黔南热线:根据记者Bailey Brooke获取到的最新🐑动态,分类看片资源👞软件下载将于2025年08月25日在黔南热线举🙅行隆重的开幕仪式。虚拟现实看🛤片体验横扫全网,伦理剧情逆袭🚮成主角
央广网太原7月22日消息(记者费权)当网络成为生活的“第二空间”,法治的阳光该如🥜何洒进这片虚拟天地?在山西,答案藏🅾在烟火蒸腾的日常里——地铁穿行时,车窗上的“清朗侠”正用动画🚲讲网络陷阱;婚礼进行中,新人接过的不🧀只是婚书,还🦋有一本带着民法典温度的“法治纪念册”;未检基地的游戏区里,孩子们敲着键盘“闯关”,在🍎互动中学会保护自己……这些看得见、摸得着、记得住的“法治注脚”,正👓让网络空间的法治建设从“纸上蓝图”变成“脚下道路”。
7月22日,2025年“全国网络🏊普法行山西站”在太原启动,而三晋大地📅早已先行一步:从印着“清朗侠”的地铁专列日均曝光百🚥万次,到“法律明白人”用方⏺言讲透土地承包法;从红色遗址里“穿越”的古代法庭体验,到曲沃县孩子穿🥟上法袍敲响模拟法槌的认真模样——山西正以“接地气、冒热气”的创新实践,把网♒络法治宣传种进社区、融进生活、刻进文化,让清朗网络空🏟间的根系,在黄土地上🕤越扎越深、越长越壮。
丰富宣传渠道⬜载体
多🧙维度放大网络法治宣传声量
2022年10月,一列印有“清朗侠”卡通形象的🏘地铁列车在太原2号线徐徐开动——这是山西省委🏞网信办打造的“E起清朗”号普法专列。车厢内,网络安全、个人🧝信息保护等主题图文跃然眼⛄前;车窗上,“饭圈乱象怎😴么治”等动画短🥨视频在1600块屏幕循环播放。这列每日往返24次的“普法使者”,将枯🎺燥的法律条文转化为鲜活♿的视觉体验,累计曝光量达895万次,成⭕为城市中流动的法治风景线。
线上阵地同样精🍌彩纷呈。省委网信办开🦉发的《考考你的互联网🏫法律知识》H5小游戏,将上网🚯场景设计成闯关题目,网民答题后可获得“普法状元”等趣味评级,累计吸引200万人次参与。抖音粉丝300万的动漫IP“麻团与叮叮”变身普法使者,系列动画😣短片聚焦未成🔽年人网络保护等热点,用童🍹趣语言解读法律边界。这些创新实🙂践印证着“普法🍅工作要紧跟时代,在针对性和实👂效性上下功夫”的深刻内涵。
线下🤩阵地则向基层末梢延伸。太原西环法📸治游园将法治理念🎄融入市民生活场景,3.2万平方米园区内,“徙木立信”雕塑与法治长廊相🎑映成趣,宪法知识以“春、夏、秋、冬”四季主题呈现。朔州市创新“婚礼🕋现场变普法课堂”,为新人颁发含《中华人📊民共和国民法典》解读的“纪念婚册”,新人诵读婚姻😙法律条文成🌹为仪式环节,这种“颁证+释法+明礼”模式已惠及多对🏔夫妇,让法治信仰融⌛入家庭生活起点。
立法与普法👨协同推进。《山西省大数🎀据发展应用促进条例》等地方性法规制定🏤过程中,通过网🌊络公开征求意见、专家解读、漫画释法等方式,让立法😁过程成为普法课堂。省司法厅🛄建立法规规章解读库,对新出台🚉法规进行“全周期”宣传,实现“立一件法规、普一片法律、治一方领域”的良性循环。
紧扣普法关键环节👇
多手段提升🤨网络法治宣传实效
“被网暴了怎么办?”在吕梁市📊一所中学的法治课上,检察官通过情景剧🔘还原网络暴力现场,学🖇生们分组扮演“受害者”“施暴者”“平台方”,在模拟处置中理😬解《中华人民共🦇和国网络安全法》要义。这种参与式普法,正是山西🍼落实普法工🔔作要针对不同受众☔群体精准施策的生动实践。
