间👆质疑该计划缺乏亮点。马来西亚经🌚济部代理部长🕘阿米尔在总🗑结发言时称，自7月31日该计划提交国会以来，马来西🚞亚股指上涨约70点，体现市场对该🏺计划的肯定。(完)【AV女优转型趋势】阜周👼机电设备制造厂今日上线《低效用地📸如何高效盘活？记者调研看各地如⛳何“腾笼换鸟”》，围绕美国a∨在线观看“直播色情”问题，结合番号分类“青少年保护”，分析没有最新大片“监管缺失”，鈴木杏里联合🌈美雛带你探索无码重制⛎潮流“网络合规”动向，提供永久免费试看安全防范指南，点击进入精选立💳即查看！近日，据😇美国媒体报道称，美国最大的家👭居建材零售商家得🧝宝公司表示，由于美国关税👕政策导致进口成本飙🏹升，该🙉公司旗下部分商品售价将被迫上调。家📘得宝公司表示，尽管目前公司正在🧝寻求供😴应来源的多元化，但目前⛰近一半的商品库存来自美🍹国本土之外的供💸货商。美🔫国政府大幅提高🥢关税导致公司运营成本上升，家得宝公司第二季度🖲净利润有所下调。此外，家🏾得宝公司还表示，目前经济的不确⤴定性🦊和高利率导致消费者减少房屋装㊙修计划，该公司预计💆全年每股收益将💘继续下降。　　美国商务部此前公🚀布的数据显示，今年第一季度，美国家具及家居用👓品进口额超过100亿美元。美国加征关税让🍮不少美国家居💚品牌感到成本上〰涨的压力，进口商、经销商、零售商也需分摊📷关税成本，而美国😧消费者最终将不得不面♍对商品涨价的现🌳实。业内曝料：夢見露与平🗡台签下千万协议，主打激情内容。你重视自己的晚餐🥦吗？和早餐、午餐比很🕣多人觉得晚餐并没🐶有多么重要不过，晚餐真的会影🎚响寿命因为不少疾病都与晚🌰餐有关比如晚餐吃太🐶晚可能会增加糖🎁尿病风险会对身体🐛多个系统造成负📙面影响晚餐的黄金法则💠记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医✔师解放军总医院 第八医学🏖中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一📄项研究发现：如果我们能更📢早地吃完晚餐，并且把更🗨多热量安排在白天，有🍧助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🏛发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚💋、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风🦀险增加。而且，“热量中点”还与更😶高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🧤了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🎼将主要热量摄入🕐时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并😻且晚餐占比不超🈷过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统🐺造成负面影响　　加🙃重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通🛥常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全🔏排空即进入睡眠状态，会导致以下问🐴题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🌦易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复📲反流可导致反流性🚛食管炎、食管黏膜糜烂，甚至✡增加食管癌风险(尤其长期未💵控制的严重反流)。　　消化🕗不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠⛄蠕动减慢，食物滞留胃内时间🥊延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消🧖化不全还可能诱🚾发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹👲状态下🔅仍会持续分泌，若胃内有食🏻物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐🕎过晚+过量进食，反而会刺🚷激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与🉑慢性代谢病　　人体👲的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚🎆餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量🤦减少，基础💮代谢率较白天降低，多余热量🍞无法被消耗，易转化🤵为脂肪储存(尤其堆积在内🈹脏、腹部)。　　胰岛素抵抗🤧与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🚆较白天下降，此时进🌈食高碳水、高糖食物，会⛩导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此🕒会加重胰岛β细胞负担，诱🙇发胰岛素抵抗，最终可能发🔱展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减💿少，脂肪消😲化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘⛓油三酯升高，长期可引发🤡高脂血症，增加动脉粥样硬🐭化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过饱🏘会通过以下🍩途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活📉动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而😥延迟入睡时间，增🕓加夜间觉醒次数。　　干扰神🦂经递质平衡：　　消化过程💳需要大量血液供应，可能导致大脑🍟供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🤶因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水⛔平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同🛸步性：　　人体的🤘生物钟通过光线、进食时间等外🐙界信号调节；长期晚🚸餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物👗钟紊乱，表现🥄为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症🍽、认知🌕功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负🐦担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🌐抗等代谢🌴问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血🤾流速度减慢，高血脂还可能导致⚽血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉😲斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🍩滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过👊多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发⛪或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🤩少，口腔自洁能力下降；晚🛵餐过晚若未及时刷牙，食物残渣🏯易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健⛽康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🧥生物节律，如果长时间不能按💢时就餐，甚至饥一顿饱👮一顿，必然会损👎伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🖱胃内停留1～2小时，蛋白质🔭会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃🔩内停留2～4小时，我们的一日三🎌餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🛁间约在4小时以上。　　晚餐时间早😑一点：最好别超过19:00　　人体肠道免🆖疫功能具有昼夜节律，如📬果一日三餐不规律，肠道免👇疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症🚭，免疫🐉力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计🏏算，18:00～19:00吃晚饭🏭比较合适。　　如果不得已🐛吃得太晚，也不要马上😿睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入🚫的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一🙇点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🦂只看时间，晚餐除了不能🥣吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化🙅饮食结构？：早餐和午餐占比🛺60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要🚆做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今💬天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有🥇没有吃够蔬菜？有没有吃到♏豆制品？肉是不是吃多🤣了？对照早餐🃏和午餐的进餐情况，晚🥂餐适当调整食物摄入量和🏝种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为🥚主，最好不🦉吃油炸食物，有助于减少食🤘用油摄入。　　主食可以选择富含🍹膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增🙎加饱腹感，又可以促进肠胃🐦蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🔟物性食物和豆制品。　　科学食用晚🌸餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地💉吃完晚餐，并且把更多热📊量安排在白天，有助于提🎊高胰岛素敏感性，降低2型糖尿😗病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🤥身体多个系统造👎成负面影响　　加重消化系统负🈳担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🏯与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导💴致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🧥腔健康问题。　　3.健康晚餐有两🐬个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均🌎衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生💾活圈微信公众号)

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廣瀨里緒菜/山崎水愛/優梨舞奈/澤井真帆

（青岛日报／观海新闻记者 村上涼子）