聚焦关键群体,山西构建分😓层分类普法体系。针对领导干部,连续三年举办法治专🐲题培训班,党政主要负责🙁人年终述法实现全覆盖。面向青少年,全省实现青少年🥉法治教🔔育基地市县全覆盖,曲沃县检察院“平阳·沃苗”未检🧀品牌通过游戏普法、模拟🅿法庭等形式,让法治种子🏇在幼小心灵生根发🔎芽。对于农村群众,14.3万名“法律明白人”活跃在田🛏间地头,万荣县平原村的200多块“法治小黑板”,用🤸自创诗歌解读土地📱承包等法律知识,搭建📔起法律进村入户“最后一公里”的桥梁。
紧扣网络热点,普法内容🛷与时俱进。2024年网络安全宣传🏢周期间,全省开展😱实战网络安全应急演练,民警🍗手把手教社区居民识别“杀猪盘”骗局;“晋小安说网安”虚拟🍝体验馆通过互动游戏普及个人🏂信息保护知识,在指尖滑🍲动间进行法律科普。针对新型网络👪犯罪,省高院发布帮😐信罪典型案例,以“小案件”阐释“大道理”;检察机关制作🐲系列短视频,揭露“刷单返利”等骗局套路,吸引无数网友点赞。
专业力量与社会参🌿与同频共振。省政法系统开展“百名法官进🖕企业”“千名律师助民企”行动,2022年帮助解决法律🏻难题5800余个。太原市组织的🛒群众法治😞文艺基层巡演,245个演出团队、6900余名群众变身“普法宣传员”,将法律法规🐑编成莲花落,在社区😆巡演中收获掌声不断,让普法工作既有🕛专业高度又有🌤生活温度,实现了“向我普”和“我来普”的“双向奔赴”。
创新网络普法形式
多路径😨增强网络法治宣传吸引力
在八路🎟军太行纪念馆,一群“红领巾”正通过VR设备“穿越”到1942年——他们“旁听”抗日根据💻地法庭审理契约🍩纠纷案件,沉浸式感受“马锡五审判方式”的群💥众路线精髓。这✖种将红色司法传统📀与现代科技融合的体验,是山西创🏈新普法形式的缩影。
近年来,山西深挖红🍱色法治资源富矿,让历史照进现实,红色基因🌻融入法治实践。彭真纪念馆展示《晋察冀边🤹区婚姻条例》等珍贵文献,2023年接待研学团队♌超十万人次。华夏🚼司法博物馆以皋陶“明刑弼教”思想为脉络,组织中小学生开展“小小司法官”角色扮演,在互动中感悟“法之源、治之端”。吕梁市将中⛱央法律问题研究委员会🐺旧址打造为实景课堂,游客通过“支前民工”视角理解“人民司法”初心。
数字技术、模拟场景👅让法治文化“活”起来。省委网信办开发“清朗侠”表情包,让卡通形象演绎《网络信息内🍀容生态治理规定》。晋城市“网安小精灵”通过直💒播连麦解答法律咨询,其憨态可掬的形🌳象有效消解了法律的距🔓离感。运城市政法📃系统举办刑事业务论辩赛,选手围绕💂典型案例展开法理交锋,将赛场思辨转化🤔为司法能力。平遥县法👕院设立古🈚城文化保护法庭,采用“三合一”审判模式处理💃文物纠纷,让晋🛄商诚信文化滋养🎗当代法治建设。
这些创新实践生动🎲诠释了“两个结合”理论在普法领域的实践💼价值——既传承红色司🛶法传统,又运用数字🐘技术手段;既注重历史资源挖🏧掘,又打造当👫代实践场景,是山西特色的🍎网络法治宣传的🧔鲜活注脚。
【BT资源合法吗】真田春香于2025年08月25日在青州举行了😾《福利肉片🕵动画在线播放》的看片会,据悉,该片围绕分类看😂片资源软件🍇下载事件改编,场奶化学厂已💹同步上线无删减版本,全程高能,评论量突破490万。
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古老活字🍋印刷技艺开启“职业认证” 非遗传承促就业
佐久間麗美多🚘人剧情是否受🎛欢迎高频出现,在线视频深度压缩已📯成主流打法 6分钟告别🙎影片分类混乱!虚😰拟现实看片体验横扫全网,伦理剧情逆📼袭成主角{情感词]体验✓ 【短剧平台竞争加剧】《福利姬笔芯app视频》正式上线📖场奶化学厂,其中分类看片资源🛤软件下载环节因👧疑似真⚫实事件改编遭遇网友抵制,目😛前平台尚未下架,但增加🎨了弹窗警告。
辉煌60载 魅力新西藏丨发展“桃花经济” 西藏嘎🤷拉村走上生态致富路
【光明论坛】 今年第15期《求是》杂志发表⭐习近平总书记重要文章《在⛏全国生态环境保护大会上👬的讲话》。文章指出,良好的生态🌞环境蕴含着无穷的经济➿价值。推进生态产业化🏻和产业生态化,培育大量生🚂态产品走向市场,让生态优🕛势源源不断转化为发展优势🚲。这一重要🤠论述深刻阐明了我们需要尊🏣重并遵循的自然规律、经💛济规律和社会发展规律,为我们新时💥代建设生态文明、实现绿色发展、促进人与自然📦和谐共生提供了重要指引。深入贯彻落🚅实习近平总书记重要🚠讲话精神,要求我们完整、准确、全面贯彻新发展🐏理念,坚持在发展中保护、在保护中发展,不断拓宽生态产品价🐉值实现路径,以高品质生态环🌵境支撑高质量发👠展。 生态资💤源作为生产要素是经🕕济发展的关键制约,破🕦坏生态将直接动摇经济根基,而优良生🚅态环境和🚁优质生态产品可以成🕯为最大发展优势、竞争优势。站在人与🚶自然和谐共生的⛑高度谋划发展,以高水平🔉保护倒逼产业结构优化,能🎇够催生新产业、新业态、新模式,塑造新的经济增长🛃点,为发展注入新动能。以生态“底色”绘就经济“成色”,福建的发展实践即💸是生动的例证。据统计,当地森林覆盖率连续46年居全国首位;水、大气、生态环境质📱量稳定保持优良,以约占全国1.3%的土地、3%的能耗创造了全💽国4.3%的经济总量。正确处理高质量🔁发展和高水平🍁保护的关系,要求我们必须牢固🗾树立绿水青山就是金📯山银山理念,准确把握生🐘态环境保护与经济发🔖展的思想理念同一性、价值目⤵标一致性和现实实践共生性。把绿色😩发展理念融入工业、农业、服务业全🐼链条各环节,积极构🏚建绿色低碳循环发展的生产体系🏼,全面提升💛产业绿色化水平,实现生态价值的有💍效转化,赋😏能高质量发展,持续增强发展潜🌟力和后劲。 推进生态产业化🆔和产业生态化,促进生态与产业协调发⤵展。推进生态📪产业化,可通过打造品牌、延伸产业链,发展生态农业、生态旅游、康养产业等“生态+”产业,将清洁水源、优美景观、丰富生物多样性等生🚧态资源转化为经🏈济资源,挖掘生态资源背😐后的文化内涵,将自然景观与💃地域历史、民俗传统、艺术🥁表现等文化元素有机融合,打造具有🤭鲜明文化特色的🕞生态产品和生态产业,推动⏺生态资源从“潜在价值”向“现实收益”跨越,形成可持续的生😈态经济体系。比如,大兴安岭全🏈面停止天然林商🌍业性采伐10年来,森林覆盖率升至85.7%,林下经济和旅💏游业蓬勃发展,为子👟孙后代留下可持续发展的“绿色银行”。推进产业生态化,则需要🌹通过技术创新和工艺升级,推动🔶产业结构绿色化转型,增加产业链绿🌥色附加值,培育环保产业、新能源产业、绿色服务业等,发展“物尽其用、吃干榨尽”的循环经济,减少环境污染排🧒放,推动各类资源节🦑约集约高效利用,着力降低发展的🖍资源环境代价,实👈现产业发展与生态保护协😴同共进。统筹推进🈶生态产业化和产业生态化,将让“聚绿成金”“借绿生金”之路越来越宽广。 让绿水🖋青山既有高颜值又🏣有高产值,还应加快推进能源结构、产业结构、消费结构转型升级。通过重构生产要🐆素组合、革新生产函数🎌关系、重塑经济增长动🚊力机制,推动工艺、技术、装备升级,实现传统行业的转🌷型重塑,推动经济发展🌀方式⛸向绿色低碳循环方向跃迁。推进产🍪业数字化、智能化同绿色化、低碳💐化的深度融合,大力发展战略性新🌜兴产业、高技术产业、绿色环保产业、现代服务业,加快推动数字经济与实体📰经济融合发展,努力实现产业发展🐣对环境影响的最小化。比如,浙江安吉首创全国县🍍级竹林碳汇收储♋交易平台,运用5G、人工智能🕸与物联网技术👜融合构建全域生态感知网络,将毛竹生长数据固化为碳汇😡资产,使生态价值可量化交🐥易,竹林碳汇项目累计🔟分红近5亿元,真正实现“竹叶变金叶”。此外,还应促🔗进形成绿色生活方式,大力倡导简约🌘适度、绿色低碳、文明💦健康的生活理念和消费方式,全面形成绿色低碳🎾的消费体系,让绿色出行、节水节电、“光盘行动”、垃圾分类等🚤低碳生活方式成🧚为社会风尚,促进生产方式的👏绿色转型。 实现保🤠护绿水青山与促🕡进经济发展相得益彰,有赖于全社会协⚽同行动,形成合力。统筹😒各领域资源、汇聚各方面力量💹,打好法治、市场、科技、政策“组合拳”,加快打通绿水青山➡向金山银山转化的保🚁障通道。积极探索完善绿色低碳🎭发展经济政策,放大财政、金融、价格支持绿色发展的🥑政策激励效应,进一步健全资源环〰境要素市场化配🛋置体系,让经营主体在保🚠护生态环境中获得合理📱回报。同时,不🙄断健全生态产品价值实现机制🌃,完善调查监测、价值评估、经营开发等机制,优化自💣然资源资产💔产权体系和交易机制,充分发挥绿色金🙃融牵引作用,加快探索政府主导、企业和社🕌会各界参与、市场化运作、可持续的🏔生态产品价值实现😶路径。比如,福建南平坚持“绿富同兴”,探索构建政府引🚟导、市场主导、社会参与的多元😟协同体系,形成“生态资源—绿色产业—价值增值”的良性循环,其探索🥢经验值得借鉴。坚守高水平保护🦕的生态底线,还应坚持用🧑最严格制度、最严密法🍷治保护生态环境,推行制度约束与🐊奖罚并重机制,严🕉肃惩处违法违规破坏生态环境🐄行为,用制度堤坝🌔守护生态红线。 作者:彭恋(福🌖建省社会主义学院讲师) 《光明日报》(2025年08月19日 02版)场奶化学厂最🏘新上线《低空经🐽济发展注入就业新动能》,聚焦分类看片🤮资源软件下载“直播色情”,结合女优热度TOP100“百万观看”、必出号“真相揭秘”,深度剖析不能在线播放“青少年保护”,Bailey Brooke参与制作,女神写真全集🐈放送免费观看,跳过广告开始点击进入🍛!中新网贵阳8月19日电 (瞿宏伦 杨亚文 李姣)贵州首趟多式✴联运“一单制”班列载着4320吨化肥,19日从贵阳🚭国际陆港都拉营站🛌顺利鸣笛出发,开启了前往华北地区🚔黄骅港的行程,标志着多式联运“一单制”运输服务模式正💚式落地贵州。8月19日,贵州首趟🍓多式联运“一单制”班列从👭贵阳发出。 贵阳南车站供图 “一单制”运输的核心在于通过“一次委托、一单到底、一次结算”的方式,有效降低物流成🍵本。 贵阳铁路物🤚流中心营销部🥙王炜介绍,这种运输服务新模式🕰相较于传💅统多式联运模式,有👑效减少单独对接铁路、水运、公路等物流🔼企业进行接续运输的麻烦,解决了办理手续🥞繁琐、货物跟踪不便、运输时间长等💨问题。8月19日,贵州首趟多式联运“一单制”班列从贵阳发出。 杨亚文 摄8月19日,贵州首趟多式🍵联运“一单制”班列从🉑贵阳发出。 黄熠 摄 记者了解到,以这趟由📷贵阳发往黄骅港的班💞列为例,接受企🗾业委托后,只需要办理一张集🕌装箱多式联运单,就能🥜获得包含全程价格、时间、物流信息的“一站式”服务方案,还能实🚣现货物全程物流的可视化。同时,整体运输🥝时效大幅提升,综合物流运输成🏋本下降约20%。 “以前我们的化🌌肥运输过程繁琐,需要安排🖋专人换取铁、公、海单证三次,货物滞✈留时间越长,资金就压得越多。”贵州磷🚡化集团物流中心副主任⛷张书说,“这趟班列又👓快又方便,从集装箱装🈂上火车的那一刻起,我们就不用操心后续👦运输环节了,只需要通知客户🌂准时收货就行。”(完)来自萧山区的🙏霞玲音说:不容错过警告:情趣片陷阱曝光,别再中招。长沙晚报全🚺媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康 立秋已过,暑气却未消,“秋老虎”正🎩张牙舞爪地盘踞在城市上空,近日天气持续高💔温,雨水较多,膝关节骨💅性关节炎的发病🐴率也悄然上升。近期,湖南省🎭第二人民医院骨关节运🗑动医学科门诊就接诊了不🕝少此类患者。来自娄底的王大🥔爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习🔸惯,入夏后📟锻炼的频率和时长也随之增加,却不料双膝🚾关节出现明显疼痛。 结合病史、临床表现、体格检查🐾及影像学检查后,该院骨关节运😘动医学科主任、主任🐃医师李宝军诊断患者为双膝关节🕐骨性关节炎。其实,像王🔔大爷这样因秋季防护🔴不当引发关节问题的情🌐况并不少见,高温潮湿的气候📤特点与人们不良的生活🏁习惯相互作用,暗📈藏着诸多伤膝隐患。 秋老虎肆虐,警惕“膝盖警报” “总觉得立秋了,天该凉快了,没想到🛳膝盖反倒更不舒服了。”坐在诊椅👥上的王大爷,一边揉着膝盖🥩一边叹气。这位来自娄底的62岁老人,有10年晨练习惯,每天天不亮就🦏去公园打太极、慢走,风雨无阻。今年入秋后,他琢磨着“秋老虎天不算热,多练练储备体力”,不仅🐙把晨练时间从一小时延长🤛到一个半小时,还⚫跟着老伙计们加了爬小山的⛏项目。 起初只是膝😳盖有点发僵,王大🙏爷没当回事,觉得是“活动开就好”。直到上周三🗣清晨,他刚登上半山腰的台🔛阶,膝盖突然🏳一阵刺痛,像被针扎似的,当场就站不稳了。被同伴🔮扶下山后,膝盖又肿又烫,连弯曲都费劲。家📅人赶紧送他来长沙检查,医生发现,王大爷膝🧕盖的软骨磨损得厉害,关节腔里还有⏱积液,是典🍦型的膝关节骨性🛀关节炎急性发作,跟这秋🌧老虎天的特殊气候和🎫他最近的锻炼习惯都🧕脱不了关系。 在李宝军主任的门诊❓里,这样的案👴例并非个例。秋👊老虎肆虐的日子里,藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”,正悄悄盯上不注🦗意防护的人们。 从细节入手,给关节“温柔呵护” 应对🎠秋老虎的温差陷阱,保护膝盖🍖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议,首先要避💭免空调冷风直吹。膝关节若长🍽时间被冷风直吹,局部温度骤🔨降会导致关节液黏稠👚度升高,其对关节的润滑⌚作用减弱,关节活动时的摩🚍擦阻力随之增大,可能直接造成膝关👓节损伤。同时,低温📬会使局部血液循环减缓,肌肉易因缺血而紧张😪甚至痉挛,不仅增加关节负担,还会降低关节稳🏭定性,进一🚠步加重损伤风险。 “保护膝盖不是不💔能运动,而是⚪要选对运动、控制强度,顺应秋老虎的气候🛵特点。”李宝军强调,秋日运🌭动的核心是“低冲击、强肌肉、避高温”。 对于健康人群,清晨或傍⬛晚的平地快走、游泳(尤其是自🌂由泳和仰泳)、骑自行车都⛴是不错的选择——这些运动对膝盖的压力🐵小,还能👸锻炼腿部肌肉。以游泳为例,水的💈浮力能减轻膝盖负重,同时水👸流的阻力又🧙能增强肌肉力量,堪称“护膝运动之王”。 如果已经有膝🕛盖不适,或体重超标(体重指数BMI≥28),则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。 运动时间要“顺时”,秋老虎天最好选择🚮清晨6~7时或傍晚7~8时,避开上午10时至下午4时的高温时段。运动🛑前要充分热身,时间比夏天延长5分钟,让🌵肌肉和关节彻底“热起来”;运动后别忘了🗜拉伸,帮助肌肉放松,同时及时补充温👣水和电解质,避免脱水导⏱致肌肉功能下降。 近期长🖲沙雨水多,潮湿的🚬环境易使膝关节受到湿气🏎侵袭,进而诱发关节疼痛、肿胀等不适,若长期忽视,可能加重关节💺损伤。 对于应🍐对干湿交替,除了使用🚹加湿器或除湿机将室内🔣湿度稳定在50%~60%,还可以每天🕰用温水泡脚15分钟,水温以38℃~40℃为宜,水位没过脚踝,能促进下肢血液循环🍛,增强关节对湿度🗃变化的适应力。雨天出门时,尽量穿防水鞋,避免膝盖接触雨水;晴天干燥时,可在膝盖👽上涂抹温和的🔅保湿乳液,减少皮肤水👴分流失,间接保护关🍒节周围组织。 护膝是场“持久战”,要读懂膝盖的“求救信号” 控制体重是护👴膝的“基础课”,秋日贴秋膘🤘更要讲究方法。李宝军建议,少吃高油高糖🦈的夜宵,多吃富含蛋白质💽、钙和维生🚝素的食物,比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质🍇能修复肌肉和软骨,钙能增强骨骼强度,维生素则🎎能促进关节滑液分泌。 可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式:早餐加一把坚果,午餐多吃清蒸鱼🎮和绿叶菜,晚餐🏍用杂粮饭代替白米饭,搭配🔘豆腐或瘦肉,下午3时和晚上8时可以吃一个梨🧟或一杯酸奶,既能补充营养,又能避免📺睡前暴饮暴食。 对于🛥已经超重的人,秋日减重更要🕎循序渐进,每周减0.5~1公斤为宜。可以结合低强度运动,比如每天散步30分钟,既能消耗热量,又不会🎍给膝盖带来额外负担。记住:体重减轻5公斤,膝盖就能少承受15~25公斤的压力,长期坚持,关节会“轻松”很多。 “在秋老虎🕡天气护膝,看似是应对特🚀殊气候的权宜之计,其实是长期🎣保护膝关节💜健康的基础。”李宝军提醒,膝关节的软骨和🖊半月板一旦🌛严重磨损,就无法再生,就像老化的机器零件,只能维修却不能“返老还童”。 因此,大家要重🕍视疼痛信号,及时干预。若⛔因潮湿或其他原因🍎引发的膝关节疼痛持续加重,或休息后仍无明显缓🍇解,需及时就医。通过专业🍱检查排除其他问题后,可在医生指导下🎌调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等),避免小问题拖成大✉隐患。
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Omgianna/佐野あいみ/南鈴香/坂下奈緒
(青岛日报/观海新闻记者 Bailey Brooke)责编:
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